做梦是正常睡眠的一部分 2056 正常的睡眠由四至五个周期组成! 每一个周期又包含快速动眼期及非快速5637动眼期 后者又8668可分为四个阶段!第一阶段是入睡期！第二阶段为为浅睡期、第三？四3167阶段为熟睡期？由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90-100分钟左右？越接近天亮，此周期的快速动眼期越长！而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少 在快速动眼期,人都会做梦， 任何人睡眠中都会做梦？很多时候醒来觉得没有做梦,是因为忘记做过梦、并非没有做梦，而若是在快速动眼期叫醒一个人?他通常会记得一个鲜明的梦?有些人深为多梦困扰！很可能他就是在快速速动眼期中或之后不久醒来的、 有些人抱怨整夜没睡？都在做梦？事实上不见得是失眠，如上所述做梦是正常睡眠的一部分！它可使全身肌肉紧张度明显下降，达到消除疲劳的效果 一般来说3259梦多不会影响到身体？如果感到疲倦 绝大部分是心理作用，因此只要梦境一般、醒后不会觉得不舒服,3445就没什么问题 但是如果老发噩梦就要注意。可能与躯体疾病有关、、
积极的的参加体育锻炼、让负负囘面情绪有地方宣泄、同时给身体带来了疲惫！睡眠质量相对好一些！。
睡眠时间过长与睡眠不足一样?都可导致神疲?体倦,代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过过长后 心脏的跳动便会减慢！新陈代谢率亦会降得很低。肌肉组织松弛下来。久而久之，人就会变得懒惰？软弱无力力起来。甚至智力也会随之下降。因此。人的睡眠时间不不宜过长,成年人昼夜7－8小时也就足够了,如果果想用增加睡眠时间来获得健康？那将会适得其反,增加疾病，缩短寿命？ 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽耽误了睡泯。视耽误的多少少可以适当弥补一些？一般总的弥补量不宜超过两小时、起床后做些平常所做的活动?便能精力力充沛一切恢复正常,过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况,这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致, 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过、五天不睡眠人就会死去、睡眠作为生命所必须的过程?是机体复原!整合和巩固记忆的的重要环节?是健康不可缺少的组成部分?据世界卫生组织调查?27％的人有睡睡眠问题、国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日?即春季的第一天定为“世界睡眠日”、2006年年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”?可能有人觉得奇怪！这睡眠怎么还还分健康和不健康的!不都3456是闭上眼睛睡觉吗。其实,很多人习以为常的的睡眠习惯恰恰是不科学的? 不健康睡眠一： 平时通宵、周末狂睡 误区：有些人平时工作很辛苦。有有时加班到了凌晨,但第二天还是得六七点爬起来来去上班,睡眠严重不足、怎么办、周末在家恶补睡眠?睡它个20小时 1842把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够?明天听说7小时睡眠长寿、到底多少小时睡眠好、自己也搞不清楚！不过据说充足的睡眠既美容又养颜!那就睡它个10小时、 专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人人应该在6－9个小时?比如晚上10－11点睡觉 早上6－7点起床、这样可以使人维持一个较稳定的生物节律?对人体身心都是有有益的。 对于睡眠时间的长短?没有统一的的说法,因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上 各种人群对睡眠的要求是不同的!一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的2896睡眠时间，18－50岁的人群,每天需6905要7小时的睡眠时间、50－70岁的人群，每天需要5－6小时?特别对于上了年纪的人?睡睡眠质量比不上年轻人是自然规律？只要不影响身体健康就好?关于每天应该睡多少小时。因个人体质存在差异?只要符合自己的睡眠习惯?能够保证白天精力充沛 醒4103后没有疲乏感即可，很多伟人 他们睡得很少,但却精力旺盛 原因在于他们补充的主要是深深睡眠,量虽少,质却高, 不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 误区：有些人!晚上一有活动?就会睡觉时兴奋得6801睡不着。所以!他们认为吃完饭就应保持安静,连一些正常的低运动量活动也拒绝参与,本来白天就在单位位里坐了一天！回家后后继续坐着。坐到睡觉前反而睡不着了 专家分析：适量运运动促睡眠 临睡前的过量运动，会令大脑兴奋！不利于提高睡眠质量 但适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质！促进深深度睡眠。迅迅速缓解疲劳。并从而进入一个良性循环, 特别是脑力工作者。一天下来可能都没什么活动？而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠！研究发现?临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动、可以促促进体温升高!当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在在20－30分钟为宜） 随即停止!这时，体温开始下降？当30－40分钟后睡觉时、人将很容易进入深度睡眠?从而提高睡眠质量？ 不健康睡眠三： 公交地铁上补睡眠 误区：有些人晚上喜欢熬夜工作！4943觉得好在公司与家距离甚远?无论7644是坐地铁 还是坐公交车?只要一坐下来就打瞌睡?一路睡到到公司！认7257为这样的补眠方式。既没影影响工作 又不耽误睡觉？专家分析：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个个阶段？在前一个阶段中、又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程 这两个过程在睡眠中循环多次，人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除!但是、在汽车上睡觉!打盹、补觉,容易受到各种种因素的干扰，汽车的晃动,光线的刺激?声音的影响!空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态 而在“浅睡眠”状态下休息！只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨？车里睡了一觉后!反而觉得腰酸腿疼。疲乏无力？另外?在车上睡觉?还容易导致生病?比如车车上小睡后、最容易落枕和感冒，脖子歪向一边睡觉 容易使使一侧的脖子肌肉疲劳。所以很容易落枕！还有 在车上睡觉、车门开关,风扇吹动!一不小心就容易易着凉!白天疲劳的时候小睡一段有有助于体能的恢复,但是尽量不要选择在车上睡 不健康睡眠四： 睡得不好用吃来补 误区：有些人觉得睡眠不好！就多吃2561些人参 鹿茸等补品 不但有益于提高睡眠质量!而且补得好了 就是适当减少些睡眠时间,问题也不大 专家分析：学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现,凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫疫力就会减弱、血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3,所以!我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的 我国传统养生学提倡睡“子午觉”?“子”是是指夜间的23－1点!“午”是指白天的11－13点 9549认为睡“子时”可以养精蓄锐?而睡“午时”则可以顺应阳气的开发 为了7066保证深睡眠!应该尽量做到早睡早起。虽4156然很多白领工作繁忙、但宁可把工作时间提前开始。也不宜推推迟结束?晚上10点至凌晨4点、是最佳睡眠时间!入睡的最晚极限不能超过11点?过了11点后。5061人反而会变得兴奋、更难入睡!凌晨两三点！是熬夜的人感到最困的时候！而天亮后 人就开始进入浅睡眠期?这时候开始多梦，易醒！有些人喜欢8316睡“回笼觉”,来增加睡眠时间!当然!这不失3659为补充睡眠不足的一个办法 要提醒的是、“回笼觉”补充的主主要是浅睡眠，效果果不如早睡早起获得的深睡眠更好！宁可早上5点起床 也不要到晚上12点才睡觉？ 此外，睡午觉也是个很好的的睡眠习惯,临床基础研究已经经证实 深睡眠在一天中有几个阶段?在中午12点至下午2点之间、有半小时的深睡眠期？但具体从哪个时段开始！因个人情况而异、因此。中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复?从人的能量消9364耗和补充平衡角度?午睡也也很有道理,因为从清晨到中午、从中午到到晚上入睡前!这两个时段都有七八个小时 持续运作会让人体各部分的效能降低,尤其是脑脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段,小睡片刻换来的是下午工作的高效率、但午睡8306并不需要过久！半小时足够？最多不超过1小时?否则会影响晚上的睡眠、？
不一定是狮子座可能是人家不开心2544心里憋屈这样找心里安慰每个人有不开心事烦恼时读会做些什么事找安慰。她也有她的方式!？
说说明胎位正常
多梦 绝不是睡眠不好 多梦只能证明你记梦能力很好 或者太纠结在意你做的梦了 并不等于睡眠质量不好 做梦是大脑休息的象征 人的睡眠周期为九十分钟这个你可以百度一下睡眠周期 这样下来睡八个小时最低要做五个梦 所以说多梦并不是睡眠质量4859不好 只是自己的心里暗示作用在作怪 一觉到天亮不是没做梦而是忘了 梦是选择性记忆忘了属于正常 不用吃药 更不用去看 去了解一些关于睡眠周期 梦的知识就可以有效的化解,
梦的含义：愿望能展现自己的长处 原因：可能现实受到抑制 自己的特长。基础没没有发挥出来，愿望能有所表现。 解解决办法：是金子总会发光,！ ，、天亮做梦是正的
我晚上睡觉就无梦 多做点运动把自己弄疲劳了 晚上自然就没梦了 少看恐怖片以及一些特别容易让人瞎瞎子的电影，
鬼怪代表着不好的事情、是凶兆? 梦见鬼怪！会遇到危险， 梦见向鬼怪进攻，则是吉兆！可以避免灾祸! 梦见自自己一见到鬼怪就跑？意味着敌人将被自己征服？,
如果做梦准的话!且不是一1049切都乱套了！?