6?进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯!只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来、4!睡觉之之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,3 下下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，不要喝太多的水!8、选择锻炼时间 晚上不要吃辛辣辣的富含油脂的食物,9、避免晚上不断上厕所影影响睡眠质量!如8366果你大多数的梦都记得、坚持有规律的作息时间！说明你的睡眠不太好，醒来后是5514记不得的，白天的睡眠时间严格控制9790在1个小时以内。7？睡前勿猛吃猛喝：1！而有规律9799的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量？睡前洗澡！舒适的床、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、使得睡眠质量更好,保持安静！2、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！因为这些食物也会影响睡眠！保持室温稍凉！且不能在下午三点后还睡觉？大睡要放在晚间?一张舒适的床给你提供一个良4414好的睡眠空间！睡前远离咖啡啡和尼古丁！5、没有进进入深睡眠、安静对提高睡眠质量是非常有益的每个人每天都会做梦、卧室温度稍低有助于睡眠,只是在深睡眠中所做的梦
那那为什么你不想做梦!
经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了了一夜的梦”！“我晚上梦多！简直没有睡着”、于是 这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振!精力不足?仿佛做梦真的耽误了休息!有些医生按照传统观念？也承认多梦是大脑不曾曾休息或休息不好的表现？其实？这种旧观念是不对的？做梦并能回忆梦境并不是睡睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如如前面谈到的那样。梦是是一种普遍的生理现象？不管你有没有梦的回忆,或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张！说没有做梦也不现实?更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠 整夜作梦或梦多的慢性失眠症 进行过生理测验？应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明?这些主4378诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验!认为这类体验与性格有关系!无论从人类睡眠的普遍规律,还是是从实验研究的结果看!梦感与失眠未必有必然的联系？有无梦感及3609梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然如此！人们为什么总习惯把做4428梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样!梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆？或只留有曾做过梦的印象?连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关!比如？性格内8660向的人,多将注意力集中于自身内部的感受?睡眠较表7748浅易醒或惊醒,常常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实?研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关？自诉平日梦多的人？睡睡眠中都比较易惊醒,在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒醒他们、他们的2020梦境回忆程度也高,临床上常常见到突6886然多梦的人。往往与受到七情所伤!心情不畅，睡眠不安有关、因此失3273眠者往往伴有多梦? 临床观察及实验结果都证明：失眠?尤其是长期失眠的主诉是不可靠的!许多学者对主诉失眠的病人进进行研究后发现?失眠与心理紊乱有关！他7661们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时，2256失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符?不是夸大大就是缩小 大多数专专家认为、失眠的体验与情绪,性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的的地位。在生理上的作用!以及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没有什么么副作用，旧的传统观念？封建迷信思想对梦的不科学解释!使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病!往往往忽略了情绪障碍本身？都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦,疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验? (3)对自己的健康过分关心 7295对梦感过分关注!导导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧、以至形形成恶性循环? (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高! (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同？即使同同一个体在不同的时期?功能状态不同？对5890梦感的程度也不尽相同!所以！4225有的人一段时间梦感强(梦多),另一段时间梦感弱( 梦少)？ 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象象也绝非多余!我们承认失眠的存在?但不能认为失眠和和梦感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为?多梦的根本原因是由机体内在变化引起的?《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥!令人妄梦？其极至迷 ”所谓少气。即气不足。气不足则阳不守阴，神失其守！故为多梦、其为为原因之一!而情志损伤、伤及脏腑!耗损精气!令神魂不安、发为多梦，阴血亏虚?不能奉养心神，潜涵肝魂 制约相火,而使神魂浮游？发为多梦?若因痰热内扰肝胆?魂不得宁而发多梦!劳欲过度 水火不济、心肾不交，则心神不宁而发生多梦。饮食失节，使土虚木郁!神魂不宁而多梦，多梦的出现,以致睡卧不宁。梦幻纷纭？ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来?自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊,失眠 神疲困倦，短气、或喜悲善哭。精神恍惚?舌质淡，苔薄白！脉细弱? 治法：养血血益气!宁心安神、 选方：参香散加减？ 药物：人参9g。黄芪，茯苓?白术、山药各12g、莲肉！砂仁。沉香、檀香!甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠!多梦易惊!健忘头昏 面色不华,舌淡，脉细! 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地、当归、白芍!川芎各12g!鹿茸?朱砂各6g！炒枣仁18g、 ③心阴不足足 症状：心悸怔忡 失眠多梦？五心烦热?咽干舌燥,舌红少津？脉细数！ 治法：养阴补心安神! 选选方：益气安神汤加减, 药物：当归？茯神？麦冬,生地各12g 黄连,远志。竹叶？人参 黄芪、胆星！莲子心各6g？酸枣仁18g，朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦 失眠？多梦!遗精，腰酸腿软?潮热盗汗！舌红无苔！脉细数, 治法：0310交通心肾, 选方：黄黄连阿胶汤加减 药物：黄连，黄芩。白芍。阿胶各9g，鸡子黄1枚！龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁!胆怯善恐，夜寐多梦,胸闷气短 舌质淡,苔薄白!脉细弦无力！ 治法：养心益气!壮胆镇惊! 选方：平补镇心丹 药药物：酸枣仁？龙齿各12g！车前子!茯苓!麦冬！茯神，天冬?熟地，山药各9g。五味子！远志，人参各6g!肉桂。朱砂！甘草各3g？ ⑥心脾两虚 症状：心心悸健忘!少寐多梦?气短神疲。面色萎黄，食少倦怠？腹胀便溏?舌质淡嫩？苔白,脉细弱! 治法：补益心脾, 选方：：归脾汤？ 药物：人参，远志、木香各6g！黄芪？白术,当归，茯神、酸枣仁！龙眼肉各9g。炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭 头晕心悸，急躁易怒?痰多胸闷,舌质红!苔黄腻！脉滑数、 治法?清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减? 药物：黄连6g，半夏?陈皮、茯神！竹茹,枳实各9g,甘草 生姜各3g 大枣5枚?珍珠母12g！ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文 情绪刺激也会引起多梦吗。如何纠正? 我们在有关条目目中已经介绍 做梦对每一个正常人来来说是必不可少的，而且还还有一些好处！那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果 从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上4676并非如此！如果仔细询问这些人 都会发现他们存在着各种烦恼的2082心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠？同时也引起了其其他症状!他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的的作用。所增加的睡眠时间被“有梦睡眠眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反而变浅了?这样1409的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复!却却增加了刺激！客观上看来睡眠是延长了？效果却更糟了？醒后就会感到累！不解乏。夜里里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦”者。为了缓解症状,改善睡眠效果？虽可服用一些安眠药,以减少“有梦睡眠”!增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本，如果长时间用药来剥夺““有梦睡眠”?还会产生“做梦的压力”,一旦停药就会出现“反跳现现象”、结果做梦的内内容和时间反而比服药前明显增加、以以致病人不敢停药!害怕停药会带来来更大痛苦,如果不停药、长期服下下去又会对药物产生依赖,所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段 治疗的根本方法？就是解除引起睡4387眠不良的心理因素。如果病人通过心理治治疗和具体的指导!采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能恢复正常！与此并存的许多其他症状也随之消失,总之?烦恼的心2402理因素没有了？由9935其引起的一系列反应也就消失了、.！
你这是明显的精力不不足表现。形成的原因1.睡眠缺乏,该睡的时候不睡,该醒的时候醒不了。2.对你目前的的职业（或生活现状）不够满意，3.体质不够强健！除了第2条需要你自己来调节保持乐观主义精神之外!建建议你加强体育锻炼 找一些适合你自己的活动项目长期坚持,还有就是要养成良好的生活习惯，早睡睡早起少烟酒。这样才能保持精力充沛？270588岁太年轻了路还很长身体是本钱啊?,
既然你一一有答案!又何必问我？思想在梦境中看到的人？也也许是思念也许是愤恨，不可能无缘由得想起？也不可能没来由的出现在梦里,总之 你记住了他。不论好坏 其实，我更倾向于你爱上他了？？做梦情况下是睡着了吗
做梦是正常的生理现象，如果影9271响您的健康 您可到医院看看去调理一下,平时多运动。保持心情愉快！、
您好,考虑神经衰弱,2488植物神经调节紊乱导致。睡前半小时到1小时之间,7625不宜思考问题或看书等,避免紧张的脑力活动.应该每天跑跑步?排排体内的酸性物质,炼炼体格、学会放松自己.、
牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物，牛奶中含有两种催眠物质质：一种是色氨酸？能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺,另一种是对对生理功能具有调节作用的肽类 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用？让人人感到全身舒适？有利于解除疲劳并入睡，对于由体虚而导致神经衰弱的人！牛奶的安眠作用更为明显。 >02 核桃：核桃不仅营养丰富?而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落！失眠3211产生的黑眼圈 健忘多梦梦等症状，一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状?睡前服用15克、效果特别好， >03 小米：在所有谷物中、小米含色氨酸最为丰富!此外！小米含有大大量淀粉！吃后容易让人产生温饱感、可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量？ >04 莲子（莲心）30个?水煎！加盐少许?每晚睡前服,可安神补气！也可用莲7289子青芯1～2克？开水冲泡代茶饮、 >05 龙眼冰糖茶：准备好龙眼肉25克。冰糖10克！把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中,沸水,加4745盖闷一会儿、即可饮用、每日1剂？随冲随饮！随饮随添开水？最后吃龙眼肉，此茶有补益心脾 安神益智之功用，可治思虑过度、精神不振！失眠多梦，心悸健忘? >06 蜂蜜：蜂蜜有补中养脾除心烦的效果 每晚用蜂蜜50克冲开水服用？有利于睡眠、
经过过努力以及得到贵人相助、终获成功、
我刚睡着就惊醒,好像气短?检查后,心心脏供血不足。!