少林五形八法拳,属北派少林、这套拳术具有拳禅一体？内外合一、神形兼备的特点 内容包括：龙。虎,豹。鹤,蛇五种拳型,和内功！意念,外功?拳 腿、擒摔、身步?发声用气等等八种功法的锻炼、该拳不仅练艺！而且主张“练身修心”?如龙形拳法？主张以意为先！凝神守中，主练“神”。这对于调节中枢枢神经系统的功能。有良好作用。虎形拳法！腰腰实臂沉（头正身直）主练“骨”，有助于调节体形!锻炼腰?腿 肩，背肌肉和促进骨骼生长！尤其对培养青少年的正确姿势?促进正常发育很有益处,豹形拳法发力迅猛。拳势暴烈,主练“力”,可增强劲力？提高灵敏。速度等素质！蛇形拳法柔柔巧迅疾？主练“气” 不仅能能锻炼深长的呼吸！增大肺活量?还可促促进血液循环 提高心血管的功能？鹤形拳法稳实轻柔、聚精凝神,主练“精”？可培养人的内在精神?使头脑清醒！精神振奋?有益益于提高全身各器官系统的机能？ “少林五形八法拳”结构严谨!刚柔相间，简练朴实,易学易用!便于自学！这里介4775绍的这趟拳术 是根据传统的少林五形八法拳、依其特点。风格8836而从中选编出的二十个动作，适于不不同年龄 性别的初学者练习？ 本文所指穴位!请参照附图 正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食 豹子子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立 1 起势（正身拱拱立势） 直立 两掌并拢相合、掌尖高与鼻端齐！眼看两中指尖， 要领：全身放松 头颈正直 舌抵上堂，下颏内收，扣齿 精神贯注（气沉丹田）！肩部不可上耸，胸腹内含?呼吸均匀，自然, 2?马步双冲拳（二虎2155争威势） ①左脚向左迈出一步？两腿弯曲成马步,两掌向下分别向左左右划弧并收于腰侧握拳 拳心向下 随势用意念将气吸至“命命门” 眼看前下方,（图2） ②上动不停 两拳迅速由腰侧向前平行冲出,拳高与肩平，拳心向下、同时呼气（用意念将气充至丹田）!眼看正前方方（图3） 要领：以上动作要连贯,迅速!准确!马步不可移动？保持腿正、胯圆,肩平!身直！扣足展膝，五趾抓地,腰背平齐 两眼随拳冲出时看正前方 要4588做到功架稳固？扎实？呼吸顺达？ 3。虚步虎爪势（卧虎扑食势） 接上动 两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气!随即屈肘向下?两掌分加紧经两胯侧向上上举臂翻腕内扣！形形成虎爪（掌心内含向下）、呼气。同时重心右移！左脚尖内收点地！成左虚步，头部随势势向左转 眼看左虎3067爪（图4） 要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两胯侧时左脚内收。两掌成虎爪时脚尖点地?两臂要有沉，托的含意、两肘平平行抬起?肩部不可上耸。腹部内收？气沉丹田。十指用力内扣。意念贯于十指尖？虎虎爪要做得圆满， 4。左弓步撞爪（饿虎抱石势） 接上动 身体略向左转 吸气，左脚向左迈出成左弓，左虎爪收回置于腹前，爪心向下。右虎爪从右肩侧向前推出！同时配配合呼气?眼看右爪（图5） 4059 要领：左虎爪紧靠腹前，右爪推出时劲力要整!可同时发“呵”声（内在）以壮劲力,腰部挺直,右肘要“沉垂”?意念要集中于于十指尖， 5？进步左靠肘肘（搬石寻路势） 接上动？右1626虎爪变掌外旋半周？同时吸气,屈肘收于腹前？掌心向上 同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出！拇指向内！掌心向下?左脚随随动作向左迈出半步，右脚步同跟进，身体微1916向右转成马步!配合呼气充至丹田 眼看左腕（图6）, 要领：左肘横击,要结合步型的前移 配合呼气的同时发6879挥整体的劲力、 6，跟点步右冲拳（潜身入洞势） 接上动!身体略左转。吸气、左脚跟为为轴外旋!右脚随之跟随进半步。脚尖向前 前脚步步掌着地于左脚右后侧?重心落于两腿正中!成右跟点步!右9880掌随势由腹前变拳,向前冲出！拳眼向上，肘部略沉拳高与肩平，左掌收置右右肩侧 配合呼气？眼看正前方（图7）、 要领：冲拳与跟点步3814要同时到位!右脚上步要快,大腿与膝关节均要内合！两脚前后的的垂直距离约35厘米、腹部内收,要注意力腰（命门）发? 7。跟步双推撞（黑虎推出势）） ①接上动!右脚步向前上步，脚尖内扣15度?重心随之前移成左跟点步?左掌 右掌,同时变虎爪 两腕相交架于头顶上方（左上右下）！同时吸气, ②上动不停?双虎爪分0205别收于腰间后。向前推出出同时呼气,眼看看前方（图8） 要领：动作要配合连贯，两虎爪收于腰间时（掌心向下）！眼要随看下方！双虎爪推出时 肩，肘部要沉,垂!意念,集中于两两“劳宫穴”，两虎爪之间约一拳距离?高与肩平,要注意力从腰（命门）发, 8!左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势） 接上动，右腿震脚？左脚随之之向前一步。成左弓步、双虎爪向下按按压后，分别于左右变拳向体前上方贯出!高度与眉齐!吸气？眼看双拳（（图9）、 要领：双拳向前上方贯出时,动作要快!腕部要有力 两拳到位位后拳心均向内!两肘微屈！身体略前倾、此时意念应集中腹部（丹田处） 9,马步回身顶肘（豹子撞林势） 0383 接上动、身体向右转,两腿成马步、右臂盘肘。向右顶出、同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧 眼看右肘（（图10）？ 要领：右盘肘顶出时 用力要顺，拳与肘尖要平行！要要注意力从“丹田”出! 10、提膝上崩拳（迎风风双探势） 接上动,右腿2869收回提膝?左掌变拳与右拳分别9982同时向上分开后，翻臂崩出?两拳心向上？同时吸气 眼看右拳（图11）？ 要领：右腿提膝 小腿内收？脚面绷直!两臂2144崩拳要以拳背指骨为力点?腕部挺直、肘部微屈！上体略向向右侧倾！此此时“会阴穴”上提！重心要稳？ 11。马步格拳下撩掌（乌龙探水势） ①接上动 右脚向右落步 身体略左转!成马步。右拳9953屈肘向左横格,肘尖向下。拳心向内?左拳变掌随5901之向右护推 眼看右拳（图12①） ②上动不停。右拳变掌!同左掌分别经体前向两侧撩击 以小指一侧（掌外缘）向外 同时呼气，两肘微屈 眼看右掌声（图12之一②） 要领：双撩0510掌要注意沉肩 含肘,马步要稳实端正,力从腰（命门）发 意念!运至两“劳宫穴”! 12 搂手左崩拳（黑虎抖爪势） 接上动?右脚向右后方稍迈出一步？身体右转成右弓步?同时右掌经体前向右后方搂手（置于右后方时变拳）!同时吸气？左掌同时经左胯侧向体前崩出!呼气,拳心均向下，眼看左拳（图13） 要领：动作要协调，两臂之劲随腰（命1011门穴）而发?崩拳时中配合发““呐”声、以声助气！以气助力 13!左反臂上崩拳（五爪探顶势） 接上动？左腿向前一大步、成左弓步？右拳同时变掌?向上!前!下划弧、置于左腋下、左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出 同时吸气！拳心向内！眼看左拳心（图14）， 要领：整个动作要协调。左拳内旋时要与右掌动作相配合、做到步，拳?掌同时到位, 14?插步后撩（黑虎钻林势） 上动不停。右腿7914向左后插步。脚掌着地！上体体随之下压？左臂屈肘。左拳内旋经胸前向反臂猛撩。拳眼朝下,右掌向上置于下颏左侧成立掌、同时呼气!掌心向外。眼看左7323拳（图书馆15） 要领：插步！撩拳结合要快，右掌防护要及时，呼气后迅速速吸气？ 15,马步侧撩拳（豹子抖尘势） 上动不停,身体向右后转?成马步 同时右拳变拳，经体前向右下下方猛撩,左拳变掌，经体后向上撩起于下颏右侧。同时呼气，掌心向外 眼看右拳（图16）！ 要领：马步撩拳时转转体要快,要稳!力从“丹2711田”出。 16、虚步压掌（白蛇3195初探势） 接上动？身体略左转,面向左、左腿略收脚尖点地6791成左虚步？右拳变掌、随身体左转、两臂臂同时向左侧摆压！掌心均向下置于体前？配合吸气。眼看左掌中指尖（图17）、 要领：虚步压掌要轻柔,吸气时意念由丹田经经会阴穴？降至涌泉穴入地？ 17、转身提膝穿掌（白鹤单息势） 接上动，身体随之向右后拧转,以左前脚掌为轴 向后拧转。全脚着地，右腿随之提膝（面向右）？左掌同时平行2709向右摆压?同时呼气，右掌随之迅速向前伸出 掌心向上?左掌4358声收至腹前,掌心朝下。随势吸气!眼看右掌中指尖尖（图18）！ 要领领：提膝伸掌要迅疾 敏快，意念由涌泉穴经足三里至会阴后！通达百会！ 18，震脚双冲拳（白虎望月势） ①接上动!右脚向前落地（震脚）?左腿随之之抬起？左脚扣于右膝后侧？两掌变虎爪收于腹前 虎爪心下、眼看前下方（图图19之①）。 ②上动动不停？左脚向前前迈出！成左弓步！身体侧前倾、双虎爪变拳，分上!下向前冲出!两拳眼相对?肘部微屈？两拳间相距厘米、同呼气，眼看两拳中间（图书馆19之②）， 要领：震脚时身体随之下沉？双拳击出时要用腰背之力？势出沉稳？意念念贯于两拳中之“劳宫穴”? 19，提膝膝双砸拳（金豹擂石势） 接上动。左腿提9761膝内收。随身体直立后吸气 随即1518两拳平行下砸！同时呼气 拳心相对？两拳相距厘米。眼看左膝（图示20）， 要领：双砸拳与提膝动作要同时完成，要做得稳固有力!上体可略略前倾?砸拳时可配合发“嘿”声，以助豹形合力 20 右腿连击（虎尾搅林势） ①接上动,左脚落地并吸气 右腿屈膝后脚前蹬（以脚跟发力），右拳下垂。拳心向内。置于胯前 左拳变掌置于右肩侧？掌心向右。同时呼气！眼看前方（图21之①）。 ②上动不停？右膝略做回收后？即即呈横踹击出！右拳提起变掌！与左掌同时向前后横击。掌心均向外！身体略后仰，同时呼气，眼看右脚（图示21之②）？ 要领：噔、喘腿时脚尖要勾起！动作要迅速,连贯！同时呼气两次中中间不吸气?支撑腿要稳固?掌握好重心！ 21。弓步双冲拳（潜身入洞势） ①接上动，右腿收回!脚尖点9495地成虚步。右掌变拳,收于腰间？拳心向上。左掌向右经体前横摆置于右肩侧 随势吸气、眼看前方（图示22之①） ②上动不停?右腿向前迈一大步。成右弓步、左掌变拳和拳同是分别向前后冲出，拳眼均向上。此时随冲拳配合呼气，眼看右拳（图示22之②）, 要领：双拳击出时！两肩要松沉身体略做前倾。气沉丹田、 22!虚步撩掌（白鹤寻食势） ①接上动!身体向左转，成左弓步、右拳向下经体前向左撩起!与左臂平行！左拳变掌。眼看右拳（图示23之①）！ ②上动不停。两臂同时向上,向右！向下,向前做环形双撩,同时左腿略收后 脚尖点地成左虚步!左肘略屈、立掌置于体前！右拳置于左腋下?拳眼向上、眼看左掌中指尖（图23之②）! 要领：做环形形摆动时！两臂要平行双撩,腰身转换要灵活自然！整个动作随势吸气,5256意念送至“命门”、 23!收势（正身拱立势） 接上动、身体略向右转!右拳向右下摆至体侧上方时时变掌。与左掌声同时向正正上方相合成立掌还原至下颏前！左脚随势势呼气!眼看中指尖（图示20）, 要领：眼与右掌的动作要相随 合掌姿势要沉实![/size] 这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用，
1985年王培生老师出版了《太极功及推手精要》一书！把太极十三式要义公之於世. （一） 太极八法要义 拳谱上常见太极十三式之说!在理解中,有人把十三式说为十三个姿势?这这是不够正确的，实际上太极十三式式是十三种方法!这就是我们平时所经常讲 的：扌朋?捋？挤 按,扌采 挒，肘 靠 进 退,顾。盼、定，其1539中前八个字是八种手法？後五个字是五种步法?即俗称八门门五步?或称八卦卦五行 皆指的这十 三法！ 前八种手法以与文王八卦方点阵图有严格的四正四隅合成对应关系, 太极八法所属经络脏腑窍位与八卦的对应关系如下： 掤：在八卦中是坎 中满。方位正北？五行中属水 人体对应窍位是会会阴穴，此穴属肾经！八法中此字主扌朋劲!为进攻手法,用以打击对方、 捋：在八卦中中是离 中虚?方位正南！五行中属火、人体对应窍位是祖窍穴,也叫天谷或天目!此穴属心经。八法中此字主捋劲、为防护手法，用以化解对方! 挤：在八卦中是震！仰盂！方位正东!五行中属木!人体对应窍位是夹脊穴，此穴属肝经！八法中此字主主挤劲， 按：在八卦中是兑、上缺。方位正西！五行中属金？人体对应窍位是是膳中穴？此穴属肺经?八法中此字主按劲 采：7358在八卦中是乾？三连 方位隅西北、五行中属金 人体体对应窍位是性宫和肺俞两穴,该穴属大肠经、八法中此穴主0975扌采劲! 挒：在八卦中是坤！六段？方位隅西南，五行中属土 人体对应应窍位是丹田穴 此穴属脾经。八法中5021此字主挒劲, 肘：：在八卦中是艮！覆碗?方位隅东北!五行中属土?人体对9477应窍位是肩井穴,此穴属胃经？八法中此字主肘劲。 靠：在八八卦中是巽、下断 方位隅东南!五行中属木。人4780体对应窍位是玉枕穴！此穴属胆经、八法中中此字主靠劲！ 掤？挤?肘?靠在技击上属阳为进攻?捋？按 扌采 挒在技击上属阴为防护! （二）太极五步之要义 太极五步是太极十三总势中的五种步法、就是指的进!退。顾，盼？定五种步法。这五种步法同样也对应人体经络脏腑的有关窍位！同时也对应著天之五行!即：水火木金土,现将其对应关系分述如下： 前进：在五行之中属水，方位正北、人体对应窍位是会阴穴 此穴属肾经！ 後退：在五行之中属火，方位正南?人体对应窍位是祖窍穴 此穴属心经? 左顾：：在五行之中属木、方位正东。人体对应窍位是夹脊穴!此穴属肺经、 右盼：在五行之中属金!方位正西?人体对应窍位位是檀中穴 此穴属肝经？ 2417中定：在五行之中属土。方位正中央?人体对应窍位是丹田穴。此穴属脾经！？五行补肾法
天下万物分为五类：金、木。水，火,土 1029彼此之间存在相生相克的关系： 五行相生：金生水。水生木!木生火！火生土？土生金、 五行相克：金克木！木克土!土克水!水克火!火克金 上述是正常情况下的的相生相克关系、?
松子是重要的补肾食品,中医认为、松子仁味甘。性微温、有强阳补骨，和血美肤?润肺止咳。滑肠通便9113等功效，现代医药学研究发现！松子仁中含有较多不饱和脂肪酸!优质蛋白质，多种维生素和矿物质！经常食用有强身健体？提高机体免疫功能,延缓衰老!消除皮肤皱纹!润肤美容等等作用 是7275中老年人滋补保健食品?对食欲不振?疲劳感强。遗精？盗汗，多梦、体虚者有较好疗效？松子含有油脂可滋养肌肤、使皮肤细腻腻柔润!除了松子！补肾平时还可以多吃的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.
金。水,相,生?。？
这是一个个伪气功、千万不要练，他们是高价兜售三无药材和陨石的！ 详情参看这里 yueqifeng.com,
你所说的药、7507应该是中成药!一般中2060药和中成药有点区别？中药基本没有副作用？中成药就难说了!因为要加工？如果体型偏瘦?就吃药？对身体不是很好的选折，照你说的 一般多注意饮食规律、注意饮食食营养搭配！最1801主要的是要多运动?增强体质！运动可以加强新城代谢？排除毒素,肠胃自然会好?肾虚也是因为体质差4496饮食问题所造成?运动过后食欲会增加。营养就会跟上、自0972然会长肌肉！体型就会结实起来的?!
这个个补肾丸效果不错?价钱也不便宜！那个6094买了不到100的?你买的假的吧，?
很简单、问问卖貔貅店的老板是不是比李嘉诚有钱了！他们的貔貅可是9610成千上百只 如果是就就是真的？ 、
两个都好 如果分开只取一个 不合算?肉苁蓉为主?配肉苁蓉一半的锁阳为辅？黄芪枸杞杞少量、煮水或或者煲汤均可!很好如果分开了？锁阳的效果果甚微！锁阳多配肉苁蓉一起？