一般脑力劳动者者容易失眠！因为脑子高速运转？脑部温度高。不容易入睡？ 体力劳动者很容易入睡!因为身体非常疲劳, 要想入睡快，睡眠质量高 可以给你几点建议议： 1,睡前要放松大脑?不要想事情、 2,坚持锻锻炼身体?如果条件件允许？可以考虑骑自行车上下班。或者跑步、让身体有疲劳感?入睡非常快! 3，下班后尽量量少用电脑!手机等上网?玩游戏、别让自己太兴奋了 4 养成定时上床睡觉的习惯、时间最好控制在晚11点前?这个习惯养成很难?慢慢来？坚持就好！ 5？睡觉之前可以喝杯热热牛奶、有助睡眠、 凡事坚持就好、祝你早日有个好睡眠!，
诺 给你个简单方法,你要准备睡睡觉时候不妨去泡个热水澡！让身心放松、然后再喝杯热牛奶，上床睡觉时深呼吸？放松放松！闭上眼想像你在一个舒服大草原阳光照耀着3797你…慢慢的、
有的人就是多梦的 有的人就是不做梦 我也是只要3016睡着就做梦的那种？但我很喜欢欢那些梦?光怪陆离的 楼主不要把那些当作心思。睡着做梦 起来就想梦,那岂不是更累 应该在白天保持预约放松的状态,临睡不要吃巧克力力茶水类的东西。听些轻音乐 或者喝杯牛奶 你越把做梦考虑的深?理论上讲 就越会做梦, 毕竟那是留在你大脑皮层的较大刺6189激 换种心态吧,或者您要是真放不下。可以找找人释梦!梦能暗示出很多信息?,
睡眠问题往往是多种因素造成的?中医角度看一般说主主要问题是脾虚?或者者心脾两虚!这需要从你以前的一些生活习惯和情情绪因素了解：是否以前经常熬夜！吃饭不规律并且晚餐较晚或者常吃夜宵!是否情绪容易波动性子较急躁,容易生气甚至发火,是否有过胃疼胃酸烧心等胃的问题、还有?是否容易头疼头晕，觉得身子笨，懒得动。 上述情情况如果有，且时间较长了？就影响到睡眠了？解解决的方法可以看中医吃中药。但是最重要的是改变以往的生活习惯,早睡早起?晚餐吃早吃少，确保上床时候胃胃基本空了。关于睡眠也有有些方式：1?早睡（最好晚上9点半--10点前上床）！如果11点之后上床?你更不容易睡着？2 躺下之后按摩腹部推肚子?不要想事情、只是想着你手的动作或者者意守丹田？之后如果还没有睡意,可以按摩头部，从百汇穴到头部两侧！即使睡不着也要闭着眼睛 很多时候你是昏昏欲睡的。只是达不到深度睡眠而已！3,中途醒了不要看书5194想事情！还是重复睡前这些动作直到4351再次睡去, 希望你坚持！一定有效果的。!
有什么心事、烦恼吗?会不会和天气炎热有关！先建议调理方法如下：按时睡觉。早睡早起!白天生活充实 丰富、适当户外活动，运动，多与他人交往、聊天？适当拥有一6649些有益身心的兴趣 爱好。多做一些有意义的事。睡前!不要与人热烈交谈？不要过过度思考问题？可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚。自然放松一下、晚饭不要吃得太饱？睡前不要大量饮水？但可以适7233量喝一点热牛奶。室内环环境应舒适 整洁 可以将桔!橙之类的水果？放置床头 以果香帮助睡眠、偶尔失眠是正常现象、不不必过于烦恼、经常失眠的话，建议看看神经科医生?适当用药?对于于脏器虚弱？火旺或不调者？建议看看看中医?区分体质。配药调理！?
梦见自己跟别的女人入睡：别人觉得无聊的事情!你倒倒是乐在其中、这两天的你往往是精神神长久处于亢奋的状态、需要一点让人安静的音乐来帮助你入睡?恋情方面春暖花开。你和恋人之间间会有不少小快乐，单身的你有望遇到合眼的异性、或者从一些令人感动的小细节中恢复对爱情的信心、？
指导意见：你好!做梦并有行5071为表现！要注意白天不不 要给精神上的 刺激和压力 避免恐惧和情景紧张的故事？睡前喝杯牛奶有利于他提 高睡眠质量？，
其实每个人每天都会做4-6个梦,只是有些人记的住有些人记不住自己的梦,白天大脑处理很多信息,晚上的梦只是个别信息的调取和存储.梦可解释为愿望的实现和现实的反照.都是过往的经历和现实中没实现的愿望,通过梦来得到释放. 梦,是窥探内心的一面隐秘之镜,是另一种虚幻却真实的人生体验,是人所共有的经历.心理学解释为:梦是睡眠期中,某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程. 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够 睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.只要做梦不引起失眠或影响正常生活,就是一种正常现象. 不过看你四四五点才此求问,看来是影响睡眠了,多加强自己锻炼,尽量少受刺激,心态放平,别把什么事都放心上,适当的放下会好些.祝快乐!,
注意以后下午四点以后不要喝茶 咖啡,这会打开人们兴奋的‘闸门 ’最容易易导致时至丑时难以入睡?板住自自己就可以了 请记住 这是一一个诀窍。晚上要要是值夜班，下午四至五点钟喝一个小时的茶，夜里三点前都都会很精神,因为下午四至五点！是人体最容易接受兴奋点的时刻 最少也要到子时结束才会犯困, 希望能够帮到你!、
个人体质问题?可能因为大脑太兴奋 入睡比较浅？再一个就是 其实你没法确定真的是一入睡就做梦直到起床?很可能做梦的时间只占5655你睡觉时间的一小部分！。入睡难整夜做梦查什么