做梦内容有关联吗。如果没有关联的话调整一下床0818的走走向。还有你床的左手边跟右手边分别是什么呢、。
4480 没有关系！做梦和床没有关系？！卧室睡觉老是做梦
睡眠质量差几乎人人都会遇到?那种从黑夜一路睁眼到到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好怎么办?当睡眠问题以常态的形式出现？对人3391的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法, 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉 无法专心投入学习和工作,还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， 首先 心理专家表示!在价值观上不要把睡眠看得非常重要,这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础？ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉?如果失眠了！就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着! 其实!睡眠是让大脑和身体休息的最好方式 但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一一最好方式！如果前一9598晚上没睡好。可以在早晨洗个个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛 虽然说如果人真的一夜不睡！3天就可以让人的精神崩溃、5天就可以导致死亡?但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的的思维能力的原因、由此可见 大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力,提升对自己心理健康？身体健康的自信,是心理治疗失眠的第二个重要环节 记住 不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）,每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量、每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质量量不好怎么办!不用担心 如果你被睡眠问题困扰？不妨试试以下的8种方法。可以帮助你恢复了宁静,自然入睡? 1！订出时间表？并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱乱你的生物钟,使你在星期一很难早起，确保就寝时间不要少于8小时， 2!避免咖啡因?尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂使人保保持清醒、咖3791啡因的来源有：咖啡、巧克力！汽水 非草本茶、减肥药！以及一些止痛药!由5946于尼古丁的作用 吸烟者往往睡得不熟和早4426上很早就醒来 还有酗酒的人也不能进入入熟睡阶段?如果你希望8924有一个良好的睡眠？至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外,尽量9112避免在就寝前两时间内吃得大丰盛? 3,运动 尝试试运动20至30分钟一天 日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运6812动可能会干扰睡眠,为为获得最好的效果、应该在睡前5到6小时运动 而不要在就寝前两个小时内做运动, 4！享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习7645惯能使人更容易入睡 你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为为你就寝仪式的一部分， 5!睡不着不要要躺在床上 睡不着就不要躺着了!这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡！ 6？拥有舒适的入睡环境 保持0492一个舒适的房间温度,极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡,任何时候都要确保一个黑暗,安静的环境,避免在电视或收音机打开的时候睡觉 因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯, 就算睡不着也不要只躺在床上！做一下其它东西！例如：阅读？看电视,听音乐！直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠 当你有睡意时回到床上？尽量避免在床以外外的其他地方睡觉？ 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着？或是是第二天觉得很累,那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生！你的保健医生也可以帮你!如果没有起色, 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家!大多数睡眠障碍可以得到有效治疗？所以你终于可以得到良好的睡眠。 8,睡到天亮 如果可能的话!通过阳光。强光叫醒自己、阳光、有利于身体内部的生物钟钟每一天重新调整?睡眠专家家建议！睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时! 请务必必采纳,我再次谢过 ?!
春困秋乏!所以春天爱睡觉,睡多了大脑也会受不了、它需求活动。你身体不动，它只能在大脑皮层做些1335运动了?
首先、人体做梦是人类类的一种正常生理现象、做梦是指入体睡后大脑皮层未完全抑制!脑海中出现各种奇幻情景？我们入睡后！大脑也慢3681慢进入睡眠状态？但有一小部分脑细胞仍在活动,这就为梦打下了基础、 有研究表明,人体在进入睡眠后都会做梦 只是有一些梦无法回忆起来,那我们就觉得自己没做梦。有的梦我们回忆起来？我们就觉5815得我们做梦了、 从医学上说！人体进入睡眠要经历三个阶段。如清醒，浅睡眠,深睡眠等过程,这个过程是循环出现的!由浅入深再由深变浅?如此循环、一个晚上大约有4~5个这样的周期？在这些深浅交替之4763间会出现一种睡眠叫快速眼动睡眠?梦就发生在这个阶段、我们在最后一次快速眼动睡眠阶段醒来,梦的记忆就留下了、我们就会记得我们做了梦！如果我们不是在这个阶段醒来!我们就认为晚上没有做梦?其其实你是做了梦？只是不记记得了， 但是想让你觉得你没做梦的办法还是有。就是调整睡睡眠时间法、比如！你以前都是晚上11点睡觉！然后就会记得自己做梦了、说明你醒来的时候在快速眼动睡眠阶段 那么你以后可以提前半个小时到一个小时睡觉!或是起床闹钟设定提早几十十分钟或晚几分钟、那么你可能就不会在快速眼动1053睡眠阶段醒来!那那就不会觉得自己做梦了 睡眠对于我们人体相当重要、每天要做好早睡早1138起的好习惯，保证充足足的睡眠,我们提倡的睡眠时间晚上最好不超过11点！早上七点起来 每日要保证七八个2483小时的睡眠时间。？
多梦最明显的症状就是梦境纷纭,睡卧不宁 夜8288间多梦往往睡眠质量低下,白天精神不振！ 睡眠较表浅易醒或惊醒?常能回忆起生动的梦境？情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒!因而自感梦多且睡而不实、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人 睡眠中都比较易惊醒? 那么多梦易醒的患者建建议从以下几点来改善 1 以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜, 2，参加气功！太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力、 3、生活有规律？定时上床，晚餐不宜过饱!睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料? 4!需需要放松心情！不可可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间？不宜思考问题或看书等！应作适当0852的体力活动?避免紧张的脑力活动! 也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶？水果、糖水，小米粥，酸枣仁粥?莲子粉粥等?不要轻易使用催眠镇静的西药!因为它有晨起后有困倦感、易成瘾！停药7635后反弹等副作用不宜长期服用、 建议服用福熙舒御御康膏来调节神经功能。安神宁心,中药食材成分对人体安全无害,坚持服用可改善睡眠质量？帮助获得高质量的睡眠！,
因做梦情感和白日一样只不过行动受限 也有喜怒哀乐,有时着急会2460喊出来！？
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了 最多只留下某某些感觉?那些醒后还清晰记得梦的内容的 只能是睡眠质量不高,或者是多梦！ 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好 做了一夜的的梦” “我晚上上梦多。简直没有睡着”?于是?这一天学习，工作起来似乎还真真感到有点精神不振!精力不足 仿佛做梦真的耽误了休息,有些医生按照传统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实！这种种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好?正如前面谈到的那样？梦是一种普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆?或有没有梦感，你你每天晚上都必定做4～5回梦,说整整夜做梦是夸张、说没有做梦也不现实?更谈不上梦多梦少、国内内外都有人对主诉失眠 整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行行过生理测验!应用多种生理仪进行脑电波描记记和研究？客观地记录证明！这些主诉“梦多”?“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没0278有什么差别!他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长!“整夜做梦”和“梦多”的体验验与各项睡眠参数并没有相互联系 还有人对这类病人进行心理测验,认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律！还是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系？有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样!梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。4150是一种主动的生理过程 其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想!而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆？或只留有曾曾做过梦的印象 连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点点有关？比如 性格内向的人！多将注意意力集中于自身内部的感受 睡眠较表浅易易醒或惊醒 常能回忆起生动的梦境？情绪抑郁,焦虑的人容易从梦中惊醒?因而自感梦多且睡而不实 研究人员还发现 梦多与睡眠的惊醒程度度密切相关，自诉平日梦多的人 睡眠中都比较易惊醒、在在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们？他们的梦境回忆程度也高!临床上常常见到突然多梦的人,往往与受到七5695情所伤！心情不畅，睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠?尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失4052眠的病人进行研究后发现！失眠与与心理紊乱有关!他们对睡眠潜伏期期往往估计过高？而对实际睡眠时间又往往估计过低？实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符,不是夸大就是缩小！大多数专家认为！失眠的体验与情绪,性格有关 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周周期交替变化!不知道梦在睡眠中的地位 在生理理上的作用？以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用 旧的的传统观念,封建迷信思想对梦的不科学解释,使人对梦怀有恐惧感 以讹传讹！使许多人盲目陷入0821对梦的恐惧中, (2)与人的情绪状状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身?都过分注重情绪障碍伴发的的失眠。多梦?疼痛等症状 不不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸7241大了不太客观的体验， (3)对自己的健康过分关心！对梦感过过分关注！导致梦感增强，梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心?对失眠的恐惧，以至形1926成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高、 (5)3996个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同!即使同一个体在不同的时期!功能状态不同。对梦感的程1003度也不尽相同。所以。有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦梦少) 失眠作为一种现象是客客观存在的？而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失4353眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为,多梦的根本原因是由机体体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以以少气之厥?令人妄梦 其极至迷 ”所谓少气,即气不足?气不足足则阳不守阴。神失其守?故为多梦，其为原因之一？而情志损伤！伤及脏腑 耗损精气！令神魂不安！发为多梦、阴血亏虚 不能奉奉养心神。潜涵肝魂！制约相火？而使神魂浮游!发为多梦，若因痰热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦、劳欲过度。水火不济 心肾不交、则心神不宁而发生多梦,饮食失节、使土虚木郁、神魂不宁而多梦，多梦的出现,以致9472睡卧不宁 梦幻纷纭！ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来！自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的的一种表现 中医对多梦证的治疗常采用以下两两种方法? (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠!神疲困倦、短气 或喜悲善哭?精神恍惚？舌质淡。苔薄白，脉细弱! 治法：养血益气 宁心安神 选方：参香散加减， 药物：人参9g，黄芪！茯苓，白术 山药各12g?莲肉！砂仁!沉香，檀香!甘草各6g、 ②心血不足 症状：心心悸怔忡？心烦失眠。多梦易惊!健忘头昏？面色不华，舌淡?脉细, 治法：养血安神 选方：四物汤合茸砂丹加减 药物2608：熟地!当归，白芍 川芎各12g？鹿茸。朱砂各6g!炒枣仁18g! ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦、五心烦热、咽干舌燥,舌红少津、脉细数。 治法：养阴补心安神？ 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归,茯神。麦冬，生地各12g!黄连，远志,竹叶?人参!黄芪！胆星 莲子心各6g，酸枣仁18g,朱砂3g？ ④心9303肾不交 症状：心烦，失眠、多梦！遗精!腰酸腿软！潮热盗汗，舌红无苔？脉细数。 4463治法：交通心肾。 选方：2938黄连阿胶汤加减? 药物：黄连！黄芩、白芍 阿胶各9g。鸡子黄1枚,龙骨12g, ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁!胆怯善恐，夜寐多梦 胸闷气短！舌质淡！苔薄白。脉细弦无力 治法：养心益气，壮胆镇惊？ 选方：平补镇心丹 药物3342：酸枣仁？龙齿各12g，车前子?茯苓。麦冬，茯神?天冬,熟地！山药各9g，五味子,远志？人参各6g,肉桂？朱砂。甘草各3g! ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘?少寐多梦！气短神疲!面色萎黄？食少倦怠？腹胀便溏!舌质淡嫩。苔白。脉细弱， 治法2026：补益心脾! 选方：归脾汤? 药物：人参?远志！木香各6g,黄芪、白术，当归。茯神?酸枣仁!龙眼肉各9g、炙甘草3g ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭!头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷 舌质红，苔黄腻！脉滑数, 治法、清热化痰、 选选方：黄连温胆肠加减, 药物：黄连6g,半夏?陈皮 茯神！竹茹。枳实各9g 甘草，生姜各3g。大枣5枚 珍珠母12g， (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 情绪刺激也会引起多梦吗,如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处?那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果 从而出现了白天的许多不舒服症状 实际上并非如此 如果0689仔细询问这些人?都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠 同时也引起了其他症状?他们通通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系 但由于心理因素的作用？所增加的睡眠时间被““有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加 因而睡眠深度反而变浅了!这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复 却增加了了刺激?客观上看来睡眠是延长了!效果却却更糟了！醒后就会感感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒 就会使人人主观上认为整夜都在做梦, “整夜做梦”者？为了缓解症状?改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药 3431以减少“有梦睡眠”!增加“无梦睡眠”的深度？但这只能作为暂时的对症治疗 治标治不了本,如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力”?一旦停药就会出现“反反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药！害怕怕停药会带来更大痛苦、如果不停药!长期服下去又会对药物产生依赖，所以？服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段 治疗的根本方法?就是解除引起睡眠不良的心理因素!如果病人通过心理治疗和具体的指导。采采取正确的方法和态度去面对心理上的困难？并逐步地解决现实的困难矛盾！令人痛苦苦的梦就会减少 睡眠也能恢复正常 与此并存的许多其他症状也随之消失？总之,烦恼的心理因素没没有了、由其引起的一系列反应也就消失了!。
许多人都认为 一夜无梦是一件幸福的事,研究者却发现梦可9291以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,3622结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩？梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用？许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰,当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后,病情情有不同程度的好转!那么？为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢?这是受到无线电波的干扰导致的？如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣, 做梦对人有许多好处！做梦可以锻炼脑的功能?做梦是人脑的一种工作程序?对大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处2117理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中2999迎刃而解， 根据脑电图的测试也发现？人脑在做梦时时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到到快速的?紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度,从这一点来看!做梦是9339锻炼人脑功能的一种自身需要! 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一一宿没休息好" "晚上梦多、简直没有有睡着" 那么真的是做梦耽误了休息吗!做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的 做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标 也不能说做了梦就表4741示没有睡好？实际上！做梦是一种生生理现象?不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦 因此说整夜做梦或没有做梦都不现实!也谈不上梦梦多梦少,有研究表明!梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说！有无梦感和梦感的程度度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么？为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析,认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少? （2））与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心!对梦感过分关注！导9440致梦感增强？反过来又加重对7841健康的担心，对失眠眠的恐惧?以至形成恶性循环 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容, （5）个体功能状态差异，9380不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期?另外。部分人虽然没有明显的失眠、但是在夜里做梦后白天就感到有气无力、其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起 使思想负担加重？情绪受到压抑?从而出现种种不适现象! 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非你夜夜惊梦不得安眠？日间有明显嗜睡!影响正常的工作和生活！则应找找医生看看？寻找原因并进行治疗！，
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"、"晚上梦多，简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休休息吗 做梦是大脑不曾休息或休息不好好的表现吗!这种观念是不对的？做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上?做梦是一一种生理现象、不管你有没有梦梦的回忆、你每天天晚上毕定要做4~5回梦？因因此说整夜做梦或没有做梦都不现实？也谈不上梦多梦少。有研究表明 梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征? 那么？为什么会有前面的抱怨呢！有学者通过调查分析?认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与2175人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过分关心!对梦梦感过分关注 导致梦感增强!反过来又加重对健康康的担心？对失眠的恐惧。以至形成恶性循环, （4）在REM睡眠眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容？ （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在在不同时期，不同功能状态!梦感也不尽尽相同，所以!有的人会会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少! 另外！部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就3353感到有气无力，其实这是一种心理因素所致!做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思想负担加重，情绪受到压抑！从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非你夜夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡，影响正正常的工作和生活！则应找医生看看、寻找原原因并进行治疗!？