充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫!其实！至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料!能够快速提供能量。②酒精麻痹了中枢神4813经系统 使得酗酒者无法察觉到身身体不适的症状、③当酒醉麻痹状况逐渐消失后！随之而来的焦虑又引起另一种紧张感！在我们停酒后。焦虑不安的感觉仍会持续一段时间！并导致躁郁及失眠？同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡!这这两种情况时常会交替出现、随着停酒过程的延续！这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧!这就提醒我们。初期停3807酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时?往往又会产生再端起第一杯酒的念头？我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地？突然间出现想要喝酒的冲动、如果我们仔细分析析当时的情况 就会发现这种情况经9546常发生在我们感觉特别疲惫的状态时 只是我们当时时不了解其中的关联性！我们常常消耗了过过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就就能立即恢复?同时想要喝酒的念头也会会烟消云散,即使我们没有立即入眠,但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻 都能够放松心情，消除疲劳，当然?如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间,会有更好的效果。2518停酒后常常出现失眠的各种状况 而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口、因此我们必须采取一一些措施以帮助自己避免再去喝酒。有有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠 倒不如索性做些自己喜欢的事情?即使是在凌晨一两点钟、亦不妨起来阅读或写作、直到身1487体需要休息时为止、重新检查自己的生活起居居习惯，看7513是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍、例如？晚上是否喝了太多茶或者咖啡?饮食是否适度节制 有没有有适量的运动！消化道系统的运作是否正常 另外!很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效、例如!喝杯热牛奶，深呼吸！热水澡，阅读一本单调。乏味的书或是欣赏轻音乐等等。如果情况没能改善善甚至持续恶化!我们建议去寻求一位比较高明的?同时了解酒瘾问题的医师诊治!我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题，经验表明！依赖药物,最终不可避免的会会复饮 况况且借助药物入眠，需要承担很大风险！因此、我们宁愿忍受短期的不适?也不愿冒险借助药物 直到身体重新恢复健康的睡眠习惯 在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时、惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动动的有关自己复饮的噩梦! 我我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事、它表示：我们确实已经痛改前非!领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮,所以我们在梦中，在潜意识里里也认同自己保持清醒的选择、当我们可以滴酒不沾安然入眠、感觉是如此的美好？一种身3924心纯粹愉悦的享受?从此不必再经受宿醉的痛苦折磨?也勿需担心酒后失态！记忆一片空白等窘境的出现、这意味着 我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了？谨慎喝酒的场合在戒酒的初期。 与从前的酒肉朋友8249保持适当距离！或者找个合理的借口来避开以喝酒为主要活动的宴会是明智的做法 但是迟早我们必须出席一些喝酒的聚会、因此如何面对酒局很重要、如4045果主人是老朋友，可以事先告知知自己现在已经戒酒! 或2473至少有一位同伴知道我们正在戒酒 ，并了解到它对我们的重要性——他能声援你并减少你将承受的压力、 另外如果在出席宴会之前在胃里先补充一些营养东西对于你稳定情绪是有益的。 你也可以随身带着一小包你最喜欢的糖果或是替代食品 、有时候如果在吃完晚餐后，晚上还5333有很长的喝酒时间时，我们也可以提前离开!大多数的人几乎完全不在意我们的离去, 他们太忙着喝酒或是诸如此类的事 、总体而言我们不要过于紧张，因为(1) 别人喝0056酒并不像我们原先所以为的那样 (2) 非常 ？非常少人注意到或在乎我们是否喝酒 （3）爱护我们的朋友或亲戚!他们乐于见到我1820们不喝酒!聚会时也许会有喝酒的亲戚朋友询问 :“ 你喝什么? “ “ 只喝一杯没关系 ““ 你为何不喝? “ … 等等 诸如此类的话!我们尽量8709采取不说谎同时也让其它人能够比较快了解和接受的方式进行说明？ 例如” 健康因素”和 “ 医生的吩咐 “ “ 我发现自己不适合喝酒 “、一般人都能接受我们现在已经不喝酒的事实！同时停止询问我相关问题、当然越早向我们熟识的人坦白事实的真相对自己越好?大部分友善的人会赞赏我们的诚实并鼓励我们为摆脱酒瘾所付出的努力！对别人大声说出我们不喝酒可以给我们自己很大的帮助。 强化我们保持清醒的决心 同时可能会有一项项附带作用 : 有时候当我们做出如此的声明后？会鼓励其它有些想要或需要喝酒的人不喝?3943别人并不会看低你 当我们被问到想喝点什么时,我们大部分人可以接受汽水或其他饮料？如此一来可以让自己更自在?很正常的 我们并不不希望别人过于关注我们戒酒的事?而是6824希望能够以谨慎和隐密的方式而非公开的方式昭示众人！但有时候一位好心?出于善意的朋朋友或家人?无意中过度关心我们酒瘾疾病的康复情况 、这可可能会使我们感到相当为难。这时最好试着忍耐,通常不会超过过2分钟 ,等到我们0230感觉较为冷静时! 我们能平静的解释我们真诚的感激他们的关心、 有时候一个喝了很多酒的人或者原来的酒友！对于你突然不喝酒不满意？你碰到这种种强迫的情况并心情不愉快时?请7883记住有千上万正在戒酒的吧友支持你。即使我我们不在现场 但我们的心与你同在 ？你要学习避开这一类的人、有时候完全可以找个借口直接离开，即便得罪这类人也不是什么大不了的事? 毕竟我我们不过是采取必要的措施以维护自己的健康,当心愤怒与怨恨敌意！怨恨!愤怒?总是与我们酒醉脱离不了关系，它使我我们嗜酒的问题更加恶化 “为什么要喝醉酒！”——一个十分普遍的答复是 喝酒能增加勇气?因此可以向别人袒露自己的心事！能够任意表达出平时难以面对、不知知如何处理。愤怒不不满的情绪。同时醉酒往往还伴随着愤怒的情绪、嗜酒者也可能极为喜爱酒后那种凌驾4511于他人之上的权力感，酗酒后的愤怒与暴力攻击事件和凶杀案之间有高度的关联性。包括犯罪者或被害人,有相当高的比例都是处于受到酒精影响的状态下而出事,强暴,家庭失和及离异。虐待儿童!持械抢劫，也常起因于酒后乱性 即使我们没有上述犯罪行为,但我们那种发脾气、生气气也会导致他人心情紧张,担心随时会有暴力行为倾向,因此我们必须意识到愤怒情绪背后潜藏的风险、以人类天性而言，愤怒情绪无疑是时常都会发生的状况!盛怒之下的暴力行为或言语攻击？不仅对他人造成伤害。也危及整体社会安全?而且愤怒情绪的积累对心理健康也有非常负面的影响。这种对他人充满敌意的态度将使我们内心受到严重损害?从而导导致抑郁症、虽说从各个方面来看？愤怒都是人类普遍7181性的问题,但但就一名嗜酒者而言！它的威胁性和破坏性更甚？所有保持清醒的酒鬼几乎一致认为,我们们本身的怒气往往能毁灭自我 敌意，怨恨？妒忌！愤怒的感觉迫使我们有想要再去喝酒的冲动？所以我们必须警惕自己,除了再喝一杯外,应该有其它更好的解决方式，首先？我们来辨辨识一下，愤怒形形色色的面貌：不宽容？轻视？蔑视？妒忌，憎恨！势利、讥笑。憎恶！敌意、不满!紧张!讽刺?嘲笑！自怜！恶意?不信任?怀疑，焦虑?挂念,疑心,猜疑!猜忌?在过去饮酒的过程中,我们不是钻牛角尖、深陷其中。就是反应过度、小题大做,尤其在2226我们又再喝起酒时。这种特质就更加明显。我们当中很多人都认为?愤怒是由于内心恐惧作用的结果，我们经常不确定我们到底在怕什么!有时它仅是一种模糊不清！难以形容的惊慌!我们往往在无任何预见的状态下,突如其来地对某人或某事爆发怒火， 失败，挫折感?也是导致我们怒火中烧的因素之一！就典型的酒鬼而言,我们特别缺乏耐心与毅力接受失败的磨练。不论是现实的 或者是想象象的情境！在面对复杂的，不易处理的困境中,我们习惯性地选择喝酒来解决问题？另一种理直气壮的怒火更是难以应付——我们常常自3738以为正直侠义!愤世嫉俗 所作所为是出于正义公理,因此理应应坚持?但是这种心态在不知不觉中却逐渐侵蚀我们的心灵，消弥我们对端起第一杯酒的抵抗能力、即使我们真的满腹委屈、受到极不公正的待遇,愤愤怒对我们依旧是无缘消受的奢侈品，不6119论是哪种方式的愤怒!终将使我们再度端起第一一杯酒?从而走向自我毁灭之路!当我们开始想发0066脾气时,吃一一些甜食或是喝杯非成瘾甜味饮料!将会有所帮助？如果我们能够8663及时着手转移注意力,并并且开始处理其它事务?也有立竿见影的效果 5954像打电话给助帮人。或联系其它保持清醒的会员。也可以暂停一下 考虑我们是否过度劳累。如果是！适适度的休息就可以恢复体力！消除怒气，同样的?我们也可以安静地沉思,默想想“自己生活?也让别人生活活”这句话的含义?让自自己慢慢冷静下来?或是投入其它不相关的简单劳作 3889甚至欣赏以前自己曾经喜欢的音乐……我们也可以将生气的源头整理归纳为：我们所不能改变的事物（例如交通阻塞？天气，排队等候结帐……），如此一来？我们就可以用成熟而理性的态度来接受,而无需生闷气或是借酒浇愁，有时我们对周围的环境或本身的生活感到诸多多不满？如果果我们面临换工作?搬家、离婚等事情的冲击,那么当需要我们决策时?务必小心谨慎。仔细分析,切忌冲动鲁莽、作作出无奈的决定，也就是说!无论处于怎样样不利的状况 我们都应该该让自己先冷静下来,然后才能有沉着的态度和建设性的想法来处理那些令我们感到困扰的事情 另一有效去除怒气的方式是?虚拟替代法、我们思考一下?如果是一个成熟,健全，有智慧的人在面临与我们相同的处境时?会如何应对？会采取什什么样的行动?多试几次？真的有效?此外!我们也可以以透过较轻松的体能活动来消除怒气——深呼吸。热水澡?静静坐沉思甚至大声呼喊,均有助于疏缓情绪紧张,我们不建议纯粹采取压抑?忍耐？掩饰，封闭的应对方式!我们必须学会不受制于怒火！而依旧有所作为、如果做不2323到这样、则将来再度复饮的危险性极大 、
那是他的事?跟你无关、如果果朋友怀疑你跟仇人串通一气！那你还是有些麻麻烦的。要想办法解释清楚,不然朋友就做不成了?还有啊,没事少往酒吧那种地方跑 混不出什么么名堂的。。
表示你你心宽 放下一切。梦到和仇人喝酒
梦境和现实一般是没有什么关联的？除非是有一些特异功能的人,但这种人的存1101在是少之又少的 只是个梦、没什么特特别的意思!别太往心里去 。
梦见很多酒!意味着生活会富裕。财富。蛇9160身体长长的，就是财富很长远！ 呵呵! 祝财源滚滚来?，
应该是你平时有积德的事情吧 身体不是太好也一直没大的毛病 是好梦!
一个爱妻子!爱爱孩子的人怎会如此轻率？麻木。残忍 即使他们不不爱自己的家人,怎能对待自己也这样盲目呢。他们的判断力、他们的常识,他们的意志都到哪里去了 他们为什么就不明白,喝酒等于自我毁灭呢? 对于酒徒之妻！怎么帮助你的丈夫戒酒呢 我们这些戒酒以后重新做人的酒鬼要告诉你们： 首先。不论你的酒徒丈夫说些什么？尽量不要谴责他,因为 嗜酒中毒是一种疾病。一种不不断恶化的疾病!这种种疾病的病因，是由于机体对酒5274的敏感性?加上在心理上难以摆脱的的强制性饮酒欲望。不管这这种心理作用会带来怎样的不良后果？单靠自身的意志力量是无法将其克服的。如果可能？就就把他当作肺炎患者来看待吧, 你所挣扎对付的难题通常属于以下四类之一： 1！ 你的丈夫只是喝酒过量、他常常喝酒、也可能只在某些场合喝得过多？纵酒正在使他身心状况下降 但他没有意识到?他总认为能控制饮酒、喝酒对他没什么伤害.他认为喝酒是他做生意的需要？他甚至以能喝喝为荣、如果有人称他为酒鬼 3199他会觉得受了侮辱、这样的人 其其中有相当一部分过不多久会变成真正的酒鬼! 2、 你的丈夫喝酒时常常完全失控、他的工作 事事业可能受到了影响,他有时时早晨喝酒。白天也喝。时刻借喝酒来兴奋自己以便消除紧张 低落和沮丧的情绪！严重的醉酒过后,他会追悔莫及！对你说他想戒酒,但他戒酒也是欲罢而不能。我们认为1154这些都是真正酒徒的特征! 3。 你的0412丈夫也许曾经和第二位一样?但后来越变变越糟！几乎整日与酒为伴！朋友都离他而去,家庭几近破裂！职位也保不住。他承认自己无无法像其他人那样饮酒？但欲戒酒而不能, 4。 你的的丈夫可能让你完全失去希望,他已经不能正常工作、每天泡在酒中?曾被送往一个又一个医院，他醉酒时有有暴力行为、或者表现出出十足的疯狂！完全就像一个精神病人！有时他从医院回来，在回家的路上也喝起酒来？医生也摇头叹息 对于这些深陷酒海无力自拔的男人、我们要怎么办呢！ 成功的首要原则是，你绝对不可愤怒。帮助老公戒酒最需要的就是耐心和好脾气 关于他喝酒的事?你绝不可对他过3619于唠唠叨叨 那样2117他可能会厌烦，并作为借口 变本加厉地纵酒。他会对你说!你不理解他、他2812可能会去找别人安慰他——不一定是男人 5009 应该确信？他需要你的陪伴和帮助！即使丈夫8680继续喝酒!你你也不要为改造你的丈夫处心积虑!你应该不搭理他!当然？这只是我们行动的技巧——你在等待时机, 如果你能照此去做 你的丈夫可能会转而感、
多大仇 希望仇人死 如果他犯了罪，他一定会死!如果仅是个人恩怨!没必要置人于死地,恶人自有恶人磨？?
日有所思夜有所梦、心中焦虑，说明你最近有着某种的心理压力 梦是虚幻的、合理调整自己最好、望采纳 、？
是仇人还是恩人?其实完全在于我们自己对对方的看法，如果我们关注自己6877的内心?能能看到仇人让我们如何起嗔恨。看到嗔恨如何让我们身心受苦！明白嗔恨的的特质！明白身心对外界的反馈运作模式 让我们增长智慧 我们就能在顺境和逆境中都能学到东西，都能成长。那么外界所有的一4107切都是让我们成长的工具!都是最最好的安排 都是恩人！都是阿弥陀佛!关键是时刻关注自己的身心！这是四念处修行方法 是佛陀教导的唯一解脱道？，