口是心非吧!嘴上说着不要 心里想着你的梦里应该6219全是我、
多 梦 每个人都都做梦、但大多3210数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉!那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量量不高！或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”?“我晚晚上梦多?简直没没有睡着” 于是！这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足?仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按6708照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实 这种旧旧观念是不对的!做梦并能回忆梦境境并不是睡眠不深的指标!也不能能说做了梦就表示不曾睡好 正如前面谈到的那样!梦是一种普遍的生理现象 不管你有没有梦的回忆？7776或有没有梦感 你每天晚上都必定做4～5回梦,说整夜做梦是夸张？说没没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少?国内外都有人对主诉失眠？整夜作梦或梦多的慢慢性失眠症、进进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究？客观地记录证明?这些主诉“梦多”？“整夜作梦”病人的睡眠眠周期和正常人并没有什么差别 他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长？“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律,还是从实验研究7514的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系?有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 4573 既然如此。人们为什9047么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样!梦是在快波6945睡眠期出现的一种必然的生理现象！是是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆？或只留有曾做做过梦的印象。连梦的内容大多多也很难讲清楚!主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,5533而梦感又与情绪因素和性格特点有关?比如!性格内向的人?多将注意力集中于自自身内部的感受!睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁。焦虑的人容易从4541梦中惊醒、因而自自感梦多且睡而不实!研究人员还发现 梦多与与睡眠的惊醒程度密切相关!自诉平日梦梦多的人!睡眠中都比较易惊醒!在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高？临床上常常见到突然多梦的人?往往与受到七情所伤?心情不畅！睡眠不安有关。因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关！他们们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时!失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小！大多数专家认为，失眠的体体验与情绪!性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用、以及梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用？旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不科学解释!使人对梦怀有恐惧感？以讹传讹!使许多人盲目陷入对梦的恐惧中， (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病?往往忽略了情绪障碍本身！都过分3876注重情绪障碍伴发的失眠 多梦！疼痛等症状 不知道如如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观1699的体验 (3)对自己的健8183康过分关心?对梦感过分关注!导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加1098重对健康的担心、对失眠的恐惧!以至形成成恶性循环？ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高、 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同？即使同一个2861体在不同的时期！功能状态不同 对梦感的程度也不2047尽相同?所以。有的人一段时间梦感强(梦多),另一段时间梦感感弱( 梦少)? 失眠作为一种现象是客观存在的,而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为？多梦的根本原因是由机体内在变化引起的？《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥 令人妄梦、其极至迷。”所谓少气 即气不足？气不足则阳阳不守阴?神失其守 故为多梦，其为原因之一。而情志损伤?伤及脏腑。耗损精气,令神魂不安！发为多梦?阴血亏虚,不能奉养心神?潜涵肝魂！制约相火？而使神魂浮游。发为多梦？若因9328痰热内扰肝胆？魂不得得宁而发多梦？劳欲过度!水火不济、心肾不交、则心神不宁而发生多梦。饮食失节,使土虚木郁、神魂不宁而多梦 多梦的出现 以5806致睡卧不宁 梦幻纷纭、 中中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来!自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法? (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊？失眠。神疲困倦,短气！或喜悲善哭。精神恍惚？舌质淡,苔薄白,脉细弱、 治法：养血益气!宁心安神、 选方：参香散加减、 药物：人参参9g。黄芪、茯苓，白术！山药各12g，莲肉,砂仁？沉香!檀香 甘草各6g, ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠,多梦易惊、健忘头昏？面色不华、舌淡,脉细? 治法：养血安神、 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物物：熟地 当归？白芍？川芎各12g？鹿茸 朱砂各6g、炒枣仁18g？ ③心阴不足 症状：心悸怔忡,失眠多梦？五心烦热。咽干舌燥?舌红少津，脉细数？ 治法：养阴补心安神？ 选方：益气安神神汤加减？ 药物：当归,茯神?麦冬？生地各12g。黄连、远志，竹叶。人参,黄芪,胆星!莲子心各6g。酸枣仁18g!朱砂3g, 4479 ④心肾不交 症状：心烦，失眠？多梦？遗精。腰酸腿软?潮热盗汗,舌红无苔！脉细数？ 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减， 药药物：黄连？黄芩!白芍。阿胶各9g 鸡子黄1枚。龙骨12g ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁 胆怯善恐、夜寐多梦！胸闷气短！舌质淡？苔薄白、脉细弦无力 治法：养心益气?壮胆镇惊! 选方：平补镇心丹 药物：酸枣仁、龙齿各12g 车前子,茯苓，麦冬?茯神！天冬?熟地?山药各9g!五味子。远志！人参各6g！肉桂 朱砂。甘草各3g ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘,少寐多梦！气短神疲?面色萎黄?食少倦怠、腹胀便溏!舌质淡嫩，苔白!脉细弱。 治法：补益心脾？ 选方：归脾汤。 药物：人参、远志!木香各6g、黄芪。白术，当归。茯神?酸枣仁，龙眼肉各9g，炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭?头晕心悸?急躁易怒，痰多胸闷 舌质红、苔黄腻？脉滑数? 治法？清热化痰！ 选方6368：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g!半夏 陈皮！茯神,竹茹?枳实各9g？甘草,生姜各3g，大枣5枚 珍珠母12g？ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文？ 情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 我们在有关条目中已经经介绍？做做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处！那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状 实际上并非非如此。如果仔细询询问这些人？都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素？正是这些心理因素影响了夜夜晚的正常睡眠!同时也引起了其他症状？他他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系 但由于心理因素的作用。所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没有增加?因而而睡眠深度反而变浅了 这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复？却增加了刺激?客观上看来睡眠是延长了、效果果却更糟了?醒后就会感到累、不解乏,夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整夜都在做梦, “整夜做梦”者！为了缓解解症状、改善睡眠效果！虽可服用用一些安眠药，以减少“有梦梦睡眠”,增加“无梦睡眠”的深度？但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本!如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”、还还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”？结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药!害害怕停药会带来更大痛苦,如果不停药！长2057期服下去又会对药物产生依赖?所以 服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段？ 治疗的根本方法?就是解除引起睡眠不良的心4397理因素?如果病人通过心理治疗和具体的指导！采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾?令人痛苦的梦就会减少 睡眠也能能恢复正常?与此并存的许多其他症状也随之消失,总之、烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了??
这属4342于比较正常的现象，但是长此以往精神状态肯定不佳 所以还是及早调理为好，望采纳?每次睡觉肯定做梦
建议睡前喝一杯牛奶 经常做噩梦原因往往都是因为体虚而神经经衰弱所致、 牛奶中的5062钙是一种镇静物质？而且牛奶中含有两种催眠物质！一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸！由于L色氨酸的作用。往往只需一杯牛奶就可以使人入睡？另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类！其中有数种“类鸦片肽”!这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇4278痛作用 使全全身产生舒适感！有利于入睡和解除疲劳？且又不会使人成瘾 牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此？建议议您临睡前可以饮一杯温牛奶!、
是不是身体不好啊!建议去医4955院看看吧 ！
多梦与深睡眠期时间短!睡眠深度不够 睡眠质量不高有有密切关系?多梦并不是做梦次数的增多！而是对梦的记忆次数的增加 “整夜做梦”确实是自我感觉?绝不是的功能状态导致梦感不同?不能准确地反应客观事实。比如感觉很累、其实身体和大脑休息是充分的、洗漱之后会感觉精力充沛!这种种情况不必太在意? 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就3282需要注意了--------您需要放松心情？不可对做梦过分分关注，睡前半小时到1小时之间 不不宜思考问题或看书等？应作适当的体力活动（如散步）、避免紧张的脑力活动 也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果、香蕉!梨等）？糖水!小米粥?酸枣仁粥！莲子粉粥等！不要轻易使用催2512眠镇静药物 因为它有晨起后有困倦感？易成瘾?停药后反弹等副作用不宜长期服用、建议您如果出现失眠多梦？先从自身心理找原因
多梦的原因 一般人做梦是正常的?但如果做了一宿的梦、感觉像看了几场电影!这就不正常了、 多梦是5730失眠的一种表现,而失眠的危危害很大，导致致次日精神不足?注意力下降。出现焦虑!抑郁的情绪、甚至导致致肥胖！加速衰老,会对工作和生活产生多种危害? 造成多梦的原因、可能是这几个原因： ·压力太大 瞅瞅自自己最近是不是班加太多 学习太拼命,或者想太多啦？这些身体和精神上的高压力都会导致多梦 所谓日有所思,夜有所想!白天在意的事情！有时候就会梦起哟！ 如果有 那得调整好心态和精神状态,适当减压,应该可以改善状况的。 ··神经衰弱 多梦与神经衰弱有一定的关系,大多数神神经衰弱患者都有失眠,多梦的困扰！而多梦，失眠!又会导致长期睡眠不足。有有时早晨会头痛、实际是加重了神经衰弱3542的症状、 所以 如果你发现自己不仅多梦，第二天醒来还很疲倦！头疼 最好去神经经内科瞧瞧？及早发现问题, ·药物影响 吃了某些比如含9883避孕药、抗心心律失常药!可导致失眠多梦?不过这这应该只是影响当下的睡眠状况！随后停药？多多梦的状况不会持续下去、所以无6344需太担心， ·外边边太吵 噪声太大会导致失眠多梦?小九曾经在很吵闹的街道拐角处住过 车声真的从未停过!睡觉的背景音乐是它?醒来的闹钟也是它！那段时间确4265实睡得不太好? ·晚上吃太饱 吃太饱，如如果未等消化完就入睡,肠胃是不可能让你得逞的?它会隐隐隐作痛 阻碍你进入梦乡 即便你最后睡着了,肚子难受的现象并未消失？让你做着美梦也感受着腹痛! ·睡前太兴奋 比如剧烈运动啊…恩科。别想歪、有的男生生在睡前会做俯卧撑!女生做仰卧起坐,这样的是剧烈运动没错吧!神经太兴0588奋就容易生梦哦 另外睡觉过程中想事情也会刺激脑细胞的活跃？引发梦境。So！睡前避免太兴奋,避免免深度思考。或许你可以睡得更好一些， 如何选择正确的调理方法 一？睡眠环境 睡眠质量的高低与睡眠6452环境很有关系。在15～24度的温度下可以安然入睡!冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾？以及燃烧不不全的煤气、会影响睡眠？在发发射高频电离电磁辐射源附近居住的人、如果不是因为自身原因导致的睡眠不好，建议远离该地,如果掌握了科学睡眠的要点!就能保证高质量睡眠、科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求 二!足部保暖 研究显示，双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好！要比足部暖和的女性睡眠质量差!建议议穿着袜子入睡！ 三?睡眠用具 一个
放松心情，或者多运动，
心态决定一切,如果心态不摆正,你怎么能做好你所在的行业,现在你的累的心态出现了 当让是要好好的调整一番？最简单的方法就是运动,比如跑步，有氧运动，还有瑜伽（虽有困难，但是对疏通筋骨有很好的帮助）？也可以使转移注意对象?比如找好朋友谈谈心？倾诉3655自己的不满,自己也会轻松很多。还有多听店轻快美妙的音乐。适当的甜食食对你的心情也有很好的帮助！可以到安静,优雅的地方放松自己 2511比如：有山有水的!郊区等等?可以犒劳犒劳自己，吃一顿大餐！或则是买自自己平时想买又不敢买的东西。真心祝福你能尽快原理郁郁闷的心情 但是最终都是要靠你自己不断地调整自己的心态，还有结合运动,因为运动可以放放松你的身体肌肉和大脑?对解压很有帮助、所以运动是必不可少的。给自己勇勇气哦!
0084 睡觉不可能不做梦！但是做梦做多了才是不不正常？做梦时人睡觉以后身体已经进入了睡眠，但大脑还处于兴奋状态?才会产生梦境，做梦实际上是有利于1221睡眠的!并不是说不做梦就一定好？ 如果是做梦梦过多！那就要从饮食上注意 晚上少喝水或者或咖啡、茶之类的?晚上不要进行刺激性的活动。5581比如看恐怖片等， 另外一个好的睡眠环境也是决定睡眠质量的关键 希望可以帮到你?