这位朋友你好根据你所说的情况可能是心脾两虚引起来的表现心血不足心神失养就会有睡觉时心神不不安而有爱做梦的表现而脾虚则困所以有白天没有精神的表现 这种情况可以采取心脾双补的措施进行调理建议服用一段时间归脾丸
一方面是近来心理上有压力、睡眠也也需要能量,说明你能4977量不足？ 另一方面可能是直接的！比如房间通风之类 还有？缺乏体育锻炼!神经系统疲惫的的表现？。
日有所思夜有所梦、凡事事不必太放在心上！
想办法改善啊!我这里有几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有有规律的作息时间 在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠？ 2.睡前勿猛吃猛喝 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水!因为晚上9912不断上厕所会影响睡眠质量、晚上4454不要吃辛辣的富含油脂的食物?因为这些食物也会影响睡眠？ 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉7043前八小时不要喝咖啡？ 4.选择锻炼时间?下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间间睡眠的质量？ 5.保持室温稍凉!卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间!白天打盹可能会导致夜晚睡眠5467时间被“剥夺”，白天的睡眠时间间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉? 7.保持安静！关掉电视和收音机！因为安静对提高睡眠质量量是非常有益的! 8.舒适的床 一张舒适的床给你提供一个良良好的睡眠空间？另外 你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好, 10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前前一定要咨询医生!建议你服用安眠药不要超过4周, 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量？德国格罗斯汉斯多夫睡睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议! 足部保暖：研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差?海因博士建议，穿着厚袜子睡觉、 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室、海因建议：关上窗户睡觉, 晚上不打扫卫生：清扫房间使0299用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道!从而影响睡眠 海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里9932不能有花卉!因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎？夜间抹香水的人!应该考考虑到引发哮喘的可能性? 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多多15分钟， 良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有0114效保健方法， ——提倡睡子午觉 因因为“子 午””时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候!有利于养阴及养阳？尤其子时 ，是一！
神经紊乱？要加强锻炼。坚持每天跑步,合理饮食。合理睡眠!不要玩电脑，多参加户外活动 之后逐渐渐会好起来，!
手指甲甲月牙不正常 每个人都会做梦，很多人人因为做了奇怪或恐怖的梦。醒来后会很不安， 如果能用用科学的方法解释梦!不仅能消除内心的不安！也会让让你通过梦了解自己的身体！思想状况， 梦其实是我们在睡眠时!大脑在部分功能关闭的情况下，对外界刺激（（触觉?声音等）的解释和演绎，相对于白天,由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能?因此梦经常是不连续和不合常理的 人在睡眠时无法知觉外部刺激 会不同程度的感到紧张 因此梦里伴随的情情绪更多是紧张甚至会有噩梦。 而最近你比较关注的问题!也会随着大脑思绪的打开，更容易进入到你梦里来 这就是所谓的日有所思、夜有所梦， 【如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可】 我喜欢做梦 因为我在梦里可以控制剧情 所以我让大家叫叫我梦王! 在梦里就是你的大脑和潜意识抗衡的时间 控制就潜意识就控制住了梦, 说来说去 不过一句话 浮云而已 你不可能为了这个梦改变什么、，
魂不安，睡眠睡心! 失眠的根本原因是全身发僵!紧张。放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药、但是 第二2391天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力！有的甚至动弹不得、这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉!神经放松 而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来？当你躺成“大”字时!你全身身的神经 肌肉舒展的面面积最大!这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人,屡试不爽?， 失眠事小？对人的伤害却很大,别以为失眠是小事、它既伤身，又伤神 一个人每天要睡足8个小时才才能保证基本的睡眠质量？这说明？在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉、只有睡眠质量有了保证。第二天？我们才有精神去工作？因此？每个晚上上都睡得沉沉的?熟熟的？香香的。这才是一种种幸福?否则!我们不但当天的疲劳没有得到缓解?第二天还提不起起精神， 中医将失眠称为“不寐”、而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关，中医认为！“阴气盛则寐、阳气盛则寤”,这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候!人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来 《黄帝内经》上也说“夜半而大会、万民皆卧，命曰合阴”！这5970就明确指出，夜夜半子时为阴阳大会?因此!人一定要在23点以前上床睡觉 这样比较适宜养生! 实在睡不着？那就就睡个带有意念的“子午觉” 另外?中国人有午9717睡的习惯？这个个习惯非常好?因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候!这时候，阴气最弱！阳气最盛!如果这时候 你能休息上三四十分钟!又能起到养阳的效果、这样一来，子夜养阴 午时养阳,当然就有利于养生了， 我有个朋友 是名网络工程师、他每天都都要忙到凌晨两点才能睡觉！一直睡到早上9点起床!后来他失眠了。每天晚上、他躺在床上睁着眼睛到天明？慢慢地、就养成了吃0185安眠药的习惯！有一次 我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉？你就按照我说的。晚上10点睡!早上5点起床！然后中午再补个觉试试 9975” 过了一个月?他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦 能睡着啦,”那神情就像个小孩0978子一样？ 如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话。那我把你的“药量”再加大些、让你睡个带有意念的“子午觉”。 躺在床上?让四肢伸成个“大”字!先让全身彻底放松下来。包括肌肉和和精神。然后闭上眼睛 将自己的意念集中于眉心间的印堂穴!然后在心里默念：“我的头沉了？”隔上上两三秒钟?注意念痴人说梦中于右手 再默念：“我的6761右手沉了。”然的 老感觉没睡老做梦
梦其实是我们在睡眠时,大脑在部分功能关闭的情况下!对外界刺激（触觉,声音等）的解解释和演绎？相对于白天，由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能，因此梦经常是不连续和不合常理的。人在睡眠时无法知觉外部刺激?会不同程度7716的感到紧张?因此梦里伴随的情绪更多是紧张甚至会有噩梦！ 而最最近你比较关注的问题。也会随着大4769脑思绪的打开？更容易进入到你梦里来！这就是所谓的日有所思！夜有所梦、 【如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可】说来说去 不过一句话 浮云而已若别人给你解梦说你出门会遇上危险你还不出门不工作啦？是吧 还得工作还得赚钱 还得生活 你不可能为了这个梦改变什么 3481 若你相信梦的话我帮你解一下 【解梦】这梦相表明 你在思考着同一个问题 或内心潜意识中有着同一种情绪没有得到发泄 ， 希望能够帮到你。
蒙着头头睡觉不健康、你这样的习惯是因为有心里作用长时间便形成了？建议改掉!，
长8921期恶梦连连？也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠?使使其白天昏昏沉沉！无精打采、这就是梦的基础！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若大脑调节中心受损!加重病病情的发展?就8950形成不了梦 或仅出现一些残缺不全的梦境片断 如果果长期无梦睡眠！梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！强烈而深度的梦会3358在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳?一般认为。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右、无梦睡眠不仅质量不好 一小部分脑细胞仍在活动、尤其睡前,1735一定不要长时间进行剧烈运动?看剧情过于曲折的电影电视做梦是人7602体一种正常的？就要警惕了!而且还是大脑受损害或有病的一种征兆?损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒 醒后后又很难再入睡！做梦也应像做其他事一样！必不可少的生理和心理理现象，！