这两个7863都不会发胖,都可以吃! 红薯！又称地瓜?白薯?甘薯？番薯，红苕等、为旋花科一年生植物?是一种药食兼用的健康食品?红薯含有膳食纤维，胡萝卜素。维生素A!B?C、E以及钾 铁 铜？硒、钙等10余种微量元素!营养价值值很高?被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪?产生生99千卡热能。大概为大米1／3 是很好的低脂肪?低热能食品，同时又能有效效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥，健美， 水果一般只含有人体必须的维生素?水分分或纤维素，如果热量得不到补充。就会分解体内内的脂肪来产生热量 所以可以减肥, 但是只是单独吃这两种的话对身体不好 应当适当补充蛋白质?结合运动减肥才是健康的！！做梦梦见同事约我吃晚餐是什么意思
我是健身身教练 说说我的一2301点点建议吧 减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持。不是说练哪里就4062能减哪里的!那些吹嘘什么什么能很快减下来的!都是靠不住的!即使瘦下来？也容易反弹！唯有锻炼才是最可靠的? 首先有氧运动1!跑步：每天3000米不能少于这个数!（跑步完 走也得走完）速度适当快点 但是得在自己的承受范围内,刚刚开开始可以慢点,以后慢慢加强 或是距距离更长 或速度更快 （一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟钟往后开始消耗的就是脂肪?建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中中可以少量喝水？切不可大口喝!跑完不能马上冲凉吹风扇!除了跑步、跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式？有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质、为其他强化化运动打基础。 腹部的锻炼每天都是不能少的？腹肌属于核心肌,以下方式可以练到整个核心肌。1,前平板式：俯卧撑的姿势!把手臂撑地!手肘弯曲 在臂膀的正下方、重量放在前前臂上、身体从肩膀至脚踝2825呈一直线!核心肌支支撑住，腹肌紧绷!维持姿势30秒?或适当延长。一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以以继续做）2！侧平板式：单手撑地？另外一个手放在腰际、绷紧核心肌！腹肌收缩，抬起臀部？身体成直线、动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样、两只手轮流来！3？仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌 但不断但弯曲下背?幅度大了会造成脊椎问题？可以适量!最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去!靠腹部力量支撑自己,然后起来?20~30个一组？休息40秒。然后继续?争取3组以上？一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了！很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量! 还有就是自体重量深蹲：身体站直！双脚张开与肩同宽?手臂前伸？与肩同高。核心肌绷紧、下背自然然前拱，身体尽可能放低、屁股向后，膝盖弯曲,手臂臂从头到尾保持在同一位置！大腿上部和地面平行!或更更低的位置？整个动作的重心在脚跟而不是脚趾?身身体尽可能挺直？停顿1下、然后慢慢9206将身体站起、回到起始位置!如此反反复5~8个一组，休息30秒、至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。 俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀？自己调整这个动作两手掌的距离！越近就越练手臂？一次15~20个？0610然后休息30~60秒、然后继续。争取3~4组? 肩膀要练宽?宽握引体体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的?而且没效果、所以还是先先把其他练好、 运动完可以吃些 水果？晚上10点后尽可能的的不要再去吃东西了?晚上尽量12点前睡觉？早上上7-8点起来?可以给自己一个大大的伸懒腰?这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水？起床时是人体排毒的时间 需1565要水分的补充！这个习惯不不管什么时候都要保持。早餐一定要吃！每餐需要有蛋白质的摄入!早餐是牛奶或鸡蛋？中午吃到8分饱饱就行、晚餐大概到7分就好、! 这些只是一些些简单的运动知识?如果有其他问题请采纳本本题后？另外发并点击我的的头像向我求助。答题不易,请谅解？谢谢。 你的采纳是我服务的动力！ 祝生活愉快？减肥成功？？、？
兔17？
解梦：你心里过于害怕1036别人超越你。现实中你表现得争强好胜 其实内心柔弱自卑。请发发现自己的优点,不要嫉妒他人！脚踏实地投入到自己的工作中?投机取巧不可取 踏实可靠靠的成绩将使你步步高升?
4682 从楼主的食谱来看 没有什么特别不能吃或者互相冲突的食物？只是西瓜。杏子？黄瓜都是中医里偏凉性的!吃3362多了可能会拉肚子？但是不至于上吐下泻！ 楼主的症状应该是急性食物中毒。某些食品不卫卫生所致。建议喝点热盐水！如果还没有缓解必须及时就医,!
一天情人节 有个暗恋已久的MM打电话给我我：“来我家吧 没人!” 我兴奋的狂奔而去，，!、！、，敲了2993一个多小时的门！发现真的没人…… ～他有空就用纸叠心形折纸 见到她她就给她，这个习惯有多久了，他自己己都不是记得很清楚！突然 有天!她电话里说：“今天有个收废纸的来、我问了价钱！然后把你送我的心形折纸都卖掉了…””顿了顿，“刚好九块钱？等下你打扮打扮，我们一起去民政局领证吧”？
梦见同事抢我的业绩。人际关系互动有些不良,让你感到沮丧、你的脾气有些不佳，小心吵架!把混乱的桌面整理理一下让财运上扬,工作/学业:今天不管是在公司或家里都有不少事情要你处理、、
梦见领导给和同事吃梨?喜欢安静地沉浸在一个个人的幻想世界里 感受力也变得敏感起来！宁静静其实也是一种喜悦，偶尔奢侈一下享受在这样的气氛中也是一种幸福?恋爱运也很不错喔 是互相体会爱意的时刻!不过最近天气变化对你的健康状况有较直接的影响、注意预防感冒侵袭！?
梦境而以?又不是现实、不必放在心。
这个梦境里既然出现打扫卫生 就说明是一个吉利的梦境 其他因素只是你生活中的思想 虽然说梦境是思想的转化。也不乏有人当天的运气之说 总的来讲 梦是好梦是个好兆头心情好 做事情才能顺利 但愿2183今后不要让梦境困扰你 ?