~*皇宫御医*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药、那样会出现依赖性 除非你一辈子依懒安眠药过夜?而且未必能够用一辈子?如果是不想伤身体的话？最最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好!。第二种方法?就是睡前做身体按摩头部、第三!做些运动,比如舒展一下筋骨？但但别剧烈运动 有套回春医疗保健操6502超管用。减肥还保养,第四，睡前洗脚 放松精神，第五!睡不着的时候也不要看时间!把钟表，闹钟、尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己，第六?睡不觉不要用上网打发时间,尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安，第七!坚持保持好的作息习惯 别赖床、早起真的很舒服?第八，建议在干净的床单上裸睡!不要害羞 这是是自己的闺房？别人看不到哦、这是最佳睡睡眠方式!而且睡姿最好是向向右侧睡,第九 睡觉时不要开灯睡？不仅无助于睡眠?而且会破坏生物钟、第十,多晒太阳。多去空旷清清新的地方走走，用欣赏的的态度看世界!~*皇宫御医*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦?7396吃中药容易破坏消化系统？我现在用的方法是在床上脱了衣服不看书!小说之类的？不是特别喜欢4894的类型的书!就不要看直接睡着哦？人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演,生活片断不断出现！那说明你4733的睡眠相当没有质量 另一2280种是梦境是你虚构的？不管梦境是不是是非常真实 非常逼真！都说明你的睡眠非常深入?你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的，你的大脑得到了非常充足的休息!所以啊?不是说做梦就是睡得不好。你你不要想太多啦!放松自己己的情绪就好啦，最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟？睡足8小时就足够啦!这是~*皇宫御医*~看病总结的经验之谈，超级管用。试试吧？ 祝3970你开心健康快乐?欢迎懂行的医学爱好者抄袭?供许许多多失眠的患者观看、那样会会造福人民!解除失眠患者的痛苦，最后祝每个看我答案的人身体健康。万事如意， 水瓶女半夜睡不着
针对动物而言进行一下分析：1？半夜里小猫在叫春的声音特特别难听?6141你会被吵的睡不着?2。半夜里小小狗发现异常情况，它为了向主人报警会大声的叫，你会被吵醒睡不着?3？半夜里小鸡受到异常干扰，它会发出咯咯咯的叫声、吵的你睡不着？4!半夜里遇到附近的人异常活动或者大声说话发出的声音吵的你睡不着 5！半夜里你身边的伴侣打呼噜发出的声音或者说说梦话吵的你睡不着, 人可也属于高级动物哦,
一方面是这个梦本身就是浅层次神经的一种反应 所以在做梦时你就没有有进入深度睡眠 醒来很难入睡也是正常的,另一方面0694就是精神压力加上对于这个梦的一种恐惧或者是一种思考也会导致你越来越清醒难以入睡?！
水瓶座的女孩对爱情缺乏安全感!往往喜欢怀疑对方是不是真的喜欢自己 对待自己的男朋友忽冷忽热,也经常怀疑对方是不是对对自己是真心的、因为她她害怕失去你。因此她会顾虑很多?想很多。水瓶座的女孩总是等失去后才知道后悔。你首先应应该给她安全感？让她能够感觉到你很爱她?这样她就可能对你有些些改变?还有就是水瓶座的女孩很容易吃醋，少跟女生讲点话，（我我是水瓶座的。这是我个人感觉,不知能不能帮到你），
水瓶座女性 水瓶座的女子坚持追求自由，但但这并不表示她的行为大胆开放,拒绝接受传统教条的束缚！她所追求的自由是精神上,思想上的 她她可能今天研究心理学?8959过两天去学爵士舞!下个星期到医院当义工，她好像可以属于社会上任何一个族群？但又不是真正属于那一个族群？她属于她自己 似乎没有任何人可以完全的占有她？ 3463 但她也从来不会霸道的想要占有别人!对于所有的事情!她似乎都有自己己的标准!不受传统的约束和影响，她很有“她的”原则，而且忠于原则，一如恋爱中的她?绝对忠于自己的情人一样！ 其实,到目前为止!依然无法完全理解水瓶座的女子，虽然对她的行为已经见怪不怪了？但经常还是有很多的“不明白”?几年前我有一个秘书！她她是个典型的水瓶座女孩！有着平稳的个性，超然的态度,处理事情完全有着自己的的步骤,但结果当然会尽量合乎我的要求 我曾经试图要求她依照我的方法做事，她没有有表示反对意见!不过！过了几天我发现她还是依然故我 我便不再再多说?以示对对她的尊重, 非常欣赏这个女孩!因为她虽然年纪很轻 但是非常常有主见 处事态度谦和有礼、对于任何事都很热心的去了解。去学习,更好的是！她不像时下一般年轻女孩那么浮躁?爱闹情绪!每次我情绪激动的对她叙述事情的时候，她始终保持冷静的听。实在让我不得不夸奖她的修养养到家? 她可能有有一颗纯洁的心!追求幻想1718中的爱情？也可能变得完全冷冷漠无情,只要你让她看到希望和快乐,她都不会在短暂的时间放放弃你!0215支持你或包容你 可是你带给她的是是失望和不信任 她会立马放弃你。并且去追求自己心里真的的幸福？ 她们的爱情生活是浪漫而多变的。比传统的程式更自由,。
从星座配对上来说：这是很匹配的一对！ 6737 只有瓶子才能读透彻瓶子 只有水瓶座才会了解到对方那种异于常人、天马行空、近乎疯疯狂的行为和性格、而1859且彼此对自由?无拘无无束的渴望有共鸣！令你们更加亲蜜。 水瓶男： 这个量座的男人大多大脑高度发达、智力极其高的男人。他是超越了了现在这个时代的思想先驱。诱惑4963他的身体远没有打开他的灵魂那么容易？触动他的思想就是打开他的灵灵魂的钥匙！他能够轻而易举地被思想丰实 睿智理性、性感独特的女人所吸引。你越超凡，越古怪！越与普通的女人不同 他越对你有兴趣？ 水瓶女 高智商,高高情高的典范、古灵精怪,我一直觉得瓶女是非常合乎现代需要的妻子。她既不是大女人主义 也不不是传统宿命女子？懂得在婚姻当中保留自我、尊重别人! 有着自我主张和极端的前前卫及传统的思想 重视心灵层面 虽然偶而带点小女人气息。但是其内心隐隐约约带着新潮的现代女权主义，不喜欢虚伪的赞美方式,也不会刻意的去讨好他人 也许你认为她不近人情！其实她只是以最直接的方式来表达她的喜9762恶罢了! 所以水瓶男和瓶女有许多共鸣?人生目标和方向也会大致致相同。
让她觉得离不开你 我就是水瓶座女生啊 我跟我前任分一年了人家都有女友了我还没忘掉他 不过水瓶女是那种她再想你再爱你也很少少会去主动 让她主动真的很难,
. 提高睡眠眠质量, ! 我们知道，睡眠对9114于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的2658睡眠时间，并并且必须保证高质量 如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能2472影响大脑的功能!如果睡眠不足0081或睡眠质量差。就应适当当增加睡眠的时间?比如夏天午睡片刻?并且要设法改善睡眠状况等、 按照一般的观点,睡眠是消除大脑9877疲劳的主要方式？如果长期睡眠不足或睡眠质量太差？就会严重影响大脑的的机能?本来是很聪明的人也会变得糊涂起来!很多多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之！一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的？政党的良好睡眠!可调节生理机能，维持神经系统的平衡？是生命中重要的的一环?睡眠不良,不足？第二天就会头头错脑胀,全身无力?睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我我们的一个重要观点是：觉不可少睡？在很多书上都说 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了!可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时时是不够的，他对睡眠研6661究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准! 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织?信息整理及新的学习!表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右，虽然我0388们可能并没有觉察到,但是 我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病, 为了弥补这种普遍的睡眠不足!马斯博士提倡“小睡”,这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果6634比晚上早睡要好得多! 我们特别别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力 他们并不轻松 很多人睡眠的时间明显不足?与过去相比!实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为。只有睡好觉!才能学习好?睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要？ 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行?绕室千步。始就枕……盖盖则神劳？劳则思息,动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境？主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风是卧室的一个重重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要?无论室外的温度高低 睡觉之前都应该4915开窗换气、选择1892一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势? 一般主张向右侧卧。微曲双腿？癸身自然放松？一手屈屈肘放枕前?一手自然放在大腿上？ 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动？ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转!研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一! 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明？人的体温波动对生物钟的的节律有很大的影响！人的体温下降就容易引起起睡意!这是利9353用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多、例如睡睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等 睡觉觉的时候体温就会有所下降, 总之，形成习惯之后？人就会按时入睡？青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的?千万不要在星期六!星期天天晚上不睡!白天不起、破坏了自己的生物钟、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力！可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉？但是实3380验证实、他们的深度睡眠会受到不良的影响,所以睡觉之前，不要食用这些东西， 为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西 ?以免加生胃肠负担？ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶 咖啡等食品 以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠 忌喝酒 研究证明。喝酒好像像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破破坏我们下半夜睡眠, ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然,适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的?会会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环环境应该尽量避免噪音干扰! 另外、对于容容易失眠的人来说、应在有睡意的时时候才上床 早早上床的结果往往是“欲速则不达”?只会加重心理压力 有人曾经进行过这样的试验 在某些些情况下!晚睡早起 减少睡眠眠时间。而有利于提高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意! 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点?中午12点到1点半,凌晨2点点到3点半,这时人体精力下降 反应迟缓!思维减慢!情绪低下，利于人体转入慢波睡眠？以进入甜美的梦乡, 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态 就算睡的时间短、1077而第二天起床能够很有精神,就表6443示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差! 现现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 优于安眠药,无副作用！下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之?可以催眠入7191睡并睡得香甜， (2)经常失眠者！用莲子，龙眼。百5755合配秫米(粟米)熬粥、有有令人入睡的疗效， (3)血虚失眠者、可常服藕粉 或用小火煨藕加蜂蜂蜜适量吃,也可用龙眼5642肉10g！红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用。每日一次 (4)心虚 多汗?失眠者，用猪心一个切开，装入党参 当归各25g!同蒸熟！去药，吃猪心并喝汤！有良效。 (5)因因高血压而致的失眠者？用芭蕉根50g?猪瘦肉100g 同煮服用?能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g?猪瘦肉100g！同煮服用 能催眠入睡 (7)神经衰弱的失眠患者?可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中?由于这种乳白汁液具有镇静安神功能?0118所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经！帮助入睡! (9)洋葱适量捣烂，装入瓶瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾、养血安神！可可医失眠健忘。神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素、环境因素,神经精神疾病等本症是因精神紧张!焦虑恐惊!担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难?睡眠不深？易惊醒！早醒，多梦！醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡。严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分分为入睡困难？睡态不稳！早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡 翻来覆去，急躁不安、心慌不适?等到入睡时。已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒。醒后也能再入睡?但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间。而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒，3126而影响睡眠的质量！故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚7173能慢慢渗入渗出睡、但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡？离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡?反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能能起来！如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的！以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病,如脑外伤？脑肿瘤!6237脑血管疾病(脑出血,脑梗塞)!帕金森病、老年性痴呆?癫痫，偏头痛等2.呼吸系统疾病?如慢性支气管炎!慢性阻塞性肺1407气肿等3.泌尿系统疾病！慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病?尿崩症、泌尿系统感染染引起的尿频？也可以1808干扰睡眠4.过敏性疾病。也常常干扰睡眠、如皮肤瘙痒,鼻阻塞！使睡眠无法进行5.消化系统疾病，如溃疡病?肠炎，痢疾等造成腹痛!烧心。恶心，呕吐等症状？也明显干扰睡眠6.循环系统疾病、特别是心衰？心绞痛?高血压!动静脉炎等都可引起失眠7.骨骼,肌肉 关节的炎症和疼痛、是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中?失眠多表现为伴发症状、疾病治好了 失眠一般也能康复复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备！姿势和习惯方2815面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西！肠胃等又要忙碌起来 这样加重了它们的负担？身体其它3913部分也无法得到良好休息？不但影响入睡 还有损于健康2.忌睡前前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事！使脑子放松、这样便容易入睡否则，大脑处5677于兴奋状态。即使躺在床上也难以以入睡 时间长了。还容易失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱？使人人难以入睡!甚至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋。思想活跃 从而影响睡眠5.忌睡前饮浓茶？喝咖啡：浓茶！咖啡啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力！精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保持空气流通!但不要让风直接吹到身上时间长了!心灰意冷空气就会从毛细管侵入？引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现 食物与睡眠有一定的关系美国的一位位医学博士认为！若在睡前稍吃一点催眠食物 更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶！其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃桃：核桃是一种滋养强壮品!可治神经袁弱！健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠3.桂圆：性味甘温！无毒中医6913治疗心脾两虚?失眠等梦的方剂"归脾丸丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用 心烦梦多而失眠者。则可用莲子子心加盐少许?水煎，每晚睡前服5.食醋：劳累难眠时 可取食醋1汤匙。放入温开5347水内慢服饮用时静心闭目、片刻即可安然入睡！
运动完以后休息一阵子,缓和一下？再去洗个澡。热水泡脚,让自己轻松下来？人睡眠一定要有个宽松的环境和轻松地心态！别睡前还想那些头疼的事 当然9482了还有些办法?例如数绵羊 看看书,你这样的也可以让睡眠2454环境好一些，光线暗而柔和,安静一些 美满霉素是大4724环内酯类抗生素！多见不不良反应是胃肠反应、嗜睡较个别、 PS：你可以睡前听英语听力 估计大部分人听一会就睡着了，，
指导意意见：你好？导致失眠的原因主要有环境原因?个体因素，躯体原因?精神因素 情绪因素等、改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶!可以口服谷维素片。维生素B1片？安神补脑液 枣仁安神胶囊进行调理,建议口服地西泮片或佐匹克隆，,