太极！形意。八卦三大内家拳？除了具有相同的拳法理论和风格特点之外 也有它们各各自所独有的特色?而所谓“特色”即是与其它拳法在身形动作和训练方式上或大或小的“区别” 在太极八卦图上,形意拳走的是两个“鱼眼”？讲究“斜插直入 刚中寓巧的整体爆发力”?太极拳走走的是黑。白两个阴阳鱼中间的那条曲线 讲求一个“化”字：“不离不即？不丢不顶 引进落空”、而八卦掌走的是两个阴阳鱼外面的圈线、讲7636的是“刚柔相济” 注重一个“变”字：“或3964粘或走,或开或合、或离或即。忽刚忽柔、变化莫测,无有定形”！因此 八卦掌腰的转转动幅度要大，身形的钻6848翻摇返！俯仰游纵！高低转换以及“横劲儿”的使用频率要多,走中发力?以斜打正！步法左右掰扣的特点要突出？它主要练的是是“身法和步法”、这就是八卦掌与其它内家拳法在训练身形动作上的区别,“走中发力?转身换步和横劲儿的使用”靠的是行走中腰胯抻开之后腰的粘力和旋力！而“直步横行”是八卦掌用以松开腰胯?提高腰部平行旋转幅度?进而增强“横力”的最好训练手段。在八卦图上？乾（西北）,坎（正北）,艮（东北）、震（正东） 巽（东南），离（正南） 坤（西南）!兑（正西）八方成圆！在拳法中？按6400照这个道理绕点走圆、左右循环?拧旋走转正是八卦卦掌最便捷的训练“直步横行与步法转换”之法。换句话说!为了松膀子?抻腰胯,开筋骨？长粘力和训练“移移步换形，脱身换影”之能、最好的练功方法就是走圈？站桩和坐功在所有的拳法门派中（包括八卦掌）几乎都有！而动静相兼的走桩（走圈）之功、却是八卦门最最独到的基本功？八卦掌身法和步法的功夫就是转圈“转”出来的 走圈功就是八卦掌的特征!这就是八卦掌与其它内家拳法在训练方式方法上的区别。听说 早年一位八卦掌老前辈干活儿时也不忘练功 每天都是马步站桩端着大笸箩摇煤球 当他去另一头儿倒煤球时，总是上上身侧转？将盛得满满的大笸箩端在身后。双脚直直迈前行!日复一日地练出了功夫!可见见练八卦也可以直着走,但终归还要练出“直步横行”的功夫、即：两胯。两腿冲向前方行进,而上半身却在腰的带动下转向了身侧 所以、转圈功正是练这种功夫的最好方法、据前辈们讲！八卦掌最初就只有转圈和和单换掌。后来的许多掌式套路都是二!三代先师们为了方便教授学生才创编出来?因此继承传统除了最主要的掌式身法之外！最不能丢的就是转圈功!从太极拳！形意拳!八卦掌的拳法口诀中可以看出、“顺项提顶？松肩坠肘、紧背空胸,溜臀收肛,?
并没有证据证明练习八卦掌的人普遍长寿, 没有定量的数据来证明是无法得出定性的结论?。
八卦奥密在转掌(单换掌)？一式通,百式通,千变万化在心中!不必将八掌练全。只将单换掌习熟，则变换之理油9653然而生?只在单换掌或转掌上下功夫足矣,开始时5972一定要把要求吃透？每9847一个字都要琢磨 有一处做7942不到就白练了,且气易上浮。应平心静气、放慢速度一招一式的练,八卦是慢功?走三五年的单单换掌?而且从从头到脚！从里到外的要求求都要做到！自然会有内劲产生,身体会有整劲的感觉，再练其它套路会7112很容易?单换6040掌形简意深？实战性强，八卦功夫尽在其中。基9858本功在单换掌中！其1530它七掌多是变化而已,只要步法?单换掌对。八卦掌就已经掌握了一半以上！以后多练增加功力,否则掌握的掌法再多。可能也只是空有其形。所以要多练走转和单换掌?八卦全部变法都以单。双换掌为本，各派不同的单换掌本质东西对了！外形很随意 所以单换掌的用法就很多？单双顺为基本掌法!式子简单、但身法难练？练好单双顺0702就得到八卦真谛。 单换掌从动动作外形看!两掌掌心一向里一向外?两脚一摆一扣！从外表看它是一0476个面对圆心 左臂屈肘外旋向右则掩肘。于头8705右侧上方、右掌于于左肘外侧下方，两手指向上!两脚对弧线的推掌动作,要求周身上下5382完整不懈!头顶气沉!沉肩坠肘，两臂圆撑,空胸拔背！肩肘松垂,收臀裹胯？两膝相抱、脚趾扣地?无一处不不在顶劲,无一处不在在用力、一掌前伸。一掌护后后下方!沉肩坠肘。含胸拔背、裹胯合膝!虎口圆撑,五指微扣!双手感觉是在在抓抱篮球一般。劲力达到五指 既是外3592顶内按,通过“舌抵齿扣，提肛溜臀?气沉丹田””的心法！结合里直外扣,平起平落的趟泥步,加上合膝。拧腰，裹胯的方法练习 只要架正。气通!意合就强掌力和产生螺旋力 积累在走转换式之中逐渐打通全身筋脉!平衡阴阳，也具备了击技的基础？换势的时候是穿掌,腰转掌穿、易做成类云手的开掌而不是穿。 初习单换掌,掌对前方。继续努力 掌对圆心。继续苦练?掌过圆心。胸对圆心！此时虽有了一定功夫！但身架仍6673没有拧旋到位!没有越过这一层面、功夫不能产生根本性突破 在此基础上，至5288胸腰过圆心。头扭向里圈肩的肩窝处!下额放在肩井穴、后掌的的掌指在前掌的肘尖下？后掌掌的肘尖下对肚脐。前掌下对后后脚跟？也就是前掌的掌根与后4417脚的脚根在一条垂直线上。这样才是身架拧旋到位 如此身架 走转自如，似行云流水，运掌转换?突变洒脱？说明四肢、腰胯及周身骨节已解开贯通！力自然达四梢!周身劲力必饱满无疑、遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳 从而所获得的整。
之所以名为形意，是取取“象形取意”之意、形意拳体系中的核心为五行拳（意拳）和9111十二形拳（形拳）,形意相合，是谓形意? 八卦掌最初不叫八卦掌 而叫“转掌”？因其在行拳时以绕圆周6839走转为特点。但其走转之方位，往复之次第皆暗合八卦之数 故后人称之为“八卦掌”。，
5881 电影《八卦宗师》 ！
以下是程派高式八卦掌掌的桩功 1!站桩（静桩） （1）先天桩 （2）后天桩 2、动桩 （1）猛虎出山 （2）大鹏展翅 （3）狮子张口 （4）白猿献果 （5）力推八马 （6）怀中抱月 （7）指天插地 （8）青龙探爪？
柳体 瘦长清秀！适合合女孩 不信你百度图片看下。王献之 赵孟頫都是行 草出名！女的不适合练、
武当昆仑派——五遁阴阳八卦掌? 相传该该掌属武当昆仑派拳种！由远安陈绍昆献出。陈绍昆幼年随天水人龚道长学七年而得此拳,其特点注重内玄外玄相结合!内玄练气 外玄练势?合为主体。势为功法、内气运肘、外功发力、虚者带实。实者隐虚，以柔克刚！点穴制人?拳架以九宫八卦图形为行拳走转方位、拳势轻巧灵便！既快且活？主练掌法 拳法。指法？步法和腿功、以速速指连掌和闪、锁?靠为攻防技法？徒手套路共共分八个掌门，每掌门有36掌势，另有随身携带暗器两件：一曰七寸七星双肘袖锏,二曰布衲鞭带带一条?、八卦掌难练吗
易筋经为中国气功传统功法之一,"易筋经"以强筋健骨为最。因此对于筋骨2169肢体及肾虚？阳痿,早泄？失眠眠等病均有较好的防治作用, 一。韦驮献杵第一势 （一）口诀：立身期正下、环拱手当胸 气定神皆敛，心澄貌亦恭 （二）动作姿势 1!预备桩功：两脚平行站立,与肩等宽、双膝微屈！两臂自然下垂于身体两侧?五指自自然并拢微屈、两眼平视前方，继而放松!轻轻闭合，眼若垂帘，心平气和,神能安详,洗心涤滤。心澄貌恭?全身自上而下头颈,肩、臂?平、胸?腹，臀,大腿!小腿？脚依次放松,躯体各关节及内脏放松？做到身无紧处！心无杂念！神意内收! 继继而再做内观放松 神意内收！导引气气血内观泥丸！自觉头脑清新!清莹如晨露、 引气下行，内观咽喉,自觉颈项放松！ 引气下行。内观小丹田,自觉心胸开阔,神清气爽！ 引引气下行,内观脾骨？自1589觉中焦温涧？胃脘舒适， 引气下行!内观下丹田?自觉命门门相火温煦，无气充沛?腹内暖6503意融之。 引气下行！内观会阴！自觉觉会阴放松！ 引气沿两腿内侧下行!内观涌泉 自觉无限生机自足下涌出! 2。拱手当胸：两臂徐徐前手举?掌心相对与肩等宽，两臂平直 再屈肘!肘节自然向下提坠，两手慢慢内收,距胸约一拳后。两手指尖相叠。拇指轻触 掌心向内！此时要求沉肩坠时？含胸拔背、气沉丹田,舌抵上腭,面带微笑。 二！韦驮献杵第二势势 （一）口诀：足趾挂地！两手平开?心平气静,目瞪口呆！ （二）动动作姿势 1，接上势!翻转掌心向下 指尖相对、在体前缓缓下接至小腹前。同时引气下导 两掌左右分开,翻转掌心朝上,缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处 两手微高于肩！两眼平视前方?极目远眺 舌尖放下平铺 松腰松胯。两足趾抓地!似0107要生根之状，全身放松！心平气和?排除杂念，摒弃诸缘， 三！5071韦驮献杵第三势 （一）口诀：掌托天门目上观 足尖着地立身端,力周腿胁浑如植，咬紧牙关3451不放宽、舌可生生津将腭抵！鼻能调息觉心安、两拳缓缓收回处,用力还将挟重看 （二）动作姿势势 1 掌托天门目上举：接上势。两臂上举?掌心相对,翻转掌心向上。十指相对？舌抵上腭。仰面观天！眼看九天之外。脚跟提起、足尖着地, 2!俯掌贯气：两掌心翻转朝下，肘微屈 头正 眼平视前方,舌尖放下?两身在身前缓缓下按至小腹前?神意自九天之外收回，自头顶顶白会穴透入。径咽喉。脊髓至尾闾!沿两腿直达涌泉!下导时！足跟随之着地， 四?摘星换斗势 （一）口口诀：双手擎天掌覆头、再从掌内注双眸。鼻端吸气频调息！用用力收回左右眸, （二）动作姿势 1。双手擎天掌覆头：右手径身体右侧缓缓向上举起，掌心朝天。五指朝左弓!松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门？舌抵上腭？仰面上观手背。透过手背看九天天之上！身体自命门起上下双向伸展、 2 俯首贯气：右掌翻转转向下？生屈肘。头正？舌尖自上腭自然放下、眼平视前方或轻闭?同时"神返身中"，久练后与2467双手擎天连续练习时有"人在气中。气在人内"!内外一气的感觉？松腰？则左6479掌劳宫穴发气？与上式"俯掌贯气"同!可参阅。 左手手动作与右手动作相同,唯左右相反。 五，倒拽九牛尾势 （一）口诀：两腿后伸前屈！小腹运气放松？用力在于两膀?观3515拳须注双瞳。 （二）动作姿势 1、左脚向左侧迈出一步成左弓步！同时？左手握拳拳上举 拳稍过头顶,拳心向内?屈肘、前臂与上臂所成角度略大于直角，肘不过膝？膝不过足、成半圆形!两腿观左拳、右手握拳,直1241肘向后伸展？拳心向后、前前后两拳成绞绳状!称为螺旋颈，松肩、两肩要平而顺达?背直!塌腰收臀,胸略内含!藏气于小腹、鼻息调匀。舌尖轻抵上腭? 2。导气下达两两拳放松成半握拳状?舌尖自上腭放下,肩,腰放松 左手劳宫穴发气?闭目！气自天目目穴遂入！依次贯穿脑髓!脊髓？两腿骨髓 直达两脚涌泉穴! 3！4转身向右！与前式相同!唯左右相反！ 六、出爪亮翅式 （一））口诀：挺身兼怒目 握手向当前!用力收回处、功须七次全 （二）动动作姿势 1。握拳护腰由第一势预备桩功！上身前俯、两臂在身前松垂、两手握拳，由身前缓缓提起?置于腰间 拳心朝上,同时配合顺气 身直胸展。舌尖轻抵上腭!青少年、年轻力壮或以增强力量为目的者？提起握紧拳! 2 两拳变掌!缓缓向前推出,至终0163点时掌心朝前。坐腕屈指？高与肩平、两眼平视指端?延展及远？ 3？松腕？虚掌!十指微屈 屈肘。两手缓缓向胸胁收回!势落海7658水还潮、两眼轻闭 3643舌尖轻抵上腭。配以缓缓吸气。 七。九鬼拔马刀势 （一）口诀：侧道弯肱!抱顶及颈，自头收回！弗嫌力猛、左右相轮?身直气静， （二）动作姿势 1?右手后背!掌心朝外、置于腰部!左手上举举过头，屈肘贴枕部抱头?手指压拉右耳？左腋张开！同时头颈腰背拧转向左后方，眼看右足跟,舌尖轻抵上腭,稍停片刻! 2!拧身复正 侧头上观 两眼延延展及远。舌尖轻抵上腭？身直气静！两手沿体前缓慢慢下落?恢复预1008备桩功？，
八卦掌 太极拳如熬中药 每个几年不会见效！因为这是内家、讲究气功修炼。武林前8310辈说：十年太极不出门！（没练十年你就不算学业有成）。我推荐你练形意拳 这也是内家 4817但是讲究速效 老前辈说：一年行意打死人！（练一年就有功功力了,可以轻松制人）、