跟自己的生生活心态也有关系！平时可以多排解心理压力,临睡前要保持心情愉快，不用担心……还可以喝杯牛奶 和吃个苹果!听听听平缓一点的音乐!来试试看啦？
是轻微的神经衰弱、靠药物治疗的效果不大!建议多做运动或者加大运动的强度？这样在你休息的时候运运动神经感知会降低!这样有利于大部分脑细胞的活动下降！有助于睡眠质量的提高！
调节睡眠?从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关，只要遵照下列的一些方法,坚持不懈！即使不用其他治疗 部分失眠症也可以得到改善,环境因8143素须知：布置好卧房?睡眠应当在安全,舒适,安静和令人放松的地方。床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品 因为你生命中的1/3时间将与它们共度，床太9912软或太硬都会引起腰背酸痛！ 4155避免外界打扰(光线和噪音)？保持卧房的空气和湿度 必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器 卧房的温度应保持在16℃—18℃，把所有的时钟钟都藏起来、老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张、日常常活动须知：白天做些运动!但不要在傍晚的时候;注意你用的药物,如果不清楚请向药师或医生咨询,下午以后少服用刺激性物品;午休时间不要太长;避免紧张气氛、学会控制自己的紧张情绪;晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;吃饭不能太多也不能太少！喝水水不能过多,否则半夜要起床如厕;按照身体时钟的节律按时上床按时起床;上床就是睡觉 不是为了读书，看5383电视或吃东西;如果不能入睡！就先起床，做些事情(如读书)!安静放松一下,等有睡意的时候再上床睡觉;睡醒马上起床、如果再入睡、很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;起床有个过程、回到现实中要经过过一段时间;慢慢地适应光线！最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟;慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;要要打哈欠就尽量打。这样有助2248于氧气交换;冲个澡有助于恢复精神;吃点固体的平衡早餐!早餐量应能够补充一天能量需求的25%??
日有所思!夜有所梦，情绪的波动会影响睡眠、更容易做梦？心情好？快乐!好事连连 梦中会乐醒的？经常处于害怕 惊8995恐的状态下？会做恶梦、所以最好平心静气!心情舒畅，心如止水，梦少了!睡眠质量就更好了、教你一招？调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法、呼呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸？也叫做腹式呼吸?因为在呼吸时、一呼一吸 必须都能达到下腹部!在吸气时、空气入肺 充满周身。肺底舒张!抑压横膈膜、使空气下降 这时胸部部空松?腹部外凸?在呼气时，腹部收缩！横横膈膜被推而上、上抵肺部！使肺底浊气。外散无余，可见呼吸作用！虽与肺叶有密切关系、但它的伸缩。5951常须依靠下腹和横膈膜的运动!方能合乎自然大法。使血液循环流畅？我们不但在静坐时!须用此法?实际上？不论行 住、坐!卧，应该随时使用,关关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时 脐下腹部收缩。横膈膜向上。胸部紧窄！肺底底浊气可以挤出 （b）！吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气。充满肺部!横膈膜向下。腹部外凸？（c）？呼息吸息 均使自然 渐渐细长？达于下腹 （d）？呼吸渐渐静细?出入很微?反复练习,久久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态!（e）,能做到无呼吸的状态？那末没有呼息?也没有吸息！虽有呼呼吸器管。好像不不必用它！而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步、可以说达到了调息的极功?不过初学的人?切不可有意去求 必须听其自然。第二、正呼吸？这一方法 主5326张呼吸宜细长?宜达于腹部 以及使横隔膜上下运动等、都与自然法、没有两样，不过呼吸时腹部的张缩,完全相反，因为反乎自5451然呼吸 所以也叫做逆呼吸,关于正呼吸的调和方法如下：（a）,呼息宜缓而长、脐下气满?腹部膨胀、胸部空松。横膈膜驰缓?（b）,吸2371息宜深而长 空气满胸。胸部膨胀这时脐下腹部收缩!（c），肺肺部气满下压？腹8001部收缩上抵?这时横隔膜膜上下受压迫?运动更为灵敏！（d）!在静坐时,呼息及吸息 宜极静细!以自己也不闻其声合宜？全身放松 注意力集中在呼吸上？不一会就就会睡着、坚持,你会会受益一生，还有一招就是!腹部按摩法？睡前用手心按摩摩擦腹部？方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心。顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数？最好是3或65454的倍数，摩擦的圈子可以由小到大！再由大至小 直至手掌心感到热,累了可以换另外一只 力度以自己感到舒适为宜，做做时全身必须放松。同时并配合深长的呼吸、一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上、不一会就会睡着,这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通,女性还可以起到保健作用?不但可以促进睡眠。还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收！很灵验的,还可可以试试以下方法， 一?睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的?记住心理学家的建议：努力活在今天?不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒 委屈和妒忌这些负面情绪，因此、晚上头脑里不要想复仇计划、最好想些愉快的事、 二 莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来 莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常。降降低神经紧张,不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲？ 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很很放松。如果这些都不起作用、那就打开电电风扇。单调的的嗡嗡声会使你昏昏欲睡？ 三:溜狗狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大大降低神经紧张，第二?无论你你愿不愿意？晚上你得领着它去去散步!睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪？这9500一切会给你一个安稳的梦？ 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益！对身材也同样有好处、因此，如果晚饭没有吃饱！喝点酸奶或者吃些水果吧？ 五五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度？泡10--15分钟即可?然后后马上进被窝? 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使3953高度紧张的精神状态得到恢复!阴阳达到平衡!因此、通过练拳养神，能能够治疗神经衰弱？健忘失眠?神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点 失眠的的问题就不会存在,因为身体已经“5556知道”该睡觉了， 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯？那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私?床帘一拉！自成一个小天地 当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法），一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低!精神萎靡！非常想睡觉!相反！当当我们专心致志时？我们感6450觉不到疲劳！因此 专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目! 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种种方法帮助很多人很快入睡、1379也可以试另外一种方法 虽然有些残忍！但很有1560效：离开被窝,冻一段时间、忍耐一下,哪8247怕已经打哆嗦了？然后盖上被。这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去！同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良3542反应外!且有一定的催眠功功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者 如因疾病2168导致严重失眠 或长期期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。、
最好别吃药、治标不治本，最好是0939调整好心态，实在不行!就吃点安1155神的中药吧？睡眠不好爱做梦睡得浅
浅睡眠..深睡眠一般不不会记得!经常记得做的什么梦就说明你睡眠不怎么样好 记得采纳啊，
你好。眼皮跳是眼部肌肉痉挛引起的？可以自己在家按肌肉环形走形进行按摩!然后热敷一一次15分钟?会有好转,可以用神经镇静剂(VB1？DX等)缓解症状的,如果自行治疗！效果不明显,可以到医院针灸按摩治疗 ，
做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象。人入睡后！一一小部分脑细胞仍在活动？这就是梦的基础?据研究、人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行 在异相睡睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦!在在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦！一个人每晚的梦境可间断持6969续1.5小时左右!由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人!感觉梦多、而在正相睡眠中醒来的人?感觉梦少！此外,人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因, 无梦睡眠不仅质量不好?而且还是大脑受损害或有病的一种征兆. 所以别烦恼了,我就是无梦的人!！
你多大年龄,检查过吗，建议先做做个心电图查一下心脏是否有问题！没问题的话考虑一定精神心理因素导致的病症状况!具体咨询相应大夫!尽快治疗,？
接吻4822技巧大全 接吻和做爱不同、接吻有一些注意事项 而不懂懂的人实在不少。除了接吻时不要睁睁着眼睛之外!还有其它应该注意的几点、 有的女人。接吻时楞楞地地站着,两手僵直下垂？她的男朋友就像吻一个摆在窗里的模特儿一样、想想?他心里9014会是什么滋味呢, 你应该也抱着他!当然啦，拥抱时手应该如何摆置并没有明文规定，例如他的身高高和你差不多 你不妨两手轻轻地搂着他的脖子。例8707如他的身材比你高许多！你就把两手摆在他的背后？抱住他！ 最笨的接吻方法？就是只抬高嘴唇、然后呆板!愣愣地站着。这样他怎么吻你呢。 以吻论人品 如果你新近认识的男朋友走路时总是紧贴着你走！在你有意4422保持距离时会奚落你：“你这么怕我、要和我隔一条马路嘛 ”在两人单独相处时、他总是离你很近，在手还还没牵的前提下,就急不可待地夺去了你的初吻，而且他他吻得很粗暴 好像要把你的牙齿都吸到肚子里!你感觉自己是一只柔弱无助的羔羊、对方是一只眼睛发蓝的饿狼、没有柔情蜜意,只有占有和强悍、 这样样的吻令你恶心！你就要用用尽全力地把他推开,愤然离去、之后,他再怎么道歉、再怎么解释?你也不要改变主意！你要相信自己的直觉。这样的男人通常非常自私？他做事只考虑自己4936的感觉!对女人他认为只有征服、却不懂欣赏,对爱抚他只知道享受!却不懂得体贴,这样的男人一般品格不高、 男人喜欢怎样接吻、 《夫妻相处的艺术》？《让你们365天都美好》以及《夫妻**大全》都是新近出版的有关改善夫妻爱情生活的“解惑传道”的书籍 这些书籍讨论了夫妻思想交流的必要性!也谈到了**技巧,不过！这些书中却忽略了一种夫妻关系中最便捷又又最有意思的交流方式：接吻， 接吻?是相爱的男女传递他们之间无法言说的情愫的方式 是一种表现在口头上但却凝聚着强烈**信息的形体语言!悠长,舒缓、深入！热烈的接吻！不论哪一种?都能给人以心灵的9171震憾与浪漫的感觉？ 据调查！相爱的男女都无一例外地渴望接吻 而对于大多数男性来说。他们不仅记得他们第一次亲吻恋人？妻子的细节?他们们还更希望甜蜜的吻一直伴随在他们的情感生活中。 男人喜欢接吻时那种双方身心相对的坦诚感觉,但在接吻过程中。他们也有一些小小的“忌讳”？了解男性的9025接吻习好!是密切双方方关系的最佳途径。 如何靠kiss来传递万般情意 侬有情，卿有意！5403可恨的是谁也不愿意捅破那层薄薄的纱纸,真真急死了人！怎么向那个呆头鹅表达你的爱意呢、当然是靠kiss来说啦! 别以为kiss很简单 吻有浅尝即止?也有如胶似漆，吻有缠绵悱恻，7534也有激情无限,而且真正技巧高超的接吻不一定要在对方身体或衣服上写下“到此一游”的记号 最让对方心醉神迷的接吻反而是“欲吻又止”的方式呢 活学熟用以下五五种接吻方式。一定令你们的感情突飞猛进！迈入新阶段? 首先我们具体探讨法国式的接吻!法国可以说是接吻的发祥地 我们经常在电影画面上看到到他们奇异的接吻技巧、在电影仍停留在黑白片的时代里!在法国的的影片中！就已有很有多接吻的场面，相信大家都都曾注意到、法国人的接吻方式与我们的经验有所不同? 法国式接吻大致可分为「接吻」及「拥吻」 接吻系指与嘴轻微接触的接吻 而拥吻即加上拥抱的强力力接吻！ 一言蔽之？虽然我们都很了解这些行为 但要付诸行动却9016相当困难、大致接吻时?就如狗和狗互相摩擦鼻尖 但是能如如此做而能使身体不接触的接吻的人却是很少：一旦接吻 都会动手拉近彼此的身体的、法国人碰到这种情形时是如何处理呢?在这里要向各位介绍法国式的拥吻技巧： 吹气式接吻 即将气息吹向对方的接吻方式?但据周遭朋友的说法!发现这是一种必须有高技巧巧的接吻!有位朋友告诉 我?「如果在接吻达到最高潮时，不小心吹入空气。会使气氛破破坏无遗!」的确？如果不注意!就会产生危险？原本我们就会在无意识状态下由鼻子吸入空气,如果要勉强由嘴嘴色吹进去,很可能使对方窒息而感到到痛苦,因此必必须注意！此外!喝酒?吸烟后！最好不要采用这种吻法。因为此时一旦不经意的吹入空气，便会将酒精强烈的臭味以及香烟的馀味传给对方，致使她拒绝再次与你接吻，有些男性有藉着酒意向女孩子靠近的习惯，如果一开始时时就想运用这种技巧,便会产生这许多的问题?「那个人太爱喝酒、我想他只是对我的的身体感兴趣而已!」基於女孩子的本能，她们心中会有此想法！那麽，应在何种时候才使用这种技巧8896呢?当两个人接吻很久一段时间,如动物反刍一般不停的彼此接吻对方嘴唇时！便可可以变换技巧!换言之!此时时即是运用这种技巧。使其发挥巧效的最佳时机、男女双方由轻柔的接吻到拥吻，6750经过一段很长时间后 稍稍分开嘴唇，然后再度碰触？轻轻将气息吹吹入对方口中?你不妨试一下,或许能增增加新鲜感。 螺旋式接吻 将舌头伸入女孩子口中?不断旋转的接吻?也许有人早已想到此法 只只是却很难掌握这技巧,运用这种方法时,不能太随意旋转接吻对方，必须要能与女孩子的舌头互相配。