做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事 认为做梦使自己得不到充分的休息 时间长了还会损 伤大脑!其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处、德国神经经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑的功能?他说、大脑细胞平时活动 的只是其中一部分 就是在强烈的脑力劳动时!活动的脑细胞也只是其中一部分？另一部分脑细胞处于休眠状 态 如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用!势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现 象。就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能？以达到自我完善?不致衰退的目的，也有人认为做 梦可能是人脑的一种工作程序？对大脑白天接受受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好 的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解,例如!俄国著名文学家 伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思 苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的? 根据脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动是是相当强烈的！我我们能够从做梦时测到快速的,紊乱的脑电 波,其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看 做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句 话话说：“盲人无梦，愚夫寡梦、”这话2261虽有点武断!但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的？ 反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人？当然。不睡则罢。一睡睡就恶梦连篇!就应6241另当别论了， 做梦也应像做其其他事一样？有一个度。过度则会适得其反，损害人的1124身心健康？8126惊慌恐怖的梦境常常使人从 睡眠中惊醒？醒后后又很难再入睡？强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹!使大脑得不到休息而疲劳 、一般认为 做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具具体梦境为度, 神经衰弱患者往往入睡困难 好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒!干扰了其其正常睡眠。使其白天昏昏昏沉沉! 无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展！?
7512 是不是有点神经衰弱?
. 提高睡眠质量? 。 我们知道?睡眠对于大脑健康是极为为重要的?人一般需要有8个小时以上的睡眠时间!4439并且必须保证高质量！如果睡眠的时间不足或质量不高?那么对大脑就会产生不良的影响 大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑9907的功能,如果睡眠不足或睡眠质量差?就应适当增加睡眠的时间！比比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳劳的主要方式?如果长期期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑的机能?本来是很聪明的人也会会变得糊涂起来!很多人患上了神经9906衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的! 总之!一个人人的一中？有三分之一多的时间是在睡眠中度过的!政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡？是生命中重要的一环，睡眠不良，不足、第二天就会头错脑胀、全身无力？睡眠与健健康工作和学习的关系甚为密切? 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的!5518他对睡眠研究的结果表明!只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”?主要是“以精神和和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向,浓度的快动眼0719睡眠在记忆储存 维持组织?信息整整理及新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到，但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量、还可能3572引发疾病、 5988 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！0652其效果比晚上早睡要好得多? 我们特别强调的是？现在在中小学生虽然说“减负”了!但是由于各种各样的考试压力 他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足?与过去相比!实际上是明松暗紧、这实际上无无论对社会还是对家庭都是得不偿失的?我们认为。只有睡好觉,才能学习好,睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要, 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行!绕室千步。始就枕………盖则神劳！劳则思息！动极而求静 ” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件?因为新鲜的空气比什么都重要？无论室外的温度高低,睡觉之5925前都应该开窗换气,选择一张舒适的床。一般以软硬2032适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软软硬要适中？尽量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势! 一般主张向右侧卧,微曲双腿 癸身自然放松、一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床 节假日也不例外 要进行有规律的适度的行动! ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光，3548那么你的生物钟就会准时运转,研究表明。这是提高睡眠质质量的关键要素之一 影响生物钟的运行的因素之一是体温 研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响？人人的体温下降就容易引起睡意？这这是利用体温调节生物钟的有效方法,如果果体温调节失控 就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法法很多、例如睡前洗澡？或睡前做20分钟的有氧运动等？睡睡觉的时候体温就会有所下降！ 总之！形成习习惯之后！人就会按时入睡!青少年要养成良好的睡眠习惯!这是最重要的!生物钟是不能能轻易破坏的？千万不要在星期六!星期天晚上不睡!白天不起？破坏了自己的生物钟! ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力、可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉!但是实验证实、他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前！不要食用2504这些东西! 为了获得一一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可!睡前不要吃东西 。以免加生胃肠负担, 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮饮用浓茶,咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠？ 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡?但是实际上是不正确的，酒在在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们们下半夜睡眠 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然！适适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不不利的！会减少少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰? 另外。对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达” 只会加重心理压力 有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下！晚睡早起！减少5612睡眠时间？而有利于提高睡眠质量 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量？入时间必须注意 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点!中午123941点到1点半,凌晨2点点到3点半!这时人体精力下降、反应迟缓？思维减慢！情绪低下、利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡! 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短 而第二天起床能够很有精神?就表示有好的睡眠‘品质’。但是如5812果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差！ 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 优于安眠药！无副作用?下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者。用莲子?龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥！7140有令人入睡的疗效？ (3)血虚失眠者!可常服藕粉？或用小火煨藕加蜂蜜适量吃?也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用 每日一次! (4)心虚!多汗?失眠者，用猪心一个切开。装入党参?当归各25g？同蒸熟、去药、吃猪心并并喝汤、有良效！ 1817 (5)因高血压而致的失眠者？用芭蕉根50g?猪瘦肉100g。同煮服用?能催眠入睡？ (6)怔忡不安而失眠的病人!取芭蕉根50g、猪瘦肉100g?同煮服用？能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙!溶于一杯水中？由于这种乳乳白汁液具有镇静安神功能 所以有一定的催催眠疗效? (8)临睡前吃苹果一个 或在床头柜上放上上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味？可以镇静中中枢神经?帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂？装入8245瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡?
6452我是每天做梦、
做梦魇住常常是三种因素导致的、一是睡眠环境受到打扰会导致恶梦?二是身心压力大、会导致发梦！三是身体出现现某种疾病?但是还没有发现!多2691梦就是一种信号？这时需要到医院做常规检查，指导意见：一般可以到针灸科针灸配合按摩治疗、药物用谷维素,五味子颗粒、刺五加?六味地黄丸？健脑补肾丸等药物都可以试试。 多多吃新鲜果蔬,高高蛋白类的食物?多喝水,补充身体体所需的水分、多参加各种运动锻炼,加强体质 不要经常熬夜?以免破坏正常的生生理规律，?
你好!在平时偶尔做梦是很正常的?但如果长期的做梦?严重影响到睡2857眠质量应该引起重视了？多梦是失眠的的前兆 心气虚的表现。一方面应该调整自己的压力？避免太大的心理压力。尽量保持心情舒畅!多1016参加一些户外运动！必要的时候建议中药调理!养心安神？平时注意睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮7222食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.长期睡眠不好！会导致精神不振,出现心理压力？可能会出现并并发症！?
入睡后大脑皮7468层未完全抑制！脑海中出现各种奇幻情景、是人类的一种正正常生理现象,梦与睡眠 是人必不可少的生理和心理活动？所以不用太在意,！
经常做梦很正常！甚至每天做梦都很正常?只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目?就不是身体不好或者睡眠不好的表现，比如！你知道昨天晚上做了梦？也大致致记得梦的内容和梦里的一些场景！但是真正想要回忆某个细节时,又发现想不起来!这说明其实你这一觉睡得还不错! 但是经常做噩梦是不正常的！至少可以说明3点：1？他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康!2、精神上的，神经紧张之类。3 睡姿不良？比比如有人经常梦到在梦中吃东西，第一可能是饿了?第二可可能就是胃不好，还有人会会梦到被绳子勒?说明首先可能是被子拉得过高，压迫迫了呼吸道，其次就是精神非常紧张! 所以以综合来看！我觉得得你最主要的问题可能在精神上?压力应该比较大,不妨首先从这个方面寻求解决,有些实在太累1074的目标就不要强求了 缓一缓吧！而且你要把心里的话都说出来、倾诉是最好好的解压良药？?
8214多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同 不能准确地反应客观事实 比如感觉很累 其实身体和大脑休息是充分的 洗漱之后会感觉精力充沛！这种情况不必太在意? 1392但是如果您因为多梦而出现失眠的情况!那就需要注意了--------您需要放松松心情，不可可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等?应作适当的体力活动（如散步）。避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠如如：牛奶！水果（苹果！香蕉，梨等）,糖水？小米粥。酸枣仁粥！莲子粉粥等，不要轻易使用催眠镇静物，因为它它有晨起后有困倦感？易成瘾!停后反弹等副作用不宜长期 建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生！！
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!~你只问到果!~你没想到是如何造成!捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一3016定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!??二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧！就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!??会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因:上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪!所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了Nei经>:"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉!人体的结构？说是很复杂！其实你用心去了解后,你又发觉其实是很简单的?人能活下来只是靠一口气。如果气和血充足百病就无！反之百病就到!中医理论：血热血枯，血凉血生,热生风，风生痰!痰生百病?痰痰阻塞了气血通畅？造成新陈代谢系统?无法正常运作？修补系统无法到达需要修补的地方?能让修复系统出问题？最大的原因就是血虚 血不足。会7102造成血虚的最大原因！是内热？也就是所谓2685的：上火、也就是百病之起源?上火生痰~阻塞了气血通畅,无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好 没有办法产生气血营养,五五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚！肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病？难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好3692用的方法:现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管！用热水洗脚能使脚6233部毛细血管扩张?血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛 8779热水有温和的刺激作用？由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连 刺激脚2406心上的神经、可对大脑皮层产生抑制、使人感到脑部部舒适轻松、不仅能加快入睡 使睡眠加深 还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚 水温以42℃～45℃,暖和舒适为宜!要边洗边加热水以保持水温 1次约20分钟！出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心？其催眠助睡效果会更佳。还有另一种方法:我0520们厨房中还有一些调料！对治失眠都6361有很好的作用。特别是洋葱和生姜?洋葱和生姜的气味有安神的作用、使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡？ 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量?洗净！捣烂？置于小瓶内?盖好 睡前稍开盖!闻其气味 106313分钟后即可人睡？也可以将15克左右的生姜切碎。用纱布包裹置于枕边?闻其芳香气味 便可安安然入睡。这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效！吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟气血有绝对关係，平时多吃一些蔬菜！水果，例如如：猪肝, 马蹄?莲藕！西红柿，苹果。提子！红萝卜？菠菜?雪梨!. . . .等蔬菜、水果。青色入肝,黑色補腎,那那些东西、会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎？对你的~养生~健康会有很大的帮助，就這么简單!!???如果医生~不想要好处处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦!，天天做梦头痛怎么治疗