(1)泳员将五趾扣在起跳跳台前缘?眼望前方。集中注意意力以作良好的出发，双足约分开6-12寸！ (2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势?躯干前弯、膝关节微屈、双臂垂直,掌心向后。头部抬起、视线约在12公尺处？泳员应感觉重心超出足掌 并能保持平衡?然后集中聆听枪声！作迅速的反应、 (3)枪响后、泳员员双臂作向上？向向后及向前的挥动！头部低下?踝关节背屈!使膝关节向前移动? (4)肘关节再挥臂时保持伸展,头部开始上抬!其作用用有如手臂动作?将动量传给给身体！ (5)手臂到达达最高点,足跟提起、头部继续向上！身体重心超出足趾前方 身体左髋关节处处继续屈曲? (6)当手臂挥向下向前?膝关节及踝关节伸展？这时泳员应有所有动作都向前的感觉、 (7)泳员开始吸气动作，头部及手臂的运动同时停止?双臂保持向斜下方!头部及双臂的动量转移到身体,拉使身体向上及向外, (8)当双腿完全伸展，踝关节弯屈。以给予身体最后的推进力量 (9)泳员身体伸展、以流线型姿势在空中飞翔？ (10)当泳员接触到水 双掌保持并拢并先触水，头部入水时微微低下?腹肌收缩？膝关节及踝关节伸展、以使身体成为流线型。泳员应3379想像使身体伸展而不要有放松的感觉 (11)身体随著沉入水中，并有继续下沉的趋向 泳员这时头部微微抬起，并以双掌作为方向舵，以使使身体微微向上、当当泳员减至游泳速度、及头部部离开水面的数寸时?他应同时开始划水及打腿动作？如果下下沉太深?他可多做一？二次打水动作。以使身体升出水面,呼吸前的划水次数决定在泳员所游的是何种距离项目!，
游泳的好处有：改善心血管系统 提高肺活量、加强皮肤血液循环?增强抵抗力。减肥 健美形体,增强对温度的适应力等。 改善心血管系统 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用!冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时？身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg。潜水时随着深度的的加大 物理条件的变化，压力力还会增大,游游泳速度的加快也会加大压力负荷。心房和心室的肌肉4984组织能得到加强、心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少 这样心脏的活动就能1789节省化。整个血液循环系统却却能得到改善?0597静止状态下舒张压有所上升！收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高！ 提高肺活量 游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感9126到困难？迫使人用力呼吸！加大呼吸深度。这样吸入的氧气量才能满足足机体的需求!游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加！6008而且吸气时肺泡开放更多。换气顺畅?对健康极为有利！ 加强皮肤血液循环 在游泳过程中!由于水温的刺激!机体为了保证足够的温度?皮肤血管参与了重重要的调节作用!冷水的刺激能使皮肤血管收缩！以防热量扩散到体外，同时身体又加紧产生热量、使皮肤血管扩张？改善对皮肤血管的供血？这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强, 增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度。在水中浸浸泡散热快、耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系系统便快速做出反应。使人体新陈代代谢加快?增强人体对外界的适应能力?抵御寒冷！ 5288 减肥 游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大 而且导热性能也非常好！散热速度快，因2662而消耗热量多!游泳是保持身材最有效9931的有氧运动之一? 健美形体 人在游泳时 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中?全身松弛而而舒展!使身体得8730到全面？匀称？协调的发展。使9526肌肉线条流畅，在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 降低了骨骼的老损机率、使骨关节不易变形 增强对温度的适应力 游泳时没有太多衣物的保护 因而对身体抵御寒冷有有一定作用!特别是冬泳运动？!
跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳?完成空空中动作后。以入水为结束7015的一项水上技巧运动！ 游泳是人在水中用各种不同的姿势划水前进? 虽然都是和水有关系。但是两者有很大的区别?就好像一个是比赛的是技巧（如动作难度,跳水的高度，入水姿势等）。而另一一个可是竞速类的。大多都是比速度的！？
9035 说明你的身体精力旺盛？?
梦而已,哪有好不好。
7945 意味着与新的人物间颇有缘分,新的人际关系发展开来的暗示 初次见面的人也别忘了留个电话号码给对方！但是与人攀关系并不等於要处处去迎合别人？为了想让人觉得你是个好人而硬著头皮去承诺自己也做不到的事情 那可就是本末倒置了!玻玻璃围幕的大楼，这两天与人相约的的幸运地，。
应该是有喜列 ，蛤蛤？ 恭喜你噢?!
就像一个长假即将过去？你的拼搏意识逐渐苏醒!你会意识到有一个新的重要的目标在等待着自己去实施!因此今天就算是休息！你往往也是带着思考的的进行时?
你好! 你说你做梦梦到小猫跳水？昨晚做梦有两只只小猫,往水里跳 还不会游泳。她们一跳,你就立刻把她们捞上来 送给你也送给所有做了梦想解梦的人: 诸如道教~西洋星象学.....都有在帮人解梦!假设有两人帮你解梦!一人解说是好梦!而另一人却说不好!那你又应该要来相信那位呢?太过在意梦境中所谓的暗示!只会害自己陷入往後生活中思想上........好坏阴影包袱之中! 佛教佛法中讲求靠的主要是自修重因果!不谈怪力乱神!包括托梦解梦! 梦之所以会叫做梦!就是它能千变万化! 现实中不可能发生的事!在梦里都可能发生! 重要的是你面对做梦後的心态! 我想说的是你今天能梦见…………! 明天你也可能梦见自己开著航天飞机遨游外太空! 所以不管是从科学的角度或从宗教的角度!来看待梦境! 只要自己能常持善心!多行善事! 别管这样的梦预示着什么。 就把它当做主角是自己的电影!! 别太在意梦里的那些事! 随顺因缘~把心放下! 就能活得自然! 过得自在! 但愿能帮到你! 有 明 居 士，梦到小孩游泳跳水
游泳通常与情感!还有性有关 2609 与异性朋友游泳?表示想在感情方面放松一下、或感受一下滋润 不安是理性的顾虑,轻松是追求的感受?水清表示这这种想法是很纯净的?没有杂1923念 梦到爱人 前男友!情人，也是指感情方面有所需求！也许许是最近太紧张忽略了，压制了,现在考试完毕?愿望苏醒!