你好，此梦可能意味着： 今天无论是在工作/学业还是生活中。创新都是好运运气的来源!你应该大胆去尝试!和恋人之间情感生活虽然平淡、但是也平稳。、
想减肥的话：1？控制热量与脂肪，要2105始终小心食物的热量、在膳食中应减少些肥肉、增加点鱼和家禽， 2！饮食要清淡，要少吃盐?咸的东西吃得得越多,就越想吃!8335少吃那些经加工带有酱汁的食物、这些东西含有丰富的糖,盐和面粉!它会增加你的热量！ 3，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果？蔬蔬菜和全麦面包。 4，平衡膳食!每天按计划均衡安排自己的饮食。同时要注意定时？不可滥吃!要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟? 5，热量负平衡,必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6!意志决定减肥的效果与质量、减肥的人梦见体重增加
★多喝水。每天至少6杯!开水可帮助你减少饥饿感。冲掉体内的多余脂肪?保保持新陈代谢动作畅通？ ★早餐不可忽视!可以只吃一根香蕉？含8卡路里的热量即可填饱肚子 ★要要尽量少吃白色食品？如白糖。白米，白色面包。乳类制品--可以以杜绝许多发胖的机会! ★享用中式蒸煮烹调之食物。诸如蒸煮青菜？鱼！虾?鸡肉等、既可丰盛又无脂肪， ★用低脂植物油炒菜？或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式, ★你可以6942采用晚餐吃减肥餐的方式、每天只要苦一餐。9540喝一盒脱脂牛奶?吃一颗鸡蛋，一个苹果，早？午餐则正常进食?并且禁吃甜食，即可轻轻松达到减肥功效， ★给自己订一个减肥奖励方法。比如、每每减轻两公斤。就要要买个小礼物或看场电影等？这样,你会更愉快地地继续瘦下去的！ ★选择0578比较适合自己的减肥食谱。否则,减肥计划才5882实行两天。就会因消受不了而致半途途而废, ★培养一些爱好。如编织毛衣！栽花种草等！可使你在食欲大作时？转移注意力！ ★要预先控制好每餐食物的份量！以免多吃, ★坚持你当初的动机?通常在节食几周后意志力会消沉一些!所以你要始终把目标放在眼前?不可动动摇决心? ★每餐吃饭都要定时。免得饿慌了就失去控制、大吃起来、 ★若你已节食很久 就应注意自己的健康状况 要确定自己吃下的食物都很均衡！维他命摄取量也足够！千万别病倒了、 ★一周量一次体重?不要多量?如此才能看到真真正的进步、 ★要做些运动以配合合节食！适度的运动会减低低食欲！增加脂肪燃烧的速度、 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯。乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维质食物!比较不容易饿?容易维持三餐的定时，定量？ ★去超级0277市场购物!先列好一张张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑！买了高热量的食物。 注意！每天都要为你的节食计划奋斗?9610抗拒外来诱惑？ 其实想要保持苗条并不难 只要有决心！成功是很容易的事情 偶也是白羊座的哦~~~，
因为身材好的人之所以健身是因为她们知道健身可以让她们身材变得更好？因为在锻炼的过程中、伴随着自己身材的进步她们会变得越自信?就会更加努力得去锻炼！而胖的人！她9444们总是想着变瘦！变好?变漂亮！当她们想通过锻炼来实现自己的梦想，但是这是不可能在短时间内完成的!但因为她们又急切想马上实现？就因为想要马上实现。但是现实是不可能短时间内实现。这就与她们所想的产出冲突，所以她们就会想去放弃？认认为这样做没有用?就就会不想去锻炼。这就是为什么身材材越好的女人越健身,越越肥胖的人都不舍得减肥的原因吧？
可以。不过要注意,即使单位热量较低？摄入量0662也不可以过多,其次就5013是烹饪方式和调味酱汁产生的热量也要注意,!
A型 气质上近似于农耕民族?不喜欢大的变化或者移动!而且不喜欢打仗。凡事都会很小心?并且心细！比起动物性性蛋白?食物性蛋白会对其身体更加有益！ 饮食建议：如果平时以肉食为主食的话?那么减少食用肉食也可以减少相当多的体重，最好用鱼或者鸡肉代替一般的肉食！尽量避免食用油性食品,这些人特别需要瑜伽或者冥想等具有安神效果的运动 可以7517食用：鳕鱼!鲭鱼!豆子？面条，胡萝卜，南瓜!菠萝 酸奶等食物？ 不可可以食用：肉类 除了酸奶以外的所有油性食品。土豆、花生！番茄。甜橙，香蕉等食物 有关酸奶的减肥功能！也许大家都已经听说过了。但是！就算再好？也好配合适当的方法,来看看瘦身：酸奶减肥法详细指导, B型 近似于游牧民族的性格?均衡感很发达,并且免疫功能和消化功能非常强！ 饮食建议：因此有可能会喜爱丰富多样的饮食生活、但B型血型型的人吃玉米!面条?豆子!芝麻、十有八九会发胖！这是因为这些食物中含有的rectin成分会阻碍新陈代谢、尤其与面粉一同食用会很容易使体内堆积脂肪 所以想要减肥最好远离面食! 可6280以食用：沙丁鱼?奶酪?酸奶?菠菜。茄子 萝卜,香蕉等食物， 不可以食用：玉米,豆子?鸡肉？面食 番茄?香油等食物。 香蕉是一种非常好的水果！它既是神奇的瘦身水果。同时没有完全熟透的青香蕉助你塑身丰胸！ O型 在人类历历史上存续时间最长的一种血型,这些人的祖先应为过着群居性狩猎生活的狩猎民族。通常以肉食为主 并喜欢高蛋白质的食品！身体的运动也很频繁、虽然有着良好的消化功能和很强的免免疫功能 但不容易消化油性食品和谷物类食物, 可以食用：牛肉,肝?鲭鱼。菠菜。花椰菜（brocoli）!大1068蒜等食物可以食用， 不可可以食用：玉米、加盐、牛奶或鸡蛋等制成的面食品（pasta）?熏肉。橘子?草莓？酸奶等食物？ 根据科学学研究发现！大蒜能减肥 不过提醒大家?吃完大蒜以后?一定要刷牙、保持口气的清新, AB型 这种血型的人人在全世界人口只占有2～5%的比例、是一种稀有的血型。这一基因同时继承了A型和B型型的性格，所以其体重很难管理，举个例子来说。血型为A型的人因为胃酸酸分泌量少而不适合于食用肉食?但血型为B型的人却很容易消化肉类食物,结果！AB型既可以食用肉食？并同时又因胃酸分泌量少而很容易使体内堆积脂肪?基本上适合于于使用面食?但想要减肥的话最最好还是不要吃面食？在运动方面其也承袭了A型的特点,所以瑜伽和冥想对其很8663有帮助， 可以食用：鲭鱼 奶酪!酸奶!大米！糙米 芹菜?黄瓜。柠檬 天翼鸟肉（kiwi）等食物？ 不可以食用：面条！黄油？牛肉。面食、胡椒!香蕉。甜橙等食物, 柠檬是一种富含维生素C的营养水果！一般2395人都将之作为美容食品、一起看看柠檬都有哪些用途!柠檬瘦1294身之佳品?同时？柠檬也是护肤的上好材料!我们可以巧用柠檬防衰老， 三?需要共0101同避开的食物 冰的 甜的和油炸的食物是引起肥胖的罪魁祸首? 之所以不可以吃冰的食物是因为这样会0399产生体内虚寒。肠道着凉凉而导致消化不良等现象?最终还会阻碍人体内部的循环 甜食会影响脾胃功能!从而9978抑制体内热量的排出,油炸食品不仅不不利于消化?而且热量高。同6020时还会阻碍气血循环,因此 最终终导致身体肥胖!如果想减肥必须要戒掉烟和酒，如果不能完全戒掉？那么也要大幅度地地减少！ 参考资料：慧俪轻体 减重心得...余下全文>>!
那你是太着2898急减肥j！
因为肥胖胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便 更重要是容易引起多种并发症！加0856速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆。衰老的信号 一？是健康长寿之大敌 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍!患冠心病比正常体重者多二倍？高血压发病率比正常体重者多二到六倍！合并糖尿病者较正常人约增高4倍。合并胆石症者较正常人高四到六倍！更为严重的是肥胖者的寿命命将明显缩短, 据报导超重10％的45岁男性,其寿命比正常体重者要缩短4年？具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％?肥胖者死亡率率为127.9％, 二？影响劳动力!易遭受外伤 身体肥胖的人5336往往怕热,多汗。易疲劳?下肢浮肿？静脉曲张!皮肤皱折处患皮炎等!严重肥胖的人!行动迟缓！行走活动7465都有困难，稍微活动就心慌气短。以致影响正常生活?严重的甚至至导致劳动力丧失? 三?易发冠心病及高血压 肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大？心心脏做功量大?使心肌肥厚、尤其左心室负担加重!久之易诱发高血压？脂质质沉积在动脉壁内，1543致使管腔狭窄？硬化、易易发生冠心病，心绞痛 中风和猝死! 四、易患内分泌及代谢性疾病 伴随肥胖所致的代谢 内分泌异常，常可引起多种疾病？糖代谢异常可引引起糖尿病！脂肪代谢异常可引起高脂血症 核酸代谢异常可引起高尿酸血症等?肥胖女5515性因卵巢机能障碍可引起月经不调、 五、对肺功能有不良影响 肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳?肥胖者因体重增加需要更多的氧、但肺不能随之而增加功能 同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动？故可造成缺氧和呼吸困难？最后导致心肺功能衰竭。 !
可以的？每天瘦一一斤的事？， 每天都什么不吃坚持不下来的？都快成仙了!早上起来先9239一杯温水！再一杯咖啡？中9584午一杯牛奶，晚上一个苹果?可以这样饿两天之后,第5522三天吃半分午餐。每隔两天吃半分午餐? 然后最重要的是运动!,现在这个天气慢跑个十来分钟就可以流汗了,那坚持跑个半小时！一有空就做做运动,、睡8557前躺在床上抬抬脚? 我这样坚持一礼拜瘦了3~4公斤。这一礼礼拜的其中一天,我还忍不住住吃到快吐了呢 但还5481是有瘦这么多啊 减肥真的是毅力的事儿。加油、 对了。不能不睡睡觉的 每晚至少保持7个钟头睡眠才可以是体内的新陈代谢正常!否则内内分泌会胡乱掉！整个人精神状态不好之外、还会浮肿！脾气也变得浮浮躁躁。更不会瘦了?!，
看看电视上充斥的瘦身机构广告？由此可知现代人人有多矛盾！既想要享受美食?又希望保有苗条的身段,实在是两难啊！其实！想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想。只要控制清淡的饮食加上规律的运动、身体自然就会瘦下来?8901健康是一辈子的事、可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱饱”的人？总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚？甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺缺乏运动?长久下来?身身体越来越向“横”的发展!衣服越买越大号！除了外型的改变。肥胖对於健康也造成一大威胁, 减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水、有助推动肠脏蠕动!令你产生便意、帮大肠来一次大扫除!肚腩当然不再骄傲,这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高？ 午饭时段：餐前饮水减食量量 尝试每餐前尽量饮一杯清水？一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙 降低饮食分量！二来补充身体体所需的水分?加速新陈代谢！怕被人9678发现你以饮水减肥而尴尬的话！可以一边吃饭一边喝水 分散人的的注意力,而且可以以拖慢进食速度 令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime。食欲又发作、拿出随身零食，薯片?曲奇、汽水等等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊，自问自制制力不够的姐妹们，不妨在办公座4002位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲? 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的!正确的饮水瘦身法是借摄摄取蛋白质和蔬菜、以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼，啤酒和和烈性酒都有可能提高体内的可的松?一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙 喝酒时、还倾向于食用更多的食物， 减肥食谱(2) NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc 午餐正常适量！晚餐优