1· 失眠的时候、想象自己处于一个美好的画面当中?可以是大草原。海海边……当然！最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星，这一切都让你陶醉？让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了?2· 每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠、每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于5976失眠人士有很好的改善效果?切忌在睡前喝咖啡 茶等提神！让大脑兴奋的饮品，3· 日常生活中、坚持运动助于睡眠!在0189睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体 也有利于促进睡眠、但要记住的是不2423可以睡前运动，否则会让失眠情况加重!4· 失眠时！可以看书或或者看电影、失眠时!实在睡不着就看一些书或者电影 看着看着就觉得累了困了?这样就能够快速进入睡眠2689的状态了。5· 睡不着时，可以调整睡姿改善失眠症状？很多时候!我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势！因此!找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况?68025· 排除外界干扰对改善失眠很有帮助。很多失眠者对于于光线!声声音都十分敏感。如果卧室有有光线或者有吵杂的声音。那必然然会影响睡眠？因此！可以8896通过戴眼罩 耳塞塞来解决这个问题！7· 注意事项当然！造成失眠的原因有很多种、如果果情况严重的话，那有必要到医院进行就诊以得到更好的改善。、梦到噩梦惊醒后醒来感觉
心里存着事!怎么能睡好,事情不解决!就总会这样莫名的焦虑恐慌， 你肯定在回避什么对吧 是什么事让0097你觉得如此紧张、 如果你想解决的。4353告诉你个办法：找安静安全!没人干扰的地方 准备纸笔， 1？把你最担心的事情写出来!——写完后焦虑害怕就会会降低！ 2！写出这个事件最坏的可能，——焦虑害怕继续降低! 3 写出来最坏的结果出来后!想想。你会失失去什么。那些是你能承受的，想清楚——焦虑害害怕又降低了? 4！写出几个解决办法。或者找和这个事情关系不大的好朋友或家人诉说。你们一起想？没什么过过不去的, 8492其实很多事，只是是在发生的过程中？我们才害怕?害怕是是因为我们不敢想不敢面对！等忽然一天事情过去了!回头想想?那时自己怎么吓成这样的 ?
他大叫一声,猛地从床上坐起来。怔怔地看着对面,半天才回过神来?一6942边拍打前胸！一边喘着粗气 不不由一阵庆幸，现在安然无事？幸好只是梦，可接下来是没法入睡了?扭开壁灯？点了一支烟,陷入了沉思。
其0238实做梦不必担心,正常现象。 人为什么做梦呢、关于梦的生理机制和心理机制问题、目前在科学上还未得到圆满的解决、但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦 如有的学者曾分别将冰水拨拨在睡眠者身上、以及用闪光 音响刺激睡眠者后?将其唤醒!结果发现？三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%!其二是日有所思!夜有所梦,许多研究梦的内容的科学家发现,梦里往往重视白天的经历！从这两点结论出发!我们不难发现!作为梦的一个种类的恶梦,其其形成原因起码有两个方面： 1。身体已发生了某些尚未被察觉觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生！0388总会有某些特定的症状。但是 在在疾病的发生之初 由于病症的刺激信息微弱?在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱 这时。病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋、从而而在梦中会出现种种病态的恐怖感受！ 2！白天受到强1155烈的情绪压抑！一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海,而其他人离她很离、她总是吓得目瞪口呆,连"救命"两字也无力喊出来 心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重 常有力不能胜之感!但又不愿向周围的人求救？梦境中的险恶场面？正是她生活中困境的特殊描绘 心理学家告诉她。只要能摆脱生活中紧张感和和压抑感。恶梦将与9653之告别？ 因此、要想摆脱恶梦的纠缠!以以下三点是值得注意的： 1？保保持情绪乐观、 2？消除除矛盾冲突 3！改变依赖赖思想? 还有少看恐怖片啦!
醒了之后不大一会感觉特别困、立马就睡睡了就就是梦?不0623管什么梦我都特害怕？在梦里就得强迫自己醒过来,但如果不是这个时间段我做梦如果不是恶梦我也不会害怕的？、
不做亏心事,不怕鬼敲门!青天白日鬼敬神 夜半三更好还债! 其实有时候就是某些事总去想想着想着晚上就会梦到,自己的思想害怕什么，梦里里就会怎么去发展 没事儿的？ 如果长时0545间这样!你可以试着询问他到底怎么回事,如果果真的就是什么事情都没有？那就让他吃一点安神的药好好休息,饮食多补补？多引导他去想一些开心的就好了？
做噩梦的的原因，有生理和心理两种诱因！生理上有了病症或不舒服，甚至是睡姿不正确、都可可能会导致噩梦的产生。 从心理上看。则可能是平时的心理压力所导致。所谓日有所思!夜有所梦！外因的刺激对人们做梦有很大的影响 在情绪压抑的状态下入梦。这就极有可能要做噩梦。 偶尔做噩梦 并没有什么,但如果经经常做噩梦,尤其是梦到同样一个可怕的场景？就应该引起注意。要及时分析噩梦产生可能出现的原原因,长期噩梦极不利身心健康发展? 其实!做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心心理现象!一般情况下!人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制制过程有时比较完全,有时不5075够完全，如果没有完全处于抑制状态?大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境？由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节、记忆中某些片断不受约束地活跃起来 可能就表现出与正常心理活动不同的3049千奇百怪的梦 此时！与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态、那就不光会出现梦境？还会说梦话或发生梦游的现象？ 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系?不要为此担忧、关于梦境的内容！一般认认为主要是：其一。日有所思，夜有所梦 有的人喜喜欢看一些惊险,恐怖的影视录像或小说？这些刺激形成了记忆表象！一旦进入梦境就容易做与4540此有关的梦？其二！由于人的睡觉姿势势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏?容易做一些恐1219怖的噩梦 还有人在身体有病的时候，如头痛发烧，心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦！那么怎样才能6249减少噩梦呢？ 减少不良的刺激,平时应多看一8547些健康有益,轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易易形成噩梦情景的影片或小说。避免不良的刺激在记忆中储存,睡眠前最好不要要过度用脑，以免大脑皮层层过度兴奋而引起梦境！ 注意睡眠的身体姿势?一般般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候！双手双脚自然垂直！枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯, 预防生理疾病！有不少0787实验显示、人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境?人体有些轻微的炎症!在意识清清醒的状态下？往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生 .？
病情分析：您的情况应4996该是有心脾虚弱？肝郁气滞的问题、指导意见：把舌头的照片发一张过来看看！可考虑请中医大夫看看！选用用中药如归脾汤！百合地黄汤？柴胡加龙牡汤加减调治?！
医护人员认为？如果长期噩梦不断,那有可能是身体虚弱或患有疾病的预兆。梦境是每个人都会有的潜意识心理反应。虽然看起来荒诞。但有时也会透露出身体健康状况的蛛丝马迹？心理学学家认为!梦好4889像是一台仪表,它对一些尚不为意识所知的的身体变化会有所反应!比如?有些肝炎病人在发病病前几天会出现令人焦躁,恐惧的梦境 有的的病人诉说在梦中感到右肋部损伤疼痛等，噩梦有可能是疾病的预报?因此！长期的噩梦就应该引起我我们的重视。可以考虑咨询医生并做身体检查？
你自己白天精神神绷得太紧、