人的睡眠地点是要固定的,变动的睡觉地点会使人睡眠质量下降,有的人持续几天就结束,可有的人却需要很长的适应期.
想办法改善啊？我这里有几几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.8035坚持有规律的作息时间，在5575周末不要睡得太晚 如果你周8286六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝?在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐?不要喝太多的水？因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠, 3.睡前远0081离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时时不要喝咖啡 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量, 5.保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠？ 6.大睡要放在晚间 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静!关掉电视和收音机!因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外。你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉?可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药?在服用安眠药之前一定要咨询医生!建议你服8040用安眠药不要超过4周， 最后专家提醒?失眠的时候不要给自己压力。因为压压力会让你更睡不着? 许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 足部保暖：研究结果表明 双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差？海因博士士建议。穿着厚袜子睡觉、 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉觉的噪音通过开着的窗户进入卧室,海因建议：关上窗户睡觉, 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺刺激呼吸道，从从而影响睡眠?海因建议：只在早晨打扫卧室 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉?因为它们能引起人们的过敏反应!海因建议：卧室里只允许摆放郁郁金香!郁金香不会有引起起过敏反应的危险! 擦掉化化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎!夜间间抹香水的人!应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 良好的睡眠是降低脉率 提高免疫力的有效保保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体体经气“合阴”及“合阳”的时候,有9404利于养阴及养阳、尤其子时 ,是一天中中阴气最重的时候 按照《黄黄帝内经》的理论!“阴气盛制寐”、所以在这个时候 最容易入睡、而且睡眠质量量是最好 这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡!效果最好 。因为这个时候休息!最能养阴？睡睡眠效果最好!可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了、身体虚的只只好这样?身体好的则没有必要, 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可 因为这时9153是“合阳”时间、阳气盛 。所以工作效率果是最好， ——睡睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐！散步。看慢节奏的电视 听低缓的音乐等、使身体逐逐渐入静?静则生阴 。阴盛则寐。最好的办法是趟在床上做几分钟静气功！做到精神内守,入睡后！睡眠质量才才会最好？ ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西、如冰糖莲莲子羹？小米红枣粥!藕粉或服服桂圆肉水…… 因为人睡觉后！心脏仍在辛苦地工作着?在五脏中！心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康, ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚?有条件的再辅以足底按摩，效果最佳、因为可以促进心肾相交!心肾 相交意味着水火既济 对阴阳相合有促进作用!阴阳合抱!睡眠当然起到最佳境界 睡觉老做梦一做梦就醒
在睡梦中！感觉身体被许多人压着？想要动却不能能动弹，想要喊？却张不开口、无法发声,最后被惊醒、醒来后全身无力,不能动弹! 应对方法：遇到这种情况。首先提醒自己 不要着急?先想一一想自己所处的环境 当意识到自己所处的真实环境时。意识就开始恢复了 身体恢2540复的过程、有时0405需要等待很长的时间、才有有力气活动。这个时间有时可长达5分钟 造成梦魇的主要原因有: 身体比较疲劳,睡眠姿势不正确 、解决方法,睡觉前?身体尽尽量侧卧、在这情况下！人常就不会放在头部或者者胸部,如果习习惯了平躺着睡觉。就在睡前尽量不要把手掌放在头部或胸部！而是放在身体的两侧!?
应该与你做的的梦有关 ``建议你生活压力不要太大!
病情分析：做梦是人的正常生理现象？ 如果做梦过多?考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 意见建议：可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑 液进行调理,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情 这就是传说中的鬼压床？其实就是意识清醒但是身体神经还在沉睡无法控制身体?没什么可怕的…如果被压住了就起床走动一下…活动活动 遇到这种情况。是很经常的,有多方面原因,可能是因为你睡觉的姿势不正确。只为了一时舒舒服而导致的身体麻痹,或者局4541部麻醉。导致大脑缺氧造成的局部身体机能短时间不受控制,还有就是如果再碰到这种情况可以用意识去掐中指的指肚子!（希希望能帮你解决）？
可能是内分泌失2108调导致的身体作息异常？需要调理身体！保持作息规律,不熬夜、不吃垃垃圾食品 注意补充维生素。
睡觉不踏实？就会出出现梦魇 也就是我们常说的被梦压住了！8253身体不能动弹?但大脑十分清醒?出现这种情况时不要紧张和挣扎 要对2383自己说我这是在做梦？没关系的的一会儿就会好的？放松身体我就会接着睡着!大脑在接受你的信号后,会慢慢放下不良情绪 一会儿自然就睡着了，老出现这种状况!是因为日有所思、夜有所梦!白天总怕夜里会重复上一次的可怕感觉 晚上自然就容易梦到了!建议白天尽量不憨去想,尤其是回忆上一次次的梦境？这会使你不断的无意识的加加深映象 晚上就更容3105易重复上一次的情景!睡觉前泡泡脚？听听舒缓的音乐，自己给给自己轻轻按摩一下!都会起到放松的心情,不要总总想不愉快的事情!生活还要继续!要善于发现生活的美好之处！打开心结，自然就会好了、希望给给到你帮助、。
哈哈?只只不过是现实生活在头脑中的一种反应罢了!不必介意啊！
消化不好,午饭吃的不合适、还有有一个解决方案!去看中医调理一下，！
问题分析：你好，可能与情3929绪状态有关，其次是对自己的健康过分关心，对梦过分分关注?导致梦感增强，反过来又加重对健康的担心。 以至形成恶性循？意见建议：可以选服中成药如养血安神片？解郁安0480神颗粒?舒眠胶囊?安神补心片进行治疗