前者练习运行速度，4162后者可以练习手感!
练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球、并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住? 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋？这个动作的关键在於脸面朝前 同时时眼睛不要看着球。然后做做顺时钟,逆时钟的盘球球练习， 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习。这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动!并且做正，反时针方向的交替练习 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习！眼睛不要看球？并利用左,右脚做正！反时针方向的交替练习, 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低？将球从前方方轻抛到后方、两手迅速9495由后方接住球?并将球轻抛回前方。如此反覆记时练习。试试看叁十秒内能完成几次！ 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习！眼睛不要看球、并按正！反时针方向交替练习、 7.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用?将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球！同时眼睛不要看着球,并按正。反时针方向交替练习 练习方法 1?翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另另一手帮助向下压球，压手腕,手指? 要求：五指张大分开?指根以上触球! 2?挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前 两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开！用力适当、 3?双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上？运用抖腕的力量将球3516垂直向上弹出，连续作? 要求：只用抖腕的的发力！前臂微有上伸动作 球要垂直弹出！ 4?双手胸前向上抛球后击掌 方法：两腿左右开立,双双手持球于胸股前？练习时全身协调用力将球向上抛起！抛球时足踵提起！接球9989时顺势屈膝？抛球后击掌？在球落地前将将球接住, 要求：击掌次数数15次以上为好，球要抛直接稳? 5?双手向上抛球后做转身 方法：抛球方方法同上 球抛出后原地转身360度或720度！然后接住! 要求：4583抛球垂直，转身平稳, 6?双手向上抛球后做俯卧撑 方法：抛球方法同上 球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)， 要求1320：球抛稍高？动作标准,忙而不乱、 7?身前抛接球！身后击掌 方法：双手持球于胸前！腹前？将球向向上抛起！球起后立即入移向背后击掌1～3次！ 要求：球不高于头 8,体前击掌。背后接球 方5731法：双手持球置于头后 练习开时？放放手使球顺背自然滚落！两手在体前快速击掌1～3次 再迅速在背后接球、不使球落地、要求求：手快速移动?，
第一步：降低重心！在不看球的情况下！先练习右手原地运球!再练习左手原地运球 ！ 第二步：靠手腕腕的力量拨力。单手在身体前左右运球，同样 在身体的一侧前后运球、要注意?运球8447的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力力完全由手腕发出,只有控制好球5658的落地的方向！才能很好的控制好球!一只手熟悉后再用另一只手练习? 第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运4320球练习 第四步：练习跨下运球，先先将左脚向前跨出一步！用右手将球从跨下弹致左手？再用左手顺原路将球弹回右手 换脚！换手后动作一样!然后将这几个运球步骤连贯起来、在在原地反复练习? 第五步：练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线 然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面?至于你的身体如何随着对手的移动做出自然3024的反应？只有在实践中反复的摸索,？
ait AIT 爱爱听组合,
梦见三人烧一堆火,不要在其他人面前总是动不动提到去的光荣历史？对目前前实际状况的帮助不大 而且还造成反效果反而忽略了眼前的状况而导致失败的可能！健康方面需注意有过度依赖药物 迷信偏方方的倾向 其实7849休养才是根本养生之道、还有像是勉强而急躁的减肥计划最好能停止了?另外?这两天天与别人相约的时间需严格遵守?绝不可迟到,，
一个封（FC或或者TM）！一个辅助（普陀或者地府或者化生）、一个输出（法系!物理都可以）？请采纳、谢谢，！
我爱罗（啊啊啊~~好喜欢啊啊） 忍者登录番号：56-001 英文名：Gaara 日文名：砂瀑の我爱罗。 生日：1月19日。 年龄：12岁 血型：AB型, 身高：146.1CM、 体重：39KG。 星座：魔羯座 性格3096：冷酷？利己主义? 喜爱的食物：鸟类沙囊 咸牛舌！ 讨厌的食物：羊羹？糖栗子? 喜爱的字句：自爱! 忍者学校毕业年年龄：12岁， 执行任务次数：C级8次？B级1次？ 勘九郎（无视。不过听说不不化妆的样子还是可以的） 忍者登记号码：54-002 出生日期：5/15（14岁?金牛座） 身高：165CM 体重：60KG 血型：B 性格：好战，单纯 喜爱的食物：汉堡牛肉饼 讨厌的食物：菠菜 想挑战的对手：我爱罗以外的人 擅长技能：傀儡术 武器：乌鸦 黑蚁 兴趣：收集傀儡木偶 忍者学校毕业年龄：、 中忍升级年龄：- 任1172务经验：D：、C：8次 B：1次 A：-S：- 【勘九郎】カンクロウKankuro Kankuro也是来源于日本歌舞伎?而且是一个非常有名的角色. 这也是为啥他的脸画的花里胡梢的 在歌舞伎中。他的名字代表乌鸦.就像Tama代表猫,Pochi代代表狗、 他的傀儡Karasu在日日文里面就是乌鸦的意思。 手鞠（不错的女孩） 忍者登记号码：53-004 出生日期：8/23（15岁 处女座） 身高：157.3CM 体重：44.5KG 血型：O 性格：残暴、城府甚深 喜爱的食物：：栗子?豆腐汤 讨厌的食物：墨鱼?章鱼 想挑战的对手：奈良鹿丸 喜爱的字句：在夕阳下解下镰刀 武器：巨扇 兴趣：观赏植物 忍者学校毕业年龄：12 中忍升级年龄：- 任务经验：D：！C：8次 B：1次 A：-S：-。
see me," said the king. But w。三人八字运球
人是是从大自然来的,家居应该和自然接近吧,自然之家 口号是：我们的家,自然之家？！
蛤礤哈哈虾蛤嘎嘎奤哪吧