怀孕是每个女人一生中最重要的时刻之一，为了生一个健康又聪明的宝宝许多怀孕的女性都会有意识地多吃一些东西！早餐中中餐晚餐是必吃的！而且婆婆老公也会准备许多有营养的食物给你, 从科学的角度讲。怀孕的女性需要吃的东西很多 应尽量地杂一些、五谷杂粮。坚果？水果等!天上飞的水里游的地上走的都应吃一些 当然需要除开孕妇禁忌7447的食物，在孕期确保合理充分的营养！包括适当补充矿物质和维维生素类!妊娠时所需的铁？钙比比未妊娠时多50%！维生素D多80%左右？以下就6182是臻月营养师推荐的孕妇每日必吃的几种东西： 水 在怀孕期间，每天确保喝8杯3481水是非常必要的！ 水对人人体有“内洗涤”的作用。可以排除身体里的毒素！促促进新陈代谢、同时？在怀孕期间饮用足够的水。还能够缓解便秘 浮肿?防止膀胱感染等孕期不适症状!尤其是早晨空腹喝水!可以温润胃肠,刺激肠蠕动 有利于于定时排便，需要注意的 要尽量喝“新鲜的白开水”、久沸或反复煮沸的开水对身体无益、 鸡蛋 鸡蛋堪称是完美的食物,除了食物纤维和维生素C、它几乎包含了所有的营养：含有15种不同的维生素？以及核黄素、叶酸？12种矿物质和人体所需的各种氨基酸，而且这些营养养特别容易被人体吸收？尤其是鸡蛋黄中的卵磷脂可以促进细胞再生、增强机体代谢功能和免疫力;鸡蛋中还含有维生素B12和少量的omega-3脂肪酸？对宝宝的智力发育很有帮助， 虽然很多人担心鸡蛋中含有较较高的胆固醇？但是请记住？适量的胆固醇也是人体所必需的营养,所以吃鸡蛋只要适量就可以了!对于孕妇而言每天一枚鸡蛋的食用量量为最佳。 绿色蔬菜 怀孕期间,每天应该保证吃500克蔬菜。其中一半1298应该是绿叶蔬菜？因为绿叶菜是叶酸的最佳来源,绿色越浓重 叶酸含量也就越多,同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素!有有利于营养的均衡摄取？ 牛3202奶 所有食物中!牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的！喝一杯牛奶！大约可以获得275毫克的钙 相当于一日推荐的钙摄入量的34%?怀孕期间需要补充大量的的钙质。因此牛奶是孕期每天必吃的食物!不过由于不同人群对牛奶的接受力不同、所以可以选择不同的奶品补钙!比0031如喝了牛奶后就会有肚胀！滞气等反应的人、可能有乳糖不耐受的症状,那么可可以选择饮用舒化奶， 根本不能接受牛奶口感的人。则可以喝酸奶,或者吃奶酪来补钙！需要注意的是：虽然牛奶对身体有益？但是也不宜把牛奶当水喝、每天天喝500毫升为佳;对于孕妇来说。更宜喝全脂奶?因为脱脂奶中的钙含量已大大减少 孕妇每天必吃的东西还有很多，什么水果!蜂蜜、鱼类？肉类等!因为除了基本的主食外、也4987要摄入一定量的蛋白质！脂肪？维生素等等！注意每日饮食要荤素搭配、干稀组合,营养均衡、这样才会给宝宝提供一个健康发育的环境。臻月提供的孕妇餐就是遵循孕孕妇膳食宝塔的原则、给孕妇提供足够的营养补充并调理气血，实现孕妇“长0944胎不长肉”。，
从营养方面来说,孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌。提高消化4868酶的活性？增加孕孕妇食欲!减轻早孕反应，从怀孕2-3月后。胎儿的骨骼开始形成!酸性物质可促进钙的吸收和骨5813骼成长！还有有助于铁的吸收,促进造血 但并不是说只要是酸味就一定是好的食物？这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品?水果有酸枣 葡萄，樱桃？杨梅?石榴。橘子，西红柿等、但山楂不适宜孕妇食用，因山楂对孕妇9095子宫有收缩作用！孕妇食用较多的山楂制品？会刺激子宫收缩？甚至造成成流产、而人工腌制的酸菜!泡菜等,几乎不含任何营养成分,却含有有致癌物质亚硝酸盐，不适宜孕妇食用?酸奶2902不但营养价值高！而且对厌食症状有一定的治疗作用、酸奶富含钙？优质蛋白质?多种维生素和碳水化合物！还能帮助人体吸收营养!排泄有毒物质?，
孕妇不建议吃汉堡包那种高热量的快餐？还是多吃自己做的没有防腐剂，添加剂的食物比较好!多吃蔬菜？多喝汤水、猪蹄汤。鲫鱼汤！乌鸡汤 小米汤,鸽子汤 ！
孕妇吃蛋炒饭的好处：鸡蛋被认为是营养丰富的食品!每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%！每百克鸡蛋含脂肪11～15克,主要集中在蛋蛋黄里！也极易被人体消化吸收!这些成分对增进神经系统的功能大有裨益？因此?鸡蛋又是较好的健脑脑食品、一个鸡蛋所含的热量!相当2719于半个苹果或半杯牛奶的热量？但是它还拥有8%的磷。4%的锌、4%的铁！12. 6%的蛋白质?6%的维生素D！3%的维生素E，6%的维生素A，2%的维生素B?5%的维生素B2。4%的维生素B6、这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要9870的作用?如修复人体组织、形成新的组织。消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。因此鸡蛋能够带给孕孕妇多方面营养，增强身体免免疫力？孕妇吃蛋炒饭需注意：不要吃太多！要限制蛋炒饭中的盐 糖量？不过吃的太过油腻 其次,感冒的时候尽量不要吃蛋炒饭,、
惊奇有趣的一天,令你期待不已，,
梦见东西坏了怎么也粘不正：有著良好的情报运！特别是有关金钱方面的情报值得注意哟！与对投资理财方面7831较详细的友人联络看看?有什麽好看的小道消息入耳耳的可能，不过只要是不正当手段、一获千金等的教唆可要一概拒绝?有著陷阱等你跳进去的暗示喔！朋友间的口头消息!拉拉长耳朵听听，孕妇梦见吃的东西坏了
大3316多属于心中有着各种焦虑。说明你最近有着某种的心理压力 或者来自身体的不适导致这类梦!梦是虚幻的 合理调整整自己最好、望采纳！
笑人的很(≧▽≦)！
意味着： 这两天在外型上来点变化有大吉意味喔！尤其是是可以有色彩的地方那就多让它鲜艳一点!亮丽新颜色的口红!指甲油等?对这两天略显逊色的恋爱也有上色效果喔，也有临时需要到某个场场合去的可能！这两天在服装上多注重一些也是必需的!?
他他对你很好!