要学会活在当下，提高做事的效率 白5818天集中精力想、晚上睡觉的时候就不要去想白天的事情!这是李开复先生给的答案！晚上不休息息是一种很不应该的事情,为什么休息不好是因为你想得太多？而那些想的东西是需要放到白天天工作的时间去想的——一句话,战线拉得越长。效率就越低？、为什么我睡觉都不做梦
忘忘记是很痛苦的? 从前如是！今天也如是！不过、以前的痛苦是因为记不起？今天的痛苦？却是怕自己无法忘记。！
最近很累吧,如果是工作或者是学习压力大了 这时就要放松一下了 你的身4420体有点虚弱,注意休息和饮食!!
梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象?但有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦0255使自己得不到充分的休息。时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的, 做梦对人有许多好处！德国神经学家科思胡贝尔教授认为?做梦可以锻炼脑的功能 他说,大脑细胞平时活动的只是其中一部分,3743就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分？另一部分脑细6075胞处于休眠状态 如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退、休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能？以达到自我完善?不不致衰退的目的!也有人认认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对5618大脑白天接受的信息进行整理？大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解,例如!俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根根据脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波、其其强度有时会超过觉醒时的强度、从从这一点来看、做梦是锻炼炼人脑功能的一种自身需要!我国古代有句话说：“盲盲人无梦。愚夫寡梦?”这话虽有点武断!但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之？做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人?当然。不睡则罢、一睡就就恶梦连篇？就9802应另当别论了? 做梦也应像做其他事一样?有一个度!过度则则会适得其反？损害害人的身心健康，惊慌恐怖的梦7236境常常使人从睡眠中惊醒 醒后后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳!一般认为。做做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度! 神经衰弱患者往往入睡困难！7262好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉，无精打采 甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症?加重病病情的发展! 适当补充谷维素或者VB1会有效果?天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题!谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的,我也是天天天睡觉做梦的人、吃这0224两样很有效果。 以下3867几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡 在很多书上都说？成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小小时是不够的、他对睡睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。6669所以什么是“适量” 主要是“以精神和体力的恢恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织？信息整理及新的学习!表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到。但是？我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量？0296还可能引发疾病! 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”?这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了？但是由于于各种各样的考试压力?他们并不轻松 很多人睡眠的时间明明显不足!与过去相比?实际上是明松暗紧?这实6312际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为。只有睡好觉。才能学习好？睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步？始就枕……盖则神劳 劳则思息！动极而求静?” 睡觉应该有一个合适的环境？主要是一个清静的卧室和舒适的卧具! 通风是卧室的一个重要条件 因为新鲜的空气比5478什么都重要！无论室外外的温度高低 睡觉之前都应该开窗换气 选择一张舒适的床?一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜?枕头头软硬要适中？尽尽量做到冬暖夏凉 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧？微曲双腿,癸身自然放松，一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上, 要养成良好1504的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外!要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我我们每天准时起床 定时去迎接每天早晨的阳光!那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是3536提高睡眠质量的关键要素之一? 影响生物钟的运行的因素之一是体温 研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响,人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法？如果体温调节失控?就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多。例如睡前洗澡!或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时时候体温就会有所下降、 总之!形8141成习惯之后 人就0509会按时入睡!青少年要要养成良好的睡眠习惯？这是最重重要的，生物钟是不能轻易破坏的？千万不要在星期六!星星期天晚上不睡 白天不起、破坏了自己的5315生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力？可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉？但是实验证实?他们的深度睡眠会会受到不良的影响，所以以睡觉之前，不要食4706用这些东西, 为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八7222成饱即可 睡前不要吃东西 ,以以免加生胃肠负担, 4109 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品?以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡？但是实实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂 破坏我们下半半夜睡眠 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然？适应了这种不良的环境!这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 另外!对于容容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力!有人曾经进行过这6345样的试验。在某些些情况下！晚睡早起、减少睡眠时间 而有利于提6602高睡眠质量, ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量！入时间必须注意 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点 中午12点到1点半?凌晨2点到3点半?这时人体精力下降 反应迟缓，思维减慢！情绪低下 利于人体转入慢波睡眠？以进入甜美的梦乡, 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意意识的愉快状态、 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神 就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差？ 现代医医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的3436治疗方法 优于安眠药 无副作用!下面介绍数7628则以供试用： (1)食醋一汤匙,倒入入一杯冷开水中饮之!可以催眠入睡并睡得香甜！ (2)经5792常失眠者 用莲子 龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥？有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者。可常服藕粉 或用小火煨藕藕加蜂蜜适量吃？也可用龙眼肉10g！红枣5个去核!蒸鸡蛋一个食用！每日一次 (4)心虚？多汗 失眠者!用猪心一个切开？装入党参、当归各25g,同蒸熟！去药,吃猪心并喝汤。有良效, (5)因高血压而致的失眠者!用芭蕉根50g，猪瘦肉100g。同煮服用！能催眠入睡? (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g!猪瘦肉100g 同煮服用 能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中 由于这种乳白汁液具有9223镇静安神功能！所以有一定的催眠眠疗效! (8)临睡前吃苹果一个 或在床头柜上放上一个剥开皮或或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味!可以镇静中枢神经。帮助入睡、 (9)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好?临睡前放在枕边嗅闻其气?一般在片刻刻之后便可入睡,!
俗话说：日有所思，夜有所梦! 说的就是以个人平常生活中的人和事物接触多了、就会在大脑中留下难以以磨灭的印象!特别是一些场景！会产生念念不忘的感觉。夜晚做梦就是这8702些场景的回放？虽然你觉得你的前男友不爱你了 但原来与之相处时的种种更美好场景已经在你的大脑中形成非常美好的印象 2131晚上睡觉时在梦中个回放出来就是很正常的了。!
在在枕头下放块磁铁？!
虚？亏。病因因是鼻炎以及鼻炎引起的并发症?而且发展到比较严重的程度？ 你是不是吃东西有时会觉得恶心？ 1.流鼻涕是典型的鼻炎症状,其实你所说的都是它引起的并发症？ 2.由于呼吸不畅、睡觉觉时容易引起大脑缺氧！长期导致睡眠质量下降！ 3.你梦到的现象?标标准的说法是梦魇、是介于睡与非睡之间的情况，不要有恐4981惧心理 这事你长期睡眠质量差引起的的常见现象、 4.由于鼻炎炎常引起食欲不振!当然消瘦。 5.晚上磨牙也是睡眠质量的问题? 千万警告,不要迷信，要相信科学！ 最后 告诉你！我和你一样！要想好起来，记得千千万不能感冒!永远记得不要逞强少穿衣服 保暖好！每一次感冒都会然你至少两个月好不了?同时？可以考虑到医院去辅助消炎,定时清理鼻腔?适量锻炼身体。摆正心态!一定要积极乐观, 祝你早日康复!
睡觉做梦说明你睡眠质量浅、白天容3650易疲劳！而不做梦说明晚上睡的很香 经常听听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多！简直没有睡着"?那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示没有睡好 实际上!做梦是一种生理现象,不管2800你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少，有研究表明!梦感与失眠的程度没有必然的联系？也就是说!有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 那么!为什么会有前面的8532抱怨呢,有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少 （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心。对梦感过分关注，导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心。对失眠眠的恐惧,以至形成恶性循环， （4）在 中9308和后期觉醒更可能回忆起梦的内容？ （5）个个体功能状态差异！不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在在不同时期，不同功能状态,梦感也不尽相同？所以!有的人会感觉一段时间梦多 而另一段时间梦少。 3351 另外！部分人虽然没有明显的失眠!但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致！做梦者4544总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起?使思想想负担加重 情绪受到到压抑，从而出现种种不适现象 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处?除非你夜夜惊梦不得安眠。日间有明明显嗜睡?影响正常的工作和生活?则应找1007医生看看 寻找原原因并进行治疗 ?
睡睡眠的过程是由浅入深？再由深入浅!再由浅入深、来4760回循环的过程!如果每天保证8小时睡眠的话!一个人每个晚上应该做4－5个梦?梦是深深层睡眠才能才生的 做梦的阶段叫快速眼动阶段、因为这个时期人的眼睛9185会出现快速的颤动、 一般人们会记得最后做的梦。有的人总会记得,有的人不会记得,这都是有个体差异的? 如果你觉得睡眠质量不好、可以用一些方法、比如睡前放松，喝杯牛奶,用热水泡脚等 只是不要刻意在乎自己是否做梦?做到顺其自然, 像像我每天都做梦,而而且都是恶梦、很多人说每天做梦不好?得不到充分的休息！每天做恶梦就就更不好了,我自己不是很在意。因为学过!做梦很正常、恶梦可能只是生生活中不开心的体现?如果我记得恶梦的内容 我会自己分析为什么会做这样的恶梦！如5499果不记得就算了！ 睡觉只是生活中的一部分。让机体得到休息？如果你太0045在意它了 它就会成为你生活的全部!影响你的正常生活的, 顺其自然才是最好的解决方法
有1350些人睡觉 喜欢侧睡?向左侧，是右边压迫左边！向右侧？则是左边压迫右边，仰睡的人！是前胸压后背 俯卧的人?则是后背压前胸！无论如何?都有一个压迫与被压迫的关系！有人说？他站起睡!那样成了上身压迫下身!全身重量压在脚心,被压迫者!更加苦不堪言 那么选择怎样的的睡觉姿势最好呢,这要根据个人情况而定？科学研究说人最好是向右侧睡，这也许许是人类最好的睡觉姿势,但最好的未免就是通用的?比如胖子 胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡、胖子若侧睡,整个体体重压在手臂上？绝睡不长久！胖子仰睡 庞大的身躯分散在宽广的后背上、相对每个部位的压迫就轻些？加上胖子睡得比较死?这样也睡得长久？ 瘦子睡觉，哪种姿势都可以？除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边！最重要的器官自然不能被压迫,特特别是越长越大？体重越来越沉的人、 综综上所述。只要重力存在、压迫和被压迫的关系 始终存在?当压迫始4155终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉，!