是不是白天有什么事事感觉到委屈 或着睡觉时候盖被 头蒙的比较严实？
不是很懂专业方面的知识! 我就是自己的方法~~每晚睡前热杯牛奶!烫烫脚!枕头一定要舒舒适柔软!高4776度也得合适！睡着前不要想任何事情~~要不你就试试每天多运动,累了自然就睡的香啦~ 哈哈~以上就是我的一些经验啦 希望能帮到忙~~ 最后祝你身体早日好~~拥有个好的睡眠、加油！
现代人工作压力大 生活不规律，有条件的情况下一定要改改，培养一些好的生活习惯！如晨练?有氧运动、养生、其实,如果稍加留意,好习惯也是很简单就就能培养起来的，祝你早日脱离亚健康、!
6837 日有所思，夜有所想、说明你想他们了?也说明,他们在距离时间或者情感上正在慢慢远离你 而你是拒绝的？
每个人都做梦？但大多数人醒来后不久就忘记梦了!最多只留下某些感觉、那些醒后还清晰记得梦的内容的 只能是睡5949眠质量不高？或者是多梦！ 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好 做了一夜的梦”!“我我晚上梦多。简直没有睡着”!于是？这一天学习?工作起来似乎还真感到有点精神不振？精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念 也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现!其实 这种旧观念是不对的 做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不不曾睡好、正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆!或有没有梦感 你每天晚上上都必定做 4～5回梦，8193说整夜做梦是夸张,说9233没有做梦也不现实 更谈不上梦多梦少!国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢3467性失眠症！进行过生8319理测验？应用多种生理仪进行脑电波描记记和研究！客观观地记录证明？这7059些主诉“梦多”？“整夜作梦””病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系!无论从人人类睡眠的普遍规律!还是从实验研究的0594结果看？梦感与失眠未未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征! 既然如此?人们为什么总习惯把做梦和和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象!是一种主动的生理过程?其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对对梦中某些情节的回忆！或只留有曾做过梦的印象？连梦的内容大多也很难讲清楚?主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感?而梦感又与情绪因素和性格特点有关,比如！8077性格内向的人？多将注意力8262集中于自身内部的感受？睡眠较表浅易醒或惊醒!常能回回忆起生动的梦境!情绪抑郁,焦虑的人容易从梦中惊醒!因而自感梦多且睡睡而不实，研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人?睡眠中都比较易惊醒?在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人!往往与受到七情所伤，心情不畅、睡眠不安有关,因此失眠3920者往往伴有多梦！ 临临床观察及实验结果都证明：失眠？尤其是长期失眠眠的主诉是不可靠的。许多学者者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高,而对实际睡眠时间又往往估5014计过低?实验测试时？失眠病人对有关睡眠眠参数的叙述与客观记录不符。不是夸大就是缩小、大多数专家认为。失眠的体验与情绪 性格有关？ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道0731梦在睡眠中的地位，在生理上的作用?以及梦与梦感的区别?不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传传统观念!封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹!使许多人盲目陷入对梦的7716恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身!都过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦 疼痛等症状！不知道如何调节和改善自己的情绪 反5018而夸大了不太客观的体验！ (3)对自己的健康过分关心 对梦感过分关注,导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又又加重对健康的担心、对失眠的恐惧 以至形成恶恶性循环! (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高? (5)个体功能状态差异：：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同 所以!有的人一段时间梦感强(梦多)？另一段时间梦感弱( 梦少)、 失眠作为一种现象是客观存在的？而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余 我们承认失7829眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为！多梦的7370根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦、其极至迷,”所谓少气!即气不足？气不足足则阳不守阴，神失其守,故为多梦 其为原因之一?而情志损伤。伤及脏腑，耗损精气！令神魂不安?发为多梦！阴血亏虚。不能奉养心神 潜涵肝魂,制约相火？而使神魂浮游、发为多梦。若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦!劳欲过度,水火不济!心肾不交！则心神不宁而发生多梦,饮食失节!使土虚木郁。神魂不宁而多梦，多梦的出现，以致睡卧不宁?梦幻纷纭, 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来!自觉乱梦纷纭，常伴有头0212昏神疲的一种表现 中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法! (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊 失眠、神疲困倦！短气,或喜悲善哭？精神恍惚！舌质淡!苔薄白！脉细弱 治法：养血益气！宁心安神！ 选选方：参香散加减。 药物：人参参9g。黄芪？茯苓？白术！山药各12g，莲肉 砂仁,沉香？檀香,甘草各6g! 9470②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠?多梦易惊，健忘头昏、面色不华！舌淡,脉细! 7220治法：养血安神! 5545选方：四物汤合茸砂丹加减, 药物：熟地?当归!白芍。川芎各12g！鹿茸！朱砂各6g！炒枣仁18g? 1437 ③心阴不足 症状：心悸怔忡!失眠多梦 五心烦热、咽干舌燥。舌红少津！脉细数 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减, 药物：当归、茯神,麦冬、生地各12g？黄连?远志!竹叶?人参,黄芪！胆星!莲子心各6g?酸枣仁18g？朱砂3g。 ④心肾不交 5532症状：心烦?失眠 多梦？遗精！腰酸腿软!潮热盗汗、舌红无苔。脉细数、 治法：交通心肾, 选方：黄连阿胶汤加减? 9875 药物：黄连！黄芩，白芍!阿胶各9g、鸡子黄1枚 龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐!夜寐多梦？胸闷气短?舌质淡 苔薄白。脉细弦无力! 治法：养心益气。壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹! 药物：酸枣仁。龙齿各12g，车前子，茯苓。麦冬?茯神，天冬,熟地,山药各9g,五味子,远志,人参各6g,肉桂？朱砂！甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘?少寐多梦！气短神疲?面色萎黄。食少倦怠！腹胀便溏。舌质淡嫩?苔白，脉细弱, 治法：补益心脾! 选方：归脾汤， 药物：人参?远志！木香各6g。黄芪。白术，当归、茯神、酸枣仁，龙眼肉各9g！炙甘草3g， ⑦⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭？头晕心悸？急躁易怒，痰多胸闷？舌质红。苔黄腻!脉滑数, 治法 清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减! 药物：黄连6g。半夏，陈皮、茯神、竹茹？枳实各9g！甘草？生姜各3g？大枣5枚 珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗。如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍!做梦对2112每一个正常人来说是必不可少的、而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状!实际上并非如此 如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的5856正常睡眠、同时也引起了了其他症状!他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦!有的人做梦梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于心理因素的作用。所增8814加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“无梦睡眠”没有增加、因而睡眠深度反而变浅了!这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却7943增加了刺激？客观上看来睡眠是延长了？效4890果却更糟了？醒后就会感到累,不解乏 夜里每次都是从恶梦中惊醒 就会使人主观上认为整夜都在做梦？ “整夜做梦”者 为了缓解症状!改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药 以减少“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度,但这只能1869作为暂时的对症治疗?治标治不了本!如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”！还会产生“做梦的压力”！一旦停药就会出现“反跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！以致病人不敢停药?害怕停药会带来更大痛苦,如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖，所以？服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心心理因素 如果病病人通过心理治疗和具体的指导 采取正确的方法和态度去面对心理上的困难?并逐步地解决现实的困难矛盾！令人痛苦的梦就就会减少、睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之、烦恼的心理因素素没有了！由其引起的一系列反应也就消失了 ，
从某些方面来说做梦是人体自身对大脑的一种保护？放松心态!别有有心里负担,我同事曾经就有过跟你一样的状况!她也是经常喝些安神补脑的药?但是说是没什么效果,最后她经朋友介绍去了中经堂中医调理！据说效效果不错!这种东西不是一下两下能好的 别太在意就就行了……祝你早日康复!?
我想是精神压力很大?我曾经有过过这样的时候?后后来跟其他沟通！我的朋友当中也有这样的时候！很好办！ 1. 首先?自己要调整心态 不要以为做了梦就是没有休息好?不要有这样的心里暗示,更不要背上这样的包袱。做梦是一种睡眠习惯，做梦也是在休息，？强调自己己不要夸大做梦对自己情绪造成影响 2.做梦一定是心里压力很大，你心里一定有事,要让自己开心 分心,参3928加一些活动。做一些可以让自己真正放开、放松的事情、让自己彻底开心傻脱一些！ 3.参加一些体育运动?比如打打乒乓球、羽毛球!很简单的的就可以！很累了也要参加?一定要累到肌肉得到锻炼为止?最好就是是游泳,不会游泡在水里也可以 试试看!一定可以的，，，最近睡觉总是做梦很累
做梦是很正常的事情,不要要因为这影响你的生活 而且有梦是反梦的说法 就是说梦到不好的的事情，现实中，反倒是要有好事 第一种解释（引自福建医医学院）： 所谓的梦，就是平日7736的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现,奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西!” 每个人都会做梦、而在我们的7351梦中经常会出现一些与考试有关的事情。其中多半都是梦见题很难、做不出来?而时间又紧 眼看就要到了，可还是做不出来,正在着3375急的时候、竟醒了，这说明考试试给我们的心理带来很大的影响,还有一种情形是如1571果某人喜欢某人 虽然平时不能相见,甚至连说话的机会都没有、但是在梦中却能经常相见？然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾!很痛苦！ 一：做梦的原因 1969年 埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验，当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候、他他便把受试者叫醒,问他刚才做了什么梦？然后7335将各种情况进行归纳得出以下结论， 受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情？如考试,爱情等、另外一些情况!如有的人在睡眠中口渴了?肚子饿了？或有尿意等,他们所梦见的也基本上都与这些事情有关,因此说？这些将各2339自的事项连接起来的梦中故事!根本没有什么重要意义!因此3457也有人认为！梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了!但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说, 一种假说是英国的心理理学家克里斯托弗.埃文斯提出的?他认为？梦就如同将电脑的终端取下之后 重新对程序进编制？然后加以检点，因此、睡眠就是切断了外界信号的输入!运动系统也静息了这样一种状态?在此基础上 梦再对大脑的程序进行检验 然后在重新编制。并加以润色！以此来训练大脑能把近期的的信号应用于将来的事态的能力， 根根据埃文斯的主张，我们人类可以说是一种社会性的动物?因此,必须将这种社会性动物分成不同的的种类。或者按性格进进行分类！而且这种过程必须迅速。敏捷？而做梦就可以使这种快速分类得到练习 还有一种有力的学说也来自电子计算机模型 这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克, 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑,从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看!可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单5499位或者说兴奋要素而组成 神经,
大概是你最近生活中有什么事情超出自己解决能力烦心？心情不好所以夜里也睡不安定？调整好心情就就好了？
正8166所谓日有所思。夜有所梦，虽然您讲到 您白天不是很累?但是正因为不是很累。也心中肯定想了很多的东西?不管是哪方面的都可能在梦梦中织成一幅图画?成为一个或或多个故事！那是正常的，说明您身体体还是比较健康的？！