睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍,过去曾被称做做神经衰弱,现在这个词已经不用了?因为,神经并没有衰弱？但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一?虽然这不是什么大的问题！但却会明显地影响响人的精神状态 降低工作效率?而且特别容易使人心烦、那么,如果你有0591了睡不着的情况？那该怎么办呢。 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果、我们知道。水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用 比如！低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平！高于体温的热水可以促进血液循环！4860提高新陈代谢的速率、而接近人体温度的温水则会让人镇定?起到稳定情绪的作用,所以。如果你觉得你的神经需要缓解解一下？那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗 足疗?也就是足底保健、是是祖国医学的一个分支 由于它简便易行、又有有明显的缓解压力松弛神经的功效！因而深受人们的欢迎？对于睡眠不良?足疗也是一个很不错的治疗方法?有很多人都有这种经验和感觉?睡不着觉时！做个足疗，有时做着做着就就睡着了。从中医学理论上讲 足底按摩摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试? 食疗 还有一个饮食方面的办法 我们可以通过食物来调节大脑的功能 在这里、首选是枣,枣能够提高神经系统的抑制功能!这已经得得到大量医疗实践的证实!睡眠本身就是一种抑制活动！睡不好好的时候，不妨定个计划？每天吃些枣!也许效果会很不错呢?然后是核桃仁?核桃仁营养丰富、特别是有大量的磷脂。对人的大脑有很好的滋养作用、经常食用 不仅可以促进睡眠！还能够提高人的记忆能力 一举两得，最后、还有一个柏子仁、就是松树的果实中的一种成分!这可以从中药店里买到 它和枣一样,对于提高大脑脑的抑制能力有明显的作用 此外!猪心和羊脑,也具有提高睡眠质量的功效! 随遇而安 无为而治 有许多时候,在自然规律面前 你没有什么人为的办法可用?这时候?你的努力已经起不到什么作用了?这时候你也不必再做什么努力、随它而而去好了?而这样一来,事情还往往往会向好的方向发展。另外？有的时候？人为的努力并不能产生好的效果,反而会让事情更不好办？其实。失眠这件事就是这样。你越越是想睡着就越是睡不着?因为睡觉是一种不自觉中中发生的事情!如果你有有意地去做?则适得其反,在这里！人为的努力有时非但不会有什么好的效果 反而会8073使你的警觉水平更高、也就更加睡不着了？ 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调！我们的大脑有两个基本的活动过程、一个是兴奋,一个是抑制？当人过度兴奋之后、往往会导致9396兴奋和抑制过程的紊乱？结果就是该睡的时候睡不着,不该该睡的时候，精神却又提不起来，所以！从根本上讲？要想让睡眠得到彻底的改善,就要从调节兴奋和抑制过程来进行？怎么做呢!有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量 人在睡不好的时候多不不愿运动!以为可以通过减少运动来5642补充休息？其实这是错误的。运动本身对大脑的活动来说、其实是一种积极的休息！同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度,兴奋过后就是抑制 白天有了足够量的躯体运动?晚上就会自然地诱发睡意,9217让你比较容易地进入梦境?运动有0111多种形式。有健身房里的器械运动 有操场上的长长跑运动?还有娱乐健身兼备的比比赛性的竞技运动？不论哪类运动 都有效果？1491但如果你想要在短期内作用明显、从从临床经验看,可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动?比如说找个人一起来打打乒乓球什么的!在进行这类活动时、大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高,同时 3018这种快速的运动还可以让你转移注意。让你4395没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激,会分泌一些让人愉悦的内啡肽？运动后你的心情会明显地愉快起来 因而可以更有效地调节神经系统的功能活动？ 最后是提高白天的兴奋度,也就是白天不不能睡！要多多兴奋兴奋,让白天兴奋够了?晚上累了,也就自然会诱发出抑制活动?让人睡着了?这里有一点要要特别强调。也是很多睡不着觉的人经常犯的错误、那就是晚上睡不着时?会在白天补!结果？白天睡着了？但睡得不好、到了晚上。该正常地睡了。却由于白天已经睡了、这会儿又睡不着了？如此就加重了失眠的程度!造成了恶7051性循环,这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改改善的根本性原因。所以,应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡？白天兴奋够了 晚上自然就会诱导出抑制!睡眠也就是很自然的事了、。
心肌缺血，
梦是人白天行为或是生活的一种写照 叫做心理暗示。就如同俗话所说“日有所思？夜有所梦？”你晚上好做噩梦、可能是你某种情绪的波动或是某个事情的影响,还有自己的性情有时候也会影响自己晚上1498的睡眠 导致做梦 要想晚上有个好睡眠？就要然自己处在在一种愉悦的心情下。保持一种积极的心态。9848在每天睡觉前!给自己几分钟的时间、让自己的心情情平静 或是是想一些高兴或是积极的事情。然后再入睡？。
日有所思。夜有所梦！你是对你男朋友不信任任造成了你的胡思乱想！才做了这样的梦，
都已经经是前女友了？还惦记啥，如果放不下就去追回来，梦说明不了什么？看心 ？晚上做梦一直梦到前女友
这是进步的一种表现!也是你现在面对的压力和你想改变现状的表现,我曾经有4梦到有人教我怎么做人怎么活,和活这是为什么。每次的人都不同!但是有一个共同点就是梦1061里和我说话的人都是成功人，我我想因为这也是我的人生理想，具体点就是9616现实中的理想,只不过我还没有发觉而已？古时候就有有孔子梦周公的说法！说孔子最后快死的时候感叹到很久没有梦到周公了。从历史上看？孔子最大的愿望就是想把当时的社会变成周公时代的社会!你梦到自己告诉你自己？可以说你很幸运。因为为那些都是你内心深处的事情?如果不是做梦也也许你永远也不会知道,
这是你对你老公缺乏信信任感。对自己也缺乏自信,害怕你老公与他的前女友藕断丝连!你应该放放下猜忌？好好生活！如果真的有蛛丝马迹？就果断驱除！没有就不要瞎想
梦到鱼!代表你拥有机遇和财富, 金鱼代表 金玉（金鱼））满堂！合家欢乐。大富大贵，吉祥如意? 热带鱼？代表机遇和财财富正在：旺盛！积极向上中？ 死户、代表跑不掉（死）的钱财!有财运、 盆-------聚宝盆、 水缸------- 扩大大的聚宝盆？ 祝你好运常在，
只能表明你潜意识里对你前女友很在意！正因为你这样你你和你老婆才总吵架。即便你多数吵架的时候处于弱势。但原因是你引起的?拿出三张纸!静下下心来好好想一下 只想你老婆，一张纸上写上你老婆婚前1479的优点和缺点，一张纸上写上你老婆婚后的优点和缺点？比较一下!婚后你把你老婆从婚前一个什么样的人变成婚后一个什么样的人、再拿出一张纸列出她7389对你所有的好？（如果这三张纸的时间里你还是总能想到你前女友，你就3497让你老婆很受伤？还跟她过你就要多让着她、因为你总有意无意的的伤害她！要么尽早分手?省得身在曹营心在汉,让你老婆一个人和你与你前女友两个有形形无形的纠结，她慢慢的会失去女性的一切优点？）!
打打扰了敬请原谅,您自己是是最好的解梦人?因为自己最了解自己 梦大部分是自己可以找到原因的，所谓日有所思夜有所梦?或者一直怀念！一直在意的 一直担心的、有的则是电影看多了,游戏玩多了?这些是可以找到原原因的！这样的梦心理因素多一点!不用太在意？当然还有些梦根本找不到理由!突如其来?这可能就有点预示了。恶梦的话有这个可可能是预示我们的运气会在一段时间内不好（梦的情景一般不会发生在现实，只是一种表象?就像梦里被蛇蛇缠着，被老鼠爬0354到身上很难受等等、现实是不见得会发生的?这是种预示!可能运气不好!被人说坏话啦，工作不顺利了等等） 感觉很灰暗。这时候可以一心念阿弥1612陀佛来把这个坏运气驱散，体会念阿弥陀佛时心里那种祥和软软的感觉?自己慢慢会感觉到心情很轻松、阿弥陀佛佛已经融入心里?身体里?通过念阿弥陀佛整个人笼罩在佛光之下!就不容易被坏运运气入侵。所谓佛光普照！人人都可以,不是一定要戴装饰来得到?只要将阿弥陀佛融入心中,就是佛光普照。当然能不能有效驱散。是要看自己的诚心的?诚心体现在哪？一是真的相信有有这个力量、心诚则灵!二要一心向善?假如是做错了事要发自内心的去忏悔？并且后不再做、三一定要一心来念念到心里去？念得得越多越好?不光是做恶梦、日常生活中能这样念佛也是可以趋吉避凶的!有的家里一个老太太念佛就可以保8467护一家人。因为老太太无欲无求了。也也可以发出善心、而且杂念少。还真信。就可以保护家里免遭横祸,当然1796一切以止恶为基础。 本师释迦牟尼佛在《地藏藏经》中对梦到鬼是这么说的：若未来世诸众生等?或梦或寐!见诸鬼神乃及诸形?或悲、或啼?或愁 或叹？或恐！或怖?此皆是一生十生生百生千生过去父母?男女弟妹?夫妻眷属!在于恶趣 未得出离,无处希望福力救拔？当告宿世骨肉?使作方便、愿离恶道！ 假如做梦梦到已去世的人？很很可能说明她有求于您，梦假如给您很难受的感觉的话?就说明她处境不好要您帮她。怎么帮呢 就念阿弥陀佛四个字!祈求求阿弥陀佛帮助她！要多念。那样9775就可以帮到她?我的的母亲去世后!我姐姐也经常做那种噩梦,很难受心酸。各种场景？都显显示母亲处境很苦,然后！我就叫我姐念阿弥陀佛,每每天有空就念一段时间!念完了?就发个愿。愿阿弥陀佛救助我的母亲！没没有多长时间？我姐就不做恶梦了！最后 我妈还托梦告诉她，她现在好了?要我姐姐不要难受了 这是我姐亲身身经历的 就是念阿弥3303陀佛可以帮助到已经去世的人!不管她在哪里 如果精进学佛的话，有时候噩梦则是消罪的表现！这种梦早上起来反而会感觉轻松。我就曾经做过这这样的梦！非常血腥？可怕 学佛之前没梦到过的！但是早上起来心情很轻松。