想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。、为什么睡很久还是困一闭眼就做梦
1。精神心理压力大 做梦过多!感觉像没睡一样 这种情况很有可能就是由于患者的精神心理压力过大?长期处于这样紧张的环境中，使患者的心理负担加重，而患者又没有找出哪种方法适当地放松身心，让自己的身心状态得得到好的调整 也就容易出出现在晚上经常做梦,缺乏睡眠感的情况、 2，饮食习惯有问题 日常饮食对睡眠状态态是有很大影响的 特别就是在晚上食用一些辛辣!含刺激激性成分的食物!如辣椒！大蒜，咖喱！葱！酒精制品等,这对人体神经状态是有较大的影响的 并且有一定的刺激作用、如果患者长期保持这样的饮食习惯,出现每天晚上睡觉都做梦？缺乏睡眠感的情况也是0165不出奇的? 3、身体素质问题 每天晚上做梦？缺乏睡眠感？甚至是一整晚都是做噩梦,这跟身体素质质是有很大关系的 如消化不良！心脏悸动 头痛发烧等!这些身体因素问题？也是引起经常做梦的情况出现的,而且在众多引起起多梦的身体因素、很有可能是患者不知情的隐疾,所以在经常出现晚上做梦的的情况 也应该多注意身体方面有无无问题, 4？睡眠姿势问题 睡眠姿势的正确与否 也是会影7084响到睡眠质量的！特别是做梦方面？如果睡姿姿不正确。一直压迫心脏、导致做梦 ,
睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大,下下班后家务太繁重、后来辞去工作?减少家务、结果睡眠并并未改善!经笔者为她做24小时多9768功能睡眠生理检查、在午夜睡眠时。患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身 梦境怪异恐怖。想想叫又叫不出来?想起身！或张开眼睛!却无法动作，心中一直呐喊。却无法开口说话！发不出声音。全身肌肉张力瘫痪,耳边一阵阵嗡嗡作响、一阵阵的力量压在胸腔。自己无论如何使力、都使不上力 一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力,直到惊醒。0684醒来发现满身大汗、笔者又为她做五次“多次潜睡试验” 在睡眠结束前数分钟,发生两次睡眠瘫痪,突然全身不停地轻微抖动。无法出声。她又发生鬼压身的现象了 此时旁人、立即9922用手碰她，她即清醒恢复正常、此妇女在未就医医的时候，就常告诉枕边人发现现她有上述情况时?立即叫她一声或拍她一下,让她清醒就没事了 我们的睡眠周期依9788序是由入睡期？浅睡期，熟睡期!深睡期！最后进入“快速动眼期”（5573做梦期）,睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系!导致在快速动眼期的阶阶段协调不一致，事实上快速动眼期的阶段。身体本质上是呈现出休休息状态。而且和大脑的连结信号也暂时中断！这是8308一种防御措施,这样人体就不会将梦境实现在真实的的生活里，例如梦见打人时?就不会真的付诸行动动而对枕边人拳打脚踢, 当睡眠神经瘫痪时！大脑却从睡眠休息中复苏过来、来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错 导致身体与大脑发生不协调情况 此时全身肌肉张力力最低。所以以会造成自己想要起来！却起不来！想用力,却使不出力的状况？这是「鬼压身」最常有的状况 一般而言,压力过大?太过焦虑？紧张?极度疲累！失眠，睡眠不足 或有时差问问题的情况下。睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期）、而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况、此情况任何年纪的人都会发生？大多数发生在青少年时期 很少有人连连续发生 除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外!只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑, 有效的解决方法：首先你需要消除对这种现象的误解 以便让自己在遇见这样的情况时不至于心慌慌恐惧!其次你应应该正视那些在这种状态下看见的事物,如果你有足够的信心，可以试着和他们沟通。然后你最好充分的利用这种现象带来的效果使自己获得一些好处,这样可以增加你正视它的信心?最后 在你不想想再继续或者有其他事情需要做时、你可以很平静的对自己说：“我有其他事情要做，我想退出这种状态了”？并且开始慢慢的试着恢复对自己身体的控制、等到渐渐熟悉悉身体各部位反馈回来的感觉以后。你就可以安全的退出这种状态了,
睡眠质量太差的表现! 缺乏运动?和环境温度问题, 多运动 少吃刺激性食物 睡眠质量差 就会白天头蒙乏力，注意力不集中！你可以试试带个手环 看看睡眠质量?!
做噩梦意味着什么呢，医护人5117员认为!如果长期噩梦不断。那有可能是身体虚弱或患有疾病的预兆！？ ，，
这是一个非常好用的禅定训练技巧,同时也是催眠技巧,用来做自我催眠练习,效果良好? 1. 盘腿而坐,身体正直、眼睛微闭,下腭额微收，两掌相叠,掌心向上,置于腹部部下方,全身放松！心平气和！无思无念， 2. 呼吸自然！开始数息?把全部的注意力集中在鼻孔处？当空1012气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候(也可以吸气时数)、就就数一个数字、同时暗示自己更放松？数数规则：从1数到10 然后再从10数到1 3. 当发现数错了的时候!就表示你己经愰忽了?没有关系?再回头头重1开始往上数？ 4. 注意整个练习的过程,保持身心同时放松？心情平静！当心理浮躁?杂念很多的时候?加重呼吸，由其是呼呼气的时候?加重呼气、持续1869一段时间、待心平气和时！再再让呼吸随其自然? 在自我催眠中。心理上的准备最为重要 主要是不断进行轻松,若无其事的暗示 这样一来,受受到暗示的身体各部分。会毫无抵抗地顺着自己的意愿行事?身体的各部分若按照心中的3630想象运作?集中的程度不仅可以增加!而且催眠的效果也更为理想
说明你与佛有缘?信佛吧!、
9205 睡眠不好导致的 要改善睡眠，可以使用参松养心胶囊治疗 ？
你你的问题我也遇见过／ 你越是天天睡觉就是越想睡?不如你你改一下？从明天开始少睡一点？？相信你以后就不会觉得老是想睡了、、!， 人的睡眠分为两种！一种为为浅睡眠 另一种种为深睡眠！0696正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠!人的大脑没有得得到充分休息？也是最易做梦的时候、而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息？这时不易易被叫醒?所做的梦醒后基本回忆不起!好象就就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少、而浅睡眠比较多？所以看起来睡眠不错,但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人 特别是有呼吸暂停综综合症的人？就是这样子!越睡越想睡， 采纳哦。
在家有熟悉的感觉 换了一一个环境后头脑会有些不适应?