做梦是正常现象、不要害怕！只要0535不是梦太多？ 二楼说的是多梦的情况？要分清楚哦？适当的梦有益睡眠 ★人平均每天会做6-7个梦 但只有是在做这个梦时你正好醒来，才会记得这个梦， ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展,对梦的研究越来越深入！千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开!“有梦睡眠有助于大脑健康”、就是最近的研究结论之一！ 做梦是人体一种正常的?必不可少的生理和心理现象、人入睡后 一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的基础?据研究？人们的睡眠是由正6117相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行。在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦、在正相睡眠中中被唤醒的人有7％正在做梦 一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律、所以在异相睡眠中醒来的人？感觉梦多?而在正相睡眠中醒来的人。感觉梦少?此外?人能记住的的梦多在快进入觉醒时。而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了,这也是人们感觉梦多或少的另一原因， 心理学家认为,人的智智能有很大潜力 一般情况下只用了不到1／4。另外外的3／4潜藏在无意识之中！而做梦便是一种典型的无意识活动、通过做梦能重新组合已有的知识 把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记亿的仓库中。使使知识成为自己的智慧和才能!梦境可帮助你进行创造性思维?许多著名科学家 文学学家的丰硕成果,不少亦得4404益于梦的启迪。 无梦睡眠不仅质量不好?而且还是大脑受损损害或有病的一种征兆 临床医生发现?有些患有头痛和头晕的病人?常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦!经 诊断检查?证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤、医学观察表明!痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童 患慢性脑综合征的老人?有梦睡眠明显少于同龄的正常老人、 最近的研究成果亦证实实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正7884常思维的需要,倘若大脑调节中心受损,就形形成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境片断 如果长期无梦睡眠 倒值得人们警惕了!当然！若长期9625恶梦连连 也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆, 做梦是很正常的事情!不要因为这这影响你的生活,而且有梦是反梦的的说法？就是说梦到不好的事情!现实中！反倒是要有好事。 第一种！晚上睡觉做梦杀人
发财梦?恭喜你 ——梦境与凶吉祸福无关 不少人有这样的苦恼：入睡后!常常做噩梦,甚至被惊醒、由于睡不好,次日日头昏脑涨，影响5228了工作和学习!有的还担担心噩梦会给自己带来厄运！造成心理上的恐惧和不安, 其实！做梦是人在睡眠过程中中产生的一种正常心理现象！一般情况下,人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态、这个抑制过程有时比比较完全 有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于于兴奋 人就会出现梦境?由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片片断不受约束地活跃起来？可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦 此时。与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态?那就不光会出现梦境。还会说梦话或发生梦4196游的现象! 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦!做噩噩梦与吉凶福祸没有直接联系,不要7870为此担忧!关于梦梦境的内容 一般认为主要是：其一,日有所思?夜有所梦?有的人喜欢看一一些惊险!恐怖的影影视录像或小说！这些刺激形成了记忆表象?一旦进入梦境就容易做与此有关的梦？其二?由于人的睡觉姿势不好,如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏？容易做一些恐怖的噩梦、还有人在身体有病的时候？如头痛发烧,心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦、那么怎样才能减少噩梦呢、 减少不良的刺激？平时应多看一些健康亥益。轻松愉快的影视录像或小说 少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说、避免不良的的刺激在记忆中储存？睡眠前最好不要过6233度用脑 以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境! 注意睡眠的身体姿势,一般采取右卧睡眠较好，仰着睡的时候,双手双脚自然垂直、枕头不不要过高 要纠正趴着睡觉的不良习惯，
这些都是你梦到的吧、显然是由于你现在的心理压力过大 白天总是在谋划着杀人的事!结果晚上睡觉时得不到充分的休息、大脑仍然处3970在兴奋状态！ 不知道你是应为什什么才想杀人的。我想说的是?杀人不能解决问题?9032只会让问题变得更加的复杂?正确的解3466决方法是 你要向别人求助。比如你收收到侮辱或者不公平待遇 要积极的寻求法律的保护、这样才能在惩罚别人的同时保护自己?采用暴力的方式报复。虽然对方可能受伤或者死亡 但是你也不能逃避法律的制裁， 心里有什1826么事情可以说出来,让大家帮助你。解决了了事情之后！就不会做这些梦了？ 采纳哦,
喝点点蜂蜜水!
晚上多梦常由精神紧张？思虑过度 神经衰弱等引起? 可可以在睡前喝杯牛奶？听听音乐?洗个温水澡或用热水泡脚及对足底按摩是促进睡眠的很好方法,同时避免激烈活动或兴奋的事情,少饮水,晚饭不宜过饱，,
晚上睡觉老是做0580梦怎么办？_____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性？不论睡得多长或是多短！请你每日于同一时间起床! 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉？你也许会5059患上“周日失眠症”？星期日早早上床！两眼放光。极力入睡睡却无能为力 你越是努力!越感疲乏? 当旅行或工作打破日常生活6430的规律?你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯？并尽早恢复日常作息时间 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠, 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深！但你6762不必刻意追求过度疲劳、每周至少三天?每次20～30分钟的散步、工作 游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度？ 但是别等到太晚才运动!理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候！此时体育锻炼可帮助你从白白天的压力调整到晚上的愉快 3.减少兴奋剂的摄入 若你爱喝咖啡!请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡！其兴奋作用将在2～4小6719时后达到顶峰？并还还将持续几小时,晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数 然而咖啡因并非惟一影响睡眠5314的食物 在巧克力及奶酪中中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸、减肥药药片含有使你清醒的兴奋剂! 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡！睡好。并并防止睡眠时损伤颈！背。请从选择择好的床垫开始，羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧 5.请别吸烟 研究表明 重度吸烟者难眠!易醒！少有REM及深度NREM睡眠？因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用!所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟,吸烟者改变其吸烟烟习惯，则会戏2747剧性地改善其睡眠。一次研究表明,一天两包的的吸烟者若戒烟,则其辗转难眠的时间会减少一半 6.7437只喝软饮料 酒精是最古老?最广泛的助睡剂，即便许多人习惯于晚上喝上一杯!但这也许意味着整晚的麻烦？晚餐饮酒过量导致难以入眠?睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后,REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段?使身体得不到深层次的休息。睡眠会被分割得支离破碎、而清晨则频繁醒来 7.追求质量!而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内、会加深睡眠!请别认为你必须躺八小时！若五小时可使你充足电!那么暗自庆幸吧。你不是失失眠患者，而是天生的短时时睡眠者! 8.傍晚时分,丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情！列出清单！以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠！ 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作！你虽感困盹,却极可能彻夜辗1078转难眠? 若你在节食!别在饥饿时上床?咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来！难以入睡。睡前请吃低卡路里食物？如如香蕉或苹果！ 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼，即便是儿童也发现重复一些活动?如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡！ “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡!或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书？但是不管你选择哪种方式。请记住每晚做同一件事！直至其成6813为你身体夜间休息的暗示??
喝杯温牛奶！不要看看刺激性强的电影或电视剧、心情平静不要生气,，
伸阳补胆气?无防，
失眠大全：你自己慢慢看吧! 用安神补脑液好？效果不错 1）1982失眠的原因 造成失眠的原因很多？精神紧张！兴奋 抑郁!恐惧，焦虑？烦闷等精神因素常可引起失眠？工作和学学习压力过重,环境改变?噪音!光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因!晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质 维生素的饮食为宜， ②参加气功，太极极拳等强调精神力锻炼的运动,提高高神经的调节能力？ ③生活有规律 定时上床、晚餐不宜过饱。睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料、 ④眠纳多宁！卵磷脂脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用、有助于改善睡眠！ 33!病因症状 失眠是指睡眠时间不足?或睡得不深?不熟？可分为为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要要到后半夜才能睡着 多由精神紧张,焦虑，恐惧等引起、 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒、常有恶梦，中年人消化不良的！常易发生这4992种情况、 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长？后半夜夜醒后即不能再入睡。2152老年人高血压,动脉硬化！精6035神抑郁症患者。常有这类失眠？ 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入入睡困难 睡眠浮浅！易惊醒 多梦早醒 患者因夜眠不足,白天精神神萎靡！注意力7106不集中 胃口不好、一些人同时兼有耳鸣，!健忘 手颤。头脑0780昏胀沉重,容易动怒等症状？失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重！中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多，有“胃不和则卧不不安” “虚劳虚烦不得眠”等说、它同心、肝 脾、肾9832脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症、 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引引起失眠的原因?力求心理平衡、结合体疗改善体质?效果将会更好? (2)劳逸适度!改变不良生活习惯!戒烟！酒！忌辛辣刺激食品,如咖啡？浓茶等、晚餐不要过饱？ (3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼？海鱼,牡蛎，虾。泥鳅。猪肝，猪腰 核桃！花生 苹果!蘑菇?豌豆，蚕豆！牛奶等, (4)睡前半小时不再用脑！在安宁的环境中听听柔和优美的音乐!难以入睡者还可以作一些外外出散步之类的松散活动， (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后?搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药 如鹿茸，人参。附子等? (7)经常参加种花养草等园艺活动！陶治性情，消除紧0598张焦虑情绪?使心理趋于平衡、 (，
早上多喝喝点水？睡觉前运动到累了在睡 记得采纳啊，