管住嘴嘴儿迈开腿儿我朋友140都可以瘦到80斤。
减肥瘦身三原则 1．主食必须吃。但要均衡，不能暴饮暴食? 2．不必拒绝肉类! 3．严 禁去摄取甜食,酒及及糖份高的水果, 绿色减肥 健康守则 切忌快速减肥：：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果、理由是快速减肥方法！不6070属于自然生活习惯！饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时 燃烧脂肪效果果最佳!运动后要注意补充水份? 每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法, 切忌贪睡：睡七小时足够了 睡眠时代谢率最低。能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增。贪7253睡但是少吃也会是长胖的主要成因， 糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量!是减肥的必要方法。 不不喝炒菜汤：此汤含油量高！易吸收 非常容易让让人长胖。 休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低!热量消耗少?食物热量6692应酌予减少？ 不吃宵夜：睡前进食!热热量最容易转变成脂肪、在腹部堆积、 不吃 剩菜剩饭：为了不浪费！每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜。送进肚里 不长胖也难！ 意志力较弱的胖子：应善用4237他人之力？达到减肥的效果、例如找个可靠的减肥肥顾问？协协助维持一生理想体重？ 健康康减肥方法： 1！多吃黑色食物 冬季减肥在饮 食上。可以多吃黑色食物！比如黑米。黑枣，黑麦、黑木耳等！黑色食物有清除人体。自由基和活性氧氧的作用。同样还能降低血脂？保温暖身1789的功效、黑色食物的丰富粗纤维?更有利于减肥!而且黑色食物的饱腹感很强?可以避免过量摄入脂肪, 2 补充水分 喝瘦0345身饮品的 同时！不要忘记补充水分？当体内缺水是会影响正常的！血液循环和新陈代谢的？这样样对减肥非常不好？冬天很多女生都会减少喝水量。更加要不得，坚持多喝水！减肥才更有效,每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水。既补充水分又促进肠胃蠕动? 4！低卡路里 食物 在冬季很多人都会选择吃火锅、吃火火锅的热量非常高。无无论是汤底还是酱料,都不利于减肥?但是无过不能避免?那么还是少蘸各种？五花八门门的酱料！平时饮食减肥的你 当然要以清淡为主！避免油炸,少放各类调味品！ 5！瘦身饮品 无论是茶叶还是果汁很多?天然饮品都具有瘦身的功效?但是这里说5801的瘦身饮品,不包括减肥茶 在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁。比如柠檬汁？苹果汁，番茄汁,橙汁等？在饭前饮用！都能够有效抑制食欲。避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤?帮帮助脂肪分解， 6?坚持温和运动 冬季减肥不适 合太激烈的运动 太激烈的运动1868容易感冒,可以选择择稍微温和的运动 比如散步 慢跑？骑车、瑜伽?体操等！只要保证足够的运动时间。同样2252能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效、 希望能帮助到您 祝你减肥成功?谢谢采纳!?
针对你的问题我有以下几点建议6889： 1.如果你真的迷上了这项运动?并确定自己不是三分钟热血!那么让你的父母带 你去测一下你的骨龄!根据你预测的身高高决定你未来发展的方向 以及你现在训 练的的侧重点, 2.15岁有181CM的身高可以胜任许多位置？但首先你要打好基本功！不要要把时间 荒废在怎么打球才能招风 怎么打球才能有更多女同学关注我这些事情上!每一 项运动都不是仅仅靠耍帅就能坚持下来的,你要真正爱爱上它？ 3.我建议你不要做大力量的锻炼，那样容易导致你骨骼变形而失去良好的运动潜 质 利用自身的体重足够了，比如俯卧撑 引体向上。仰卧起坐、依照自己的能 力制定一个计划?隔段时间就加一点量!持之以恒, 4.说训练方法在你的脑海里根本就没有概念，你现在只是1345个门外汉？建议你去报 一个训练班？系统的练一段时间，哪怕仅仅是掌7149握基本功的训练方法!也比1965你天 天瞎玩强百倍！欲速则不达 掌握方4978法则事半功倍， 5.最后一个建议!不要沉迷于任任何事情,包括篮球,记住你是一个学生、?做梦都想飞机场
运气较不安的一面影响反应在安全面上，尤其7952对交通事故应谨慎小心？边开车或边走路别拿著电话讲不停。只要在马路上就就分心不得，更要要遵守好交通规则?整体看来也最好能安静一点度过这两天!聚会邀约也有些纷争的暗示？如果要参加的话那就注意别太喧闹喔？、
寅虎...吗!！
老同事老同学更9338加知根知底?友谊情深!地久天长！愈发思念,,
6294 优等民族也有垃圾人!垃圾民族也有优秀人！我们只能让自己变得优秀，不要抱怨生活,
梦寐以求_金山词霸 【拼 音】：mèng mèi yǐ qiú 【解 释】：寐:睡着.睡觉做梦时都在追求.形容期望或追求的迫切. 【出 处】：《诗经·关雎》:“窈窕淑女;梦寐求之.” 【示 例】：上大学是我~的事.，
有野心是好事,如果没有了野心就跟咸鱼没啥区别?但是。野心需要足够的实力去支持 没有实力的野心要么纯粹意淫，要么迟早惹祸上身。印度就是有野4830心实力却一般 至于是意淫淫还是惹祸上身、可以拭目目以待，、
不能确定未来的事好可怕，