1?熬夜时时要吃热的东西？ 2？晚饭不能吃太饱， 3?注意保暖!不要冻着着肚子, 4、一定要有足够多的白开水。 5！熬夜无论多累中间不可上床休息! 6?若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神、但要1507注意应饮热的!浓度不不要太高 以免伤胃。 7，熬夜时!应时时做深长呼吸! 8,至少要熬到天亮！即即凌晨5点左右?并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势， 9！早饭一定要吃饱、一定不要吃凉的食物, 10 凌晨7？8点钟！若要睡觉 一定要收心，即使不上床睡觉！2758也要坐在椅子上收心, 熬夜最佳作息表 有的人喜欢熬夜。但其结果往往是把自己搞得精疲力尽!效率低下,长久下去还会伤害身体？其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某某些类型的人获得意想不到的效果?熬夜后！在凌晨4?5点钟入睡、熬了一整夜 你一定感到很累、所以睡觉时会睡得特别香？特别沉!你会休息得特别好?熬夜可以以使你集中较长的时间?专攻一项难度较大的工作， 执行本作息表的先决条件是是你晚上9。104746点钟时感到精力过剩。根本不想想睡觉，一般人轻易不要用本作息表。 10：00起床 10：00—11：00散步,听音乐, 11：00—11：20吃饭!喝热汤!多青菜?有肉 11：30—19：30看书？做练习, 19：30—20：00吃饭，有肉 多菜！九成饱？ 20：00—凌晨4：30工作,学习？ 凌晨4：30—10：00睡觉！ 熬夜虚劳药膳调养 随着生活活节奏的加快？越来越多的7697人加入了熬夜的行列，不过 如6293何保证熬夜的质量?又减少对身体健康的影响呢? 在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的！因因为咖啡因只能使人精神一时!而过后则会使人体大脑处于抑抑制状态！产生昏昏欲睡的感觉, 中医认为 经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而而产生阴虚内热的症状,不妨使用用药膳适当进行调养!使精力充沛, 生地炖鸭蛋：每次用生地20克?鸭蛋1至2个?加水适量隔水炖之！蛋熟后去壳！再放入2719汁中炖20分钟。冰糖调味 食蛋饮汁!每日1次或每周27152至3次？有滋阴清热!生津止渴等功效！适用于熬夜后口燥咽干。牙龈肿痛者食用， 猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克！猪腰子1个?水水适量隔水炖1小时、每日或隔2至3日服食1次 有滋补肝肾,强壮筋筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛。四肢1254乏力者服用， 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克,百合20克。猪瘦肉100克、加水水适量同煲？肉熟烂后加盐调味食用，每日1次！有清心润肺？益气安神之功效？适宜4018于熬夜后干咳!失眠！心烦？心悸等症者食用? 粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块 生鱼一条去腮及内脏！加水适量共煲！鱼熟后放入姜丝?油盐调味 食鱼饮汤？每月或隔日1次。有舒筋活络！益气和血 解肌痛等功效!适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛！颈肌胀痛者服用、 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克？水适量共煲!肉熟后加盐少许调味！吃肉喝汁。每日1次、有清肝火。降血压之功效?适用于于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用， 熬夜的人怎么吃？ 熬夜的人、最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神？营养师表示？咖啡因的确会让人精神神振奋？ 不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现 咖啡因对提升工作效率不见得有效?即使有用 也仅能维持短时间、 咖啡因虽然提神!相对地会消耗体内与神经,肌肉协调有关的维生素B群？缺乏维生素B群的人本来就比较容易累?更可能形成恶性循环!养成酗茶？酗咖啡的习惯 需要量愈来愈多、效果却愈来愈差!因此？必须熬夜时!多补充些维生素B群,反而比较有效、 熬夜时？有人认为吃甜食可2789以补充热量！其实甜食也是熬夜大忌、晚餐后或熬熬夜时、不要吃太多甜食！高糖虽虽有高热量。虽在一定程度上让人兴奋，却却会消耗维生素B群？导致反效果，也容易引来肥胖问题、 整体说来！熬夜的预防保健仍取决于日常饮食？必须均衡摄取6大类食物！但为了熬夜?晚餐时多吃富含维生素B群的食物？绝对有必要！维生素B群成6975员颇多？包括叶酸?烟碱酸 维生素B6？维生素B12等、它它们不仅参与新陈代谢。提供能量？保护2198神经细胞!对安定神经。舒缓焦焦虑也有助益。 深绿色叶菜类类及豆类植物!都含丰富叶酸盐，有助于细胞胞修补?预防感染和贫血。肝脏。鱼？全谷类，大豆食品,蔬果中有维生素B6或烟碱酸！可以维持皮肤健康!减缓老化 至于于与记忆力。注意力有关的维生素B12?在红肉？牛奶！乳酪中都都吃得到！ 参考资料：转自新华网新华社区 作者：静思语 熬夜会对身体造成多种损害： 1.经常疲劳!免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症？最最严重的就是疲劳！精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒 胃肠感染？过敏等等自律神经失调症状都会出现， 2.头痛：9918熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨，注意力无法法集中 甚，
2817白天一定要涂防晒霜或戴太阳眼镜!这样能避免日晒刺激黑色素产生！传统的美白产品只对日晒引起的黑眼圈有效!对其他原因引起的黑眼圈没有作用!使用激光治疗来淡化（甚至消消除）黑眼圈-----,
其实黑眼圈是最难去掉的 ！！ 而且像你这种的话 眼部肌肤本身就很薄弱 所以很多血液都淤积在这里 散布开 黑眼圈是由于经8273常熬夜 情绪不稳定、眼部疲劳 衰老 静脉血管血流速度过于缓慢？眼部皮肤红血球细胞供供氧不足。静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多？形成慢性缺氧？血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着所形成的？所以光靠外部的调养是不够的 平时可以多喝水 吃一些含有营养的食物,蔬菜 水果之类的?或者有足够的睡眠 眼霜什么的也是要使用都 倩碧和娇韵诗 御泥坊 的矿物修复 雅诗兰黛的 都还可以 虽然在一开始看不出什么效果的 但是坚持使用的话 还是会有些改善的 一!每晚睡前若若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩!能收到消除下眼袋?减减轻衰老的良好效果？ 二。睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片!坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果？也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶、晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上, 三 在面部用些乳脂或油类、用手指朝上击打颜颜面部位？特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲!平时应当当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展!。
小凶！预示将有人分享你的所得、、
梦家畜死亡说明你你最近事业上可能有不顺的地方要小心,当然这只是迷信,但有时候是很准的.!
睡眠不足 眼周微血管较多?熬夜使眼睑得2342不到休息。血管持续紧张收缩？血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管淤血和水肿。滞留下下黯黑的阴影 化妆品残留 如果常用化妆品 经常画眼线和睫毛膏!又没有彻底卸妆？可能有某些深色的化妆品品微粒渗透到眼皮内!很可能就此造成黑眼圈！ 月经不调 对于女性来说?如黑眼圈长期存在,可能是痛经或月经不调引起的!中医认为！月经不调，痛经是由气滞血淤?寒凝血淤引起气血运5666行失常所致！而黑眼圈便是气血运行失常在面部的表现 此外、经血量过多或患有功能性子宫出血的女性也容易出现黑眼圈。 ？
梯子"相关的周公解梦 梦见上梯丹——扬名四海, 梦见从梯子上掉下来——会受到歧视和非礼！ 梦见下梯子子——经济会受损。名誉扫地， 梦见从梯子上跌落下来——会榜上无名！ 梦见自己的梯子丢了——要提防小偷！
恭喜你 你要发财了，走好运了、,你和男友的感情也会越来越好！。?解梦梦见自己有黑眼圈
每天五分钟即可、 土豆片敷眼去黑眼圈圈法是一种保养方法，一般在夜晚敷更有助消除黑眼圈和眼睛疲累。选用的土豆以大个的为佳！因为8138覆盖面较大！有芽的土豆不要用，因为有毒 方法：刮刮土豆皮?然后清洗，切厚片约2毫米、躺卧！将土豆片敷在眼上?等约5分钟，再用清水洗净, 功效：土豆富含维生素A和B，具有保护眼睛的功效？土豆中的的淀粉是皮肤的天然安抚剂、能保护护角质层。锁住水分。使皮肤肤保持弹性，延缓衰老、 同时、也可以使用茶水法： 一般使使用茶水来去除黑眼圈，眼袋的话！每天都可以使用、敷眼的时间10-15分钟即可。这些方法都是是对于症状较轻的效果会很好，较为严重的话可能会有点难 如果眼睛周边还有细纹的话不妨通过补充胶原蛋白来改善,对于皱纹。眼袋黑眼圈的帮助都非常的大! 一,把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟 然后用一小块化妆棉浸在茶中。再把它敷在眼皮上!能减轻轻眼袋浮肿程度！ 二 ?睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒！以纾缓眼部浮肿的问题， 三、按时合理使用一些眼霜以帮助增加7200眼部肌肤的弹性及结实度。保持眼周皮肤肤水份平衡, 四、多摄取鱼类！胡萝卜，番茄,马铃薯,动物肝脏！豆类2890等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物 五 闲时多做些眼睛保健操 多按按摩眼睛周边穴位?增加其血液循环加速。以达到眼部5303周围血细胞活跃，?
梦见青翠茁壮的幼苗,这是一种名誉!财富和成功的象征,表示你个人将会得到财富和成功 梦见稻谷被人偷割。意味你最强烈的欲望将要实现了 梦见麦子长势很好,意味着身体健康?精力充沛， 5479 梦见麦子成熟，0395预示着会发财。 农农民梦见小麦长势良好、是丰收3385的预兆， 学生梦见小麦长势良好，会会取得好成绩。 商人梦见小麦长势良好?生意兴旺。财源广进、 原版周公解梦： 吃大麦!婚事临近 《《周公解梦》 大麦施于丐、主凶?《周公解梦》 大小麦,主妻私心!《周公解梦》 见裸麦,吉。食之贫，《周公解梦》 见小麦仓库。主贫 《周公解梦》 裸麦麦撒宅,主家裂?《周公解梦》 梦见种麦熟！大吉，《範煌本梦书》 梦磨麦连落!夫与子并散失者、梦之主得复见、有骨肉团2821圆之兆,《断梦秘书》?