坚守 8833实干 创新 奋进、
中考体育八字运球训练技巧： 1.基本动作原理和过障碍技术分析 篮球运球是运用手作用球！通过地面的反作用力来进行运动的！你作用球多多少的力。除了损耗的力。地面就会反你多少的力,当你的手击球位置不一样，反弹的位置也部部一样?地面就像一个平面镜反射一样！身体通过障碍的变化越少 速度就越快!用的时间也就越少？ 2.基本运球技术 身体姿势：两脚前后开立、侧身上体稍向前倾!两膝微屈？抬头平视,手臂9114动作：手臂动作包括触球手的部位,运球的动作,按拍球的部位和力量的运用！运球时,五指分开？扩大控制面积!用手指和9346指根部控制球！手心空出!柔和运球,应该用手指运球、而不是手掌 运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)!运球 时手腕要放松?用向下2852挤压动作拍球 而不是抽打动作、要训练两只手都能熟练地运球、 开始先学习在原地运球、熟练后可以一边运运球一边走动?不要过多考虑运球时6795你的移动速 度！先掌握好运球技术！走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度、直至全速?采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准、 3. 左右手交叉运球 “8”字运球顾名思义就是让运球路线形成“8”字，需要变化方向,转身 拐弯 在两侧的标志物之间不断的沿着切线方向运动,这时候球必须快速的从一侧转到另一侧？两个手要灵活配合?单一个的一一个手在练习过程中遇到转身 拐弯时球不能直接从一侧迅速到另一侧?显得不4043协调又白白的浪费时间!不仅增大运动距离，而且容易砸住标志物造成失误。所以 要想取得好成绩必须学会左右手交叉运球。在通过标志物的时候外侧手接球，在学习的时候,先学习原地的左右手交叉运球、培养手感和空间感！然后再学习移动中的左右右手交叉运球，最后后应用过标志物！ 4.推球的位置和控制球的落点 根据作用力与反作用力,在运球中？你给什么样的力，球就会有什么样的力表现出来，想想让让球沿着让前的路线运行，你必须击球的后上方,才得推推着球向前走？球还得有一个下降的力反弹?这个落点控制在下一个标志物附近！具体在两个2117标志物斜线距离后三分之一处，便于跑动节奏和2654换手迎球 给下面的快速运球创造了条件! 5.球反弹高度的控制 很多同学在运球的时候为了获得更大的速度而用很大的力量运球！结果使球反2618弹很高！自己都难难以够着?耽误9013了时间又造成失误？最好的高度控制应该在腰部附近!最高不要超过肩!这样球球也容易控制,路线变变化也快， 6.跑动节奏与运球节奏控制 运球时既要使移动速度和运球速度协调一致？又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关7634键在于按拍球的部位,落点的选择和力量大小的运用?脚步移2006动越快。拍按球的部位越靠后下方。落点越远，拍按球及反弹3026起来的力量越大,运球时！手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏 直线运球、一般般拍一次球跑两步，在两个标志物之间只拍一次球？跑两步？第二步的的时候就换手接球了 7.身体重心控制 由于是变相运球 所以在变化的过程程中需要降重心 只只有把身体重心控制在比较好的位置!一般在腰腹之间?那么才会在变相时更加灵活。动作干净利税 并且减少了运球失误？，
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