治疗失眠最最好的办法就是运动?让自己累！累了自然就睡着了 还有吃点小米粥也很好,
的很晚?已经于虽然上班了但还是没有调整过来！你这种情况很容易就可以摆脱！只要注注意生活习惯?调整好心态就行了？ 给你一些建议： 每天早上请喝一杯水，注意是水？不要用果汁!牛奶或其他饮品来代替！每天早晨漱洗后？喝一杯温开水。对感冒？上火，大便干燥之类疾病同样有效， 上软下硬两个1608枕头睡眠好!枕头适2036于用两个，每1091对高度不超过8厘米。且以上软软下硬为宜,上边的软枕便于调4637整位置！以达睡睡眠舒适 下边的硬枕主要用于支撑高度，使用这样1708的枕头。睡眠舒适?解除疲劳快 白酒泡泡灵芝可治失眠?原原料白酒一斤？灵芝半两 灵芝用水洗净、5304放进白酒瓶内、盖封严？酒逐渐变成红颜色？一周就可饮用?每每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右?如果平时不喝酒的可少喝 摩擦涌泉穴治失眠。当你你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的1816大拇趾上？做来问摩擦的动作 直到脚心发热？再换另另一只脚，这样交替进行!你的大脑注意力就集中在脚部。时间久了!人也累了,有了困意。就想入睡?如长期坚持?还能起到保健作用 柏树叶装枕头可安眠!拣拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头,柏叶枕在头下也有一股清香味!使人人感到舒适！收到了镇镇静安眠效果， 鲜果皮能使你安眠，将鲜桔皮或梨皮!香蕉皮50-100克！放入一个不封口的小袋内!晚上睡前把它放在枕边！上床睡觉时!便闻到一股果皮散发的芳香?使使你安然入睡, 红果核大枣治失眠、红果核洗净晾干!捣成碎未（可求助中药店）.每剂40克，加撕碎的大枣7个！放少许白糖？加水400克、用砂锅温火煎20分钟？倒出的汤汁可分3份服用?每晚睡觉前半小时温服。效果好？无副作用？ 吃大大蒜可治失眠,每天晚饭后或或临睡前！吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜 因此是把蒜切成小碎块用水冲服的, 调整你的心理状态 养成良好的生活习惯、是保持良好睡眠的基本!希望你早日摆脱失眠 ？
白天用心的学习或工作?不不要向其他的事情,以前我的一个朋友也是这样? 经常幻7466想一些东西。昼有所思、夜有所梦? 另外就是睡觉前喝牛奶,这个有用！ 调整好心态。经常锻炼身体?也会减少做梦次数的！。
精神过度紧张 或者白天大脑一直处于兴奋状态、以至于你在睡眠的时候、大脑皮层一直处于兴奋状态、所以容2070易做梦？主要的办法是睡前一小时放松自己 听听轻音乐，使大脑处于完全放松状态？不去想白天的事，不做剧烈运动!睡5375前喝杯牛奶、有助于睡眠!尽量晚餐不要吃刺激性食物。尽量少吃吃含糖的食物 按摩太阳穴、吧双手搓热搓搓脚？5分钟！过一段时间!再看。一般都可以恢复正常的,如果不行的话就8645建议去医院开些神经阻滞药,希望能对你有有帮助。。
最好的建议就是你去医院院检查一下看看你的身体有么有什么毛病！
指导意见：：你好！做梦并有行为表现、要注意 白天不要给 精神上的刺激和压力?避免恐惧和情景紧张的故事。睡前喝杯牛奶有利于 他提高睡眠质量、?
这个是病，?, 神经衰弱、?， 建议吃点药！或者多运动!或2974者出去散下心?！?、 自己调节一下。 别给自己太大压力 。
你这种情况有可能和白天精神压力大!神经衰弱等因素有关!导致的睡眠质量不高!如果偶尔一次的话。没有大碍?但是如果是长时间这样的话 有可能是神经衰衰弱的表现,可以在睡前吃点谷维素或者喝袋牛奶！帮助快速入眠!提高高睡眠质量、,晚上睡着总是做梦
答：失眠的原因：（1）精神因素：即人们常说的心理因素。随着现代生活节奏的加快!人与人之间的竞争日趋激烈!各种矛盾日益增多!这样无疑使人们的精神处在一种高度紧张的状态，这样焦虑症、抑郁症。精神分裂症!强迫症便便不断发生？失眠症也随之而来、还有的因心理理素质差。对日常生活或工作中的矛盾困难不能采取正确的方式对待!引起忧虑，紧张?激动,思虑过多而造成失眠?（2）环境因素：如周围环境噪音不断 强光刺激！室温太冷或太热!住所更换？空气不新鲜？床铺不舒服等均可引起失眠 。
痒,每个人都经历过的，它是皮肤上的一种特殊的感觉?也是皮肤病中最常见的症状! 轻痒痒使人不适!剧烈瘙痒则使人坐立不安！痒的感觉是无法说出出来的！所谓“只可意会！不可言传”？ 马光医药集团中医师郑国明说、很多人都不知道，其实一一些常见的食物是有止痒作用的!比如绿豆 梨，红枣和黄豆等, 中医学是十分重视皮肤病的整体观、即“病于内?必形于外”,绿豆是专门治疗热痒的。由于热痒是因体内发热引起的？而绿豆又有解热的功效！因而适合治疗热痒。 他指出，只须将绿豆加水!泡煮到到微发烂 饮用那绿豆水就行了。 此外 一些清凉的蔬菜 比如薄荷 对于风热所导致的皮肤瘙痒则则很有疗效、薄荷可用于外敷或泡水饮用? 用一些普通1976的草药穸∠恪，