要分散注意力 自然就消除了，。
想办办法改善啊，我这这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持4607有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得得晚周日起得晚?那么周日晚上4127你可能就会失眠, 2.7806睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐？不要喝太多的水，4230因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物?因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 4.选择锻锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规4332律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致致夜晚睡眠时间被“剥夺”？白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内!且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静。关掉电视和收音机 因为安静对提高睡眠质量是非常有益的? 8.舒适的床!一张舒适的床2621给你提供一个良好的睡眠空间,另外，你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡?睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉？可令你睡得更好， 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超过4周！ 最6973后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力！因为压力会7991让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差?海因博士建议,穿着厚袜子睡觉? 不开窗：引起人们过敏的物质和和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道 从而影响睡眠?海因建议：只在早晨打扫卧室 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉？因为它们能引起人们的过敏反应,海因建议：卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 良好的6534睡眠是降低脉率!提高免疫力的有效保健方法？ ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人3912体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳?尤其子时 ！是一，
多多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了?最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高，或者是多梦? 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好 做了一夜的梦”。“我晚上梦多、简直没有睡着” 于是、这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息 有些医生按照传统观念、也承认多多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现？其实 这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好?正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆？或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张？说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少,国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验？应用多种生理仪进行脑电波描记和研究!客观地记录证明,这些8356主诉“梦多”!“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系 还还有人对这类病人进行心理测验、认认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的的普遍规律 还是从实验研究的结果看！梦感与失失眠未必有必然的联系,有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征! 既然如此？人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主8461动的生理过程？其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾4366做过梦的印象，连梦的8445内容大多也很难讲清楚,主诉失眠伴多梦4213或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因因素和性格特点有关！比如，性格内内向的人?多将注意力集中于自身内部的感受?睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境。情绪抑郁、焦虑的人人容易从梦中惊醒?因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现 梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人 3690睡眠中都比较易惊醒！在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们 他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦梦的人？往往与受到七情所伤？心情不畅,睡眠不安有关 因此失眠眠者往往伴有多梦! 临床观观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与6718心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高!而对实际睡眠时间又往往估计过低?实验测试时 失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就就是缩小？大多数专家家认为、失眠的体验与情绪？性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析?认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位？在生理上的作用！以及梦与与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传统观念 封建迷信思想对梦的不不科学解释,使人对梦怀有恐惧感!以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦2016的恐惧中 (2)与人7891的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种种疾病。往往忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪障碍伴发的失眠,多梦、疼痛等症状！不知道如何调节和改善自己的情绪？反而夸大了不太客观的体验 (3)对自己的健康过分关心，对梦梦感过分关注。导致梦感增强?梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对对失眠的恐惧！以至形成恶性循环， (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高， (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期，功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同!所以!有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦6816感弱( 梦少)， 失眠作为一种现象是客观存在的,而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余,我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感感有必然的联系。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根8702本原因是由机体内在变化引起的!《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦、其极至迷！”所谓少气？即气不足！气不足则则阳不守阴，神失其守,故为多梦、其为原因之一、而情志损伤，伤及脏腑！耗损精气，令神魂不安 发为多梦。阴血亏虚。不能奉养心神、潜涵肝魂 制约相火,而使神魂浮游？发为多梦！若因痰热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦?劳欲过度，水火不济!心肾不交！则心神不宁而发生多梦、饮食失节！使土虚木郁 神魂不不宁而多梦？多梦的出现?以致7893睡卧不宁 梦幻纷纭? 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来！自自觉乱梦纷纭？常伴有头昏神神疲的一种表现？中医对多梦4913证的治疗常采用以下两种方法? (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠、神疲困倦，短气 或喜悲善哭？精神恍惚?舌质淡？苔薄白？脉细弱？ 3208治法：养血益气。宁心安神。 9456 选方：参香散加减， 药物：人参9g?黄芪。茯苓!白术,山药各12g?莲肉。砂仁 沉香，檀香。甘草各6g? ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊，健忘头昏、面色不华!舌淡,脉细、 治法：养1607血安神？ 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地!当归,白芍！川芎各12g,鹿茸?朱砂各6g!炒枣仁18g! ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦！五心烦热、咽干舌燥！舌红少津、脉细数? 治法：：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药物：当归！茯神、麦冬 生地各12g 黄连!远志,竹叶?人参！黄芪、胆星 莲子心各6g?酸枣仁18g？朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦，失眠！多梦 遗精，腰酸腿软，潮热盗汗 舌红无苔 脉细数, 治法：交通心肾? 选方：黄连阿胶汤加减, 药物：黄连！黄芩，白芍 阿胶各9g？鸡子黄1枚？龙骨12g! ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐!夜寐多梦。胸闷气短 舌质淡,苔薄白，脉细弦无力, 治法：养心益气、壮胆镇惊 选方：平补镇心丹， 药物：酸枣仁？龙齿各12g?车前子?茯苓，麦冬。茯神 天冬！熟地，山药各9g，五味子！远志，人参各6g 肉桂，朱砂 甘草各3g, ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦，气短神疲？面色萎黄?食少倦怠,腹胀便溏、舌质淡嫩！苔白、脉细弱！ 治法：补益心脾！ 选方：归脾汤 药物：人参？远志 木香各6g。黄芪！白术 当归,茯神、酸枣仁?龙眼肉各9g!炙甘草3g？ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭?头晕心悸，急躁易怒,痰多胸闷?舌质红？苔黄腻!脉滑数! 治法？清热化痰, 选方：黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g 半夏!陈皮 茯神!竹茹、枳实各9g。甘草。生姜各3g？大枣5枚？珍珠母12g？ (2)解梦及心心理疗法：其内容参见有关条文 情绪刺刺激也会引起多梦吗!如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必必不可少的,而且还有一些好处,那么为什么有很多多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此、如果仔细询问这这些人 都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素 正正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起起了其他症状，他们通过梦2736境也能体验到烦恼所带来的痛苦？有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快0220的原因有些联系？但由由于心理因素的作用,所增加的睡7028眠时间被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠””没有增加。因而睡眠深度反而变浅了,这样的睡眠不能使大脑得到充8057分的休息和恢复 却增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了!效果却更糟了？醒后就会感到累、不解乏。夜里4155每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦 “整夜做梦”者？为了了缓解症状?改善善睡眠效果 虽可服服用一些安眠药。以减少“有梦睡眠”?增加“无梦睡眠”的深度、但这只6559能作为暂时的对症治疗?治标治不了本？如果长时间用用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力”！一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反反而比服药前明显增加 以9759致病人不敢停药！害怕停4788药会带来更大痛苦！如果不停药？长期服下下去又会对药物产生依赖,所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段? 治疗的根本方法？就是解除引起睡眠不良的心理因素 如果果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难!并逐步地解解决现实的困难矛盾 令人痛苦的梦就会减少?睡眠也能恢复正常。与此并存的许多其他症状也随之消失?总之。烦恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了!
那是你太在意别人的看法了?放松心情？没什么的,不要过过分在意别人，晚上睡叫做梦嘴巴黑怎么解释
梦见“黑暗” 梦见见黑暗：暗示你心里可能有非常沉重的压力、或是过于压抑的情绪？无法化解的痛苦等,同时还提醒你不要迷失自己!男人梦见黑暗：有时！表示你对前途感到迷惘、有有找不到出路的感觉?女性梦见黑暗：有时表示0006对生活?感情,婚姻失去了信心、内心茫然空虚，另外？梦见黑9991暗降临、有时是你的自我保护机5941制正在梦里发挥作用?你的潜意识可能正竭力压制你回想起白天、或是往日生活中?那些重要但却曾引起你痛苦的情感或想法?。
压力比较大,有心事?可以多出去玩玩放松下心情 房子布置的温馨点,
老公的这种家暴行为已经对你的心理产生了阴影!加上下手重，难受不舒服？你才会做这样的梦,希望望通过这次打架。你能跟跟他谈谈?改变动手的毛病 以后和睦相处，
所以平时开车,要把车灯打开哦,？
最近近精神压力大吧 可以下了班晚饭后出去走走 小米粥也有安神的作用 可以试一试？
鼹鼠。鼹鼠(yǎn shǔ)脊椎动物,哺乳纲,食虫目！鼹鼠科,头尖，吻长?四肢短小、身体矮胖，长10余厘米，外形似鼠！耳廓退化、眼也小？多为细密的皮毛掩盖 尾细而短!前肢5爪！强大?掌心外翻、适于地下掘土生活?主要以昆虫为食,也食蚯蚓,蛞蝓?两栖类，爬行类!小鸟等动物。由于在地下挖掘洞道!对农作物伤害极大,故为害兽、但这只是从人类的角度来看,从生物琏的角度来看,鼹鼠起到了重要的作用.毛棕褐色！细密柔软？并具有光泽！有一定的利用价值,如我国东北。华北北所产的麝鼹（Scaptochirusmoschatus）。俗称“地爬子”和南方所产的缺齿鼹鼹（Mogeralatouchei）？缺2个下犬齿，地下洞道呈网状？俗称“不见天”或“反巴掌”？都是典型代表动物? 求采纳,