听听音乐睡吧。可能会让你安心点,这这样就会很快入睡了、
应该说帮助不大? 每个人都做梦？但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的 只能是睡眠质量不高。或者是多梦、 经经常听到有人说："昨晚没有休息好,做了一夜的梦"。"我晚上梦多、简直没有睡着" 于是!这一天学习 工作起来9881似乎还真感到有点精神不振。精力不足？仿佛做做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现?其实？这种旧观念是不不对的？做梦并能7773回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好, 说整夜做梦是夸张 说没有做梦梦也不现实,更谈不上梦多梦少。国内外外都有人对主诉失眠!整夜作梦或梦多的慢性失眠症!进行过生理测验，应用多多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明,这些主诉"梦多" "整夜作梦"病人的睡眠周周期和正常人并没有什么差别?他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长!"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相相互联系?还有人对这类病人进行心理测验!认为0213这类体验与性格有关系?无论从人类类睡眠的普遍规律 还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程程度的客观指征! 既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样 梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程 其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常7437规的联想、 而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象?连0433梦的内容大多也很难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感？而梦感又与情绪因素和性格特点有关?比如、性格内向的人！多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动动的梦境！情绪抑郁 2450焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实,研究人员还发现!梦多与睡眠的惊醒程度密切切相关!自诉平日梦多的人。睡眠中都比较易惊醒 在睡眠8655实验中？只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们们的梦境回忆程度也高! 临床上常常见到突然多梦的人!往往与受到七情所伤！心情不畅，睡睡眠不安有关?因此失失眠者往往伴有多梦! 临床观察及实验7252结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关!他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时？失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小?大多数专家认为 失眠的体验与情绪,性格有关。,
梦的世界难以预料 也许是潜意识里面忽然让你追忆往往昔的人或物 最不想想起的人 反而是在心底留下的深刻印记的那个人 睡前想的那个人不一定能在梦中梦到他的 这很正常、
多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有有头晕疲倦的一种状态。中医学认为！多梦的根本原因在于机体内在变化、古书中记载，气血不足，情志损伤，阴血亏虚、痰热内扰肝胆,劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦!而用现代医学来解释?神经衰弱?大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度!睡姿不正确？失眠症的影响7429也会导致多梦?？
你让你周围的人帮帮你... 在你睡着之后,注意观察你的动静. 当发现你眼球在眼眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦? 让你描述一下梦境!时间间一定要把准，哪怕过后五分钟?这梦很可能被 忘得干干净净？这样,第二天你就会记得你确实做过梦, 普通人睡6753眠通常或多或少都会有大量的梦产生、醒来后记得的都是少数 ,
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦 一宿没休休息好"、"晚上梦多?简直直没有睡着"？那7215么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休休息不好的表现吗、这种观念是不对的,做梦并能能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上，做梦是一种生理现象 不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦？因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多梦少!有研究表明。梦感与失眠的程度4832没有必然的联系、也就是说？有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么?为什什么会有前面的抱怨呢 有7675学者通过调查分析,认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的的关系所知甚少、 （2）与人的情绪状态有关! （3）对自自己的健康过分关心。对梦感过分关注？导导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心?对失眠的恐惧?以至形成恶恶性循环? （4）在REM睡眠中和后期9369觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异！不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在不同时期、不同功能状态。梦感也不尽相同！所以？有的人会感觉一段时间梦多？而另一段时间梦少。 另外。部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起!使思想负担加重！情绪受到压抑、从而出现种种不适适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处、除除非你夜夜惊梦不得安眠？日间有明显嗜睡！影响正常的工作和生活。则应找医生看看，4262寻找原因并进行治疗！！
做梦并且记得是说说明睡眠质量差?也不一定是白天想什么！晚上就梦见什么,也可能是你在0650睡着的时候。潜意识里想的?人睡觉的时候潜意识还在活动,...，
你好; 每个人都做梦？但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些些感觉?那些醒后还清晰记得梦的内容的?只能是睡眠质量不高？或者是多梦, 失眠患者为什么总是说梦多? 经经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的的梦”?“我晚上梦多。简直没有睡着” 于是？这一天学习?工作起来似乎还真感到有点精神不振 精力不足？仿4833佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现?其实？这种旧观念是不对的!做梦并能能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好!正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象？不管你有没有有梦的回忆。或或有没有梦感？你每天晚上都必定做4～5回梦,说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实,更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠 整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究？5014客观地记录证明、这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周周期和正常人并没有什么差别,他们伴伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长!“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系?还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系?无论从人类睡眠的普遍规律,还是从实验研究的结果看？梦感与失眠未必有必然的联系!有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此!人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象?是一种种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想,而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象？连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感 而梦感感又与情绪因素和性格特点有关,比如、性格内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒醒或惊醒 常能回忆起生生动的梦境 情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒!因而自感梦多且睡而不实 研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日日梦多的人、睡眠中中都比较易惊醒？在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们 他们的梦境回忆程度也高?临床上常常见到突然多梦的人？往5962往与受到七情所伤、心情不畅。睡眠不不安有关!因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的,许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现!失眠与心理紊乱有关 他们对睡眠潜伏期往往估计过高!而对对实际睡眠时间又往往估计过低?实验测试时!失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符?不是夸大就是缩小？大多数专家认为 失眠的体验与情绪!性格有关， 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠1643中的地位。在生理上的作用。以及梦与梦感的的区别，不知道梦或梦感没有有什么副作用、旧的的传统观念？封建迷信思想对梦的不科学解释!使3969人对梦怀有恐惧感，以讹传讹 使许多人盲目陷入对梦3696的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍7306是一种疾病?往往忽略了情绪障7113碍本身、都过分注重情绪障碍伴发发的失眠！多梦！疼痛等症状？不知道如何调节和改善自己的情绪?反而夸大了不太客7821观的体验 (3)对自己的健康过分关心？对梦梦感过分关注、导致梦感增强?梦梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环? (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来？致使对梦境的回回忆程度增高? (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期？功能状态不同，对梦感的程程度也不尽相同？所以、0216有的人一段时间梦感强(梦多)!另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的？而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感有必然的联系, 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的？《素问问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥,令人妄梦 其极至迷？”所谓少气！即气不足、气不足则阳不守阴,神失其守!故为多梦?其为原因之一,而情志损伤、伤及脏腑,耗损精气？令神魂不安!发为多梦 阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂？制约相火。而使神魂浮游，发为多梦，若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦！劳欲过度!水火不济、心肾不交!则心神不宁而发生多梦，饮食失节。使土虚木郁、神魂不宁而多梦?多梦的出现？以致睡卧不宁！梦幻纷纭？ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来！自觉乱梦纷纭?常伴有头昏神疲的一种表现?中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法, (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊？失眠,神疲困倦！短气，或喜悲善哭?精神恍惚 舌质淡？苔薄白,脉细弱 治法：养血益气,宁心安神, 选方：参香散加减！ 药物：人参9g!黄芪!茯苓！白术?山药各12g，莲肉。砂仁，沉香?檀香。甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊?健忘头昏？面色不华？舌淡。脉细、 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减? 药9590物：熟地,当归?白芍。川芎各12g 鹿茸 朱砂各6g、炒枣仁18g! ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦?五心烦热?咽干舌燥!舌红少津。脉细数! 治法法：养阴补心安神? 选方：益气安神汤汤加减、 药物物：当归?茯神 麦冬 生地各12g？黄连!远志,竹叶，人参!黄芪，胆星？莲子心各6g，酸枣仁18g、朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦。失眠、多梦!遗精！腰酸腿软，潮热盗汗,舌红无苔 脉细数! 治法：交通心肾! 选方：：黄连阿胶汤加减? 药物：黄连、黄芩！白芍?阿胶各9g!鸡子黄1枚！龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊惊悸不宁?胆怯善恐!夜寐多梦，胸闷气短!舌质淡 苔薄白!脉细弦无力, 6065 治法：养心益气、壮胆镇惊？ 选方：平补9037镇心丹 药药物：酸枣仁？龙齿各12g、车前子 茯苓、麦冬？茯神!天冬，熟地！山药各9g、五味子，远志、人参各6g 肉桂 朱砂、甘草各3g！ ⑥心脾两虚 症症状：心悸健忘 少寐多梦、气短神疲 面色萎黄、食少倦怠。腹胀便溏。舌质淡嫩!苔白 脉细弱、 治法：补益心脾。 选方：归脾汤、 药物：人参!远志?木香各6g、黄芪？白术、当归?茯神？酸枣仁,龙眼肉各9g!炙甘草3g! ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭!头晕心悸 急躁易怒？痰多胸闷!舌质红。苔黄腻!脉滑数? 治法？清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减， 药物：黄连6g!半夏?陈皮？茯神!竹茹!枳实各9g?甘草，生姜各3g!大枣5枚 珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关关条文、 情绪刺激也会引4000起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而且5262还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果 从而出现了白天的许多不舒服症状?实际上并1571非如此!如果仔细询问这些人？都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素!正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状,他们通过梦境也能体验到烦恼所带带来的痛苦 有的人做梦的内容和他们引起心情情不愉快的原因有些联系！0317但由于心理因素的作用!所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去？而“无梦睡眠”没有增加,因而睡眠深度反反而变浅了,这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增增加了刺激。客观观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累，不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒 就会使人主观上认为整夜都在做梦 “整夜做梦”者?为了缓解症状？改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药 以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠”的深度 但但这只能作为暂时的对症治疗 治标治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”?还会产生“做梦的压力” 一一旦停药就会出现“反跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药?害怕停药会带来更大痛苦？如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖?所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗疗手段? 治疗的根本方法,就是解除引起睡眠不良的1155心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导 采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾?令人痛苦的梦就会减少!睡眠也能恢复正常 与此并存的许多其他症状也随之消失,总之？烦恼的心心理因素没有了 由其引起的一系列反应也就消失了、、
在枕头下放块磁铁,、睡觉前怎么才能不做梦
啥也别想，试试这两招能提高睡眠质量， 日有所思，夜有所梦 情绪的波动会影响响睡眠！更容易做梦 心情好 快乐。好事连连！梦中会乐醒的？经常处于于害怕,惊恐的状态下，会做恶梦、所以最好平心静气 心情舒畅？心如止水 梦少了？睡睡眠质量就更好了 ？ 气能行血 气能摄血?气能生血!血能载气？气行血则行！气滞血则凝? 调节呼吸，气血通畅?经络通畅了 一切就好了!冬季养生早卧晚起?以待日光、中午少睡一会足够, 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰。晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降！中午午时阳盛至极、开始阳降阴升，中医养生注重睡好子午觉?可以健康长寿? 教你一招 调节呼吸6426法——也叫呼吸吐纳法， 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸。也叫做腹式式呼吸！因为在呼吸时!一呼一吸?必须都能达到下腹部、在吸气时，空气入肺 充满周身，肺底舒张。抑压横膈膜!使空气下降！这时胸胸部空松。腹部外凸。在呼气时!腹部收缩，横0101膈膜被推而上 上抵肺部。使肺底浊气。外散无余？可见呼吸作用?虽与肺叶有密切关系、但它的伸缩!常须依靠下腹和横膈膜的运动、方能合乎自然大法?使血液循环流畅 我们不不但在静坐时!须用此法 实际上?不论行!住，坐 卧?应该随7289时使用、关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）！呼息时、脐下腹部收缩！横膈膜向上?胸部紧窄，肺底浊气可以挤出， （b）!吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新新鲜空气,充满肺部!横膈膜向下 腹部外凸! （c），呼息吸息!均使自然?渐渐细长 达于下腹, （d）。呼吸吸渐渐静细,出入很微!反复练习！久之自己不知不觉!好像无呼吸的状态。 （e）？能做到无呼吸的状态?那末没有呼息?也没有吸息、虽有呼吸吸器管!好像不必用它？而8131气息彷佛从全身毛孔出入？到这一步!可以说达到了调息的极功？不过1558初学的人,8167切不可有意去求！必须听5406其自然， 第二，正呼吸?这一方法。主张呼吸吸宜细长!宜达于腹部！以及使横隔膜上下运动等！都与自然法？没有两样。不过呼吸时腹6895部的张缩！完全相反，因为反乎自然呼吸 所以也叫做逆呼吸 关于正呼吸的调和方法如下： （a）？呼息宜缓而长,脐下气满，腹部膨胀、胸部空松！横膈膜驰缓？ （b）!吸息宜深而长?空气满胸,胸部膨胀这时脐下腹部收缩, （c）!肺部气满下压?腹部收缩上抵!这时横隔膜上下受压迫。运5030动更为灵敏! （d）？在静坐时！呼息及吸息，宜极静细 以自己也不闻其声合宜， 全身放松 注意力集中在呼吸上 ,不一会就会睡着! 睡眠质质量好了！一切切就都OK 坚持。你会受益? 物我两忘!无欲无求,天人合一、顺其自然！心静就是真功夫？ 还有一招,腹部按摩法！ 睡前用手心按摩腹部？ 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数！直至手掌心感到热！累了可以换另外一只？做做的同时并配合 深长的呼吸 。一定要静心，注意力集中在呼吸和按摩上，这样的按摩可以促进肠蠕动！加快消化和提高肠道的吸收功能 并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠?提高睡眠质量， 坚持吧、你会受益一生。？