睡眠不好、是不是白天工作太辛苦,或者睡觉睡的太晚了 建2527议以后按时睡觉,睡睡觉前用热水泡下脚，脚下的穴道是最多的,放松一下,有助于睡眠？晚上煮粥时可以放些桂圆?放几个就可以 别放多了 桂圆是是安神的也能助于睡眠?最主要的还是你自己养成一个早睡早起的好习惯、。
肾虚多梦?吃吃八味肾宝片。!
不必7032担心,顺其自然吧 人人都会做梦、
你睡觉时候想很多东西?睡着了也在想?你什8544么都不想就好了?！
这是你的深睡眠不好！不是神经衰弱。就睡眠来讲!神经衰弱主要是失眠和入睡困难、不是做梦, 每个人每天都会做梦，只1404是在深睡眠中所做的梦。醒来后是记不得的！只有在浅睡眠中做的1750梦才可以回忆起来 如果你大多数的梦都记得 说明你的睡眠不太好!没有进入深睡眠？进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯： 1!坚持有规律的作息时间？ 2，睡前勿猛吃猛喝 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐 不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量！晚4852上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠, 3。睡前远离咖啡和尼古丁！ 4、选择锻锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5?保持持室温稍凉 卧室温度稍低有助于睡眠， 6、大0313睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”？白天天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉、 7。保持安静,安静对提高睡眠质量是非非常有益的？ 8?舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间? 9，睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。!
河南精神疾病研究诊疗中心！ 睡前放松心情 睡前半小0462时内避免过份劳心或劳力的工作、即使明天要要参加考试?也绝不带着思考中的难题上床？临睡前听听轻音乐、有助于睡眠。 设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音。而且养成关灯睡觉的的习惯？ 睡前饮食适度 睡前如如有需要?可适度进食？牛奶!面包,饼干之类食物 有助于睡眠,过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料?1066尤不利于睡眠!，
梦是正常的生理现象!多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够?睡眠质量不高有密2136切关系!多梦并不是做梦次数数的增多 而是对梦的记忆次数的增加！“整夜做梦”确实是自我感觉！绝不是有意的捏造 但感觉也可以出现错觉？因为不同的功能状态导致梦感不同、不能准确地反应客观事实？比如感觉很累 其实身体和大脑休息是充分的 洗漱之后会感觉精力充沛，这种4555情况不必太在意、 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况、那那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过过分关注!睡前半小时到1小时之间 不宜思考问问题或看书等!应作适当的体力活动（如散步） 避免紧张的的脑力活动？也可以吃一些食物4584来预防失眠如：牛奶?水果（苹果 香蕉?梨等）？糖水？小米粥。酸枣仁粥！莲子粉粥等 不要轻易使用催眠镇静药物?因为它有晨起后2705有困倦感。易成瘾？停药后反弹等副作用不宜长期服用？建议您如果出出现失眠多梦？先从自身心理找原因或者求助于心理医生，。
多梦的原因： “多梦”是个人错觉,一个人一夜做多少梦?是受梦1653睡眠和深睡眠交替规律决定的、这一夜不会比平常或比7719别的人多做梦、即使多做梦了,你不在梦中醒来？你也记不住,我们自己一夜里做的梦绝大多数是不知道的？神0279经衰弱患者所言：“总做梦”！““梦特别多”。其实质是“做了焦虑的梦”!人做美梦不嫌多。好梦做多了!也只能是偷着乐！不会去找医生治疗神经衰弱 焦虑的梦一个就够多的，也够长的。所以?绝大大多数神经衰弱患者报告的只是醒来时记住的一个梦,也有一部分患者夜晚晚频频醒来!他的多梦是真正意义义上的多梦？就是说由于他频频醒来？每次梦睡眠中醒来都能记住一个梦?这种多梦和发烧患的多梦类似,内容复杂多样！梦多了、就什么样的都有!这时!迷信而而爱解梦的人就会节外生枝?把本来不复杂的事搞得很复杂，多梦者、主要是做焦虑梦者？所以。诊断为“梦中焦虑”和焦虑性的多次醒来更准确？ 事出必有因.白天你工作时一定有烦恼.调整下心态.把时间合理安排.对自己的目标.循序渐进.要懂得欲速则不达.把每天需要做的事写好计计划.按照计划去做.每天必须做的.每天多做的.都计划好.养成习惯你自然就安心睡觉.。
梦通常是现实的逆反应?心理学上把梦与现实称作可逆效应！梦也是可以真实的放映现实生活的一部分!诸多类型的压力就就会在梦里放映出来？在中老年人都会睡眠不足常做梦！也是精神压力和外界的的压力产生的?保持良好的睡眠?调理好自己的6344生物钟!你可以选择在睡前喝一杯牛奶或是晚饭前多点运动量？再者就是听听点轻音乐 这样可以帮助改善睡眠?记得一点。不到万不不得意别物来帮助睡眠!这样会有依赖和附着用的、
这是因为在你的大脑中有一种神经元素!在你你睡觉得时候它在运转？搜索你你一中所想的事情?做梦是很正常的事情！不用担心！睡觉整晚做梦怎么调理