想办法改善啊？我这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚？如果你周六睡得晚晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝!在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也6328会影响睡眠! 3.睡前远远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量, 5.保持室温稍凉!卧室温度稍低有助于睡眠？ 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”？白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉, 7.保持安静？关掉电视和收音机!因为安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8.舒舒适的床 一张舒适的床给你提供一个良好的的睡眠空间?另外!你要确定床是否够宽敞？ 9.睡前洗澡？睡觉之前的一个热水澡有助于4769你放松肌肉！可令你睡得更好！ 10.不要依赖安安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超过4周? 最后专家提醒 失眠2425的时候不要给自己压力。因为压力会让你更睡不着、 许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议? 足部保暖：研究结果表明 双脚凉的妇女4634的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差？海因博博士建议，穿着厚袜3453子睡觉? 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室、海因建议：关上窗户睡觉! 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而7592影响睡眠 海因建议：只在早晨打扫卧室, 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应?海因建议：卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险？ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性? 每每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟? 良好的睡眠是降低脉率,提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为为“子?午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养养阴及养阳,尤其子时 !是一天中阴气最重的时候？按照《黄帝内经》的理论、“阴气气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠质量是最好、这就是说按照睡子午觉理论?晚上11点入睡！效果最好 ？因为这个时候休息，最能养阴!睡3593眠效果最好?可以起到事半功倍的作用，有些些老人天一 黑就睡了?身体虚虚的只好这样,身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点点）休息30分钟即可!因为这时是“合阳”时间 阳气盛 !所以工工作效率果是最好， ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步,看慢节奏的电视，听低缓的2852音乐等,使身体逐渐入静！静则生阴 阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守?入睡后？睡5307眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前前可吃一点养心阴的东西 如冰糖莲子羹！小米红枣粥 藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后、心脏仍在辛苦地工作着!在五脏中、心脏最辛苦?所以适当地补益心阴将有 助于健康! ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚！有条件的再辅以以足底按摩？效果最佳,因为可以以促进心肾相交?心肾 相交意味着水火既济 对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱？睡眠当然起到最佳境界、
如果不0722是失眠？睡的时间也不少。但是白天还老打瞌睡?那这是睡眠质量不高或者说睡的不深， 身身体活动开了,有助于提高睡眠深度的,多参加一些活动！可以0368是体育活动？舞会?聚会。旅游？等等!都可以、你不要再潜意识里给自己下个结论,比如?什么什么是我感兴趣的?什么什么是我不感兴趣的事、心想的自认为不感兴趣趣的我永远一点也不会去参加。这种心理暗示会让你错过很多美好的事3197物和朋友?如果有人嘲笑你在其中表现的不好 不要在意 那只能说明他4663很无聊很愚蠢 保持心情舒畅 有什么心事多和朋友等说说 有困难时不要焦虑？勇敢的去面对和解决!不要老憋在心里！做梦后醒来特别累
人一般在睡觉的时候身体的各个机能基本都处于休眠状态,心脏跳动比较缓慢.所以只有在作梦比较危急的时候才会作一些剧烈的运动,这时候经神极度的紧範,心跳加快,促使使血液供氧不促,所以醒来之后会感觉到累。
对于你的情况、其其实早在潜意识里?你已经8527暗恋上她了！只不过那种兴奋在平时因为繁忙或其他原因在大脑中被覆盖 梦只是是唤醒那种朦胧的感觉! 有点沮沮丧证明你的感觉已经失去！现实中还无法找回!那就看你的了! 还有一种情况就是你们的感情旺盛期都到了同一时期?被梦到了！？
不3028要自己吓自己？同学间的恶作剧也可能存在， 先验证一下你是否真的梦梦游了?睡觉前给自己靠墙的手绑个小绳子、第二天起来看看是不是断了! 6890 问问你的父母?你小时候是否有这种情况。 如果是真的、再考虑下一步怎么做。
没有必要因梦而吃药 人人都做梦!。
你既然在这里说大家认为迷信的话,那我就和你说说迷信 天地分阴阳 人也分阴阳 男为阳女为阴!人类也分阴阳,活着的为阳阳死去的为阴也就是?人为阳?鬼为阴 无阴难生阳。无阳则无阴、没有阴,则没有纯阳?没有纯阳阴则不在， 人的阳气，是阴气阴德的大小 量其阳的旺盛? 阴气又因因吸其阳气！而得其量, 因此阴‘既鬼魂’!必须吸其阳气？才能得以存在！（它必须找合适的人！既阳气的旺盛级、） —————————— 跳出三界外、不在五行中！一切便解（破了） ————————- 下次遇到此事？万万不能害怕？静下心 然后你就心生一念、“把我的肉体？既躯壳全部给你，他以不属于我的、” 2659然后跳出躯壳。或从头顶到脚底静毙（就是想，我以死了！） 三次过来？（或5233则根本用不了三次？）从此此没有鬼魂找你、，
因为你做做梦手又痛又酸,其实你手已经压住头下面或者肩膀斜过睡觉压了手不觉得、等差不多醒那时手是给自己压了痛醒了！很正常?，
梦其实是我们在睡眠时?大脑在部分功能关闭的情情况下,对外界刺激（触觉、声音等）的解释和演绎。相对于白天?由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能 因此梦经常是不连续和不合常理的?人在睡眠时9587无法知觉外部刺激?会不同程度的感到紧张？因此梦里伴随的情绪更多是4175紧张甚至会有噩梦， 而最近你比较关注的问题？也会随着大脑思绪的打开、更容易进入到你梦里来 这就是是所谓的日有所思?夜有所梦? 【如果你信解梦 可以以百度“周公解梦”第一个即可】说来说去 不过一句话 浮云而已若别人给你解梦说你出门会遇上危险你还不出门不工作啦,是吧 还得工作还得赚钱 还得生活 你不可能为了这个梦改变什么？ 若你相信梦的话我帮你解一下 【解梦】这梦预示着做梦人内心对性很向往 性欲望很强烈 这是梦遗的现象 很正常 希望能够帮助你?
正是因为精神紧张造成的 是因为工作压力大 导致的 失眠还有做噩梦 心力憔悴是因为情绪的原因 你可以 多放松心情 或者是经常看喜剧电影 试着忘记烦恼 祝你早日好起起来啊，