身身体缺水的11个症状： 1，嘴唇干裂 缺水最开始始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难, 2?忽然疲劳 身体缺水时会感到疲劳。反应迟钝?儿童则表现得不如往常活泼 忽然变安静？如果大量喝水4294后还口渴，可能是是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分? 3，8小时没上厕所 便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状、如果成人8小时内?婴儿32023小时内没有上厕所 有时还伴有抽筋等、就说明他们身体缺水, 4,脸红 如果没有运动或晒太阳、9249皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆？同样！皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现！此时除了喝水之外？还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品, 5!头疼 许多多头疼都是缺水导致的 如果你感觉有些头疼?不必急忙拿出止痛药!不妨先先喝杯水缓解、 6。呼吸急促 就同动物口渴会剧烈喘息一样、人缺水的的时候也会表现出呼吸困难?有时还会心跳加快,此时应应及时补充水分!否则会增加心脏病发病率 7,注意力不集中 缺水水会使大脑缺血?进而导致头晕眼花,注意意力不集中，思维混乱!如果经常这样、并呈逐渐加重的趋势!就必9217须引起重视，尽快到医院就诊， 8 恶心 如果你感觉恶心，没胃口！也表明你身体缺水了?这通常也是孕妇缺水的重要表现？ 9！易怒或抑郁 如果你发现自己不明原因的情绪低落!总是对身边的人发火,此时急需一杯水来解救自己。同时还要配合适当的休息 让身体及情绪慢慢接受水分的调节！ 10,皮肤水肿 按住或捏起皮肤 松开后不能迅速恢复原状！说说明皮肤水肿,身体缺水?这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一， 11？尿色深 观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准 如果尿尿液呈暗黄色?较混浊、说明你严重缺水! !人身体一直严重缺水有什么症状
1？口渴,这是缺水提示给人们最显著的信号！尤其在夏季、人们出汗多。代谢的快、因此?很容易缺水！所以 夏季一定要及时的补充水分、不要等8822到口渴了再喝水, 2,尿液深黄色?当人缺水的时候，排尿会减少。而且。尿液的的颜色会比较深、正常的尿液的颜色很淡 2957但是如果出现缺水的现象、尿液就会呈现深黄色。所以。平时多观察尿液的颜色!如果发现尿液颜色很深、就就要提醒赶快补水！ 3。大便干结，如果缺水 大便便也会不顺畅 会出现干结甚至便秘的情况 当然！如果只是补水可能很难改改善便秘,这个时候的补水最好是从水果和蔬菜当中补? 4,皮肤缺乏弹性，一个水分分充足的人皮肤的弹性是非常好的？所以人才是水灵灵的、如果人在缺水的状态 皮皮肤的弹性就会下降 如如果感觉自己的皮肤弹性没那么好了 就需要赶快给身体补水了 5！感觉很热!出汗少!水是可可以调节身体的温度的，如果感觉过热？身体就会通过出汗汗降低体温。如果缺水就会停止出汗并出现身体过热现象 以上3031是一般缺水的表现、接下来如果缺6595水再严重的话!就会导致下下面这些症状！ 1?心悸，也就是心慌 心脏肌肉和身体其他部位一样？如果缺水就会导致心肌肌的功能受损。出现心慌的症状! 2,肌肉出现痉挛?如果长时间的缺水?就会造成身体电电解质紊乱!导致运2639动中或运动后持续性肌肉痉挛，长期在沙漠里跋涉而缺水的人最后可能会因为肌肉的痉挛出现一系列健康的危机、 3,血液下降,头晕目眩，身体缺水就会导致体液减少,体液减少就没有办法维持正常的血压，就会出现血压降低，而一旦血压降低？身体的供血就会不足 供血不足就会导致大脑缺血缺氧!出现头晕目眩的症状?这是连带的反应, 4 极度疲惫 长期缺水的情况下还有7190一个特点!就是极9385度的疲惫 连走路的力气都没有！因为身体的携氧量也在下降。所以整个身体供氧也严重不足 就会感觉非2529常的疲惫!而很多人也会被疲惫击倒 ,
水 是生命之源。可以几天不吃饭？但不能几天喝水!长时间的干旱少雨天气会造成空气质量量下降，易引引发扁桃体、急性喉炎。支气管炎等多多种呼吸道类？长期缺水时？唾液分泌减少,口干舌燥！食物就很难难下咽!体内消化液分泌减减少也会引发更多肠胃疾病、在气候干燥时。应注意保持室内通风及屋内的湿度?常用湿拖布拖地 尽量不要在室内吸烟，保持持空气清洁,日常饮食中，注意进食食一些容易消化。营养0682丰富的食材？多喝水!3252多吃蔬菜和水果？并注意加强身体水不足!易导致慢性脱水?慢性缺水导致的严重体内“旱灾”造成的危害极体内缺水会使有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒、损1309害多个器官。多种组织，加速人体衰老？ 一年四季每个人都应重视水的的补充。并适当多吃些蔬菜！水果！不要总等口渴了才饮水、否则身体各部位出现缺水“旱灾区”，就会对机4226体造成严重危害？ 清晨是一天中补充水分的较佳时间!清晨饮水促使肠胃胃苏醒,刺激蠕动!防止便秘,更重要的是、早晨血液浓6335度增高?这时补充水分可迅速降低血液浓度。促进循环?让人神清气爽!除了血脂异常引起“血稠”之外！体内缺水也是引起脑血栓的重要原因之一，睡前饮用200毫升的水，人人体在夜间失水为严重 这会使血小板凝聚力和黏附力加强！因而清晨是脑血栓的发病0528高峰期、 身体缺水、熬夜等将导致消5514化液不足！影响食物的消化吸收？造成人体营养不良？人人体分泌消化液需要大量水分参与？如果自身缺水。就会从其他器官抢夺水分，引起其他脏器如脾脏等干燥,肠道是人体排毒的主要途径。肠道干燥?食物残渣就会在肠道内聚集，反应。转化为毒素。肠道内的毒素积存会导致致人体衰老 用餐前一小时，或者餐后半小时喝水比较合适 有利于消消化器官内进餐时补充消化液, 干眼症状正正在学生 电脑工作人员！上班，开车族等人群中悄悄蔓延！健康的眼睛主。副泪腺会自然分泌泪液!润滑眼球 但是长长时间面对电脑?眼睛太过专注在显示屏幕上！造成眨眼次数减少、泪液快速蒸发!缺水还会导致中老年人罹患白内障？注意休息,调9239节电脑高度 健康的的口腔每天平均分泌唾液1000—1500毫升、唾液不够口腔干燥,直接导致口气难闻！罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加!平时 馋嘴嘴的女孩最爱吃零食嗑瓜子！再再加上爱泡吧？喝酒 这些都会消耗耗唾液、吸烟对唾液腺的伤害更大吃口香糖刺激唾液分泌， 失水是有些心律失常的祸根之一？当血容量明显降低时 可诱发心房颤动、出现胸闷。心悸。头昏！乏力等表现！临床医生对这类病人曾采取电击复律无效!而迅速进行静脉补液后?能立即恢复复正常心律！睡睡前饮水200毫升？清晨起床后,先喝一杯200毫升左右的白白开水,以稀释体液、促进血血液循环、注意一定要喝充足的水让体内吸收才能有效！也可以根据自身情况!适当在水中加点盐或者蜂蜜! 干燥是导致皮肤老化的当空气的相对湿度为45%—65%时!皮肤的含6861水量最合适?大概维持在15%—20%，也就是水嫩嫩的皮肤。当湿度下降到20%以下?皮肤中的水分就会消失、而缺水的皮肤还容易过敏 在干旱环境、空调房间里放置花草，经常在皮肤上喷保湿喷雾、肾脏也是身体4264排毒的主要器官?肾脏缺水则体内代谢产物的排泄必然受到影响？造成有害物质的堆积。危害很大，睡前饮水200毫升！。
北方方的大部分地区 内蒙古，西藏高原 西安 中国：西部干旱地区约有一千三百万人口严重缺水？缺水成为甘肃？宁夏大部分地区贫穷的直接原因,能让孩子喝上一口净水。洗个澡,是那些地区众多母亲的奢望, 华北 黄淮海平原是我国最大的平原?面积占全国的15％！人口和国内生产总值均占全国的1／3?农农业产量占全国的40％?该地3301区工农业生产！对全国经济持续发展和粮食安全至关重要, 自80年代以来！华北地区气候候持续偏旱,缺水形势日益严重。1980年到1989年，京津冀地区和山东半岛。10年平均降水量比多年平均偏少 10％0734—15％，气温偏高0．1—0．6摄氏度 由于降水偏少 气温偏高？地面蒸发损失加大！同时又受到人类活动的影响?水资源源补给量明显减少!根据海河管理委员会初初步分析！1980—1989年海滦河全流域产生的地表径流量仅154亿立方米?比1956—1979年多年平均径流量288亿立方米减少了 46．5％！约134亿立方米，,
1,饮水 每天要喝6到8杯白开水！牛奶,饮料不算，不4535要等到口渴了才喝水、若是口渴了！就说明身体已经很缺水了， 2 睡眠 每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的。一定定要美美的睡觉,皮肤才会水水的！不要以为熬一晚上上没事的、以后睡回来就可以了,不要抱这种想法，否则皮肤不会好到那去的， 3?面膜 面膜补水绝对是最方便最快速的方法,选择适合自己的面膜。每一天都坚持补水?那样皮肤看起来会水水嫩嫩的。 4！面霜霜 不论是补水做的多好 0001不锁水就没用?如如同一个瓶子。水再多、若不盖瓶盖!就算再多多的水也会蒸发掉，面霜就是那个瓶盖。不要因为觉得太油就不想用！那油就就是锁水的 5,喷雾 皮肤干燥时喷在皮肤上?能有效的缓解皮肤干燥,可以能一直留在皮肤上，需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉 不然皮肤缺水更严重，，
西西部中国的西部、在中国的西部比如山西甘肃那些地方 非常的缺水！部分地方每家每户都是靠老天来吃水！下雨的时候，挖个水池、把雨水储存起来 平常就用这些储存的水来吃、 而而且吃水非常的节省?洗脸的水用之后要来洗脚?洗完4300脚之后再留作他用? 中国有有很多城市都缺水,比如中国有很多城市都缺水？比如北京?天津,石家庄等!但最缺水的是甘肃省定西县！也是中国最贫贫穷的地方！全年降雨量只有250毫米左右,而蒸发量却高达2500毫米以上?至于缺水缺到什么程度。一辈子洗三次澡，出生结1794婚和死亡 当然这都不希罕？希罕的是流泪都要张嘴喝点?凡凡去过那里的人!心灵都会深深受到震撼。 北京 天津、石家庄等,但最缺水的是甘肃省定西县、也是中国最最贫穷的地方,全年降雨量只有250毫米左右,而蒸发量却高达2500毫米以上。至于缺水缺到什么程度,一一辈子洗三次澡。出生结婚和死亡、当然然这都不希罕。希罕的是流泪都要张嘴喝点，凡去过那里的人、心灵都会深深受到震撼 ？
中国是一个干旱缺水严重的国家 淡水资源总量为28000亿立立方米，占全球水资源的6％、仅次于巴西、俄罗斯和加拿大？居世世界第四位，但人均只有2200立方米,仅为世界平均水平的1／4、美国的1／5。在世界上名列121位,是全球13个人均水资源最贫乏的国家之一。 扣除8052难以利用的洪水泾流和散布在偏远地区的地下水资源后 中国现实可利用的淡水资源量则更少?仅为11000亿立方米左右，人均7930可利用水资源量约为900立方米 并且其分布 黄页微成本营销方式 不见不散约会新主张 小户型主阵容揭晓 多媒体互动学英语 极不均衡，到20世纪末。全国600多座城市中！已有400多多个城市存在供水不足问题。其中比较严重的缺水城市达110个?全国城市缺水总量为60亿亿立方米? 据监测!目前全国多数城市地下水水受到一定程度的点状和面状污染。4948且有逐年加重的趋势,日趋严重的水污染不仅降低了水体的使用功能、进一步加剧了水资资源短缺的矛盾！对中国正在实施的可持续发展战略带来了严重影响、而且还严重威胁到城市居民的饮水安全和人民群众的健康 中国水资源现状 1，中国水资源流域划分 中国按河流水系划分成十大流域： Ⅰ黑龙江流域 Ⅱ辽河流域 Ⅲ海河流域 Ⅳ黄河流域 Ⅴ淮河流域 Ⅵ长江流域 Ⅶ珠江流域 Ⅷ东南诸河流域 Ⅸ海南诸河流域 Ⅹ内陆河流域。 2，中国水资源量评估 20世纪80年代初！在水利部的支持下?全国开展了第一次水资源评估工作、并根据1956-1979年的水文气象资料！对全国水水资源量进行了评价？其成果见表5 表6？ （1）降水总量，1956-1979年间的平均年降水总量为6.2万亿立方米,折合降水深为648mm 比全球陆地平均值6376低约20%。受气候1412和地形影响！降水的地区分布极不均匀,从东南沿海向西5399北内陆递减?台湾省多年平均年降水为2535mm!而塔里木盆地和柴达木盆地的多年平均年降水深则不足25mm? （2）河川径流量。在我国,降水量中约有56%通过陆面蒸发返回空中,其余44%形7947成径流？全国河川径流量为2.7万亿立方米，折合径流量深为284mm!其中地下水排泄量为6780亿立方米, 约占27%，冰川融水补给量为为560亿立方米, 约占2% 从国境外流入的水量约为172亿立方米 （3）土壤水通量?根据陆面蒸散发量和地下水排泄量估算,全国土壤水通量约为4.2万亿立方米(约占降水总量的67%)?其中约有有16%通过重力作用补给地下含水层！最后由河道排泄形成5682河川基流量,其余3.5万亿立方米消耗于于土壤和植被的蒸散发? （4）地下水资源量?地下2117水资源量系指与降水，地表水有直接补排关系的地下水总补给量 根据水资源开开发利用现状,全国多年平均地下水资源量约为8288亿立方米！其中有6762亿立方米分布于山丘区。1874亿立方米分布于平原区,山3515区与平原区的重复交换量约为348亿立方米！ （5）水资源总量,扣除地表水和地下水相互转化的重复量！我国水资源总量为2.8万亿立方米！其比河川径流量多的1009亿立方米水量?是平原，山间河谷与盆地中降水和地表水补给地下水的部分水量?在不开采地下水的情况下,这部分水量以潜水蒸发的形式消耗，通过地下水开采！可以从蒸发中夺取部分水量加以利用，经过计算、平均年潜水蒸发量在北方平原地区为844亿立立方米，在南方平原地区3984为119亿立方米、 中国水资源现状 中国的水贫穷到什么地步呢。联合国一项研究报告指出：全球现有12亿人面临中度到高度缺2327水的压力，80个国家水源源不足,20亿人的饮水得不到保证、预计到2025年。形势将会进一步恶化 缺水水人口将达到28亿～33亿，世界银行的官员预测？在未来的5年内“水将像石油一样在全世界运转”， 我国属于缺水国之列，人均淡水资源仅为世界人均量的1／4 居世界6902第109位？中国已被列入全世界人均水资源13个贫水国家之一?而且分布不均。大量淡水资源集中在南方、北方淡水资源只有南方水资源的1／4 据统计?全国600多个城市中有一半以上城市不同程度缺水、沿海城市也不例外?甚至更为严重?目前我国城市供水以地表水或地下水为主?或者两种水源混混合使用，有些城市因地下水过度开采！造成地下水水位下降。有的城市形成了几百平方公里的大漏斗、使海水倒灌数十公里,由于工业废水的肆意意排放 导导致80％以上的地表水 地下水水被污染， 专家们警告：“20年后3329中国将找不到可饮用的水资源” 美国民间有影响的智囊机构———世界观察研究所发表的一份报告中称：“由于中国城市地区和工业地区对水需求量迅速增大,中国将长期陷入缺水状况！”中国的黄河在过去的10多年年年断流。其中1997年断流226天！流经中国一些人口稠密集地区的淮河去年也断流了90天 根据卫星拍摄的照片!数百个湖泊正在干涸？一些地方性的河流也在消失。目前全国600多座城市中！有300多座城市缺水，其中严重缺水的有108个。其中北京市的人均占有水量为全世界人均占有水量的的1／13,连一些干旱的阿拉伯国家都不如! 但是广大老百姓能感受到我们如此的窘境吗,没有, 就生产用水来说,在宁夏的一些地方。每每亩水稻一年大约需要浇2000多立方米水？一亩小麦得1200多立方米水，中国农村普遍的水资源利用率只有40％左右 在宁夏？每公斤大米耗水超过两吨？大水漫灌如果真的对庄稼有好处？倒也罢了、但事实上这种做法是是引起土地盐碱化的最根本原因？ 工业用水方面 我国炼钢等生产过程的单单位耗水量比国外先进水平高几倍甚至几十倍 水的重复利用率不到发达国家的1／3 如此缺水又如此挥霍！那么我们靠什么维持持这种虚假的富有呢 以河北省为例？据《望》周刊的报道!这个人均水资源比以色列还少的地区、靠大量超采地下水，掩盖着极1561度缺水这一重要事实！全省累计计超采地下水600亿立方米?其中深层地下水300亿立方已无法补充?再有15年,石家家庄的地下水就能采完!现在?华北平原已拥有全世界面积最大的的地下复合漏斗区！达四五万平方公里 西部的许许多地区?因地下下水超采严重？大片已成活多年的树木枯死， 专家说：我们是用惨重的代价维持苟安?虚假的绿色使我们依然悠然自得！内情与外观的反差使人不由想起《水浒》中常用的一句话———好个个不知死的， 以色列的自然条件比我国西部的许多地方更为恶劣,但以色列不但居家过日子极重节水———马桶上都有两个按钮,小便用小水？大便用大水？在生产中，享誉世界的节水农业不但使世界上最缺水国家之一的以色列成为世界农产品出口大国！同时!它出口节水农业技术与设备的收入更超过出口农产品的收入！我国近年来安排大量的西部省区领导人去以色列访问，但除了进口一些以色列的节水设备以外并无大的收益?据说主要原因在于我国水价过低,使节水技术和设备的使用无利可图。 我国目前城市自来水水价偏低、成本和水价偏离!政政府实行亏损补贴!在农村、一吨水电力提灌价4至9分、自流灌溉价每吨4厘至6厘！300吨黄河水的价格顶不上一瓶矿泉水?低水价实际上鼓励了水资源的高消费! 水费涨价?刻不容缓?这7738是利国利民利后代的大事!另一方面。太有必要通过各种方式、给全国人民上一堂扎扎实实的节水课？、
北京？上海?天津!深圳!青岛。大连,重庆。昆明?沈阳。郑州,武汉、西安！西宁!太原? 5931 全国缺水最严重的城市： 武威市?是甘肃省的一个一个地级市，位于省中部 它的名称据说是汉武帝为彰显大汉帝国军队的“武功军威”而取的 武威市是河西走廊的门户!从古时候开始就有着非常重要的地理位置，曾经是中国的第三三大城市! 1020 武威市的水资源非常的缺乏?是全国9159最干旱缺水的地区之一，人均占有水资源量不足600 m。是全省水平的1/2和全国水平的l/3、。
水！与生命息息息相关,水!与长寿紧密相连,如果缺水?那么自己和家人健康长寿就会是一句空话。今天,让我们们一起来探究水与健康的关系?让健康长寿与我们同在? 水是生命的基础！在人体内含量最多 占3227人体体重的７０％左右、只要失掉１５％的水，生命就有危险,根据生理学家的研究。人不吃东西？大约还可以活４个星期?甚至两个个半月 但但如果不喝水，在常温下最多只能忍受３天， 专家指出?水水在人体的生理作用主要表现为帮助消化?排泄废物！润滑关节,平衡体温等等！身体缺水是许多2362慢性疾病的根源？然而,在现实生活中我们却对其不够重视、有８０％的人体内缺水却不被察觉!从而导致了各种疾患的出现、 疾病一：便秘 肠道需要更多的水分来分解固体？它必须溶解固体食物难以溶解的成分？假如身体水分供应不足。废物就会随身携带用于溶解食物的水分,另外、身体的各种垃圾和残渣也是由肠道排出体外的,如果缺水就会减少肠道的蠕动。不利于排出体内垃圾!长期期脱水以及由此导致的严重便秘?还是大肠和直肠发生癌变的主要原因 疾病二：高血压 专家指出：血压高于正常范围，可能有多种原因，最普遍的原因是身体逐渐形成的脱水机制？当身体摄取的水分不足时,６６％的水分都是从某些细胞内部损失的（此时！原本像李子一样的细胞开始变得像李子干）。８％的流失发生在血液循环的过程中 为适应８％的水分流失?循环系统会自动收收缩——起初？外围的毛细血管2583开始闭合 最终?更更大的血管将血管壁绷紧?以此保证血管内3269部充满血液!血管壁的绷紧使静脉血压明显增加,被称为高血压， 水是最好的天然利尿剂和稀释剂!每天主动喝适量的水？可以有效预防因为缺水导致的高血压以及心脑血管阻阻塞引起的中风和脑梗塞 疾病三：慢性病 所谓的慢性病又称“营养代谢障碍流行病”、其包括了慢性呼吸道疾病?糖尿病？心脏病,癌症等、 在正常的消化代谢过程中 水0077是各种物质的溶剂、调节体内内的所有生理功能,包括溶解和和循环功能，我们每天吃的固体食物要在在体内消化!就必须在水存在的情况下才能发生，体内所有的酶解和化学反应也都是在水存在的情况下进行的？水像人体体内大大小小的河流,如果干涸了、堵塞了 被污染了！河流就会丧失运载航行的能力! 营养物质的消化和吸收均是在酶的4391参与下完成的！由蛋白质组成的各种氨基酸与水提供的氢组成了三维的空间结构，因此才才具有活力？水1802发生异常后、就会影响各种酶的活力、酶的活力一旦5062降低或异常，各种营养代谢就会发生异
警惕?这几个信号。说明身体严重缺水，千万别不当回事。 春天 天气干燥？当我们不注意补充水分?身体会通过种种信号提醒你缺水了、严重的缺水会9469导致脱水？从而影响整个身体。严重者甚至1744会引发癫痫？身体发出这些信号时!赶紧补水， 1 头疼 头疼很常见。也很容易被忽视、殊不知这很可可能是缺水的信号!“当我们体内的水分含量下降时。血液中中会发生化学反应 我们的大脑对此高度敏感？因此会引发发头疼,” ！