人的一生中,将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时？即使成年后。每夭至少8500要睡 6～7小时， 比如一位60岁的老人,大约有20年的时间花在睡眠中 对于睡眠对人的生理和心理会产生什么影响,美国的研究人员曾做过实验,结果表明?如果人连续40个小时不睡觉!处理数字、正正确说出色彩名称?回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降，如果是50个小时不睡觉？活动能力？体力！人格等方面都会下降，如果在此基5622础上再把受试者单独放在一个房间内 受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动？如果连续70个小时不睡觉。人的注意力和感觉就会麻痺。到了120个小时后!人就会陷入精神错乱的状态 这是人为地妨碍睡眠？使人不能睡眠的实验结果 得出的资料虽说很极端!但它说明了睡眠对人类的健康的生活是多么重要 即使不是完全的彻夜不眠！如果睡眠不足也会使注意力?感觉、思考力大大下降 ！而睡眠之所以如此必不可少 正是因为趁着你睡着的机会!身体在进行限时修复？ ◆眼睛 保护视力并滋润眼球 比起看绿色植物,睡眠是更有效的““养眼”举措，3357当你闭眼入睡后。劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到？此时、白天处于抑抑制状态的泪腺分泌也增加?开始滋润因长时间用眼而7371干涩的眼球。角角膜的温度也上升!其细胞新陈代谢加快， ◆免疫 增强抗病功能 生病后人总是特别嗜睡!因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能？突突出免疫功能 帮助人体早日恢复健康 由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力！医学实验也发现?人如果减少4小小时的睡眠,体内免疫细胞活力就减弱28%!而获得充足睡眠后便可恢复、 ◆内分泌 规律分泌激素 睡眠状态下 规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以以生长激素为例。当你进入深睡状态1小时后。其分泌进入高峰!3798是白天的3倍多。该激素除了促进进生长。还能加速体内7237脂肪燃烧 相反、若睡眠不足?内分泌紊乱!激激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动!还可能影响生育能力！ ◆面板 孕育美丽 面板的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。2190因为当你睡着时 肌肉，内脏器官等的9223消耗都减少?其血管处于相对瓶颈颈状态!而面板血管管则完全开放!血液可充分到达面板 为为其提供营养。进行自自身修复和细胞更新?起到延缓面2875板衰老的作用?如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机？面板容易变得干涩！粗糙！晦暗，多皱,尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。 ◆大脑 形成并巩固记忆 很难想像？人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的?但当你睡着时、9522大脑确实在重播！分析 储存一天的事务?并3619留下记忆痕迹 更让人意外的是!睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍 一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连线,另一些路径的讯讯号变弱并失去连线？使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多、 ◆植物神经 放松内脏器官 除了大脑。人人体大多数内脏器官如心脏 肠胃等都受植物神经支配!植物神经分为交感神经和副交感神经,白天 交感神经活跃,心跳及及肠胃蠕动都加快!当你睡着时，交感神经变得抑制。副交感感神经呈现活跃状态?内脏器官得到到休息放松!如果疲倦时不不睡觉,不仅内脏器官得不到休息？容易因劳累过度感到不适 植物神经也容易紊乱?埋7520下失眠隐患? ◆头发 获得营养 你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机!因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代3114谢及日常活动所需养分的1/4，颈动脉运输的血液多向脑部集中,输送到侧支的血液量较少、而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养?若长期睡眠不足。没有在夜晚给头发供应......馀下全文>> ?
做了好梦就回味一下！不好的就当看了恐怖片 删了 不要要自己吓自己！要相信科学、医学 心理学……不要迷信？？
8340 梦是反的!你在增寿，
先看慢性与急性基本病症属性， 次看世坐是否官鬼分慢快。 再可看以前是否非正常?？
看过这类类型小说,电视。电影吧，至少以前看过、 还是睡眠不 早点睡、少熬夜!，
3499人入睡后，一部分脑细胞是被抑制的，处于休息的状态!但还有一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦境产生的基础，一个正常人的睡眠是分为正向睡眠期和逆向睡眠期两个阶段的?正向睡眠期是一个个由入睡到浅睡最后达到深睡的过程。在这个过程中。深睡质量的高低和时间的长短直接决定整个睡眠质量的好坏，深睡也就是人们常说说的沉睡，这个阶段人的血压下降。大脑血流量减少，呼吸减慢。人处于无意意识状态! 张晓明医生介绍说 这个正向睡眠期并不产生梦!梦是产生于睡眠的另一个阶段段——逆向睡眠期的？这个时期人的血压会升高?脉搏搏跳动频率加快?大脑血流增加?潜意识活活动开始变得频繁！直到产生梦境 如如果你看到一个睡眠中的人、他的眼眼球开始快速转动的话?那代表着他正在做梦!每次做梦的时间通常会持续10～30分钟？然后又会回到正向睡眠期,8987然后又是做梦、如此循环?我们整个的睡眠，其实就是正向睡眠期和逆向睡眠期交替出现的过程。一次完整的7～8小时睡眠一般会重复4～5个这样的周期!睡眠时间若达不到8小时!这个周期的数量便会相应减少, 所以说？做9062梦是极正常的睡眠特征？但是张晓明医生也指出说？0596每晚频繁的做梦?或者是老是做同样的梦！那就要引起注注意了 可能是身体或者是心理上出现了什么问题 梦魇与与疾病 做噩梦并不可怕、可怕的是是反复做一个噩梦 有些人会在很多天里反复做做同一个噩梦,梦见的事物十分分可怕!使得他们常常在睡梦中惊醒,甚至8637发出尖叫。醒来之后心跳很快、面红耳赤？血压升高,对此。张晓明医生提醒说。这种情况要是持续发生的话！做梦者1484就要从两个方面进行注意。一个是看睡觉的姿势是否正确！有没有左侧卧压迫心脏、或者是双手有没有交叠放在胸口上?如果姿势没有什么问题的话,就要到医院检查一下是否有心脏病或者是贫血症状， 上述的事例也说明，睡觉的姿势很很重要？躺下时尽量0625让全身放松、双手自然放在身体的两侧！不不要压在胸口上!有很多人梦见自己想喊喊不出多半也是这个不良的姿势引起的 另外、双0751脚自然打开，要是一只脚压另一只脚的话，可能频7292繁梦见自己的腿疼、但是要要是你的双脚姿势正确的话 那梦见腿腿疼可能说明腿部得了什么病?或者是被打或摔倒过！这时要尽1148快到医院治疗, 梦境最懂你的心 除了上面讲的比较典型的与睡觉的姿势以及可能患上某种疾病相关的梦境之外！1899张晓明医生还介绍了几个很多人都做的？代表了了人的某种心理状态的梦境,像有不少人经常梦到3004过自己爬高或者爬山!怎么爬也爬不高？爬不到头！好容易爬到头？却却又掉了下来，顿时一身冷汗 立刻惊醒!对这个梦境！张医生解释道：这可能是这个人白天处于过于紧张或焦虑的状态,可能是给自己设定了很高的目标,或者是有个很棘手的事情需需要解决?于是整个白天心都悬着!心好像一直不停的在升高,最后要从嘴里吐出来似的，遇到这种情况,到了晚上肯定2586是要做梦的、因为这种紧张的心态影响了睡眠期两个阶段的正常循环!第二天还依6896然会感到很累 因为紧张兴奋的心情使得人无法进入深睡的状态。3569睡眠质量很差、 但是为什么是梦见爬高,而不是9228梦到别的呢,这是因为人在白天紧张工作的时候。有些情绪不好发泄。这些信息就可能进入了人的潜意识!只不过那时人本身并没有意识到信息已经被存储到潜意识?到晚上入睡后进入逆向睡眠期的时候!潜意识开始活动，并把白天的信息换化成了形象的爬高活动。人不断的往上爬！就好像白天那颗悬着的心不断的升高一般,这种类型的梦还包括总是梦见考试。别人都考得很好,而自己不是做不完就是不及格之类的。对于这种类类型的梦、张晓明医生分析说？人的情绪都是7691需要宣泄出来的!白天不好宣泄!就留在了潜意识中等待以梦的形式宣泄出来？常做这种类型的梦的人 要注意在工作中调整自己的情绪、总是处于焦虑的状态既不利于工作时好好发挥！也不利于晚上好好休息！ 有关梦的有趣现象 人们做的梦,除了受某一固定情绪的影响之外?令人印9248象深刻的事情 或者是童年的记忆也是主要的影响因素，大家互相谈起自己做得感觉很神奇的梦的时候?有不少人都遇到到过相似的情况：就是自己可能在做一件事情或者见到一个人的时候，忽然有有种很熟悉的感觉、好像在哪里见过 最后大家就会归结到——是在梦里见过 对这种多数人都遇到过的疑惑，张晓明医生这样解释：人的记忆是有选择性的？人不可能把自己见过的所有事情所有人都记住!但人的潜意识却有可能在人本身不知情的状况下把它记住?所以多年以后、当你见到这个与你的潜意识曾经储存过的那个信息相似的事或人的时候?你会产生似曾相识的感觉，这其实是潜意识识在作怪！ 在睡眠中,还有一个很有意思的现象！就是有的人会说梦话，张医生介绍说：说梦话的人一般都是带有先先天性色彩的 这种人的语言中枢在睡眠中的抑制性较差?即6665使是做梦的时候?4358语言中枢仍然还在运转,但这这种运转也有一个程度问题。这就是为什么有的人说梦话话我们能听清、而有的就是嘟嘟囔囔的不知所云了， 理性对待你的梦 一般来说。如果醒2462来后知道自己做过梦！但是记不住梦到过什么！这被张晓明医生形容为一次成功的睡眠!既然每个人都要做梦、那我们怎样能又睡得好！又梦得好呢!最主要的做法就是作息时间要有规律 基本上每天都在相对固定的钟点入睡!保持良好的睡眠习惯，1463不睡觉不上床!睡前不要喝像茶。咖啡这些有刺激性的饮品 除此之外 睡前两个小时不要做过多的运动,否则睡觉时大脑皮层还处于兴奋状态！无法达到深睡,会造成多梦?醒得早!休息不完全！ 关于梦!其实还有很很多神秘的地方,6010这一方面引发了人们的探索欲!但同时也给很多的带有迷信色彩的说法提供了载体,有一些记住了梦境的人,他们在不了解梦的产产生的前提下!把自己做的梦胡乱联系，甚至还以很多解梦的书为标准来判断梦的吉凶 这是不科学也不可取的！并且无形中给自己带来不小的压力!张晓明医生说！虽然现在对于人人的梦境的研究已经有了不小的进展、但还是处在一个个比较懵懂的境地。有很多有关梦境的问题还没2114有科学的解释 再说，就算是对人的梦境进行分析析或者利用梦境进行心理咨询的话？也是要具体到那个人 了解他近期发生过什么事，才能对他的梦境境进行分析?笼统简单的按照某些些解梦书所说的梦见什么代表什么、是没有意义的， 了解了这些些梦的知识！再做做梦的时候、你就不会瞎联3078系了吧?睡眠日虽然一年只有一天。但这个人生中的重要事件可是需要你好好经营的,希望大家每天都会美梦相伴?、人一般做梦多长时间
梦见怪物人意味着： 试着转换!沉淀心情。事情自然有解决的时候，情人与你交换心情和想法，你7565也顺势得到了不少省思？整理一下囤积已0447久的发票、中奖机会满大的喔!好好思考你在工作/学业岗位的能力缺乏度是否过高? 梦见怪物人的吉凶： 基础稳固安泰。且能逃过灾害、免于祸患。而又可排除万难及得享名利利双收之隆昌运 并获意外的成功发展!乃幸福长寿之吉名！【大吉昌】！
这位朋友：是不是自己最近一段时间内心情很焦虑,自己内心有很矛盾的事情啊！看来来你对梦也很有偏见啊 睡觉做梦很正常?因为你不了解梦! 梦 是人体进行自我调节压力等的一种保护功能! 因为梦出现在睡眠的第四期？有梦、起码说明你的睡眠还是可以的， 梦又是一种潜意识和心理的活动 也就是说。平时人在社会活动中有些受到压抑的东西、被压抑到到潜意识中去,肌体只有通过梦的形式来进行调节。 所以 你不必在意有梦 也不必在意梦的内容（（因为梦是脱离了意识的管理?6732梦的内容会千奇百怪,无奇不有,支离破碎）所以,梦的内容与现实无关！你最重要的是平时要要注意调节自己的情绪？使自己保持心境相对平衡?！
一般梦都是相反的，说不定你会遇到贵人噢，，
你好?做梦对每一个正常人来说是必不可可少的 而且还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多多不舒服症状 实际上并非如此！如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦?有的人做梦的内容和他们引引起心情不愉快的原因有些联系！但由于心理因素的作用？所增加的睡眠时间被“有梦梦睡眠”占去?而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了？这样的睡眠不能使大脑得到到充分的休息和恢复!却增加了刺激、客观上看来睡睡眠是延长了，效果却更糟了？醒后就会感到累！不解乏？夜夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上3884认为整夜都在做梦? “整夜做梦”者！为了缓解症状 改善睡眠眠效果、虽可可服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”？增加“无梦睡眠”的深度!但但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本?如果长时间用药来剥夺“有有梦睡眠”？还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”。结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药？害怕停药会带来更大痛苦!如果不停药？长期服下6514去又会对药物产生依赖？所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段! 治疗的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素？如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上8926的困难!并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少？睡眠也能恢复正常?与此并存的许多其他他症状也随之消失！总之?烦恼的心理因素没有了!由其引起的一系列反应也就消失了？、