经期饮食“忌” 日常饮品 茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白?血血浆蛋白和血色素 所以女3357性经期过后会流失大量铁质、应多补铁？而茶中含有30%以上的鞣酸 这在肠道中易同铁离离子结合 产生沉淀?妨百肠黏膜对铁离子的吸收,会会使乳房胀痛！引起焦虑!易怒与情绪不稳？7992同时更消耗体内储存的维他命B!破坏碳水化合物的新陈代谢? 含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛、引起焦虑!易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维维他命B。破坏碳水化合物的新陈代谢！ 酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质?过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素?刺激血管扩张。引起月经提前和经量过多！ 冷饮：寒性月经病者忌饮? 汽水：有不少少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精精神不振的现象、这是铁质缺乏的表现!因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外！多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 降低胃酸的消化能力和杀菌菌作用、并且影响食欲？ 牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶！起司、奶油,酵母乳！这些食物会破坏镁的吸收! 巧克力：9894巧克力会使情绪失控 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖？除了会发胖之外!2933也会增加对维他命B的需求!同时？糖会消耗身体内维他命B与矿物质？并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食、不但无法改善经期不适症状！反反而可能因为血糖不稳定！影响体内荷尔蒙的平衡?加重不舒服的感觉, 花椒,丁香。胡椒：月经期应吃清淡、味平,富含营养的物质！不宜吃刺激性强的辛辣食物。以免刺激血管扩张 引起月经提前和经量过多!花椒 丁香？胡椒这这类食品都是作料!在平常做菜时 放一些可使菜的味道变得更好，可是 在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品、否则容易导致痛经 经血过多等症, 螃蟹：性大凉 能清热凉血散瘀。女子行经期间?忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人？更当忌吃， 田螺：性大凉？能清热、月经期间忌吃田螺等寒性之物 梨：月经期间切忌多食生梨， 柿子：：柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人人体对食物中铁的摄取?由于女人在经期时流失大量量血液!需要补补充铁质。所以不宜进食柿子 西瓜：经期的妇女应禁食 竹笋：竹笋性寒、又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙!女性在经期应忌食! 月经期时应注意一些特殊食物 （1）食盐：0552女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多!从而造成在月经来潮之前发生头痛？激动。易怒等现象。 （2）饮食忌食生冷：祖国传统医学认为,血得热则行，得寒则滞、月经期如如饮食生冷！一则有8879碍消化！二则损伤人体阳气。导致2258内寒产生、寒凝滞、可使经血运行不畅、造成经血过少?甚至痛经，即使在酷暑盛夏季节!经期也不宜吃吃冷饮、月1490经期饮食以烧熟，温热6120食品为宜!在冬季还可适当吃一点羊肉 鸡肉 7053桂圆等温补食品。 （3）忌饮浓茶：茶除了有一定的营养价值外。还有防治疾疾病的作用、但妇女月经期间特殊的生理因3761素决定了忌饮浓茶!因为浓茶中咖啡碱含含量较高 刺激神经和心血管!使人兴奋、基础代谢加快!容易产生痛经。经期期延长和经血过多！同时!浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀？使铁的吸收受到阻碍、引起缺铁性贫血！ 月经期的健康饮食 （1）食物：胡胡萝卜?红苋菜,菠菜，大枣 龙眼肉 猪肝!猪心？羊肝！牛肝。鸡鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物! （2）中药：：当归!白芍。阿胶，熟地黄。何首乌等， （3）药膳：归芪乌鸡汤 9845首乌黄芪乌鸡汤?桂圆红枣粥等药膳。 参考资料：[。
楼主你好！女生经期一般有几个特点 一!月经期偏头痛 多发于女子青青春期，这是由于血管舒缩功能障碍引起的一种发作性疾病!大多表现为一侧性性剧烈头痛。且且常伴有恶心 呕吐、视力模糊 出现幻觉等症状,据认为这与垂体促性腺激素敏感感性有关， 二!经前紧张症 有的人在来月经前7-14天?就有预感、如头痛。头晕？失眠;乳房胀痛。甚至不敢碰;情绪不稳定、容易激动。烦燥或忧虑抑郁;眼皮。手，腿等处出现浮肿,当月经来潮潮后这些现象很快消失!医学上把每次月经前都有这种现象出现，称为经前期紧张综合症？一般它不会引起严重后果,对身体健康影响不大、只要注意调理？症状会会有所减轻或好转?产生经前期紧张张综合症的原因目前还不大清楚？多数人认认为和植物神经系统功能失调？雌性激素代谢紊乱？水盐代谢紊乱有关系, 三,月经周周期性腹痛 月经周期性腹痛 也叫痛经,它是指月经来潮前后或月经期发生的下腹疼痛。痛经可以分两种 一种是妇女生殖器查不到什么毛病的痛经!称为原发性痛经。常见于青春期未婚妇女!症状多开始于来月经后1-2年？其特征是从行经前1-2天或来潮的第一天开始痛经、以后逐渐好转。疼痛部位多限限于下腹部,有时串到上腹部。腰部或会阴?肛门,严重的可伴发恶心,呕吐 有时也有膜膜性痛经?这是指来来月经时 子宫内膜成片脱落，不易从子宫颈口流出而引起的疼痛！原发性痛经8901病因尚未完全清楚，可能与精神紧张及神经过敏、子宫痉挛或经血不畅(包括颈管狭窄等)。内分泌失调？前列腺素增多等有关？它常在婚后或一次足月分娩后显著好转！甚至消失,临床上指的痛经 一般就是指指原发性的痛经？另一种继发性痛经是指生殖器官有器质性病变！如子宫宫内膜异位症？盆腔炎和子宫粘膜下肌瘤等引起的下腹部疼痛！只要病根去除！痛经问题也就迎刃而解、 四?月经期乳腺囊性增生 此病多发于青年女子， 常在月经前或月经期出现一3286侧或双侧乳房胀痛。有的用手还可摸到大小不一一的硬块、其病因多与卵巢功能失调。黄体素分泌减少！雌激素相对增增加有关! 女性在月经周期开始前几天会出现面部红斑?风团！水疱。有时也会累及躯干和四肢 有有的还可能伴有痛经?医学上称为“月月经疹”！随着月经结束而消失？有时每次月经期反复发作!有时间断发疹？30岁以后的女性 面部发作比较严重重的红斑,炎性丘疹。结节？脓疱疱等痤疮样损害！按痤疮治疗效果不明显,如果同时伴有经期延长或间歇性闭经，肥胖？便秘等症状,女生经期占卜
女生在月经期间不宜吃冰、要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下。才能流得顺？一旦吃了冰冷的食物?血液受到温度改改变的刺激、就会致使流通度变差，容易产生血块？造成经痛， 经期不该多吃的食物 其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物!例如冰品!冬瓜 茄子！丝瓜?黄瓜 冬瓜，蟹！田螺。海带。竹笋?橘子，梨子 柚子，西瓜等等 及酸涩涩的食物 如酸梅？未成熟味酸之水果！或是一些些辛热食品,如油炸物,辣椒？胡椒，芥末等等 也都应该避免在经期内食用。以免造成血液不流畅的状况， 经期应该多吃的食物 经期内应多吃葱白 木耳?花生 核桃、大枣!桂圆?玫瑰花 刘医师表示,若在经期内、不小心吃了冰冷的食物！或7238是忍不住吃了冰。可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液液循环！促促使血液流畅? 生活小提示 除了冰品不宜在经期内内食用外、女6865性在经期内?要特别注重保暖 避免受寒？涉水。淋雨、曝晒，及洗冷水澡?并应禁止房事、盆浴及游泳!保持外阴。内裤及卫生棉的清洁。 中医反对女性经期内吃冰,西医则认为百无禁忌？亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出 经血是子子宫内膜的剥落 藉藉由子宫的收缩将经血排出。而吃冰时,肠胃的温度下降?影响6533到子宫收缩变差！经血较难排出，于是形7724成血块?子宫为将血块排出、只得加大收缩的力度 这是吃冰可能造8604成经痛的原因, 但周医师表示？西医不排斥任何的食物 就连坐月子都可以以吃冰！虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造3855成经痛！但这些血块都可以经由身体体内机制而排出。女性可5232以不必过份担心, 不不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能？。
有些女性每次来月经期间便出现浮肿!浮肿的部位和程7031度常因人而异 一般以上2375眼睑较为明显？表现为上眼脸肿胀，发亮光？病人有沉7302重的感觉？严重时外观像一条横卧着的“蚕宝宝”， 浮肿发生在面部时患者感到面部有绷紧的感觉。手指浮肿时？手指有肿胀的感觉,从而而影响手指的灵活性?脚浮肿时？病人会感到穿鞋紧脚?手按压足背及踝部皮肤时，可出现凹陷 这是凹陷性水肿，如果腹壁壁和腹腔脏器水肿！就会出现腹部部膨胀的感觉 同同时还有体重增加和尿量减少的表现，胃肠道水肿时 会出现食欲减退或腹泻，盆腔器官水肿,可引起下腹部疼痛或者出现小腹下坠的感觉！ 经期浮肿？在经前期达到高峰、一旦月经来潮。尿量增多?浮肿便减轻？产生经期浮肿的原因!是由于经前期体内雌激素水水平升高，使钠水潴留,预防本病的办法是,注意菜肴宜谈，因为菜肴偏咸。2159会增加钠水潴留 加重浮浮种程度，一一旦出现浮肿，可口8980服利尿剂!增加尿量排出,这样、9078便可减轻浮肿 !
经期适当吃点热性中性水果是有利于经血流出？但最好好不要吃凉性水果 以下供参考： 凉性水果：西瓜,甜瓜!梨?香蕉,桑葚？柿子？荸荠 芒果，奇异果，柚子， 热性水果：大枣,山楂！樱桃、石榴?荔枝！青果!榴莲、木瓜、橘、柑!白果！ 中性水水果：葡萄 苹果!桃子。杏，菠萝!龙眼。甘蔗!乌梅。？
月经期0204哭闹对身体不好
比0774较简单的、
吃是可以吃的?但是最好不要多吃、梨性寒？多了不好,尤其是经期！下面是一些注意事项。希望对你有用 女性在经期如何保养身体, 当MC快要来时 女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」?包括躁动，情绪不稳，容易与人冲突？胸部或腹部肿胀、体重增加？全身浮肿！食欲改变，口腔溃疡 长青春痘!头痛等。这些情况通常在月经前6468十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因然人而异。 除此,女7177性在月经期还可能有下腹部胀痛。腰酸背痛 量不正常或周期难以以掌握等异常情形!事实上，欲改善这些症状。除了生活正常 养成运动习惯外,依不同体质?状况摄取适当的饮食，也可以让经期「月月顺」！ 九大饮食原则 让女人好自在 不管你是否正被月经问题所困扰！台北振振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则!持续四至六星期后!所有的不适会会渐渐改善， 不要刻意吃甜食？如饮料!蛋糕？红糖！糖果。防止血糖不稳定。避0603免加重MC的各种不适。 多吃高纤维食物！疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维?可促进动情激素排出？增加血液液中镁的含量。有调整月经及镇静神经的作用, 在两餐之间吃一些核桃。腰果。乾豆等富含维生素B7051群的食物！ 摄取足够的蛋白质?午餐及晚餐多吃肉类!蛋?豆腐！黄豆等7903高蛋白食物 补充经期所流的的营养素！矿物质! 定时定量,可避避免血糖一下升高。一下降低,减少心跳加速！头晕!疲劳 情绪不稳定等不适、 避免食用含咖啡因的饮料！咖啡!茶等饮料会增加焦虑。不安的情绪?可改改喝大麦茶。薄荷茶! 避免吃太热?太冰6495温度变化太大的食物。 有大失血情形的女性,应应多摄取菠菜,蜜枣 红菜( 汤汁是红色的菜 ),葡萄乾等高纤质食物来补血、 即将面临更1512年期的妇女！应多摄取牛奶，小鱼乾等钙质丰富的食品、 5236新观念：经期吃糖， 很多人都说！吃甜食可改善经期的不适！於是乎红糖，甜饼乾或巧克力，几乎已成为女性经期的「常备药」。 营养师谢宜芳说。进食高糖类的甜食。会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用！但血血糖一但下降时 反而造成更大的落差！情绪容易不稳定? 她表示 英国杂志7809也报导!经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖5753不稳定？影响体内荷尔蒙的平衡？加重不舒服的的感觉 月经失调,可用食补改善 许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。医心?
经期本来就是排毒的过程 来经期间暂时不要吃中药?排毒的药多少也也会带点寒性、对子宫不利？经期其实多喝温水都可以排毒了。多吃点蔬菜,不要吃辛辣食物?、
经期怎么减肥 月经期如何快速速减肥!你不知道的经期期间减肥注意事项——姨妈期间肥胖缘由据调查，女性在生理期快到的时候食食欲都会增加“20%—25%”!“姨妈”要来的那几天 特别想吃甜食!总感觉吃不饱、食欲旺盛!心情也烦躁不安?很多女性都会有这这样的感觉，其实这些和体内荷荷尔蒙分泌有关系 吃甜食能在一定程度上安抚烦躁1191的情绪?所以、有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃?等经2541期结束后!发现体重真的增加了？因此、经期期最好控制自己的嘴巴、平衡饮食 如果已经形成习惯！自控力差!那就使用HICIBI智能生物酶体重管理法来阻断油脂糖分！平衡人体热量消耗、它可以在经期期间适当的休息时采用！也可以在合理控制饮食习惯的同时或者是过了生理期之后进行减肥中采用!这里要单独提一提HICIBI智能生物酶,为什么呢? 这是因为根据世界卫生组织WHO的数据证明、已经发胖一年以上，90%的可能是会一直胖下去!76%的可能是你会越来越胖 很多肥胖人群为什么不着急减？是因为我们心存希望 确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年、并且5679可能一直会胖下去 事实证明。减脂并不难!只要付出行动了！每一次减重计划都是有结果的?只是减多或减少的区别 既然可以减下来！那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦苦减脂。 世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命,脂肪是有记忆的，如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子？如果你已经胖了一年,脂肪就有了一年的的记忆!你至少需要一年的时8543间不断加强。变换？调整减减脂节奏 才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟。千真万确!每一次小有成绩的掉秤 都会在短暂的喜悦过后反弹！接下来了问题是：反复减减肥反复反弹我还有救吗 经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的?我们通常都是用各种方式消耗身体热量！热量耗尽后!才开始向脂肪细胞借能量?从而减脂、这种是被动的方式？只要一有机会？脂肪细胞马上就会9427抢夺热量,让自己复原——细胞减脂！CLRWHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入。完成脂肪自体消化的过程?减肥分三步 阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢谢消化酶！收缩过度扩张的肠胃组织收紧松弛皮肤、通过三合一的减肥结构!将这三个步骤同时进行 一举!