减减肥药的危害千万不能忽视?万万不能相信广告而乱服减肥药,就算要服用！也一定要在医生的指导导下进行?在此提醒朋友们要注意减肥6697药的7个副作用 ： 1.嗜睡：服用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)成分的减肥药？减肥者会出现嗜睡症状、总觉得没有力气?同时 服药者还会有明显的尿多多症状!长期服用含有PPA的减肥药，会造成女4752性中风? 2.呕吐拉肚子：滥用含有泻剂成分的减肥药 肚子会疼痛?不管是哪种成分分的泻剂、只要服用不当。轻者会出现腹痛?恶心？呕吐！拉肚子症状，严重的还会引起月经不调、心烦意燥?脱水等全身症状。 3.腹胀：减肥药会引起肚肚子痛。引起肚子痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的！减肥者在服用后?肝酵素会升高,对肝脏有所损伤, 4.低血压：含有利尿剂的减肥药？会让女性排尿次数增加！身体虚弱?出现低血压的症状? 5.心悸：心悸？心慌,眩晕！这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状 这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗!却含有更高的的潜在危险? 6.失眠：有很多人在吃了减肥药以后！就会出现明显的幸福状态？一些把睡觉当做人生大事的人 晚上变得异常兴奋!像是是磕了药一样！这多由于减肥药中含有安非他命、它会让让服减肥药者出现幻想！情绪不稳定、睡眠障7392碍等症状。 7.厌食：服了减肥药?头晕目眩、嗜睡!厌食 ？五行排毒减肥配方
减8696肥不是靠快的 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹! 我告诉你我一直坚坚持的方法： 1！【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量!在膳食中应减少些肥肉?增加点鱼和家禽, 2，【饮食要清淡】要少吃盐，咸7491的东西吃得越多!就越想吃！少吃那些经加工带有酱汁的食物。这些东西含有丰富的糖。盐和面粉？它会增加你的热量！ 3 【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果 蔬蔬菜和全麦面包。 4。【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食？1234同时要注意定时，不可滥吃。要减慢吃饭的时间。吃顿饭的时间不少于20分钟 5,【热量负平衡】请请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量？ 6，【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”!纠正以往的不良饮食和生生活习惯!。
别浪费钱,没用的？ 广告打的那些减肥产品是没用的、商家都是为了赚钱？不能能长久保持的？还有很很多副作用。比如内分分泌紊乱?精神亢奋,影响睡眠,抑制食欲，精神恍惚？便秘,长长痘长斑等等! 吃进的热量比消耗的少!加上多运动才才能减肥！ 每天有氧+无氧运动穿插着做一小时 比如先快跑5分钟+快走10分钟，或者在家狂跳舞一小时、舞姿随便 要能跳出汗来的那种! 6885 吃饭早餐吃好 中餐适量？晚餐少吃,过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水? 减肥只能是自己勤快别贪吃才行的?肉不是是一天长出来的。减也要慢慢来,身体健康才是王道 2329保持才是正道， 减肥没有捷径 只能是：管住嘴 迈开腿？ 唯有少吃多动才能健康减肥?并且一定要坚持! 平时多注意时时收腹?多按摩腹部!练习腹部呼吸法,
不要乱用？ 建议你6673用健康减肥。推荐方案如下！ 对减肥最有效的的运动就是有氧运动！它能够帮助燃烧脂肪 提高人体新7172陈代谢、想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 ？尤其是消耗能量较多的运动?例如慢跑?爬山，快步走。球类运动!游泳等。最重要的是要持之以恒。如 1.运动减肥 家里的一些 物物品都可以当体育器械进行训练！比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了?躺在床上。胸前抱抱两个西 瓜。可进行仰卧起坐的训练。如果男士有啤酒肚 可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练，例 如 可 以以 做俯卧撑、原地高抬腿等、不要求速度很快？但要有足够的训练时间?再配合健健康饮食，3329效果立竿见影 2.跳绳减肥 若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍!有效地消耗人的热量？测试表明：若在 水中游 100米！消耗100千卡热能 相当于陆地跑400米？或骑骑自行车1000米。或或滑冰15 00米 另 外“由于水波浪的作用。不断对人人体表皮进行摩擦!1394从而使面板得到放松和休息，所以经常游 泳的人、都有一身光洁，柔软的面板”？ 3.爬山 夏天爬山减肥 效果 显著 天气炎热的时候爬山。体力消耗大概增加20%-30%,消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”,爬山就是最好的有氧运动!每次爬山准备休息时。拿表测试一下：每分分钟心跳120下,能持续10分钟。说明运动量达到燃燃烧脂肪的效果了! 4.散步 适合各类人群 ： 耍剑的！舞枪的,打太极拳的!跳木兰扇的?这边民族舞,那边交际舞?左边唱戏的?右边唱歌的,参 加哪 项都比在家睡懒觉好、其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果！少吃主食甜食等 不过、说了那么多！最重要一 点是“坚持”！ 5.体操 主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动 重点是腹肌锻鍊、其锻鍊方法常用有下列几种? ⒈屈伸下肢 运动 准备姿势：仰卧位？两臂伸直直放于身体两侧!两腿伸直 练习动作：①屈曲左侧髋 膝关节？尽量用 力使 膝贴 近腹部、 ②伸直左下肢还原成准备备姿势,③～④按上法屈伸右下肢，左右下肢交替重复各6～8次? !
1、饮食减肥4224法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃 晚餐可以少吃或者不吃 这是是最重要的,最后就是家里放一把电子称！5483每周对自己的体重进行测量? 2，运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学。坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨?等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了,跑步的时候不适宜大步跑？也不适宜快跑!要慢跑！因为慢跑可以长时间的消耗留留在自己体内的脂肪！ 3，辅助减肥法：：辅助减肥法就是喝减肥药？吃减肥胶囊等？这个减肥的速度十分的快、因为当你你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间 但是有的9681厂家保证的药,否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的?反而会会产生严重的毒副作用, 4,中医按摩减肥法：中医对穴穴位和每个穴位的功能都了如指掌！所以定期的进行按摩。可以3190达到减肥的效果！当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执1932照等等,毕竟减肥是安全的。不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗，、
还是别吃了 不然前功功尽弃怎么办？
“排毒”这个词本身就不科学！人体排出废弃物主要是汗液。粪便等?是通过人体脏器的功能实现的。健康的食物能帮帮助人体脏器更好地完成这个任务！而不是其本身具有排毒的功效？充其量是中和？分解的作用、养生食品譬如芹菜!苹果。苦爪等都是对对人体有帮助的、一般人只要食物营养均衡，内分泌正常 锻炼身体增强机体功能就足够了 ?
你拔罐然后还想控制饮食我觉得吃点代餐粉不错！我自己己在吃但是不拔罐！就是代替晚餐十天三斤六两，
你好。建议你用用清轻青?这个个不仅能够快速解决上述问题？还可以增强免疫力,预防心脑血管疾病的作用？!
* 要认认清排毒概念： 疏通肠道!尿道,血管、气管。汗腺等？使各路排毒管道道通畅？以便于进行“体内大扫除”。就是排毒？ 1!“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮?蔬菜和水果!能促进肠道蠕动。增加粪便体积和软化粪便，常吃全麦片 玉米片!或红薯 香蕉等,蜜糖！芋头,马铃薯 具有良好的通便功效？可把肠道垃圾。毒素清除? 2、定期1个月禁食1个中午餐,只喝开水,晚餐吃蔬菜和水果，全麦片！玉米片,或红薯促使体内内毒素排出, 3、多饮水促进肾脏排毒 控制炭水化合物(米.面.糖分)类。肉类,脂肪类的摄入量?多吃蔬菜水果,增加运动。 饮水水可排毒!蔬菜水果可排毒 红薯可排毒！等中医说"毒"就是体内多余的东西! 便秘的人宜忌： 多吃高纤维1541食物：粗粮!蔬菜和水果?能促8962进肠道蠕动！增加粪便体积和软化粪便、常吃全麦片？玉米片、或红薯。香蕉等？蜜糖！决明子、芝麻，阿胶!松子？核桃?韭菜,芋头，马铃薯！菠菜,苋菜。萝卜，具具有良好的通便功效?可把肠道垃圾。毒素清除？ 习惯性便秘忌吃：辣椒 茴香!大葱?花椒、白豆蔻?肉桂,莲子?丁香!蚕豆、烈酒?浓茶等，