八卦在走,形意在手？ 简单的比喻下：八卦在游走中寻找对手破绽 主攻两肋!并掌如刀,虽说是掌!但主要用手戳。形意较为直接、主要攻击击各个要害、出手容易要命 八卦游走 打不过就避开？形意重气势？以命搏命。不不敢搏命就要丢命!。
形意拳理论 1. 两仪说： 两仪歌曰：“鹰熊竞志 取法为拳?阴阳暗合，形意之源。”两仪者？拳中鹰鹰熊之势？防守进取之理也、前人见见有鹰熊竞志。因取法为拳!防守像熊为阴，进取像鹰鹰为阳!名为形意者?像其形而思其意也？ 2. 三节说： 所谓三节!即是梢节!中节！根节,以人的整体而言。头为梢节。躯干和上上肢为中节 下肢为根节，以上肢而言!手为梢节，肘为中节？肩为根节，其运动规律为“梢节起!中节随、根节催”? 3. 四梢梢说： 人有血!肉。筋。骨！其末端曰梢、盖发为血梢。舌为肉梢！牙为骨梢!爪为筋梢，四梢用力？则8811可变其常态、使人畏惧、 ① 血梢：恕气填胸，竖发冲冠！血轮速转,敌胆自寒！发毛虽微,催敌不难? ② 肉梢：：舌卷气降,虽山亦憾，肉坚似铁!精神勇敢!一言之威 落魄丧胆, ③ 骨梢：有勇在骨?切齿则发，敌肉可食?眦裂目突，惟齿之功？令人恍惚? ④ 筋梢：虎威鹰猛？以爪为锋。手攫足踏、气势兼雄，爪之所到 皆可奏功 4. 五行说： 五行拳包括劈！崩!钻。炮。横五拳,前人根据五行及五行生克的学说！结合中医理论形7932成的形意拳内与五脏相合?外与五官相7024配的理论?五行与五拳 五脏、五官相配的原理是：金在五脏为肺、在拳为劈拳！在五官为鼻（鼻通于肺），木在在五脏为肝。在拳为崩拳？在五官为目（目通于肝）!水水在五脏为肾、在拳为钻拳？在五官为耳耳（耳通于肾）！火5130在五脏为心?在拳为炮拳 在五官为舌（舌通于心）!土在五脏为脾！在拳为横拳。在五官则为人中（人中通脾）？所以在五行拳中有谓：劈拳顺则肺气充 崩拳顺则肝气舒、钻拳顺则肾气足？炮拳顺则心气壮,横拳顺则脾气健! 5. 六合说： 形意拳讲求“六合”六合者?鸡，龙。熊！鹰。虎,雷?六形合为一体 表现为鸡腿、龙身,熊膀、鹰爪！虎抱 雷声？六8037合还包括“内三合”和“外三合”，其中心与意合？意与气合。气与力合。谓之内三合，手与足合，肘与膝合，肩与胯合！此为外三合, 6. 七七拳说： 七拳实指人体头，肩！肘 手!胯、膝 足等部位的用法，形意拳廖有：“头打落意随足走，8464起而未起中央？脚踏中门抢他位!就是神仙亦难防。肩打一阴反一阳？两手手只在洞中藏!左右全凭盖他意!束展二字一命亡 肘打去意上胸膛,起手！
在内功上面？三者都是内家拳中的经典！均是强调内外外三合?形神一体?从而达到养生?技击？健身三三合一的目的——所以说在内功上 三者并没有什么本质的差异。 而考究了太极拳谱和形意拳谱。会发现形意拳相比太极拳更加重视劲力的刚猛雄浑？不过相对的,太极拳中腾挪架？方圆架 炮锤等也侧重于这一点！权权衡之下其实差距也不大? 而在技技击特点上。三者各自保留了自身的特性 江湖传言云。太极奸，八卦滑！论毒毒不过心意把！太极拳通过化劲!引领落空等独特的1406技击方式、避实就虚 以弱胜强、讲究四两拨千斤的技巧？八卦掌通通过独特的百扣步。踏八卦方位。体现了滑如鱼！满场场走的特点、形意拳通过形意十二形以及三才式的训练？更加讲究劲力的刚猛和渗透！体现为武术中快准狠的技击目标,，
要看练什么功法，以形意拳的桩功?八卦的走圈和太极的桩功而言？我觉得形意意的三体式桩对增强肌肉筋骨有独特的作用？我站了三个月三三体式的时候?两腿大腿正面的筋肉就都愤起来了？ 八卦和太极这方面似乎没有单独的练法。多在走圈和行拳中逐步增加功力，这主要是侧重点不同？其实八八卦的走拳多走,能走得身稳步灵腰胯活,而太极要是打好拳架。能练得身躯开合自如, 内家拳其实更关注的的是身心控制！肌5057肉筋骨的强化只是一个方面？3599如果你想增长肌肉筋骨!其实可以结合现代健身的方法,做一些负重练习 不过要注意侧重1271增加速度力量。即爆发力的练习，在武术里!速度力量更关键一点？？
听我的，应该先练习力量!然后再站桩（三体式等）?这样练起来才不呢么枯燥,三体式实行以以母体不错！站好三体式是打好形意拳的根本?所以连形3117意拳要先练习三体式，但是这就不能说高手就不需要站了!高手站一是为了巩固根基!一是为了体悟形意拳的“根”?所以说3991要练好形意拳!从开始学习到以后都要练习好三体式!:-)
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形意拳套路五行拳劈崩钻炮横十二洪锤五行连环四八式杂式锤另外各支派些自独套路比形意十二路弹腿八八趟沿手八字功等、
网上有很多形意拳五行拳的视频授课课程？可以参考、下面有些秘诀供你参考哦： 1歌诀 劈 崩,钻、炮!横、五拳之之名称也？劈拳之形似斧?性属金?崩拳之形似箭、性属木 钻拳之形似锥 性属水,炮拳之形似炮 性属火!横拳之形似梁？性属土？由相生之理论，故横9355拳能生劈拳，劈劈拳能生钻拳 钻拳能生生崩拳。崩拳能生炮拳？炮拳能生生横拳,如万物之生放土？故横拳能生各拳。由相9621克之理论？故劈拳能克崩拳,崩拳能克横拳、横拳能克钻拳,钻拳能能克炮拳，炮拳能克劈拳也, 劈拳歌诀：双榻双钻气相连、起吸落呼莫等闲！易骨易筋筋加洗髓!脚踩手劈一气传。 钻拳歌诀：钻拳原是地反天，上下同打是真传 左右相同随意变,收吸发呼0615劲合丹， 崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭!发动全凭一寸丹。跟顺变化8247随法用！转身提足把树攀, 炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如如搜山、钻崩之中加化打,提肛实腹水火关， 横拳歌诀：横拳出手似铁梁?横中有直横中藏！左左右穿裹应合意。收势退横劲宜刚 2.三体式 形意拳称站桩为筑基功。筑基功是形意拳万法之源？万变之本、有口头禅曰：“桩功是个宝 得它才是好！”想学好形意拳、就要牢牢的打好桩功这个基础？有了了坚实的桩功基础?所习练的形意拳才能刚实迅猛?内外六合。达到“不动如五岳。动如狡兔”。反之。没有牢固的桩功基础 学到的形意拳套路再多！下下的功夫再深！也是空中楼阁、纸上谈兵、 形意拳筑基基三体式又叫“三才式”、即天地人三才？也是桩功和形意拳所有变化的开始,7674所谓“万变不离三体式”就是这个道理、 一？三体式功法 无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好 两手自然下垂!头正上顶？下颏微收？舌顶上腭！呼吸自然!心平气和，把自己融人自然！丢却妄念，初步达到无极式的基本要求,这时你会感到心脏在平稳跳动 气血在缓缓流动，心旷神怡！直至全身内外阴阳平衡， “无极式”是三体式的预备式，主要是调理习练0548者使心态平静，气血周运 阴阳平衡。为筑基功的修炼打好基础! 长时间站无极式，可调节中枢神经？精神内敛?精力充盈!心2972脏跳动平稳？收放自如?血液流畅?舒展顺达 对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效, 三体式：慢慢的深吸一口长气?然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位?随气的吸人?两手掌根贴着4043小腹慢慢抬起，抬至与胸口平时(如图1)!再将吸人之气缓缓呼出、随着呼出出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧。两腿同时微曲(如如图2)。两掌变拳(如图3)，拳心向上!两拳稍停，左拳从肚脐开始!以虎口贴身沿中线线向上走至心口(如图4)?左拳向前成45度角打出?向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐?虎虎口向外侧翻拧(如图5)。再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐！掌心向下！在左拳拳向外打出的同时、左脚也随之之向前趟出半步，与右脚成45度角、两脚的间距一一尺左右？右手变掌！掌心翻5903转向下！形成三体式桩功(图6)、整个动作是由动到静的过程， 动作要领：动作要完整和谐？鼻尖?手指尖。脚脚趾尖(图7)三尖相对,身身体似正非正、似斜非斜！但头要顶。要正!左手要沉肩坠肘?手手与肘臂要有拧裹之劲!指尖向前， 二,三体式与定步鹰捉的区别 三体式的几个动作都要要求匀速?力戒忽快忽慢！三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作,调动意、气的过程。采用的是缓慢的匀速运动?因此也可以说它是一个静动相结合的过程？正因如此？形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分别开来 定步步鹰捉是在无极式的基础上开始的、两手贴腹部沿中线向8082上提至胸口 再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧?然后 右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出？打至与眼眉齐，左拳从下向上方沿中线打出。拳心向上 打至两手相叠时同时变掌。右右掌收至腹前?左掌向下翻拍至胸口齐 整个过程是越打越快，右拳打至最高点点最快！左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快 它是一个加速度的过程!因此。从这点来说!“三体式”和“鹰捉式”是完全不同的 有着本质的区别。这是形意拳先贤5236们所认可的！也希望我们广大形意拳爱爱好者加以区别！不可混淆? 三？三体式的技法要求和作用 (一)基本要求与作用 1、掌型要求“三圆” 即“手心圆”，由由于掌心回收 使掌的横撑力增大,有利于控制对方重心的变化？“手背圆” 使劲力利达指尖,三节劲整,有利于气催血行,“虎口圆”？助长掌的外撑和里扣的劲(图8) 2，要求齿？手！脚“三扣” 即“齿扣” 齿为骨梢,“齿扣”可发动骨梢梢之威力!拳经云：“有勇在骨、切齿则发”！就是这个道理、“手扣”!手指甲为筋梢、“手扣”就是发动上肢筋梢的威力 可使劲劲力达到指尖、气贯梢节 “脚扣”可发动下肢筋梢的威力。劲达下肢？气贯脚趾!使下盘桩的基础牢固， 3，头 舌?手要达到三顶？即头上顶能振奋精神,发动头发血梢的威力，舌为肉梢?“舌顶6943上腭”、即发动肉梢的威力！舌卷气降？沉人丹田?加上咽津液还丹田。丹田坚实？内劲充足?“1230手顶”能使梢节前顶的劲力增大！气贯指尖?增强手指8856的钻翻劲力。 4?要求脚、臂!肩 头“四平”、形意拳的起手多用“鹰捉”?桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的。因此？要求也是一样的。都要要求做到“四平” (1)“头顶平”!即下腭能自然回收!形成头上顶?项竖拔？既可发动血梢(即发梢)、又可振奋精神！ (2)“两肩要平”!即上身不可倾斜。两肩持平并相称相撑!以使腰劲得发！周身劲整， (3)“前小臂要平”，即两肘肘能向下坠沉而且里裹？两臂臂肘窝朝天 使前臂！肩肘。手、能在一条直直线上、“三催”劲整顺？劲力到手， (4)“两足抓地要平”？能使下肢的力量得发 下盘功力增长。桩实。步稳! 拳经云：“足下存身”?其中“下”是前后7581两脚中间的位置,在三体式中是前三后七的劲,脚下所在的重心则是后三前七的距离? “存”是“放”人的意思、就是说 在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边！前脚跟后边、这样站能使前腿灵活！前进进速度敏捷!不影响整体的平稳？使后后腿蓄力待发？ (二)“四象” 形意拳“三体式”要求做到“四象”?即像鸡腿，龙身。熊膀 虎抱头！要求“四象”？就是为了像这四种种动物的特殊技能?“得之于心而能尽物之性”！把它变为为自己武技的特长?还要求通过动物的动作0719把它的内意体现出来并运用纯熟、用于实战技击!这就是三体式虽然是静态但都是象形取意，静中寓动?因此?习练者一定要要认真领悟？融汇贯通， 1！“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力?形意拳最突出的特点是前腿向前趟进,后腿有蹬劲!长时间站桩。“两腿腿相夹”的劲增大！会使“独立之形”稳健!可达到“不动如山岳”的奇效、 2,“龙身”有三5791折之势 搜骨之法。龙常因身体“折”而力大?我们习练形意拳就是要学它这一身法 即折身的特长、以9976达到“三催”劲整，力能顺达？腰劲在“转”“折”中得以发放,当后膝里扣？上体反拧，形7199成“似正非正，似似斜非斜”之势。使腰拧5649而腿顺、胯力前催？“1832折”是“蓄”，只有有通过“折”，才能达到到充分的“蓄”力。在丹田省(音醒醒)气!自然劲力倍增？ 3,“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点。3660“三体式”用“拔背”，“垂肩” 以求“项直”“头顶”、发动血梢的威力！使人精神振起,同时!因垂垂肩抻拔双臂力贯肘！手？使上肢肢“三催”劲整！ 4！“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”。这是是蓄力待发的技巧!拳经云：“肘不离肋?手不离心?出洞人洞紧随身”?这也是“虎抱头”技法的要旨?站“三体式”桩，拳从下颏打出变掌落与心口齐,由于坠肘沉肩？则达到“手不离心？肘不离肋”！这正是是“虎抱头”技法的具体体现， (三)“五夹” 形意拳先贤们常说、站好三体式就能站出“八面劲”！其实！“五夹4114”练的就是“八面劲”?也是我们所追求的“沾那那有”的真劲? 1!下颏与脖子夹：使丹田气沉，劲整而顺达！能唤起人人体的内在精气神,有利于头上顶?使头发惊起？血脉速转、 2！两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹、使两臂束为为一体!产生裹劲、同时两臂又具撑劲、习之长久,周身身自生八面劲？ 3 两腿夹：形7722意拳三体式的前三后七。并膝裹胯的“夹劲”具有独到之处,在拧腰,顺后胯,使两胯前后在一条线上,使后膝里扣!膝尖朝前！反映一个“夹夹劲”。前后后两小腿相夹 反映一6394个“剪劲”?两劲相合!使腿的“夹剪劲”得逞!两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用， 4。臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的相互的夹。下肢前顶后蹬的夹剪劲？和丹田沉气拧拧腰顺胯!使上肢和下肢相对之处(手与足!肘与膝?肩与胯)形形成外三合劲 这样用用意磨炼，会使上下肢的劲校整,向外4822发放时劲大！达到“上下相合”成为一个整体。相辅相成？练成弹性力！ 5?臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶？臂往回夹!则沉肩坠肘的劲稳固 拳经云：“肘不离肋?手不离心？出洞人洞紧随身 手脚齐到才为真” 是前臂与身夹的最好解释。后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥！拳经云：“前手打人 后手发劲”、“拳打一阴反一阳”。其其道理就在于此? (4)“8535静动” 从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合。相互促进?“静为本体？动为作用”？这是整个5790过程的主线!也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础。有了坚实的基础!还要进一步去追求“静中之动”，也就是先辈们常讲的“内意之动”、即对“意”的训练,对“神”和4257“气”的内养 对“内劲”的培育、进而达到意到气到力到的高超境地！ 拳经云：“静中之动谓之真动？动中之静谓之真静，”这些都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验、要在平时磨砺砺动作的同时?追求“8335静中之动”?更要追求“动中之静”!只有这样持之以恒！探赜索隐地追求？才能知其“性”懂其“意”!进而才能达到“寂寂然不动 感而遂发”的“妙用则为神”和“不思自得！触之自应”的高超技艺、 (五)“四梢” 形意拳讲的“四梢”!是指人的毛毛发为血梢、舌为肉梢 手指甲?脚指甲为筋梢?牙齿为骨梢,如果习练者能把“四梢”发动起来!那气质神态就会猝然生变、自己会觉得精神雄劲 胆壮气豪!人见而生畏?“惊起四梢”实际是“意意有所感。神之所施”！主要是发挥内在的精神？ 在练三体式桩功时，一些人只练外形?不重内意和静5992中之动的求得？总感觉枯燥无味?容易产生杂念，气浮心慌?难以持久，如果将“四梢”惊起与外在动作相结合!气势势自然会倍增?心平气安,！形意拳和八卦掌相似吗
姜式八卦掌是已故武林前辈姜容樵先生在1962年编著的《八卦掌》一书的基础上？取八母掌?结合六六十四掌散手掌！精心编制的八卦套路包括八卦掌（上八卦） 八卦腿（下八卦卦）八卦刀 八卦剑等 具有舒展展大方 气势磅礴的风格、老少咸宜均可练习!通过练习！在不断的走转变化之中达到心身并修！也同时增强了体质，达到了强身健健体的目的?具备了技击击的基础！即灵敏的反应!充实的内力和得心应手的随意而发?更为以后的深入研研究打下了很好的基础，
祖师爷公认是董海川？但一定不是董所创!他曾说他师父是一位黄冠道人,1913但是没提及姓名，5016另外有人认为八卦掌与全真派长春真人丘处机的转天尊丹法有渊源!