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便秘可不是9750开玩笑的,有时、便秘可能令人痛苦、但通常可找出你的肠子为何慢吞吞的原因，2559这可能包括饮食缺乏纤维、水分摄取不足、生 活压力！使用药物、缺乏运动及不良的排便习惯等因素. 我们考虑了各种原因 并将各疗法介绍如下 你真的便秘吗、 你认为自己有便秘问题，但你真真的有吗 我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告!让你觉得每天都得排便便才是健康的 但修斯特博 士却不认为如此！许多人患的是心理上的便秘、他们自认认为有便秘？但其实并没有、事实上。排便的需求因人而异,对某些人？一天排三次次 可能是正常的？对某些人？一周三次次或许就足够了! 水分是否摄取充足? 专家们一致认为，便秘秘者的当务之急是检查饮食状况、对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分！4300大量摄取这两者？是软化并促其通过 结肠所所必要的!到底要多少水分及纤维才算够,成人至少每天需6杯水分。8杯更好！虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水 至于纤维 量、请看下一段? 摄取大量纤维 哈柏说、大部分美国人未摄取取足够的纤维 美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克！那么，纤维从 8743 何来!哈柏说：纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类!水果及蔬菜！如果你用心选择食物,一天要获取30克纤维并不困难?例如、半1728杯 绿豆子即可提供5克？一个小苹果提供3克,一碗燕麦麸提供13克,纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)，无花果 葡萄， 爆米花!燕麦、西洋梨!及核果类、然而。应逐渐增添纤维摄取量 以免引起过度排气、 养成做运动的习惯 你已知道运动有益心脏。但你你是否知道它也对肠子有好处？一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子,以解决便秘问题。艾 许尼教授说! 坐马桶自我训练 生活中 6078许多人早巳习惯了方便时才上厕所?而不是依照体内的反应,然而!忍便会逐渐导致便秘?但现在改善你的排便习惯还不迟、 修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间 因此，不妨每餐饭后?坐马桶10分钟！假以时日！即可制约结肠养成自然的习惯？ 放松心情 当你受到惊吓或紧张时！你会嘴巴干涩,心跳加速，你的肠子也会停止蠕动？劳德医师说？这是一种对抗或逃生的机制?如果你感到便 秘的压力、不妨试着放松自己？或或者听些节奏轻快的音乐! 尽情开怀地大笑 大笑!
梦见大便拉不完-解梦： 吉凶指数：87（由佛滔居士数理文化得出!仅供参考） 创意性的工作/学业要慎重接手,最近的你会感3153觉到灵感出现枯竭的苗头。浏览多方面的信息，注意一下身体的保健都可以帮自己充电！记记得不要勉强行事？!
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