如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦，不做梦梦会有什么反应??科学家做了很多剥夺人做梦的实验?即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立2704即被唤醒 如此反0663复进行!结果发现？对梦的剥夺、会导致人体一5942系列生生理异常？如脉搏？血压?体温以及皮肤电压均增加？植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人心理上一系列不良反应。如紧张？焦虑 易怒 记忆障碍?出现幻觉!定向障碍等！显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程、正常的梦境境活动，成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一、日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽!一类催无梦睡眠肽,另一类催有梦睡眠肽?将它施于动物？使其睡眠的有梦期延长，结果果实验动物的平均寿命大大提高, 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为,一夜无梦是一件幸福福的事,研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力?接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒？结果他7855们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩 梦对人脑的积极作用与与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段、 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用、许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后？病情有不同程度的好转 那么！为什么有些人不能做梦8016或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的的干扰导致的！如果消除了这些些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和和乐趣， 做梦对人有许多好处?做梦可以锻炼脑的功能？做梦梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理?大大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理 白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的 紊乱的脑电波？其强度有时会超过觉醒时的强度!从这一点来看 做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要! 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没没休息好"!"晚上梦多,简6191直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗 做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的?做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示示没有睡好，实际上。做梦是一种生理现象。不管你有没有梦的回忆!你每天晚上毕定要要做4~5回梦?因此说整夜做梦或没有做梦都不现实,也谈不上梦梦多梦少!有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系?也就是说，有无无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么,为什么会有前面的抱怨呢、有学者通过调查分析？认为9120与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少？ （2）与人的情绪状态有关 （3）对自己的健康过分关心、对梦感过分关注，导致1925梦感增强。反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧。以以至形成恶性循环? （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容！ （5）个体功能状态差异 不同的个体的梦感不同。甚至同一个体在不同时期！煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔奔涿紊佟?nbsp; 另外?部分人虽然没有明显显的失眠,但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致？做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使使思想负担加重!情绪受到压抑。从而出现种种不适现象。 做8387梦本身对人及睡眠都有一定的益处 除非你夜夜惊2641梦不得安眠？日8210间有明显嗜睡?影响正常的工作和生活！则应找医生看看，寻找原因并进行治疗， 如果你经常这样!以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”!“我晚上梦多?简直没有睡着”？于是、这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振,精力不足!仿佛做梦真的耽耽误了休息、有些医生按6395照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息息或休息不好的表现！其实!这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标?也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆,或有没有梦感，你每天晚上0266都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张?说没有做梦也0666不现实,更谈不上梦多梦少？国内外都有人对主诉失眠!整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究!客观地记录录证明。这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠眠参数并没有相互联系?还有人对这类病人进行心心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律!还是从实验研究的结果看？梦感与失眠未必有必然的联系!有无梦感及梦感的程度也不能7388作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 1199 既然如此?人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样?梦是在快波睡眠期期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的5689生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆!或只留有有曾做过梦的印象 连梦的内容大多也很难讲清楚?主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感!而梦感感又与情绪因素和性格特点有关，比如、性性格内向的人?多将注意力集中于自身内部的感受？睡眠较表浅易醒或惊醒？常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实?研究人员还发现。梦6051多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人 睡眠中都比较易惊醒。在睡眠眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们?他们的梦境回忆程度也高?临床上常常见到突然多梦的人 往往与受到七情所伤?心情不畅,睡眠不安有关。因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的?许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现？失眠与心理紊紊乱有关!他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小，大多数专家认为,失眠的体验与情绪?性格有关? 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化!不知道梦8510在睡眠中的地位、在生理上的作用 以及梦与梦感感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用?旧的传统观念!封建迷信思想8051对梦的不科学解释,使人对梦怀怀有恐惧感 以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中? (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识 不知道情绪障碍是一种疾病！往4732往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情6993绪障碍伴发的失眠，多梦?疼痛等症状!不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验、 (3)对自己的的健康过分关心！对梦感过分关注！导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心 对失眠的恐惧、以至形成恶性循环? (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来!致使对梦境的回忆程度增高！ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同！即使同一个体在在不同的时期,功能状态不同 对梦感的程度也不尽相同,所以、有有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感2558弱( 梦少)、 失眠作为一种现象是客观7984存在的！而梦作为一种普遍的3959生理现象也绝非多余。2285我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系 中医是怎样认识多梦梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体体内在变化引起的?《素问·方盛衰论2342》中说：“是以少气之厥。令人妄梦？其极至迷。”所谓少气,即气不足、气不足则阳不守阴！神失其守，故为多梦 其为原因之一?而情志损伤?伤及脏腑？耗损精气?令神魂不安,发为多梦，阴血亏虚、不能奉养心神!潜涵肝魂？制约相火！而使神魂浮游,发为多梦!若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦，劳欲过度！水火不济，心肾不交！则心神不宁而发生多梦,饮食失节?使土虚木郁,神魂不宁而而多梦。多梦的出现。以致睡卧不宁？梦幻纷纭？ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来?自自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现?中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法? (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊？失眠？神疲困倦?短气，或喜悲善哭、精神恍惚?舌质淡！苔薄白!脉细弱！ 治法：养血益气？宁心安神? 选方：参香散散加减， 药物：人参9g、黄芪 茯苓？白术。山药各12g?莲肉，砂仁,沉香!檀香。甘草各6g? ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊,健忘头昏?面色不华 舌淡！脉细 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地！当归，白芍、川芎各12g。鹿茸!朱砂各6g?炒枣仁18g, ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦，五心烦热 咽干舌燥 舌红少津?脉细数 2862治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减, 药物：当归,茯神、麦冬！生地各12g！黄连?远志?竹叶？人参!黄芪!胆星、莲子心各6g,酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦?失眠?多梦！遗精？腰酸腿软!潮热盗汗。舌红无苔、脉细数, 治法：交通心肾! 选方：黄连阿胶7874汤加减。 药物：黄连！黄芩,白芍！阿胶各9g、鸡子黄1枚！龙骨12g! ⑤心胆气虚 症状状：惊悸不宁！胆怯善恐？夜寐多梦?胸闷气短！舌质淡 苔薄白?脉细弦无力， 治法：养心益气?壮胆镇惊! 选方0460：平补镇心丹， 药物：酸枣仁？龙齿各12g？车前子,茯苓?麦冬，茯神！天冬。熟地 山药各9g、五味子、远志!人参各6g 肉桂 朱砂!甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲！面色萎黄!食少倦怠、腹胀便溏？舌质淡嫩！苔白！脉细弱! 治法：补益心脾， 选方：归脾汤! 药物：人参！远志?木香各6g?黄芪？白术、当归、茯神，酸枣仁。龙眼肉各9g、炙甘草3g？ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸、急躁易怒?痰多胸闷,舌质红 苔黄腻?脉滑数, 治法!清热化痰 选方：黄0653连温胆肠加减! 药物：黄连6g,半夏!陈皮、茯神 竹茹 枳实各9g。甘草,生姜各3g?大枣5枚 珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文？ 情绪刺激也会引起多梦吗?如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍?做梦对每6824一个正常人来说是必不可少的？而且还有一些好处 那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现了白天的许多不舒服症状？实际上并非如此 如果仔细询问这些人?都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠?同时也引起了其他症状?他们通过梦梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系 但但由于心理因素的作用？所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没有增加？因5715而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。却增加2670了刺激、客观上看来来睡眠是延长了?效果却更糟了!醒后就会感到累！不解乏？夜里每次都是从恶梦中惊醒？就会使人主观上上认为整夜都在做梦？ “整夜做做梦”者？为了缓解症状,改善睡眠效果,虽可可服用一些安眠药、以减少“有梦睡眠”!增加“无梦睡眠”的深度,但这只能作为暂时的对症治疗,0515治标治不了本!如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”?还会产3415生“做梦的压力”!一旦停药就会出现“反跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加?以致病人不敢停药！害怕停药会带来更大痛苦,如果不停药!长期服下去又会对药物产生依赖、所以,服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通通过心理治疗和具体的指导!采取正确的方法和态度度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的4526困难矛盾、令令人痛苦的梦就会减少,睡眠也能恢复正常!9102与此并存的许多其他症状也随之消失！总之,2495烦恼的心理因素没有了 由其其引起的一系列反应也就消失了。？
5982 做梦本属正常生理现象!但是2428很多人并不知道?再加上老一辈的传统观念,封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释。使人们对做梦感到恐惧!从而加重了心理负担，从原有的正常生理现现象变成了病态现象？从而引发失眠多梦，科学认识做做梦现象。减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦?做梦是因为一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦，例如搬新家？亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况?这属2573于正常现象!因为突然改变了熟熟悉睡眠环境!需9596要时间适应。过了适应期之后这种现象就会消失、二是睡眠规律颠倒引发多梦？白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律，但是现在在有很多人已经打破了这个正常的生活规律?变成晚上“工作”，白天睡觉、强行改变生活规律。自然会出现种种状况、多梦便属于其中之一!只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善!三是是心理压力大导致多梦！现在社会竞争日益激烈!很多人感到岌岌可危?怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人?过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律!多梦也就不足为奇了,学会释放自己，释放压力可以改善这种现象?四是负面情绪引发多梦，是9318人都摆脱不了七情六欲!虽属于正常的生理现象？但是我们应该学会控制自己的情绪！9164尤其是负面情绪!当情绪引发多梦梦的时候，我们不要过重关注多梦本身。而是应应该注重情绪的调节 不要治标不治本，!
睡眠不好、是不是白天工作太辛苦,或者睡觉睡的太晚了。建议以后按时睡觉！睡觉前用热水泡下脚。脚脚下的穴道是最多的 放松一下 有助于睡眠，晚上上煮粥时可以放些桂圆？放几个就可以！别放多了?桂圆是安神的也能助于睡眠,最主要的还是你自己养成一个早睡早起的好习惯，
有可4988能是你的心理作用。心理暗示、总想着这件事情?你最近的睡眠质质量应该不是很好的。和喝阿胶应该是没什么关系的。放心吧！祝你生活快乐！
引起多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动?脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情， 4.睡姿不好 5.其他因素素 排除感情心理因素，建议适当参加体育活动?睡前热水洗脚、按摩足底?喝杯热牛奶、饮食多一些安神8062补脑的。 糯米大枣粥？糯米60克?红枣20克,桂圆（肉）10个 加水文火火煮熟 睡前食用、红枣有安神补血功效、糯糯米食后能使用人沉睡。主治心烦健忘！睡眠不香， 连子桂圆百合粥 莲子适量!桂圆肉7-8个!百合3颗,加冰糖及适量冷水、用文火煎汤？睡前一同服下,莲莲子能补气养血 治夜晚多梦?桂圆能益智宁心！养血补神百8530合能安神定胆!治疗睡眠不宁、 梦是正常的生理现象!多梦与深睡眠期时间短 睡眠7181深度不够，睡眠质量不高有密切关系?多梦并不是做梦次数的增多?而是对梦的记忆次数的增加？“整夜做梦”确实是自我感觉？绝不是有意的捏造,但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致致梦感不同。不能准6233确地反应客观事实，比如如感觉很累?其实身体和大脑休息是充分的、洗漱之后会感觉精力充沛 这种情况不必太在意? 因为多梦而出现失眠的情况?那就需需要注意了————您需要放松心情?不可对做梦过分关注?睡前半6521小时到1小时之间?不宜思考问题或看书等、应作适当的体力活动（如散步）?避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠眠如：牛奶，水果（苹果!香蕉 梨等）？糖水。小米粥！酸枣仁粥、莲子粉粥等？不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感 易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用?建9888议您如果出现失眠多梦。先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象 多梦与深睡睡眠期时间短?睡眠深度不够？睡眠质量不高有密切关系。多梦并不不是做梦次数的增多？而是对梦3492的记忆次数的增加！“整夜做梦”确确实是自我感觉 绝不是有意的捏造？但感觉也可以出现错觉！因为不同的功功能状态导致梦感不同！不能准确地1717反应客观事实，比如感觉很累、其实身体和大脑休息是充分的？洗漱之后会感觉精力充沛、这3254种情况不必太在意！ 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况！那就需要注意了————您需要放松心情 不可对做梦2824过分关注，睡前半小时到1小时之间?不不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动（如散步）?避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：：牛奶、水果（苹果，香蕉 梨等）?糖水 小米粥,酸枣仁粥 莲子粉粥等、不要轻易使用催眠眠镇静药物、因为它3708有晨起后有困倦感、易成瘾!停药后反弹等副作用不宜长期服用，建1629议您如果出现失眠多梦。先从自身心理找原因或者求助于心理医生?,
呵呵 我来帮你一下?希望对你有帮助、~~ 其实刚开开始上夜班呢！会有一些情况的出现呢?其实是很正常的~ 原因是生物钟的关系~因为你的作息出现了变化~所以呢，生物钟紊乱所以造成了这种情况的出现，6875其实你不用担心的,过过段时间就好嘞。那时候你的生物钟适应了你的新生活 就会没事的？ 我女朋友呢，也上夜班的。~不过呢，你要注意自己的工作作方式？记得要时常换班的!如如果你一直夜班的话。不仅你的生物钟会不适应正常生活的。也会对自己的身体不好哦~!老人睡觉爱做梦怎么办
做梦是一种4196潜意识的反映、 首先!做梦7284有三大好处：1，解除疲劳,休整身体，2。整理信息 带来顿悟 3,调节心理！如果没有梦，那么大大小小的欲望就就会让我们无法安睡了 即使我们有时在梦中感到不安安焦虑！也一样可以让做梦和睡眠两不误。 其次 每个人人每天都会做梦！你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦？ 再次、有的梦能够反映你的健康情况!以及生理需求 当然是不做梦的时候才能能休息好,做梦的时候，7924由其是做一些恐怖！劳累或是太过开心高兴的梦!都会影响休息,因为在做梦的时候。神经会一直处于紧崩的状态，如果你做梦正在跑！那说明你的腿部神经没有休息好 白天想的事情不要太多！心里压力不要太重！睡前喝喝一杯热牛奶!让自己的神经彻底放松？这样才能不做梦？睡个好觉、才能能充分的休息好，，
做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦梦是一件坏事?认为做梦使自己得不到充分的休息？时间长9025了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的？从精神分析心理学2653角度看。梦的意义就在于通过欲欲望的满足，不管你是高尚的人,还是卑微微的人,我们的心灵深层!收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望?这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法实时满足或根本不能满足！现实生活中未能或不能获得满足的欲望、却可以在梦中获得心理上的满足。调节心理理平衡!如果没有梦?那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了、即使我们有时在梦中感到不安焦虑?也一样可以让做梦和睡眠两不误!做梦可以调节心理,如果前一天晚上做了好梦。第二天感到精力充沛。心情很安适！但如果做了噩梦?第二天心情也也不愉快、会觉得没有睡好！就会心情焦虑!烦躁，爱发脾气？7627做事静不下心来!可见做梦是保持良好心态的一个个必不可少的环节！不过做梦做的太多 即使是好梦，如若每天晚上都做！那就势必影响休息和第二天的生活状态,神经衰弱也可以算是导致做梦的一个因素！不过它所表现出来的同时还伴有磨牙,晚上说胡话？甚2159至有大的过激的动作（这有可能伤到你旁边的人） 有轻有重,你自己最好能注意一些，
弄清楚原因!这个是最最重要的？如果是过分焦虑?担心子女和其它亲人。或者想事情!就容易睡不着 再一个？如果是因为在家闲来无事！在家闷着 也不利于身心 可以发展一些个人爱好。比如养花？或者找一些老年朋友、跳舞!运动，弹唱!生活充实了?也快乐了!利于身体和精神健康、 最忌天天在家闲着！尤其是内向的人！更容易闷出问题? 多带他他们出去走走！除此以外，吃药也非1595常关键、如果担心吃西药产生依赖性、可以去买一两个疗程的中药助眠宝来吃、这个药治疗失眠很管用， 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴,百会穴数次?用保健木5671梳梳头5分钟 从而保持心情舒畅?解除烦恼，4683消除思想顾虑, 2. 饮食疗法：取大枣？小麦！冰糖?先取大枣,小麦水煎去渣取汁 纳入4048冰糖烊化顿服。每晚1次， 3. 药粥疗法：取大枣、元肉?大米?砂糖适量,先9362取大米煮粥 待沸时加入大枣 元肉！煮至粥熟时！调入冰糖 再煮一?二沸即成。每日1剂， 4. 填脐疗法：取取酸枣仁，研为细末,置肚脐中、外用伤湿止痛膏固定。1日1换 5. 敷足疗法：取朱砂？加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上？贴敷于脚脚心涌泉穴上，包扎固定?每晚1次， 6. 2889足浴疗法：磁石、菊花,黄芩 夜交藤?水煎2次、去渣取汁！倒入浴盆中。趁热浸洗双足15－30分钟,每晚1次 希望望采纳、
你这不是睡少了!是睡多了 要学会节制！想睡觉时就走走,多动一动!最好是锻炼一次、非常疲劳后 再睡、那样的效果十分赞、!