如怕水呛着?先用右手食指和拇指捏住鼻子？用嘴深深吸一口气后闭住嘴。然后头慢慢没入水中,几秒钟后如要呼吸,就在水中慢慢从嘴里呼出气,直到感觉气完全呼出,头立即露出水面。熟练以后，就可以直直接没入水里、不要用手捏住鼻子了 、
正常人应该能憋40至120秒左右?经过专业训练的应该能憋5至至10分钟吧？ 世界上憋气时间最长的人 来自德国汉堡的汤姆·西亚塔斯9778今年30岁,他在一台现场秀电视节目中憋气长达15分零2秒,打破了由他自己保持的14分25秒的世界纪录!被吉尼斯世界纪录收录为“世界上憋气时间最长的人”。 潜水屏气的时间与肺活量有关.所以你必须先锻炼肺活量,可以先做一些运动如跑步什么的...当你觉得可以的时候,就可以下水憋气了!不过刚开始不要憋太久,慢慢增加练习时间,这样更安全! 在水中憋气,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段时间. 总之就是不求快,还有,肺活量越大,在水里呆的时间也就可以越长. 练习长跑,增加肺活量,这样憋气时间久长了. 或者你用两次动作一次换气的办法也行.、
正确运用憋气 或深或浅的吸气后？紧闭声门？作尽力地呼呼气动作,称为憋气！通常在完成最最大静止用力的运动时,需要憋气来配合!如大负荷的负重 举重运动。角力！拔河，“扳手腕”等！憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加 可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件,但人们只看看到憋气对运动有利的一面！并不知憋气还会对人体产生负面的作用,憋气的不良影响主要有：一是憋气使胸腔内压(intrapleural pressure)上升?造成静脉脉血回心受阻！进而心脏充盈不充分!输出量锐减!血压大幅下降?导致心肌？脑细胞 视网膜供血不全 产生头晕!恶心!耳鸣?眼黑等感觉。影响和干扰了运动的正常运行，二是憋气气结束时 会出现反射性的的深呼吸,造成胸膜腔内压遽减！原先滞留于静脉的血液迅速回心？冲击心肌并使心肌过度伸展、血压也剧升 这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展 松弛,对老年人因血管弹性差 脆2039性大而容易使心!脑、眼等部位的血管破损！都将产生严重的不良后果， 由此看来，憋气对运动有利利有弊、有些时候需要通过奋力和憋气才能取得最后的胜利。那么必必要和正确合理的憋气方法应该是！憋气前的吸气不要太深?憋气6060结束为使胸膜腔中的内压有一缓冲渐变小的过程！呼出气应应逐步少许地！有节制地从声门中挤出。即喉咙发出“嗨”声的呼气?憋气应用于决胜的关键时刻、0959不必每一个动作？每一个过程都作憋气？。
多 梦 每个人都做梦!但大多数人醒来后不久就忘记梦了!最多只留下某些感觉!那些醒后还清晰记得梦的内容的!只能是睡眠眠质量不高！或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说2600：“昨晚没有休息好 做了一夜的梦”，““我晚上梦多 简直没有睡着”、于是。这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振 精力不足 仿佛做梦真的耽耽误了休息？有有些医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实、这种旧观念是不对的 做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标？也7163不能说做了梦就表示不曾睡好,正如前面谈到的的那样、梦是一种普遍3497的生理现象 不管你有没有梦的回忆，或有有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦？说整夜做梦是夸张？说没没有做梦也不现实、更谈不上上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠！整夜0938作梦或梦多的慢性失眠症!进行过生理测验?应用2211多种生理仪进行脑电波描记和研究！客客观地记录证明！3947这些主诉“梦多”!“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别？他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有2201相互联系。还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律！还还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客4081观指征， 既然如此 人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象!是一种主动的生理过程？其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有曾做过梦的印象,连梦7737的内容大多也很难讲清楚 主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦梦应该指的是梦感?而梦感又与情绪因素和性格特点有关!比如，性格内向的人 多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒?常能回忆起生动的梦境？情绪抑郁？焦虑虑的人容易从梦中惊醒？因而自感梦多且睡而不实 研究人员还发现？梦多与睡眠的惊醒醒程度密切相关，自诉平日梦多的人、睡眠中都比比较易惊醒。在睡眠实验中?只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆忆程度也高 临床床上常常见到突然多梦的人！往往与与受到七情所伤!心情不畅、睡眠不安有关？0371因此失眠者往往伴有多梦, 临床观察及实验结果都证证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关,他们对睡眠潜伏期往往估计过高,而对实际睡眠时间又往往估计过低?实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符？不是夸大就是缩小？大多数专家认为?失眠眠的体验与情绪、性格有关! 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦梦或梦多”呢?有人通过调查分析？认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位!在生3872理上的作用 以及梦与梦感的区别!不知道梦或梦5024感没有什么副作用。旧的传统观念,封建迷信思想对梦的不科学解释 使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中! (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病!往往忽略了情绪障碍本身,都过过分注重情绪障碍伴发的失眠,多梦、疼痛等症状?不知道如何调节节和改善自己的情绪?反而夸大大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心。对梦感过分关注！导致梦感增强 1583梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧！以至形成恶性循环, (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来?致使对梦境的回忆程度增高! (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同 即使同一个体在在不同的时期、功能状态态不同 对梦感的程度也不尽相同?所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少), 失眠作为一种现象是客观存在的?而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在?但不能认为失眠和4443梦感有必然的联系! 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体体内在变化引起的,《素问·方盛衰论》中中说：“是以少气之厥。令人妄梦。其极至迷!”所谓少气?即气不足,气不足则阳不守阴、神失其守！故为多梦，其为原因之一 而情志损伤？伤及脏腑！耗损精气 令神魂不安！发为多梦、阴血亏虚,不能8640奉养心神！潜涵肝魂、制约相火,而使神魂浮游,发为多梦,若因痰热7376内扰肝胆，魂不得宁而发多梦！劳欲过度、水火不济、心肾不交。则心神不宁而发生多梦 饮食失节!使土虚木郁。神魂魂不宁而多梦 多梦的出现?以致睡卧不宁、梦幻纷纭？ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭?常伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不不足 症状：多梦易惊?失眠 神疲困倦?短气!或喜悲善哭,精神恍惚!舌质淡 苔薄白！脉细弱, 治法：养血益气?宁心安神！ 选方：参香散加减! 药物：人参9g!黄芪、茯苓!白术、山药各12g,莲肉！砂仁？沉香！檀香。甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡？心烦失眠、多梦易惊?健忘头昏，面色不华。舌淡、脉细! 治法：养血安神 选方：四物汤合茸砂丹加减？ 0547 药物：熟地！当归。白芍，川芎各12g?鹿茸,朱砂各6g！炒枣仁18g! ③心阴不足 症状：心悸怔忡!失眠多梦,五心烦热 咽干舌燥！舌红少津,脉细数！ 治法：养阴补心安神? 选方：益气安神汤加减? 药物：当归？茯神!麦冬,生地各12g 黄连,远志？竹叶？人参 黄芪，胆星?莲子心各6g,酸枣仁18g？朱砂3g ④心肾不交 症状：心烦。失眠 多梦!遗精,腰酸腿软。潮热盗汗?舌红无苔？脉细数? 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减！ 药物：黄连！黄芩，白芍！阿胶各9g、鸡子黄1枚,龙骨12g ⑤⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐。夜寐多梦？胸闷气短?舌质淡？苔薄白！脉细弦无力、 治法：养心益气！壮胆镇惊、 选选方：平补镇心丹! 药物：酸枣仁。龙齿各12g 车前子,茯苓。麦冬。茯神！天冬。熟地！山药各9g,五味子!远志、人参各6g，肉桂，朱砂？甘草各3g！ ⑥5874心脾两虚 症状：心悸健忘？少寐多梦 气短神疲!面色萎黄 食少倦怠。腹胀便溏，舌质淡嫩？苔白?脉细弱、 治法：补益心脾？ 选方：归脾汤 药物2190：人参 远志？木香各6g,黄芪?白术。当归？茯神，酸枣仁。龙眼肉各9g，炙甘草3g ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭？头晕心悸？急躁易怒?痰多胸闷、舌质红？苔黄腻 脉滑数， 治法,清热化痰。 1196 选方：黄连温胆肠加减、 2635 药物：黄连6g?半夏!陈皮 茯神。竹茹，枳实各9g？甘草？生姜各3g?大枣5枚!珍珠母12g! (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文? 情绪8815刺激也会引起多梦吗。如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍!做梦对每一个个正常人来说是必不可少的？而且还有一些好处?那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不6402舒服症状！实0908际上并非如此？如果仔细询问这些人,都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素？正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠 同时也引起了其他症状、他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦!有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系,但由于心理因素的作用,所增加的睡眠眠时间被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠””没有增加,因而睡眠深度反而变浅了!这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复？却增加了刺激,客观上3003看来睡眠是延长了？效果却更糟了、醒后就会感到累。不解乏？夜夜里每次都是从恶梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦 “整夜做梦”者、为了缓解解症状!改善睡眠效果,虽可服用一些安眠药 以减少“有梦睡眠”?增加“无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时的4388对症治疗，治标治不了本！如果长时1295间用药来剥夺“有梦睡眠”?还会产生“做梦的压力”,一旦停药就会出现“反跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦,如果不停药,长期服下去又会对药物产生依赖，所以，服用安眠药只能2297作为一种辅助治疗手段？ 治疗的根本方法。就是解除引起睡眠3954不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具9952体的指导!采取正确的方法和态度去面对心理理上的困难?并逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能恢复正常？与此并存的许多5792其他症状也随之消失。总之？烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了？,
梦见溺水：健康方面有阴影,旧病复发的可能性非常大?尤其是过敏性体质的人 或曾经患过肾肾炎的人，要特别小心! 梦见掉进水里、意味着受损和生病？？ 、!
说明你的能力出众,自己将2959有好运。
明一下!睡觉做梦是很正常的、不正常的是你会醒来，也许你精神有些些紧张!工作学习生活哪方面有些压力吧？你的9378身体属于亚健康状态！好好调节就好了 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系,而是要看睡眠深度，楼主这是睡眠深度不够。换句话说?有可能是轻度的神神经衰弱!这没什么,睡前热水烫脚、并喝杯牛奶!同时白天1178也禁止用茶或喝咖啡？试试?会好些的：） 附带说明一下：白6888天人的意识掌控人，潜意识识受到抑制、所以晚上的梦便是人潜意识的释放,并且！梦可以调节人的心情？比如人白天很郁闷或遇事不公!心理有所不平衡!那么晚上做的梦可以调节！潜意识在梦中没有约束。可以将白天不敢不能的事情展现面前!比如在梦中对别人报复回去了!那么人醒来便心情畅快许多（当然，人一晚上要做很很多的梦，人们并不记得那些梦中的发泄）！ 并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波,当出出我们老师有实验证明：梦剥夺实验，就是只有睡睡眠而没有梦的睡眠 由于原原理和方法解释起来比较复杂,在这里我就只说最后的结论论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的，还会使人产生眩晕 恶心呕吐症状！实验做了3天,最后被试出现了幻觉？由于人4221道主义、所以实验做到这里就不继续做下去了? 所以我认为？楼主的问题不在梦,而在于于睡眠深度,，
猴子吧、还是龙!又或者?晚上做梦在水里而憋气
落水又不不会游泳说你在担心,被人救起说明你的身边有依靠?或者你的潜潜意识觉得在有危险的时候有人帮忙！ 梦往往跟这两天的经历有关系 回想一下你这两天都经历或者在想些什么就明白了~，?
患者您好,晚上天天做梦?这样的睡眠质量肯定会收到一定的影响，第7275二天精神注意力可能不集中等！会影响正常的生活和学习工作等 建议议您可以口服柏子养心丸类中成药，保保持轻松的心情!避免精神紧张和焦虑等,