充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫 其实?至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高高热量饮料、能够快速提供能量。②酒精麻痹了中枢神经系统？使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状?③当酒醉麻痹状况逐渐消失后 随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。在我们停酒后、焦虑不安的感觉仍会持续一段时间!并导致躁郁及失眠，同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡?这两种情况时常会交替出现！随着停酒过程的延续、这两个问题都会逐渐好转！毋需担忧,这就提醒我们、初期停酒阶段必须要有充分的休息！因为当我们疲倦时！往往又又会产生再端起第一杯酒的念头?我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地。突然间出现想要喝酒的冲动、如果我们仔细分析析当时的情况、就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时。只3207是我们当时不了解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息 一般而言、此时只要吃份快餐 小点心或者小睡一会儿就能立即恢复。同时想要喝酒的念头也会烟消云散，即8725使我们没有立即入眠?但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻?都能够放松心情,消除疲劳。当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间,会有更好的的效果、停酒后常常出现失眠的各种状况!而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口?因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒,有时候与其躺在床上翻来覆去5126无法入眠 倒不如索性做些自己喜欢的事情,即使是在凌晨一两点钟 亦不妨起来阅读或写作,直到身体需要休息时为止 重新检查自己的生活起起居习惯,看是否因某种不良良习惯造成了自己的睡眠障碍 例如,晚上是否喝了太多茶或者咖啡!饮食是否否适度节制!有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常?另外！很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效、例如 喝杯热牛奶，深呼吸？热水澡、阅读一本单调。乏味的书或是欣赏轻音乐等等！如果情况没能改善甚至持续恶化,我们建议去寻求一位比较高明的!同时了5868解酒瘾问题的医师诊治,我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明,依赖药物，最终不可避免的会复饮？况且借助药物入眠,需需要承担很大风险!因此？我们宁愿忍受短期的不适!也不9292愿冒险借助药物,直到身体重新恢复健康的睡眠习惯？在摆摆脱酒精的桎梏后,我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时、惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦！ 我5250们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦！但这种现象并不是一件坏事。它表示：我们确实已经痛改前非！领悟到自己不能再这4670样继续狂喝滥饮,所所以我们在梦中。在潜意识里也认同自己保持清醒的选择，当我们可以滴酒不沾安2552然入眠？感觉是如此的美好！一种身心纯粹愉悦的享受!从此不必再经受宿醉的痛苦折磨!也勿需担心酒后失态?记忆一片空白等窘境的出现、这意味着！我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了？舍弃陈旧的观念在过去嗜酒期间我们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法、即使在我们停止止喝酒之后？却无法像变魔5650术一般。转5673瞬间就消失无踪，虽然我们已经9728远离了醉生梦死的日子，但但是酒瘾疾病依旧徘徊不去。所以我们已已经发觉到!如果能够设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念？将有助于我们康复的疗程！而5810这些老旧的思想，也确实一再地重复发生,我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的的束缚中!重新获得一种放松而自由的感觉!很多我们过去去思考方式的习惯及其所形成的概念限制了我们的自主权?当我们以全新眼光仔细检视时,原3861来它们只会压垮我们而一无是处，我们没必要再继续紧抓着不放？除非经过确实的检验证1434明有用？而且真正仍7646然可以发挥效果 我们现在可以使用非常具体的标准用来衡量一个想法目前的实用和真实性，我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法、这种思考模式现在是否有助于我保持清醒，今天这种思想对我而言是否有益?”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精、喝酒 醉酒,以及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题,如果你比较较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值!就是实际上在自我毁灭，去除掉那些想法将会是极大的解脱!也许举几个例子就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处！当我们在十几6822岁的青少年时期、对很多多人而言。喝酒是一种宣誓证明?用来表示我们已经不再是小孩子!或者我们已经长大成人。而且聪明老练?见过世面或0570者足够强大可以违抗父母和其它权威,在很很多人的观念中喝酒总是与浪漫、性？音乐。功成名就及优越感、奢华享受密不可分，如果学校有传授任何关于喝酒的事情,通常8274只是对于健康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多？同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德，直接导0213致犯罪 痛苦!耻辱和死亡,无论我们对喝酒的感觉曾经是什么！正面或负面！通常是强烈而又情绪化远6068多于理性。或许我们对于喝酒的态度仅仅只是无意识的？不假思索的全盘接收他人的意见 对于许多人而言！喝酒是社交场合中？必要要而无伤大雅的一部分，在某些地方？朋友之间在特定时间内所进行的令人愉快的休闲活动、其他人也许视喝酒为佐餐必备物品！但现在我们问自己: 如果不喝酒，是不是就实际上无法尽情享受友情或美食!我们4498喝酒的方式是否有助于改善自己的社交关系? 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力?对于想喝醉酒的想法。无论9510是赞成还是反对?其所衍生的反应甚至更加极端、不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸、基于各种理由？想喝醉酒的想法常令许多人都觉得反感 可是对我们有些人而言？这是一种渴望的状态,喝醉酒不仅7983仅只是为了迎合他人的期待！同时我们自己也喜欢这一感觉！但是同同时另外还有一个影响因素？就是由于受到社会知名人士8648的公然轻忽。有些人完全无法容忍从未喝醉的人?其他人则是鄙视视喝得太醉的人?5695就现今医疗保健所发现的结论，目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限!当我们第一次听到“嗜酒者”这个名词时！我们大多数人都会联5822想到是专门指那些年迈,衣衫褴褛？浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人?或是在贫民窟里喝醉酒的人?现在对此问题有有充分了解的人都知道这全都是废话！0222然而尽管如此!我们过去所残留的那些模糊不清的概念、在我们1031刚开始试着保持清醒之际、依旧萦绕在我们心中！蒙弊了我们的视线 使我们难以察觉到事情的真相,但直到最后!我们总算变得有意愿去接受！转变过去的那些观念——只是是可能——部分也许有点错误、或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验？当我们能够说服自己!以诚实的态度看待过去的经验。3293并仔细聆听其它不同于我们自己的想法时？我们就可以用开放的胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息 例如,我们可以察看科学专业0139的叙述：酒精不仅是美味解渴的饮料 而且也是一种能够改改变意识形态的药剂，我们学习到不但可以在饮料中发现到药剂,同时3779也存在于食物和各种药品之中?而且现在几乎每一天！我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重的危害7185（包括对于心脏、血管，胃？肺部！口腔？脑部等等）这是我们从前所所未曾怀疑过的状况 药理学家以及其他的成瘾治疗专家、现在都已经认为酒精无论是使用作作为饮料，兴奋剂，镇静药 补药或是2258安定剂?不能完完全视之为安全无虞 但就每个单一个案而言?其本身并未必会直接导致身体伤害2957或精神恶耗!显然大部分人都能够优雅的使用!而不致对自己或他人造成伤害。我们发现 可将喝酒4176视为医学上的服用药物、酒醉就像是服药过量、滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康。精神，家庭？社会？财务，工作上的问题，我们能够开开始看到酒精对有些人所造成的后果,而不是大部分只想到喝酒给我们带来什么 我们也已经发觉到，任何人!只要是有发生过关于喝喝酒方面任何型态的麻烦，也许就是处于我们称之为“嗜酒”的状况 此一疾病侵0469袭的对象不分其年龄!信仰?种族。性别、智力、背景？情绪！健康，职业?家庭状况？体质好坏。饮食习惯 社会或经济地位或其它一般的个性！问题不在于你喝喝多少或怎么喝,何时喝，为什么喝！而是喝酒如何影响到你的生活——当你喝酒时发生过什么事？在我们能够意识到自己有这个疾病之前?我们必须先走出一个老旧而又令人厌倦的误区：承认我们自己已经无法控制酒量是一可耻、懦弱的表现（如果我们曾经如此）!软弱。事实上我们需要相当大的勇气才能正视这一残酷的现实？毫无保留。没有掩饰？无需借口,同时我们不用再自欺欺人，（虽然似乎不是在自吹自擂 但坦白说我们很多人都幻想自己是世界冠军）在我们从酒瘾疾病康复的过程中!同样也会因为一些错误的想法而蒙上阴影，就好像其其他数以百万计的人,亲眼见到一个人因为喝酒1354而导致死亡，对于这个嗜酒者为何无法以自己的意志力停止喝酒会非常的惊讶、这这是另一个过时的观念？我们之所以会将这种想法一直铭记在心、主要是因为我们很多人在早年时期接触到一些典型、超强意志力的案例,或许是有过家族或邻里中的传奇人物。经过多年放荡不羁的生活后声名狼藉。但突然间改弦易辙放弃酒精!女人？到了50岁的时候，洗心革面?重新作人!从9524此滴酒不沾,成为举止止得体？诚实正直的模范 这种当我们准备好时也能够依样划葫芦的幼稚想法！是一项危险险的错觉！我们不是其他任何人，我们就只是我们自己（我们也不是每天喝一大瓶 一直活到90岁的老祖父!）现在我们非常确定的结结论是！仅凭个人本身意志力来克服酒瘾问题!其效果就像是治疗癌症一般!从我们自己的经验中已经经一再重复的证实此事,我们多数人曾经尝试独0490自解决，不论是希望控制酒量或是停止喝酒！但无论如何努力尝试我们就是无法得到持久的成功！即使如此、要使我们坦坦白承认需要帮助仍然很不容易?因为此种作法!看来似乎6214也是一种懦弱的表现？没错,我们正深陷于另一种种迷失当中，但是我们最后终于问自己：如果我们能够获取并运用更强大的力量、是否比自己徒徒然无益的孤军奋战会更有智慧 尤其是在我们自己经过一段时间反复证实无法奏效之后? 如果按一下开关?就能开启启灯光 我们不认为持续在黑暗中尝试摸索是明智之举!我们无法完全靠自己己获得清醒 这并非我们所学习到可以保持清醒的方式 同时充分享受清醒的生活也不是一个人独自可以完成的工作,只要我们能够考虑少数几个有别于我们原本陈旧想法的观点,即使是暂时性的!我们就已经作了一个正确的决定!迈入快乐 健健康的新生活！原本我们深信绝无可能会会发生此事,但这种变化此时此刻正出现于我们成千上万的会员之中,？
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