锻炼强度一定要根据自己的身体条件适当调节! 如果你参加锻炼以后24小时或48小时肌肉还酸疼?或浑身无力、那说明您练的过头了?所以需要您条件强度？ 只为锻炼身体!不为拿成绩的 建议您隔隔一天锻炼一次,每次锻炼不低于2小时 如果您想每天锻炼那： 建议您天天游泳，定一个米数！强度控制舒服就行? 建议您天天跑步！慢跑跑微微有汗就行、50分钟就行！ 锻炼9298能使人放松?减压。加快新陈陈代谢？增加自信,形体变优美等, 1！你的强度可能大了、导致你很累。做梦 2 你的锻炼的时候候很专心?希望尽快达到你想要的效果。!
在日常应用中 词语的应应用都有一定的范围!硬朗这个词一般用于形容年老的人、我们可以说：邻居家的老奶奶身体很硬朗 但是很少会有人说：这个小孩身体很硬朗、就像我我们会祝福老年人长命百岁！但不会会对小孩子这样说一样， 可以改为强壮？ 做梦锻炼身体
梦见和有钱人一起锻炼身体意味着： 新月份的开始、正是这个季节最後调整身体曲线的时机了、游泳等全身运动要比激烈的减肥手段来得有效？即即使不减肥多往泳池去锻链身体也很有益喔?其他像是到运动场！健身房等地去活动身体等都是可从事的活动？7315总之这个周末多专心致力於提升体力将过得更有意义。外出游乐也以较轻松？好活动的的休闲服为佳 梦见和有钱人一起锻炼身体的吉凶： 虽得尊长（或上司）之爱护提拔!或祖先之余德？而必可成功发展!但基础是（土在上而木在下）之相克而含有崩败运。故境遇多凶变 财帛易散?成败频见 身份也5854因之时贵?时贱,【吉多于凶】、
减肥?似乎每个女性都提及过？如今的减肥方法千奇百怪?即使照着各种瘦身的步骤严格格执行！有时候也未必能够顺利地瘦下来，有时会有一阵子的停滞期!有时候又会不明不白地胖起来?真1541是令人心灰意冷。所以我们建议您?一定要保持愉快喜悦的心情，这样才能达到减肥的目的 一定要定出目标与希望 在您开始瘦身之前。首先要决定您要减去的重量与天数,并3956且想像自己在瘦下来之後可以有那些好处!可以穿的下什麽0088衣服等等？先设想出一个目标或计划！这样子与漫无目的的瘦身比较起来，会更容易持续下去。 7331容忍自己有停滞期 即 使每天食用低卡路里的食物使身体的基础代谢量减少。可是为了保持住一定的能量!很有可能在一段期间之内都一直无法瘦下来。这个2386时期我们就称之为〔停滞 期〕、在您瘦身的过程中？可以说一定会有次数不一的停滞期?所以千万不可以遇8733到停滞期就灰心放弃?只要过了这段期间往往就能够继续瘦下来、所以不可以半途 而废， 充分吸收蛋白质、 蛋白质的能量消耗率是最高的！同时蛋白质更是燃烧脂肪 使脂肪转化为肌肉的重要营养成分？我们甚9735至可以说！正确地摄取蛋白质?是迈向成功瘦身最重要的捷径！此外。蛋白质能够让您的秀发与肌肤保持美丽。而在肉类!鱼虾 黄豆等食品中0977都蕴含丰富的蛋白质。 经期与瘦身 从生理期的开始前一直到到生理期结束之间!因为身体处於容容易囤积水分的状态。所所以体重通常不容易下降，这个时候的女性身体可说是非常常地纤细 因此千万不可以做过於激烈的运动或是强迫自己节食过度?第第一次要瘦身的人？可以选择择在月经结束之後再开始比较保险, 不可以想要要瘦太多 如果想要一下子就瘦很多的话?这样子不但对你的身体健康，外貌等等,反而会有负面的影响，〔纤细＝美丽〕这种想想法不能说是100％正确,所以在获得健康的体重之後,就必须维维持在适当的体重? 5367 不要急躁 每 个刚开始瘦身的人!一定都会觉得嘴巴好像很想吃东西 甚至会觉得自己怎麽样也瘦不下来而想要放弃 可是事实上身体却正在进行自我调整的功能，而这个调整的 过程需要时间，只要您持续下去的话!一定会有成效出现 然而,如果因为想要瘦就突然大幅度地减少摄取正常食物的话？反而会容易发胖 所以对瘦身来说!急躁 是最要不得的、 减轻便秘的症状 您是不是曾经听说过、便秘会导致节食与排泄功能失调这种说法呢，事实5113的确如此，同时这也是让人瘦不下来的主因之一，此外！便秘会让人心浮气躁。因此这样子的恶性循环又会导致饮食过度?所以一定要保持规律的饮食与生活作息！并且充分补给食物纤维!并作适度的运动！ 瘦身中还是可以吃零食、不过要节制！ 虽然在瘦身的过程中,当然尽量以不要吃零食是最好的,可是如果真的忍忍受不了而痛苦万分的话。反而得不偿失?所以您可以把吃少许零食作为自己致力於瘦身的奖励，或者是8364固定在每周的某一天中？某一个时段可以吃零食、享受自己爱吃的食物，这2202是多麽的棒啊、 作适当的运动 如果能够够让身体做适度运动的话！绝对对瘦身效果有一定的的帮助！您只要快步走路！爬爬楼梯 多作家事等等 从从日常生活中随时找寻运动的机会,相信一定会有令人意想不到的惊人效果。!
睡前前一直想事情!想一半就强行不想了，
做梦是一种生生理现象?但有些人认为做梦是一件坏事!认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了2010还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的?做梦很正常!弗洛伊德说过：做梦是潜意识的实现 如果你觉得你的梦影响你的日常生活和心情,不妨每天早上把所做的梦梦记载下来 仔细分析?从5320中你会发现内心的一些欲望？而这些欲望你很有可能毫无知觉？如果做做梦导致你的不愉快!那么你可能有焦虑或是抑郁倾向?即时就医医是明知之举、却勿错过最佳治疗时期。 经常做梦很正常 甚至每天做梦都很正常、只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目,就不是身体不好或者睡眠不好的表现?比如!你知道昨天晚上做了梦，也1729大致记得梦的内容和梦里的一些场景?但是真正想要回忆某个细节时,又又发现想不起来，这说明其实你这一觉睡睡得还不错。 但是经常做噩5821梦是不正常的、至少可以说明3点：1?他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康！2、精神上的、神经紧张之类,3 睡姿不良。比如有人经常梦到在梦中中吃东西!第一可能是饿了，第二可能就是胃不好,还有人会梦到被绳子勒？说明首先可能是被子拉得过高！压迫了呼吸道。其次就是精神非常紧张！ 所以综合来看,我觉得你最主要的问题可能在精神上、压力应该该比较大 不妨首先从这个方面寻求解决？有些实在太累的目标就不要强求了 缓一缓吧?而且你要把心里的话都说出来？倾诉是最好的解压良药！ 其次我建议你去医院做一个全面的健康检查！因为有时候精神上的问题很有可能是由于潜在的健康问题引起！一定不要小觑了， 最后我觉得你可以考虑换一下屋里的摆设！东东西摆放得是否太密!床摆放得是否太低,床两边有没有很高的柜子?床床四周有没有对着镜子 家里有没有特殊的气味？等等？ 还有一些睡眠习惯？睡觉是否开窗，屋里空空气好吗 被子子有没有太重了？枕头有有没有太矮了、等等、 我想?从以上几个方面去寻求解决!应2585该会有所改善!?
运动对于糖尿病患者是非常重要的 但正确的时间更重要。锻炼还不算太晚!尤其是早餐前不锻炼。早晨是一天中最低的血糖,但如果禁禁食运动 很容易发生低血糖反应！并且身体的血液在早晨变厚。并且运动会增加心绞痛!心肌梗塞等情况。所以不要在早早上做运动, 饭后不要马上运动?它会影响食物的消化吸收!引起胃部不适，餐后血糖最高?餐后运动可避免餐后高血糖 避免运动过程程中的低血糖反应?有利于血糖控7399制的稳定性、 由于糖尿病患者血糖调节存在问题！血糖糖持续消耗。运动不不能及时调整！出现低血糖现象！心率异常?心悸和晕厥！饭后进食后、一3678般建议饭后休息半小时1小时。然后出去锻炼？同时,要注意意选择合适的运动服和鞋袜、以避免下肢的血液循环？ 单项锻炼时间不宜过长,20～60分钟/次更佳。循序渐进，最好选择中等强度的有氧运动?如快走？慢跑!游泳等！我们应该携带糖和水？8700以避免低血糖症状！尤其是在已经开始锻炼的患者，尤其是在运动中!如严重疲劳!头晕和眼花？形势应该停止、其余的应立即停止? 同时？9652要注意规律锻炼?增加运动量！提提高胰岛素敏感性，帮帮助降低血糖 增增强心肺功能?尤其是糖尿病5003并发症?避免在恶劣天气中移动？如果7835运动中有胸闷。请立即停止!,
一般人体外界压力高的的话就会通过做梦释放?所以你可以尝试一下,给自己增加点压力 但是我还是觉得有个无忧无虑的睡眠比什么都重要。?
人为什么会做梦、梦有什么意义、梦对人有什么影响!千百年来占梦学家？心理学家以及神经生物学家一直直为此苦苦求索?然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案, 人类对做做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪？1886年,梦学专家罗伯特认为?人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息?必须须经过做梦把这些信息释放一部分？这就是著名的的“做梦是为了忘记”的理论,这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行，在罗伯特以后不久？又出现了弗洛伊德心理学解梦理论,弗洛伊德认为！人人不停地产生着愿望和欲望？这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来、这样才不3941会闯入人的意识？把人弄醒?也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿3105望和欲望?是保护睡眠的卫士 弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代，后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域、进入生物学实验室?做梦从此被视为是一种生物现象，法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家、儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”，他通过脑电图图测试发现？人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠、仪器屏幕上反映的信号不同。显示了人在睡眠中大脑活动的变化!如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒,他会8853说没有任何梦境!假如在显示有有梦睡眠时唤醒他。他会记得刚刚做的梦?此外！研究人员采用X线断层摄像仪测试发现！大脑在有有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像 有趣的是！研究人员用仪器进行测试发现、做梦不是人类特有的现象!鸟类和所有的哺哺乳类动物也都会做梦。70年代末，一1151位科学家通过老鼠实验发现?有梦梦睡眠还和记忆有关?做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验，但是这一研究结果并不适用于人类、因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂 这种药完全取取消人的有梦睡眠！但却不会引起记忆紊乱?法3588国梦学专家儒韦认为、做梦是由遗传基基因决定的？他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较!发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码 这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实！布尔加对同卵双胞胎进行了研究，发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验！由此证明 人的梦境表现是遗传记忆 另外 在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告、报告告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验的人进行测试，发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快 研究人员们由此发现、大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的？报告说、看梦的内视系统被证实独立存在以后？就能够解释为什么我们在梦中会有扩大的情感。为什么能接受那些不合理的古怪情节以及紊1354乱的时空观念？ 做梦是人体一种正常的 必不可少的生生理和心理现象 人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动 这就是梦的基础。人为什么要做梦、不做梦会有什么反应呢？ 正常的梦境活动？是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验？即当睡眠者一出现做梦的脑电波时 就立即被唤醒？不让让其梦境继续，如此反8649复进行,结果发现对梦的剥夺、会导致人6350体一系列生理异常?如血压 脉搏,体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势！植物神经系统机能有有所减弱 同时还还会引起人的一系列不良心理反应 如出现焦虑不安、紧张，易怒!感知幻觉?记忆障碍!定向障碍等。显而易见?正常3735的梦境活动?是保证机体正常活力的重要因素之一？ 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势?而觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼昼夜活动过程中！使醒与梦交替出现?可以达到神经调节和精神活动的动态平衡!因此?梦是协调人人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人人的注意力!情情绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠不仅5205质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成成果亦证实了这个观点?即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果!梦6355是大脑健康发育和维持正常思维的需要?倘若若大脑调节中心受损!就形成不了梦。或仅出现一些残缺不不全的梦境片断。如果长长期无梦睡眠 倒值得人们警惕了,当然？若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆？ 做梦能使脑的内部产生生极为活跃的化学反应、使脑细胞的蛋白白质合成和更新达到高峰!而6640迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物运走?这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分?以准备来日投入紧张的活动！因此？从某一方面说？做梦有助脑功能? 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用？但当人入睡时，这些细胞却在“演习”其功能。于于是乎形成了梦！梦给人痛苦或愉快的回忆,做梦锻炼了脑的功能,梦梦有时能指导你改变生活 还可部分2284地解决醒时的冲突、将使你的生活更加充实 说起来?我也跟楼主的情况一样呢，连上课偷偷睡一会也会做梦?但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分？所以不用太过担心了 如果想知道的更详细！可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现。梦有一般性的无意义的梦，美梦与噩梦之分。一夜中成人在正常情况下做梦3-6次,总共持续两个小时?睡眠前期较少。越到睡眠后期做梦时间越多， 人4556为什么会做梦！我们知道！当睡眠时?即使在熟睡时、人体和周围环境也并非完全隔绝?某些外界界刺激仍能通过感觉系统传入大脑？去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来?这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系。这就是做梦！ 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰、而而迅速流过的血液则带来氧气和养料?并把废物运走?这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分，以准备3928来日投入紧张的活动，因此!从某一方面说?做梦有助脑功能, 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用?但当人入睡时，这些细胞却在“演习”其功能，于是乎形成了梦、梦给人痛苦或愉快的回忆!做梦锻炼了脑的功能！梦梦有时能指导你改变生活,还可部分地解决醒时的冲突、将使你的生活更加充实， 做甜蜜的美梦 常常常会给人带来愉快，舒适?轻松等美好的感受,使其头脑清醒,思维活动增强？这有助于人的消化和身心健康、对稳定人的情绪,促进和提高人的智智慧活动能力!萌发灵感和创造性思维都有所裨益 难怪有些国国家和地区的人！还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安0706的一句口头禅！ 而恶梦？不但6168使人不愉快!还会干扰睡眠！影响大脑脑的功能活动、而且!恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的早期信号 尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦、则可预示4406出明显的疾病迹象、并并揭示将要发生的疾病部位？性质和轻重程度，在病人人的外部病症显露的前几天,一个月甚至一年就可做做出预测来, 恶梦的产生有心理？生理和病理等多方面的原因 精神压抑和许多躯躯体疾病 消化不良等均可导致恶梦。对于有严重心脏病!脑动脉硬化、脑动脉瘤瘤的人来说。恶梦更可能诱发和加重心力衰竭、心肌梗塞！脑出血,脑梗塞 蛛网膜下6544腔出血等严重疾病！可见恶梦对智力、体力和健康等方面均有不利的影响!故应尽力避免之 即便不不做恶梦,倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦 而又记得真切！则也是一种睡眠障碍，说明他大脑的抑制过程太浅！这势必须影响情绪与疲劳的消除！也会使睡眠时间不足!白天就会昏昏欲睡！注意力难于集中。严重影响正常的学习和工作！
这说5766明你在长身体！你多大了嘛?