五五招提高记忆力 一 注意饮食、有12种食物可增强记忆力 它们是：：牛奶?鸡蛋 鱼类。味精！花生？小米。玉米,黄花菜！辣椒!菠菜,橘子,菠萝？ 二！注意睡眠 每天保持7-8小时的睡眠？保证大大脑清醒 三 加强训练？有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高 四，防止干扰 有五种因素素可损害记忆力：①，环境污污染使得自由基到处可见，如X光？微波?核辐射、有毒重金属（如在民用水中发现的铝，镉）,烟雾、食物化学新增剂。香菸产生的烟，汽车废气!氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品,比如人造奶油？催化加氧植物油!不含乳制品品的奶油？多数瓶装沙拉调料，以及质量低劣的1061食用油 人一旦吃进这样的产品（加工过的食品,饭店店及快餐店食品）。它们就在人体中形成自由基 用这样的油高温加工食品（油炸食品如炸薯条）。会使其氧化化速度加快，释放更多的自由基?而大部分自由基都会进入大脑,大脑是人体最容易受到自由基攻击的部位 因此、改掉不良饮食习惯，抵制由于污染带来的对大大脑的损害!是需0258要我们特别关注的。 ②?高脂肪食品：加拿大科学家研究发现。高脂饮食会损害记忆及注意力集中能力 吃高脂食物的老鼠！无论在记忆、学习及注意力集中能力方面?都明显减弱 经过3个月后？学习及记忆忆会出现严重功能障碍? ③?菸酒：过量菸酒会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退,美国一位脑科学家实验研究饮酒对反应速度的作用?发现喝一瓶红葡萄酒前后、反反应快慢相差近3倍!酒精在大脑产生一种7943脂肪酸化合物！使人进入迷醉状态！不仅降低反应速度、而且袭击击语言,情绪！记忆,长期酗酒？会造成记忆力严重衰退！想要恢复记忆。需需要8年的时间!菸民每吸一支香菸，会减少体内25毫克的维生素C。 ④、避避免受到重金属污染的水和食物 铅。铝等等重金属一旦进入人体,很难排出体外！长期摄入,会造成早老性痴呆。因此。长期用铝制餐具 炊具，或喜爱食用加入明矾的食物 如油条，粉条等、会增增加体内铝含量 而过量食用含铅的松花蛋会造成铅中毒。同样，喝水也应避免污染 最好喝比比较纯净的水， ⑤,关关注电磁污染， 我们日常8631环境中的电磁污染都可引起思维混乱。记忆模糊！抑郁和脑功2771能受损!如空调 电视？电脑!美国科学8133家测试发现!当向被试者释放一一种家电很普通的微弱电磁场时,他们的短短时记忆下降了，6512前苏联的测试表明,低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯、损害记忆和逻辑思维、来自电视广播发射塔、高圧电线 机场。雷达。家电的辐射，会产生电子烟雾？可影响记忆?导致学习能力丧失！大脑和行为混乱、造成抑郁症? 五！锻鍊身体！8881选择几种强健身体的体育运动。 。
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半半梦半醒之间。
事实也行别认真欠你钱?就是不好意思要，他也迟迟不给,所以心里很纠结。有压力。、