失眠多梦的原因包括： 1.生理因素：随着年龄的增长!睡眠质量下降而引起失眠? 2.心理因素：焦虑?抑郁？难过，紧张?激动？愤怒或思虑过多？ 3.不良的环境和习惯：如噪声。临睡前剧烈2951运动及作息无规律 4.与人的情绪状态有关：过分注重情绪障碍伴发的失眠,多梦？疼痛等症状!？
白天想事情想的过于多？要好好调节节自己,如果有运动的机会就多运动!运动有助于睡眠 可订阅?南7788山云鹤的心归南山、
阴虚9346生内热、阳虚生外寒 但你说的症状可以自己判断?因为你说的症状状不太明显 无法给你深入的说明情况》》比如大便情况 ！是干是湿!脉象 是快 是慢 如果快 则 热 慢则凉 还有就是如果大便拉稀的话?或许 有点气血亏虚？连脾都要补,，
你让你周围的人帮帮你... 在你睡着之后,注意观察你的动静. 当发现你8543眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦、 让你描述一下梦境！时间一定要把准、哪怕过后五分钟!这梦很可能被 忘得干干净净。这样,第二天你就会记得你确实做过梦! 普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生，醒来后记得的都是少数、。
睡眠眠指数不高！证明你睡得不好？不够沉，一般睡得好的是不会做梦,做梦了还记得是什么梦 证明你晚2621上都休息有够不好的、如果不是真的有有需要！建议白天不要睡觉，白7395天运动够了、累了流汗了?晚上睡觉就会睡得很好了！
跟我一样，有四十多多年了木、很正常、要改善 睡前喝一瓶酸奶？，
你那1661是梦魇！梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时 因梦中中受惊吓而喊叫！或觉得有什么东西压在身上，不能动弹！常用来比喻经历过的可怕的事情,梦魇有很多种情况。突然惊醒时？在6424肌肉神经还未醒?2600就会出现神志清晰。而动弹不得得的现象。也就叫梦魇 通常会伴之以压抑感和胸闷以致把睡觉人惊醒。如果睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦？多由疲劳过度 消消化不良或大脑皮层过度紧张引起 我也常常这样 已经习以为常了,有时候意识清醒!但动不了 眼睛睁不开 还能清晰地听到有人在床边边讲话！但很快意识到自己床边不可能有人！于是开始害怕、紧张，越越是挣扎着要起来!就越是起不来。挣0309扎过程中连呼吸都困难、所以遇到这种情况时？不要害怕！我们以为自己醒了。其实还在梦中，只要任由它去?顺其自然!你就又会熟睡过去、这种现象就会自动消失的。梦魇还有种情况。就是在你刚入睡时！处在半梦半醒醒之间，突然觉得整个人无限制地快快速的往下沉 你意识一下四周 发现你处在一片虚无的黑暗之中!下面就像个无底洞、一直沉不到底？如果遇到这种情况 也要先保持住情绪 如果感到害怕开始挣扎！就会越来越难受。透不过气?平时做梦时还有一种情况和梦魇很像、即你知道自4941己在作梦？而且能一定程度地地控制自己梦里动作或控制梦里面有关人的动作!这其实是一种变相的灵魂出窍!具体情况你可以6200网上找一些关于这方面的书看、我国和世界上其他一些国家1537还有专门的团队在研究这种梦中的出窍现象、希望对你你有帮助！望采纳？，睡觉做梦醒了累
每个个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多6395只留下某些感觉 那些醒后还清晰记得梦的内容的 只能是睡眠质量不高 或者是多梦, 经常听到有人说："昨晚没有休息好!做了一夜的梦"。"我晚上梦多？简直没有睡着" 于是？这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振 精力不足!仿佛做梦真的耽误了休息?有些医生按照传统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现?其实 这种6363旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好？ 说整整夜做梦是夸张？说没有做梦梦也不现实!更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠 整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进4199行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究?客观地记录录证明，这些主主诉"梦多"，"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别 他们伴有梦的快波睡眠期所占的的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律!还是从实验研6122究的结果看?梦感与失眠未未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征 ?
做梦是正常常的哦不做梦那才不正常了！
魂不安,睡眠睡心？ 失眠的根本原因是全身发僵 紧张。放松不下来。有些人失眠时2422会吃安眠药！但是!第二天醒来后、他会感觉全身的肌肉酸软乏力。有的甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉!神经放松、而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时、你全身身的神经 肌肉9130舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人 屡试不爽、。 3125失眠事小！7081对人的伤害却很大,别以为失眠是小事!它既伤身。又伤神， 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量!这说明!在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉？只有睡眠质量有了保证!第二天!我们才有精神去工作 因此?每个晚上都睡得沉沉的 熟熟的？香香的、6818这才是一种幸福？否则、我们不但当天的疲劳没有得到缓解?第二二天还提不起精神? 中医将失眠称为“不寐” 而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关?中医认为、“阴气盛则寐。阳气盛7240则寤” 这句句话的意思是说！当9277大自然阴气盛的时候、人就要要去睡觉!阳气盛的时候人就应该醒来、《黄帝内经》上也说8523“夜半而大会 万民皆卧,命曰合阴”。这就明确指出?夜半子时为阴阳大会、因此、人一一定要在23点以前上床睡觉，这样比比较适宜养生! 实在睡不着?那就睡个带有意念的“子午觉” 另外?中国人有午睡的习惯。这个习惯惯非常好，因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候、这时候？阴气最弱?阳气最盛、如果这时候？你能休息上三四十分钟,又能起到养阳的效果,这样一来？子夜养阴 午时养阳。当然就有利于养生了。 我有个朋友,是名网络工工程师？他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床？后来他失眠了、每天晚上。他他躺在床上睁着眼睛到天明?慢慢地 就养成了吃安眠药的习惯，有一次?我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉、你就按照我说的,晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试?4637” 过了一个月?他就兴冲冲地跑过来告告诉我：“能睡着啦,能睡着啦？”那神情就像个小孩子一样！ 如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话？那我把你的“药量”再加加大些 让你睡个带有意念的“子午觉”? 躺在床上！让四肢伸成个“大”字 先让全身彻底放松下来!包括肌0188肉和精神!然后闭上眼睛 将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了?”隔隔上两三秒钟！注意念痴人说梦中于右手!再默念：“我的右手沉了 ”然的,