你你要明白。做梦是非常正常的事情、不必困扰，你醒来知道做梦是因为你在rem阶段醒了所以意识到梦了,安心睡觉吧？你很正常，不做梦反而不正常 给你参考一些信息你就明白了 快速眼动睡眠期 快速眼眼动睡眠期在睡眠过程中有一段时间？脑电波频率变快, 振幅变低, 同时还表现出心率加快,血压升高。肌肉松弛?阴茎勃起, 最奇怪的是眼球不停地左右摆动 为此科学家们把这一阶段的睡眠, 称为快速眼动睡眠, 又叫做异相睡眠, 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep) 把快速眼动以外的的其它睡眠, 称为慢波睡眠, 又叫做安静睡眠 (quiet sleep)! 睡眠之后人体内部的许多生理功能会发生明显变化, 如心率减慢、血压下降，新陈代谢缓慢、呼吸次数减少! 睡眠之后体内变化最大研究最多的是脑电的变化。 人在白天清醒的状态下, 从正常脑电图上最常见的脑电波是阿阿尔伐(α)和贝它(β)波, 当一个人困倦时, 便会出现贼它(θ)波! 人们入睡后脑电变化总的趋势是, 频0308率变慢振幅增高 一般把睡眠分为四个时期, 每个时期脑电波有着不同的表现！ 20世纪50年代, 有一位科学家在观察儿童睡眠的脑电变化时发现, 在睡眠过程中有一段时间脑电活动很特殊, 看起来不象是睡眠脑电图, 倒象是处于清醒状态。 在这段时间里, 脑电波频率变快, 振幅变低, 同时还表现出心率加快，血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起, 最奇怪的是眼球不停地左右摆动, 为此科学家们把这一阶段的睡眠, 称为快速眼动睡眠, 又叫做异相睡眠, 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)、 把快速眼动以外的其它睡眠, 称为慢波睡眠, 又叫7842做安静睡眠 (quiet sleep)? 有趣的是, 一个人入睡之后, 先进入一期睡眠, 继之出现二?三、四期睡眠, 然后由深变浅依次回返! 当返回到二期睡眠之后, 通常便出现快速眼动睡眠? 然后又进入另一个睡眠周期, 由浅入深再由深变浅, 间以快速眼动睡眠, 如此往复! 一夜约有 4--5个周期, 每个周期大约 90分钟, 第一个周期长些, 以后的周期变短 每次快速眼动持续时间的长短因人而异, 就一个人来说, 第一次出现快速眼动后, 大约持续5--10分钟, 以3168后加长, 最后一次可长达 40分钟！ 令人奇怪的是, 当一个人进入快速眼动睡眠之后如果把他唤醒, 他会报告说正在做梦, 而在慢波睡眠期间如果把他唤醒, 做梦的机会较少, 因此人们认为快速眼动睡眠和做梦是有一定联系的！ 科学家们只观察到这种现象是存在的, 但这究竟是为什么, 却没有一个满意的答案, 有人提出睡眠不是消极的单纯休息, 快速眼动期是人们在对一天中所获得的信息进行加工整理使之条理化的过程? 不过这只是个猜测, 却未得到进一步的证实! 有的研究者观察到, 有的被试常常诉说他整夜都在9074做梦, 而这些人恰巧都是在快速眼动睡眠期间醒来的、 因此有的研究者认为, 诉说整夜都在做梦的人其实并不尽然, 只是他们在做梦的时侯醒醒来了, 对梦记忆犹新历历在目, 因此形成了错觉！其实每个人都会在快速度眼动期间做梦, 只是大多数人醒来后把梦的内容忘掉了, 有的忘得一干二净, 便以为根本未做梦, 有的忘得不彻底尚能回忆起一些片断,次日可向别人诉说他夜里做了梦、 人的睡眠分为三个阶段：浅睡眠阶段，深度度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段、通常人的梦都发生6350在快速眼动睡眠阶段?当一个睡眠阶段结束后、就会迎来另一个睡眠阶段,这样循环，每个人平均每晚要做5个梦!都是发生在快速眼动睡眠阶段?如果在快速眼动睡眠阶段将人唤醒?人便便能够清晰的记得梦！每个人人晚上都会做梦?有时记得,有时不记得、但大多数都不不记得！不记得不代表没做梦。人做过的梦一般都不会被想起,但如果在生活中有类似的情境还是可能勾起你的回忆 所以,你能回忆起起自己的梦有可能你在快速眼动睡眠阶段醒来或者是梦中的情境和你现实某些事物很相近 9616以致勾起了你的回忆！也有一中可能!你睡觉时大脑的神经系统的记忆部分没有很好的被压制， 人的睡眠可分为快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(NREM)睡眠两大部分？快速眼动睡睡眠又称快波睡眠或同步睡眠!快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠相比、存在本质上差异，尤其在脑活动方面极不相同！位于大脑根部的脑桥网状结构。在快速眼动睡眠中起到积极作用！向脊柱神神经发出信号！使身体固定定不动?并使眼球产生快速运动。快速眼动睡眠可直接转化为觉醒状态、但觉醒状态却不能直接进入快速眼动睡眠 快速眼动睡眠的主要特点：①由于眼外肌的阵发性抽搐导致眼球快速的水平方向运动,在闭合的眼睑中可以看到眼球左右的移动!但人已进入熟睡中?②全身肌肉放松。尤其是维持姿态的肌群6660张力减退！③脑血流及代谢增加，引起心率加快!呼呼吸快而不规则、血压稍上升、体温升高，④脑电波状况与清醒时相似？呈低电压快波！⑤80％从快速眼动睡眠中醒来的人会认为自己在作梦！因4643为清晰的梦境在这时会出现！ 快速眼动睡眠是一种生物学需要?长期阻断3572人的快速眼动睡眠！会引起类似精神病患者那样的严重的认知障碍?一般般讲阻断快速眼动睡眠后 人体会有一种补偿机理!会自动延长快速眼动睡眠时间?以补充不足 快速眼动睡眠有时会突然中断！往往是某些疾病发发作的信号。例如心绞痛？哮喘等病?？
这个不好控制 最好白天天不要有特别的兴奋的事和刺激的事,！控制晚上做梦
0419主要控制好每天的作息时间、作息息要有规律！同时在饮食方面注意多吃清淡？安神的食物!白天要多做户外运动，在心理方面不要顾虑会不会做梦等问题,解除思想负担,这样久而久之。你就会2644觉得白天不困了！不知不觉中你就会摆脱睡眠不足的困扰？你试试吧!挺有效的!?
太疲乏的缘故、 工作之余好好休息 休息并经常的走出 去锻炼锻炼就会调 整过来了 祝你一 切如意并快乐、？,,
为什么会存在做梦？与心理活动有关系吗? 、
因4709为这与你有心事相关联? 试着放松心情！睡觉前不要想烦心的事、 你的生物钟出了问题？生物钟就这样?得调节调节，睡觉老做梦想办法改善啊？把自己的睡眠时间安排好！累的时候可以做一些愉快的事?因为困的症3967状不一定需要睡觉！可能是你做做某一件事时间太长？大大脑会发送疲劳信号 可以通过做其他事情缓解! 关键是从食疗上和心理因素,情绪上调节?才才会有好的睡眠质量、 对于频繁地做梦、可能的原因有： 1？睡姿不好，比如睡觉时心脏受到到了压迫! 2？心理长期处于比较紧张的状态!没有得到很好的调节！ 3？过去有某些令自己非常紧张压抑的的经历?一直不不能释怀，如果排除这些因素?可能需要去医院检查一下自己的心脏功能！ 2827 调适的途径: 1!心理上上不要过分关注、因为过分关注往往会强化问题本身、导致情况更加严重! 2？生活中?避免过度地压抑抑自己!要合理地宣泄负性情绪 保持愉愉快的心境、 3 多进行行人际交往!为自己构建一个有效的社会支持系统! 4。多参加体育锻炼,增强机体功能、 建议你先耐心的看看这两期节目?具体讲解了睡眠质量差,以及提高睡睡眠质量 治9015疗睡觉多梦?易醒、失眠等治疗方法。这两期节目有：北京协和医院的教授，和北京中医药大学的教授的讲解！我想对你会有帮助的！ [,
老话说 日有有数思 夜有数梦、
用用暗示法?多暗示自己静下心来！什么也不思考、 睡前前洗个澡？喝杯牛奶？
首先!人体做梦是人类的一种正常生理理现象，做梦是指入体睡后大脑皮层未完全抑制。脑海中出现各种奇幻情景?我们入睡后！大脑也慢慢进入睡眠状态?但有一小部部分脑细胞仍在活动？这就为梦打下下了基础、 有研究表明?人体在进入睡眠后都都会做梦。只是有一些梦无法回忆起来 那我们就觉得自己没做梦、有的梦我们回3671忆起来?我们就觉得我们做梦了， 从4517医学上说,人体进进入睡眠要经历三个阶段?如清醒，浅睡眠,深睡眠等过程!这个过过程是循环出现的,由浅入深再由由深变浅，如此循环、一个晚上大约有4~5个这样的周期 在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫快速眼动睡眠?8171梦就发生在这个阶段!我们在最后一次快速眼动睡眠阶段醒来?梦的记忆就留下了?我们就会记得我们们做了梦,如果我们不1308是在这个阶段醒来!我们就认为晚上没有做梦、其其实你是做了梦。只是不记得了、 但是想让你觉得你没做梦的办法还是有！就是调整睡眠时间法!比如!你以前都是晚上11点睡觉，然后就会记得自己做梦了。说明你醒醒来的时候在快速眼动睡眠阶段,那么你以后可以提前半个小时到一个小时睡觉 或是起床闹钟设定提早几十分钟或晚几几分钟、那么你可能3611就不会在快速眼动睡眠阶段醒来！那就不会觉得自己做梦了， 睡眠对于我们人体相当重要 每天要做好早睡早起的好习惯,保证充足的睡眠。我们提倡的睡眠时间晚上最好不超过11点,早上七点起来 每日要保证七八个小时的睡眠时间,,
晚上睡不好 往往跟白天睡多了。或者少运动有关！ 建议白天多多户外运动!体育锻炼， 遇到烦恼事多与人交流？谈话。一吐不快、疑惑,打电话话也可以！ 白天充实一些?晚上睡眠质量就会高许多、 生活空虚无目标无事做的话?自然会胡思乱想的 !