2076 别太劳累了？、
就心理理学来说。你这是一种正常现象、可以尝试去做一1440下运动?还有做做心理调节？有些东西确实可以随时间而消逝?不用过多地纠结？
在学校受欺负了！应该狠狠的找学校说说！睡觉不想做梦
其实？做梦是人在睡眠过程中产生的一一种正常心理现象、一般情况下,人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态?这个抑制过程有时比较完全!有时不够完全？如果没有有完全处于抑制状态？大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋？人就会出现梦境?由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦?此时 与语2018言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态！那就不光会出现梦境!还会说梦话或发生梦梦游的现象! 不少人有这样的苦恼：入睡后 常常做噩梦 甚至被惊醒?由于睡不好，次日头昏脑涨！影响了工作和学习,有的还担心噩梦1693会给自己带来厄运 造成心理上的恐惧和不安。 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦,做噩梦与吉凶福祸没有直接联系！不要为此担忧!关于梦境的内容，一一般认为主要是：其一?日有所思,夜有所梦?有的人喜欢看一3072些惊险!恐怖的影视录像或小说。这些刺激形成了了记忆表象,一旦进入梦境就容0300易做与此有关的梦、其二？由于人的睡觉姿势不好、如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏？容易做一些恐怖的噩梦 还有人在身体有病的时候？如头痛发烧,心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦 那么怎样才能减少噩梦呢! 减少7730不良的刺激!平时应多看一些健康有益,轻松愉快的影视录像或小说。少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说?避免不良的刺激在记忆中储存 睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境， 注意睡眠的身体姿势！一般采取6360右卧睡眠较好？仰着着睡的时候?双手手双脚自然垂直!枕头不不要过高?要纠正趴着睡觉的。
不是，一般睡眠不好有几个原因造成,比如平时精神状态不好,压力太大会造成睡眠质量不好,还有就是矿物质缺乏造成精神衰弱。!
做梦是正常的生理现象!正常人每晚要做3个周期的梦？当你在快波阶段醒来来就能回忆梦、所以你觉得做了梦 当你在慢波阶段醒来？你不能回忆梦?所以你没有做梦?正常人包括胎儿都做梦?只有痴呆的病4724人才不做梦。梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的的现象、有做梦 说明我们已经睡觉了!并不是你自认为的整夜没睡！一般来说?人每个晚上都是会做梦的。梦只不过睡眠质量好的人!一醒来来就会把梦给遗忘掉了?质量差的人、会记住?一些梦的内容? 一个人做梦!大多与白天天的活动 过去的心理创伤和睡觉周围的声音?光线。气味，温度有关，但如果果反复出现同一类型的梦?说不定有提示健康的意义，如如梦见自己滚进泥潭，有可能得了溃溃疡性结肠炎!梦见自己从高处惊恐地掉下来、可能患有心脏病？ 多梦!恶梦的原因很复杂!总体与下列因素8764有关系？一是心理问题：如白天总处于紧张,焦虑、忧郁，极度的心理矛盾等！容易出现睡眠浅。多梦、二是身体不适?如过多的疲劳 发烧？或患有其他躯体疾病、三是突然停用某些药物如安定类,抗精精神病类的等药物， 多梦！恶梦对人的身体健康及有一定的影响。会造成心理的负面刺激!剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋?紧张!生理负担加重等、因因此有出现多梦，恶梦现象!要积积极进行治疗! 首先要对梦有科学的认识。适当次数的梦对身体是有益的？即使梦出现多些！一般来讲白天不要刻意去回忆它？去追究它,情绪也会3513平静的！其次?对有1550躯体疾病?要要去积极治疗!这样会减少梦及恶梦的次数 再次,要放松身心,多参加一5316些积极!轻松的活动？有1833助于恶梦的减少,最后?1490对自身不能调整的!要求助于心理咨询， 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动？或者活动的3895比较剧烈、所以会出现做梦的？做9380梦是正常现象 但是如果因为做梦影响了了正常的休息的话就要去医院看看？可能需要药物调节一下~睡前尽量放松 听一听轻音乐什么的？不要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交替进行的。浅睡眠做梦能够记住 一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力?饮食不香!思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了，根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参,辩证论治 力求治本.。
睡眠质量差几乎人人都会遇到!那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉7527实在有点难受，睡眠质量不好怎怎么办?当睡眠问题以以常态的形式出现!对人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠的方法? 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉 无法专心投入学习和工作!还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦! 首先 心理专家表示 在价值观上不要把把睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础、 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事？整天想的就是怎样才能睡好觉 如果失眠了？就会焦虑。烦躁,从而更更加睡不着。 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式。但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚晚上没睡好？可以在早晨洗个热水澡,外外出锻炼一下身体，精精力一样充沛？ 虽然说如果人真的一夜不睡 3天就可以让人的精神崩溃 5天就可以导致死亡,但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠。 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因 由此可见?大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重!人应该相信自己的生命力、提提升对自己心理健康,身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节 记住,不要将睡眠质量当1057成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间） 每每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量？每个9950人都有这种的经历！老是问自己睡睡眠质量不好怎么办。不用担心,如果你被睡眠问题困扰！不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静。自然入睡、 1？订出时间表。并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准准时起床！若打破了这个时间规律会导2493致失眠，在周未睡懒觉9552会扰乱你的生物钟。使你在星期一很难早起 确保就寝时间不要少于8小时。 2、避免咖啡因!尼古丁、酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保1338持清醒?咖啡因的来源有：咖啡!巧克力?汽水！非草本茶、减肥药，以及一些止痛药,由于于尼古丁的作用!吸烟者往往睡得不熟和早上上很早就醒来？还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段?如果你希望有一个良良好的睡眠 至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外?尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛？ 3,运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运运动可能会干扰睡眠!为获得最好的效果、应该在睡前5到6小时运动？而不要在就寝前两个小时内做运动。 4，享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴,阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡!你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分? 5!睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了、这样只会令自己更更睡不着。起来把想做的事情做完完在睡! 6 拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度,极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗,安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉!因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯？ 就算睡不着也不要只躺在床上，做一下其它东西 例如：阅读，看电视、听音乐 直到觉得困了,担心睡不着的情绪更会影响响睡眠!当你你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉? 7 如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着!或是第二天觉得很累,那么你可能有睡睡眠失调。应该去咨询一下医生!你的保健医生也可以帮你，如果没有起色! 你也许要在你家附近近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得8828到良好的睡眠？ 8,睡到天亮 如果可能的话，通过阳光！强光叫醒自己 阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整 睡眠专家建议。睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时？ 请务必采纳。我再次谢过 。,
@#做梦@#脑子里面
梦是人在睡眠过程中的一种正常常生理现象，每个人都会做梦只是有多,有少?有的醒后记8484忆犹新。有的模糊不清或觉察不出，那些断言自己从未做过梦的人、只不过是忘记了而已!因此!对于做梦不必大惊小怪。当然?如如果做梦过多、影影响正常的睡眠。醒后头脑昏沉,精神恍惚?全身6230疲惫无力。梦境仍久久缠缠结脑中不散、这就属于病态！有损于身体的健康? 新生婴儿最初几天天可能不会做梦？原因是他缺乏外界印象没有梦的客观观源泉？或者因为他的大脑皮层8283细胞的发育尚未达到保留外界印象的程度 可以看到?六个星期以后的婴儿在睡眠中已经会笑!发声和吮吸 这可能就是做梦的表现, 对于于梦是怎样形成的。说法不一，巴甫洛夫高级神经活动学说认为做梦是睡眠的异相阶段的产物!在反常的睡眠状态时。由于输向大脑皮层的血流量加大 氧消耗量增强 因而使得脑神经细胞仍然进行十分活跃的代谢活动 抑制状态不深?还在处于所谓的“工作”（兴奋奋）状态，在接受来自体内外各种刺激的情况下？相应的记忆痕迹便"复活"起来！于是便会产生各式式各样的梦境 睡眠时如果闻到香水或花香 可能会梦见置身于百花争艳。芳6250香扑鼻的花园里？冷冰冰放在额头上!会梦见严寒的冬天,听到水声、会梦见下雨、脸上被敷蒙毛巾等物时、会做被窒息,停停止呼吸的梦等等?也有人时常梦见狗咬腿?醒来时仍隐约作疼、后经诊断!腿部患有疾病，这都是体内外刺激发发出神经冲动?传到大脑皮层相应的神经中枢部位，从而引起神经细胞的0933兴奋活动所造成的、如果果是白日的思念,例如！接到远方亲人的来信信或在准备考试，也会夜里做做梦和亲人相聚或正在紧张应考等等?这是因为大脑皮层的相应部位的神经细胞兴奋强度过强！在睡眠时得不到充分的抑制、继续处于兴奋活动状态的缘故?一股说来 白天多焦虑，恐惧和愿愿望时,处于疲劳、空腹，高烧状态时?受到声声音与物理性刺激时！气压与气温显著变化时,都容易做梦！调查结果证明：属于视觉的梦最多!其余逐次是：听觉。运动觉、触觉?最少的的是味觉！当然 有些梦是重叠的 如视视觉与听觉并存的梦!视觉3850梦中也有彩色的梦！如红花、蓝天等等,约占视觉梦中的十分之一, 梦的内容因年龄不同而不同,和知识!经验的丰富程度也有关联？日有所思的愿望不同！梦境也会不同：小女孩梦洋娃娃！发明家梦发明物的完成？母亲梦中见到远方的女儿等等、同一刺激因子可以引起不同的梦，梦境和过去的经验有关。两,三天以内的新经验的梦约占75％,遥远的童年年时代经验的梦约占15％。而和过去经验完全无关的梦只约占10％！ 梦的种类广泛而又多样 中国古书《周礼·春官·占占梦》中讲梦有六类：“一曰正梦 二曰噩梦!三曰思梦！四曰寤梦？五曰喜梦！六曰惧梦!3518”其实梦的内容不仅限于这六类!每个人都会做各式各样的梦：：延续日间创作的梦 回忆的梦 幻想的梦！甜蜜的梦,耽忧的梦、等等 有时候候梦是那样美丽 欢乐？简直不能用言词表达?恨不得画下来。有时候梦曲折有趣、就像戏剧一样，有时候梦阴郁可怕，醒来后一身冷汗！在有些梦中我们好像旁旁观者、像看一场电视剧一样：在另一些梦中自己又身临其境,参加了事件的进展？又哭又笑，又惊惊恐又愤恨,也会做"梦中梦" 《庄子》中说：“方其梦也？不知其梦也！梦中又梦其梦焉，6361觉而后知其梦也 ”梦又经常是没有逻辑的、在梦中 惯常是是最荒诞?最矛盾的各个行为与事件以极其难难以置信的形式交织着！所有这些。足以说明做梦是属于低级的大脑活动 是一种低级思维的表现！人在做梦的时候?相应的大脑皮层活动处于低水平的粗糙活动状态 大脑脑皮层反应的整合作用不完备 对于事物的分析往往是错误的!离奇的，幻觉的！把过去的事情以混乱形式呈现出来!所以说？做梦的内容和原因并非神秘？是可以分析说明的， 人在做梦时,眼睛虽然闭起来!但眼球球仍在不停地迅速转动着?测量这种“迅速眼动”时的眼动情形？就就可以准确地查出做梦的时间来？用这种方法现已查出 人类做5224梦的周期大约是九十分钟？ 有些生理学家、认为一定数数量的梦是必需的！因为它可以使人的高级神经活动得到松弛!从从而可使精神上起到缓冲？调剂与镇静静的作用,他们经过实验证实！缩短做梦的时间会使人产生急躁与焦虑的情绪！一些生理心理学家论断：正常的做梦有利于人的智力的恢复。因为一一定程度的神经兴奋有助于神经联系的建立与巩固 麻烦采纳，谢谢!、
::专家指出:做梦不5573会降低睡眠质量 很多人认为晚上做梦会降低睡眠质量,影响身体健康、北京大学心理学系教授沈政却在第28届国际心理学大会科普报告会上向公众说明：做梦可以解除疲劳？使身体得到修整,如果梦被剥夺,则极有可能会患上抑郁症。 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时9399以上的睡眠时间！并且必须保证高质量！如果睡眠的时间间不足或质量不高,那那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲1946劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的功能!如果睡眠不足或睡眠质量差?就应适当增加睡眠的时间 比如夏天午睡片刻?并2235且要设法改善睡眠状况等, 按照一般0142的观点!睡眠是消除大脑疲劳的主要方式？如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严严重影响大脑的机能 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病 很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之！一个人人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的2586良好睡眠?2131可调节生理机能 维持神经系统的平衡 是生命中重要要的一环！睡眠不良！不足 第二天就会头错脑胀，全身无力?睡眠与健康工作和学习的关关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 所以什么是“适量”!主要是“以精神和体力的恢复”作为标准! 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向,浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织，信息整理及新的学习,表现等都都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生生在8小时睡眠期的后部。并可以3466持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到、但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的？这不仅降低了生活质量？还可能引发疾病？ 为了弥补这种普遍的睡睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多， 2756我们特别强调的是!现在中小学生虽然说4493“减负”了?但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松！很多人睡睡眠的时间明显不足、与过去相比?实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的,我们认为，只有睡好觉！才能学习好。睡好觉并、