做梦是正常睡眠的一部分 正常的睡眠由四至五个周期组成? 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期、后者又可分为四个阶段、第一一阶段是入睡期。第二阶段为浅睡期？第三?四阶段为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右?越接近天亮,此周期的快速动眼期越长,而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少，在快快速动眼期 人都会做梦！有些8596人抱怨整夜没睡 都在做梦！事实上不见得是失眠,如如上所述做梦是正常睡眠的一部分？它可使1032全身肌肉紧张度明显下降 达到消除疲劳的效果! 一般来说梦2871多不会影响到身体!如果感到疲倦？绝大部分是心0850理作用？因此只要梦境一般！醒后不会觉得不舒服、就没什么问题!但是如果老发噩梦就要注意？可能与躯躯体疾病有关, 要保持良好的睡眠、不仅要改善夜间睡眠情况，更重要的是能改善白天的生活质量 防治由失眠而引起4454的各种疾病、 减少精神因素的影响：85％以上的失眠是由精神因素引起的,社会 家家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张?兴奋海焦虑或恐惧可引起失眠?因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的精神因素？ 创造良好的睡眠环境：光线过强！声音过大！室温过高或过低?气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可2136导致失眠的发生。良良好的睡眠环境应该是安全，舒适，安静和令人放松,包括室内光线幽暗?空气流通!温度适宜 被褥舒服，弹性适中、睡前要布置好卧室（仔细选择好睡床和床上用品！避避免外界干扰 保持空气流通和湿度！温度）,藏起起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失？越容易引起紧张）？ 减少饮食及药物因素的影响：睡前饮浓茶 喝咖啡可刺激大脑皮层的兴奋?服用甲状腺素等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难。夜间惊醒。 治疗躯体因素：由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠?如胸闷 心悸？瘙痒!咳嗽、夜尿!喘息，尿频。头痛等均可干扰睡眠,应及时发现加以治疗？?
可能是太过于疲劳?增强锻炼、用一些助眠的药枕枕效果很好的 比如拜欧仁康健康枕！是国家二类医疗器械!?
如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦 不9198做梦会有什么反应??科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即被唤醒！如此反复进行？结果发现。对梦的剥夺?会导致人体一系列生生理异常、如脉搏，血压。体温以及皮肤电压均增加。植植物神经系统机能有所减弱？同时还会引起人心理上一系列不良反应!如紧张?焦虑,易怒,记忆障碍,出现幻觉？定向障碍等!显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程?正常的梦境活动。成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽!一类催催无梦睡眠肽 另一类催有梦睡眠肽？将将它施于动物,使其睡眠的的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高！ 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用用 许多人都认为？一夜夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒 结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩，梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外？它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段, 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用？许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰？当他们进行了通过电脑调节脑波的睡睡眠治疗后。病情有不同程度的好转？那么？为什么有有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢。这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰?4-6天后2805就可以重新享受做梦的惊险和乐趣 做梦对人4085有许多好处 做梦可以6776锻炼脑的功能！做梦是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的9494梦境中迎刃而解， 根据脑脑电图的测试也发现?人脑在做梦时的活动是相当强烈的？我我们能够从做梦时测到快速的,紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度 从这一点来看 2477做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要, 经常听到有人抱抱怨"作了一夜的梦?一宿没休休息好"?"晚上梦多，简直没有睡着"！那么0857真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的?做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上!做梦是一种生理现象!不管管你有没有梦的回忆!你4995每天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都不现实?也谈不上梦多梦少!有研究表明。梦梦感与失眠的程度没有必然的联系!也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么!为什么会会有前面的抱怨呢!有学者通过调查分析。认为与下列因素4767有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人的情绪状态有关, （3）对自己的健康过分关心 对梦感过分关注!导致梦感增强，反6050过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧。以至形成恶性循环！ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容？ （5）个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同。甚至同一个体在不同时期。煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外！部分人虽然没有明显的失眠？但是在夜里做梦后白天就感到有气无力?其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重 情绪受到压抑？从而出现种种种不适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一一定的益处!除非你夜夜惊梦不得得安眠,日间有明显显嗜睡！影响正常的工作和生活 则应找医生看看?寻找原因并进行治疗！ 如果你经常这样!以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”?“我晚上梦多。简直没没有睡着”!于是，这一天学习,工作起来似乎还6796真感到有点精神不振。精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不不好的表现 其实。这种旧观念是不对的、做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样?梦梦是一种普遍的生理现象!不管你有没有梦的回忆？或6384有没有梦感？你每天晚上都必定做4～5回梦,说整夜做梦是夸张,说没没有做梦也不现实？更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或或梦多的慢性失眠症、进行过过生理测验、应用多种生理2714仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明!这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别 他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验,认为这类体验与性性格有关系、无论从人类睡6357眠的普遍规律!还是从实验研究的的结果看?梦感与失眠7209未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多多次谈到的那样 梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象?是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想?而梦感则是指醒来后对梦中中某些情节的回忆，或只留有有曾做过梦的印象?连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感?而梦感又与情绪因素和性格特点有关 比如。性格内向的人,多多将注意力集中于自身内部的感受!睡眠较表浅易醒或惊醒!常能回忆起生动的梦境？情绪抑郁!焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉0281平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒。在在睡眠实验中!只要20分贝的音音量便足以唤醒他们?他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然然多梦的人!往往与受到七情所伤。心情不畅，睡眠不安有关！因此失眠者者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不可靠的 许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现？失眠与心理紊乱有关,他们对睡眠潜伏期往往估计计过高 而对实际睡眠时间又往往估计过低？实验测试时 失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符 不是夸大就是缩小。大多数专家认为 失眠的体验与情绪 性格有关 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析!认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化?不知道梦在睡眠中的地位!在生理上的作用，以及梦与梦感3852的区别！不知道梦或梦感感没有什么副作用。旧的3550传统观念 封建迷信思想对梦的不科学解释 使人对梦怀有恐恐惧感，以讹传讹,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中! (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障障碍是一种疾病。往往忽略了情绪障碍本身?都过分注重情绪障碍伴发的失眠 多梦？疼痛等症状？不知道如何调节和改善自己的情绪！反而夸大了不太客观的体验， (3)对自己的健康过分关心?对梦感6682过分关注?导致梦感增强,梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心?对失眠的恐惧 以至形成恶恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来 致使对梦境的回忆程度增高？ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同?即使同一个体在不同的时期?功能状态态不同?对梦感的程度也不尽相同、所以 有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少), 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系, 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦。其极至迷、”所谓少气!即气不足，气不足足则阳不守阴!神失其守！故为多梦？其为原因之一 而情志损伤,伤及脏腑？耗损精气，令神魂不安，发为多梦，阴血亏虚？不能奉养心神,潜涵肝魂。制约相火?而使神魂浮游!发为多梦？若因痰热热内扰肝胆 魂不得宁而发多梦!劳欲过度？水火不济！心肾不交、则心神不不宁而发生多梦？饮食失节？使土虚木郁 神魂不宁而多梦 多梦的出现 以致睡卧不宁！梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来！自觉乱7937梦纷纭?常伴有头昏神疲的一种表现!中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠，神疲困倦!短气,或喜悲善哭 精神恍惚!舌质淡？苔薄白！脉细弱 治法：养血益气 宁心安神、 选方：参香散加减。 药物：人参9g。黄芪 茯苓！白术，山药各12g，莲肉 砂仁。沉香!檀香,甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡!心烦失眠、多梦易惊?健忘头昏!面色不华,舌淡？脉细？ 治法：养血安神、 选方：四物汤合茸砂丹加减? 药物物：熟地?当归 白芍 川芎各12g?鹿茸。朱砂各6g,炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦！五心烦热,咽干舌燥 舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神？ 选方：益气安神汤加减, 药物：当归！茯神!麦冬？生地各12g、黄连,远志、竹叶！人参、黄芪,胆星,莲子心各6g!酸枣仁18g、朱砂3g, ④心肾不交 症状：心烦?失眠？多梦。遗精？腰酸腿软 潮热盗汗！舌红无苔?脉细数! 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减？ 药物：黄连?黄芩！白芍。阿胶各9g!鸡子黄1枚,龙骨12g, ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁？胆怯善恐、夜寐多梦 胸闷气短。舌质淡!苔薄白、脉细弦无力? 治法：养心益气!壮胆镇惊。 选方：平平补镇心丹？ 药物：酸枣仁，龙齿各12g,车前子!茯苓,麦冬。茯神。天冬 熟地，山药各9g、五味子,远志！人参各6g。肉桂!朱砂，甘草各3g、 ⑥心2358脾两虚 症状：心悸健忘 少寐多梦。气短神疲，面色萎黄。食少倦怠。腹胀便溏。舌质淡嫩？苔白?脉细弱？ 治法：补益心脾, 选选方：归脾汤, 药物：人参？远志 木香各6g 黄芪，白术 当归!茯神 酸枣仁，龙眼肉各9g 炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭?头晕心悸?急躁易怒!痰多胸闷,舌质红 苔黄腻 脉滑数、 治法！清热化痰? 8295 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g 半夏？陈皮！茯神!竹茹！枳实各9g，甘草！生姜各3g！大枣5枚，珍珠母12g, (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文? 情绪刺激也会引起多梦吗?如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍!做梦对每一个正常人来说是必必不可少的,而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果？从而出现了白天的许多4231不舒服症状 实际上并非如此!如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠 同时也引2086起了其他症状 他们通过梦境也能体体验到烦恼所带来的痛苦 有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系 但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去?而“无梦睡眠”没有有增加、因而睡眠深度反而变浅了？这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。却5004增加了刺激?客观上看来睡眠是延长了,效果果却更糟了?醒后就会感到累、不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒,就会会使人主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦”者？9288为了缓解症状，改善睡睡眠效果!虽可服用一些安眠药。以减2227少“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度？但这只能作为暂时时的对症治疗?治标治不了本？如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”,还会产生“做梦的压力” 一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药!害怕怕停药会带来更大痛苦。如果不停药！长期服下去又会对药物产生依赖,所以!服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法!就是解除引起睡眠不良的心理因素！如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去面对6764心理上的困难？并逐步地解决现实的困难矛盾，7954令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能恢复正常！与此并存存的许多其他症状也随之消失 总之!烦烦恼的心理因素没有了!由其引起的一系列反应也就消失了,?睡觉不好爱做梦
病情分析： 你好,这样的情况考考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发意见建议：在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗！
你好朋友 婴儿晚上睡不安的原因很多、往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关！6560也有可能是缺钙的表现，此外小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟,孩子子生理上尚未建立固定的作息时间表,某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差、但只要吃？发育育增长没问题就不必太担心、此外!应安排个安静！舒适的睡眠场所,室温适宜?空气清新，被褥厚薄合适！灯光可暗些?培育良好的睡觉习惯 睡0735前不过于兴奋或做大运动量的运动,不宜训斥孩子？晚上不要要逗他玩 喂饱后就让她自已入睡?哭也不要管 几天后自然会形成习惯！建议可带孩子去医院检查微量元素,如果缺钙 要及时补充 还要多吃含钙丰富的食物!多晒太阳 以促进钙的吸收？？
梦见掉床床的梦境解释：好运气还是在人群中。今天也是以离家不远的社区活动最为合适呢!平常接触较少的邻居!今天不妨主动打个招呼。聊聊家常，往往你朝思梦想8802的机会就是他们介绍给你的呢。梦见掉床的吉凶：基础健固。境遇安然,勤智交交辉而能博得财利名誉以及名利双收、大成功，大发展之兆！但若品行不修！不守正道!便会沦陷于刑牢狱之灾?若多不平不满则与人不和，荒0611亡流散或有害健康?若无凶数便无灾!【大吉】!
这是神经衰落的表现？简单的说你是进入了严重的亚健康状态，,
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧！就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 Huang帝内经>:"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉, 人体的结构?说是很复杂！其其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的,人能活下来只是靠一口气、如果气和血充足百病就无！反之百百病就到。 中医理论：血热血枯？血凉血生，热生风,风生痰？痰生百病、痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢谢系统 无法正常运作、修补系统无法到达需要修补的地方？能让修复系统8367出问题 最大的原因就是血虚,血不足!会造成血虚的最大原因。是内热 也就是所谓的：上火。也就是百病之起源， 上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好！没有办法产生气气血营养。五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚! 肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病! 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚脚部毛细血管扩张、血7617液循环加快、供给脚部更多的养料？使脚腿部新陈代谢旺盛?热水有温和的刺激作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚心上的的神经 可对大脑脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松！不仅能加加快入睡，使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚？水温以42℃～45℃？暖和舒适适为宜、要边洗边加热水以保持水温!1次约20分钟!出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心?其催眠助睡效果会更佳? 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料?对治失眠都有很好的作用？特特别是洋葱和生姜、 洋葱和生姜的气味有安神的作用？使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡？ 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量!洗净？捣烂？置于小瓶内,盖好 睡前稍开盖。闻其气味 10分钟后后即可人睡 也可以将15克左右的生姜切碎？用纱布包裹置于枕边?9434闻其芳香气味、便可安然入睡, 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效 就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛苦和命去換, 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑, 不來是你的損失哦! 希望采纳!
2884 当然是猪啦！
提高睡眠质量! ! 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的,人一般需需要有8个小时以上的睡眠时间 并且必须保证高质量!如果睡眠的时间不足或质量不高。那么么对大脑就会产生不良的影响 大脑的疲劳就难以恢复 严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间？比如夏天午睡片刻?并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点?睡眠是消除大脑疲劳的主要方式？如果长期3288睡眠不足或睡眠质量太差?就会会严重影响大脑的机能、4653本来是很聪明的人也会变得糊涂起来？很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候2085就是因为严重睡眠不足引发的? 总之。一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党的良好睡眠?可调节生理机能?维持神经系统统的平衡?是生命中重要的一环?睡眠不良？不足,第二天就会头头错脑胀?全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1？我们的的一个重要观点是：觉不可少睡?在很多书上都说,9203成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的的结果表明！只有8个小时睡眠才能能够使人体功能达到高峰？所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准! 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快快动眼睡眠在记忆储存,维持组织?信息整理及新的学习？表现等都发生在快动眼睡眠的的最后阶段？而快动眼睡睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并可以持续90分钟左右?虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实4847都是不够的、这不仅降低了生活质量！4280还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的5102睡眠不足！马斯博2576士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟?其效果比晚上早睡要好得多, 我们特别强调的是!现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力?他们们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足 与过去相比,实际上是明松暗紧 这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的?我们认为?只有睡好觉？才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要? 三宜是： 睡前散步？ 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行。绕室千步！始就枕……盖则神劳。劳则思息！动极而求静、” 睡觉？