2793 问题分析：考虑与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙, 保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.意见建议：白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊！ 一直浅睡眠做梦睡不着
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足 又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因因引起入睡困难！睡眠深度或频频度过短 早醒及睡眠时间不足或质量差等！是一种常见病！导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病！精神神心理压力过大，睡眠环境不适造成的。！
. 提高睡眠质量、 ? 我们知道！睡眠6197对于大脑健康是极为重要的!人一般需要有8个小时以上的的睡眠时间,并且必须保证高质量！如果睡眠的时间不足或质量不高?那么对大脑就会产生不良的影响？大脑的的疲劳就难以恢复!严重重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间、比如夏天午睡片刻。并且要设法改善4693睡眠状况等。 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式？如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严重影响大脑的机能?本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的, 总之 一个人5779的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的！政党的良好睡眠?可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环？睡眠不良，不足?第二天就会头错脑胀、全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切？ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1 我我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不不够的。他对睡眠研究究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够够使人体功能达到高峰?所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向,浓度的快动眼睡眠在记忆储存?维持组织、信息整理及新的学习 表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右,虽然然我们可能并没有觉察到?但是 我们当中中大部分人的睡眠其实都是不够的!这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病？ 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多 我们特别强调的是 现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力!他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足,与过去相比 实际上是是明松暗紧！这实际上上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为?只有睡好觉？才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程4231：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步, 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步！始就枕……盖盖则神劳、劳则思息?动极而求静 ” 睡睡觉应该有一个合适的环境 主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要 无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜？枕头软硬要适中?尽量做到冬暖夏凉 要有正确的睡眠姿势, 一般主主张向右侧卧，微曲双腿。癸身自然放松?一2361手屈肘放枕前！一手自自然放在大腿上？ 要养成良好的睡眠眠习惯! 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外、6017要进行有规律的适度的行动 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床?定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转、研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温？研究证明,人的体温波动对对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下9393降就容易引起睡意!这是利用体温调节生物钟的有效方法 如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多、例如睡前洗澡 或睡前做202596分钟的有氧运动等 睡觉的时候体温就会有所下降! 总之、形成习惯之后?人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的、生物钟是不能轻轻易破坏的！千万不要在星期六 星期天晚上不睡,白天不起？破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡?巧克力 可乐 茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉？但是实验证实 他们的深度睡眠会受受到不良的影响。所以睡觉之前!不要食用这些东西 为了获得一个良3540好的睡眠效果？睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可?睡前不要吃东东西 。以免加生胃肠肠负担 6768忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌3879喝酒 研究证明!喝酒好好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的?酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂？破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然,适应了这种不良的环境 这对我们的的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉4042的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外、对于容容易失眠的人来说!应在有睡意的时候才上床？早早上床的结果往往是“欲速则不达”!只会加重心理压力、有有人曾经进行过这样的试验 在在某些情况下，晚睡早起！减少睡眠时间?而有利于提高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量。入时间必须注意? 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半！凌晨2点到3点半,这时人体精力下降!反应迟缓,思维减慢?情绪低下！利于人体转入慢波睡眠 以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短，而第二二天起床能够很有精神!就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累?就表示睡眠质量量很差, 现代医学家证实 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药？无副作用?8559下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之?可以催眠入睡并睡得香甜 (2)经常失眠者，用莲子。龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥!有令人入睡的疗效？ (3)血虚失眠者?可常服藕粉!或用小火煨藕加蜂蜜适量吃?也可用用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次, (4)心虚？多汗，失眠者。用猪心一个切开！装入党参 当归各25g、同蒸熟？去药、2405吃猪心并喝汤?有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g 猪瘦肉100g?同煮服用，能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g，猪瘦肉100g、同煮服用 能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能?所以有一定的催催眠疗效, (8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠8432者吸闻其芳香气味 可以镇静中枢神经？帮助入睡、 (9)洋葱适量捣烂?装入瓶4280内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气?一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾，养血安神。可医失失眠健忘、神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素,环境因素？神经精神疾病等本症是因精神紧张，焦虑恐惊?担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难！睡眠不深。易惊醒！早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡,严重影响工作效效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段。将失眠分为入睡困难!睡态不稳?早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡?翻来覆去？急躁不安!心慌不适。等到入睡时，已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒、醒后后也能再入睡!但每晚晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间 而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒。而影响睡眠的的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡。但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡,离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再3674入睡或似睡非睡 反复做梦由于夜8354半醒来 要等到天亮才能起来,如果此时家里人都还在酣睡！失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的 以下介绍几几种：1.中枢神经系统疾病 如脑外伤、脑肿瘤。脑血管疾病(脑出血！脑梗塞)、帕金森病，老年性痴呆 癫痫?偏头痛等2.呼吸系系统疾病！如如慢性支气管炎?慢性阻塞性肺气肿等3.泌尿1971系统疾病,慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病 尿崩症？泌尿系统感染引起3461的尿频。也可以干扰睡眠4.过敏性疾病,也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒！鼻阻塞、使睡眠无法进行5.消化系统疾病?如溃疡病,肠炎。痢疾等等造成腹痛 烧心!恶心,呕吐等症状。也明显干扰睡眠6.循环系统疾病,特别是心衰 心绞痛,高血压、动静脉炎等都可引起失眠7.骨骼，肌肉?关节的炎症和疼痛 是临床常见的疾病。也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中、失眠多表现为伴发症状。疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的的准备?姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前前吃东西：如果临睡前吃东西!肠胃等又要忙碌起来？这样加重了它们的负担？身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡 还有损于健康2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事 使脑子放松，这4734样便容易入睡否则 大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡 时间长了、还容易失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱？使人难以入睡！6884甚至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋。思想活跃,从而影响睡眠5.忌睡前饮浓茶!6878喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料 含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保持空气流通。但不要让风直接吹到身上时间长了。心灰意冷空空气就会从毛细管侵入、引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现 食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为 若在睡前稍吃一0788点催眠食物，更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸？这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶、其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品？可治神经袁弱！健忘!失眠。多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠3.桂圆：性味甘温。无毒中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用、心烦梦9570多而失眠者。则可用莲4357子心加盐少许！水煎、每晚睡前服5.食醋：劳劳累难眠时？可可取食醋1汤匙、放入温开水内慢服饮用时静心闭目?片刻即0718可安然入睡?
睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡衡量指标的、 不过目前对于睡眠深度的精确测量还是比较困难的?所以我们从APP中看到的监测数据也只是大致的睡眠时间！睡眠监测是通过体动记录仪4180监测人的动作，以系统的计算方式进行累计计算,每每2分钟记录一次合计值！与此同时的姿势数据得到记录。通过计算来判断睡眠状态！ 深度睡眠的时候人的肌肉会松弛， 并且肢体不会产生较大的运动，甚至不会动，而浅睡眠的时候?人体会产生一定的轻微运动,智能手环的原理是通过监测手腕的运动状态,在夜间由轻运动模式慢慢的转变到不动！来判断处于熟睡状态？这里就要使用计算引擎了，接着再根据每4124个人的睡眠周期！判断每个睡眠周期期的结束和开始？以此来来计算出深度睡眠时间。,
(1)平常而自然的心态、出现多梦易醒,失眠不必过过分担心，越是紧张?越是强行入睡,结果适得其反!有些人对连续多天出现失眠更是3191紧张不安?认为这样下去大脑得不到休息 不是短寿！也会生病、这这类担心所致的过分焦虑、对睡眠本身及其健康的的危害更大, (2)寻求并消除睡眠质量差!失眠的原因 造成睡眠不好、与失眠的因素颇多！只要稍加注意!不难发现,原因消除，失眠自愈！对因疾病引起起的失眠症状?要及时求医、不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗？ (3)身心松驰、有益睡眠?睡前到户外散步一一会儿？放松松一下精神 上9109床前或洗个沐浴?或热水泡脚!然后就寝！对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。有许多具体方法。 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法？上床之后，先合上双眼!然后把眼睛微微张开一条缝。保持与外界有些接触？虽然!精神活动仍在运作。然而?交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态、 （2）鸣天鼓法,上床后，仰卧闭目!左掌掩左耳。右掌掩右耳！用指头弹击后脑勺。使之听到呼呼的的响声、6434弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后?头慢慢靠近睡枕?两后自然安放于身之两侧。便会很快入睡了, (3)睡眠诱导！聆聆听平淡而有节律的音响，例如：：火车运行声,蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带？或音乐催催眠音带？有助睡眠 还可以此建立诱导睡眠的条件反射, (4)饮热牛奶法、睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明！能增加人体胰岛素的分泌!增加氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗吗啡样式物质，具有镇定安神作用,从而促使7122人体安稳入睡、 (5)合适的睡姿，睡眠姿势当然5797以舒适为宜 且可因人而异!但睡眠以侧卧为佳!3150“左侧卧屈左足 屈左臂?以手上承头？伸右足？以右手置于右股间,右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳、 (6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果!香蕉、橘!橙？梨等一类水果！因为!这类水果果的芳香味。对神经系统有镇静作用?水果中的糖分?能使大脑皮质抑制而易进入睡1640眠状态 (7)若因在外?不适应环境而致失眠时？应先有思想准备！主动调适 有备无患 不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法？则可避避免失眠， 采用上述方法 做到到睡觉时不言谈,不思索？先睡心,再睡眠、即：睡前不过度用脑 上床后排除一切杂念？保持安静!另外?注意卧室2035环境清静 空气新鲜!床铺6816硬软适宜,则能提高睡眠质量，睡得好?起床后精力自然充沛? 食疗对于睡眠质量差，以及失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药。无副作用、 以下内容是是以食疗方法改善睡眠不好,失眠？多梦易醒的方法： (1)用莲子。龙眼!百合配秫米(粟米)熬粥!有令人入睡的疗效? (2)血虚失眠者,可常服藕粉?或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g、红枣5个去核 蒸鸡鸡蛋一个食用、每日一次, (3)心虚 多汗,失眠者，用猪心一个切开 装入党参、当归各25g？同蒸熟，去药 吃吃猪心并喝汤、有良效、 (4)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g！猪瘦肉100g?同煮服用，能催眠入睡? (5)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆浆液一汤匙？溶于一杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的的催眠疗效？ (6)2479临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开开的柑橘!吸1779闻其芳香气味、可可以镇静中枢神经。帮助入睡, (7)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好？临睡前放在枕边嗅闻其气!一般在片刻之后便可入睡，？
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧。就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 :"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉？ 人体的结构？说是很复杂！其实你用心去了了解后？你又发发觉其实是很简单的！人能活下来只是靠一口气!如果气和血充6120足百病就无，反之百病就到 中1474医理论：血热血枯!血凉血生、热生风!风生痰?痰生百病？痰阻塞了气血通畅？造成新陈代谢系统,无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方!能让修复系统出出问题，最大的的原因就是血虚,血不足?会造成血虚的最大原因、是内热!也就是所谓的：上火？也也就是百病之起源、 上火生痰~阻阻塞了气血通畅!无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好!没有办法产生气血营养!五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚， 肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病, 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管!用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张。血液1532循环加快 供给脚部更多的养料,使脚腿部新陈代谢旺盛？热水有温和的刺激作用?由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连?刺激脚心上的神经。可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松？不仅能加快入睡?使睡眠加深,还可有效地地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚。水温以42℃～45℃？9666暖和舒适为宜？要边洗洗边加热水以保持水温。1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心。4651其催眠助睡效果会更佳！ 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料、对治失眠都有很好的作用！特别是洋葱和生姜？ 洋葱和生姜的气味有安安神的作用,使大脑3250皮层受到抑制。闻着这些气气味能帮助入睡。 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量、洗净？捣烂,置于小瓶内 盖好！睡前稍开盖！闻其气味、10分钟后即即可人睡？ 也可以将15克左右的生姜切碎。用纱3343布包裹置于枕边?闻其芳香气味。便可安安然入睡！ 这两种方法一般在使用几天睡眠就会0339明显改善, 老中医跟你保证一定有效、 就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛苦和命去換！ 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜宜, 省錢~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑? 不來是你的損失哦! 麻烦采纳、谢谢!,
1！注意宝宝睡眠是否热或者冷，两者都有可能会发生小儿夜哭的情况 2?宝宝盖的被子子是否过厚重?宝宝不舒服或者过热！ 3！怀疑宝宝是否缺乏维生素D和钙？建议到医院做个检查,如果果缺需要补
亲爱的朋友、我是一个大夫！可以跟你你聊聊。其实我们每天睡觉的时候都会做梦，它只是大脑皮层的一种运动状态而已,大部分我们醒来后根本都不会意识到？这就是为为什么我们不会觉得自己天天在做梦的原因，实际上那些能记住的梦只是因为我们可能白天的压力太大了。睡觉没休息好的缘故。应该说我们的整个睡眠过程中大脑都是一直在运动的、先7082是浅睡眠期！这个个时期的梦是我们能够记住的!一般持续30分钟左右!接下来的深睡眠期。我们就彻底是无意识状态 从医学的角度来说,那些觉得自己很少做梦的人反而是精神状态最好的?所以呢？不要去想今天我又做了什么梦？根本不需要让它影响到生活和学习!如果你经常有这这种情况的话？那么建议你可以睡前喝一杯牛牛奶安神？最重要是不要超过11点休息，因为那时我们的大脑皮皮层处于抑制的状态，如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事、肯定是不利于于你睡眠的，希希望我的话对你会有所帮助、祝你一生健康，
去药店 买点安神补脑0840液喝 挺管用的,
问题分析：这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑3864液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好?意见建议：平时要多吃坚果类食物？例如核桃 葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜？,