增肥其实也不是很简单 男人到了二十多岁如果还还像孩子一样瘦确实有些尴尬！毕竟聪明的女人还是喜欢健壮的男人?女人为了生宝宝也需要增肥，所以增肥也渐渐受关注？ 基本内容编辑 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的？可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9！得出的答案就是本人标准体重,如个人身高180厘米!标准准体重就是（180-100）×0.9=72公斤!低于或高于标准体重10%都属于正常现象？如果你的实际体重低于标准体重10%以上 就要考虑自己是否2229偏瘦了, 一般情况下。体体重过轻与遗传因素有关系、同时、一些情绪容易亢奋的人?由于内分泌的影响就可以加9092速热量的消耗，有些人容易过过度紧张,结果可能0043是漏掉一餐或者食欲不振?一次损失失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖, 如果0500发现自己的体重过轻?身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响?如甲状腺,糖尿病?肾上腺。消化系统疾病等！都容易造成体重重过轻,排除了疾病的情况 才可以实施增肥计划 成分分：山药、乳酪 白糖。 其制法可可分为两种？一种是将鲜山药洗净，捣泥 待大米粥熟时加入拌匀！而后调入乳酪!白糖食用 另一方法是！将山药晒干研粉、每次取30克？加冷水调匀。置炉上！文火煮熟!不断搅拌，两三沸后取下 调入乳酪，白白糖即可食用。 6568 山药性味甘平、可补虚赢!长肌肉！润皮毛?为治消瘦?美容之妙品,乳酪可养肺润肤，养阴生津?两者合用 可健运脾胃、资助化源，故于虚瘦瘦病人，效果甚佳 常常听到体瘦者抱怨 减肥药满天飞,就是没有增肥药？其实!一般瘦弱欲增肥健身 无需需求助于药物，只要恰当饮食。用食疗来调补!就能收良效, 体瘦之人？多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品?如牛奶,蜂蜜!鸡蛋?鳖（甲鱼）,海参、银耳等、常用有效食食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料,海参膏。龟肉百合红枣汤。甲鱼滋肾羹、参麦甲鱼!银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等? 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁躁易怒？口干咽痛？性欲亢进等虚热内生现象？故在滋养的同时！还要注意清虚火。可选食蛤蜊麦门冬汤。菊花肉片等? 增肥方法编编辑 全身检查 并不是说吃不胖的人?身体有病！其实我们每一个人 每年最少要做一次身体检查,可可以预防疾病?防范于未然, 如果检测到有什么需要注意的地方、就要听从医生的嘱咐了！病理型的偏瘦！这个分两种： 一种是需要去虫？去去医院拿两粒药丸就行了 原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫！你吃多少少都没有用 营养被寄生虫吸吸走了！ 另一种是肠胃粘膜太薄 吸收不行?如果真是这样的话！因为吸吸收不行、所以吃的东西都拉出来了。盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间，需要中药慢慢调理?如果检测是病理型的话？基本上一个月增肥10斤就难了 饮食正常 早餐!中餐！晚餐必必须准时!你能保证风雨无阻的话 胖很容易 吃的东西不要太讲究、该吃什么就吃什么!不要挑食,因为我希望不管是减肥也好!增肥也好！第一必须要保证身身体健康、所以不赞同晚上喝啤酒，这种是水充起来的、只是有个啤啤酒肚 身上基本没有肉、没用的、不过?可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的、油炸的东西太热气,吃多了对身体不好,很容易便秘?这样很容易造成越吃越瘦，脸色腊黄、 给你的健康食谱就是。早餐餐多喝豆浆!吃面包！不是吃烤的哪种,是白面包 6084中午因为是在公司吃！由不得你说?在公司多喝点水，1380如果你抽烟的话。你就快些戒了吧、晚晚上是在家吃!这就好办了、让疼你的老6975婆煲点汤：例如猪骨汤？猪脚汤,猪肚汤？瘦肉汤也行 6921还可以有空烫点糖水放冰箱!想喝的时时候就喝一点，睡觉前喝杯牛奶?养颜，增肥又催眠 充足睡眠 如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉，感觉觉你工作压力比较大?早点睡觉可以舒展一下压力、也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓缓解你的工作压力,做为3343一个男人 工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠？会让你你每天都精力充沛?压力也8021会适当缓解, 心情愉快 保持愉快的心情很重要，有空的话！看看笑话！跟老婆聊点轻松的话题、可以回忆一些你们刚认识时候的场景,这样你们会更加甜蜜！晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以3638牵着老婆的手,去去公园散散步、偶尔可以浪漫一下,去看看电影什么的,总之 换一种全新的生活方式?你会发生你在不知不觉中就增肥了 多吃食物 1,木瓜？鱼 肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物,均均可健康增肥！ 2！黄豆，花生!杏仁 桃仁?芝麻及粟米等种籽和坚果类？2769是有效的增胖食品?不妨多吃！ 3。橙 葡萄(葡萄食品) 西柚及蕃茄等含维他命C的食物。可0250防止身材变形！ 4！芹菜,核桃及红腰豆等含维他命E的食物!有助脂肪和肌肉的增长， 5、椰菜,椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物 都有利肠道内生物酶消化酶的分泌! 6?牛肉 牛奶,豆类及猪肝等含维他命B的的食物。亦有助脾胃气气血的滋补， 7 牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用、 8 饮用一些含中草成分的靓汤、如紫河车炖乳鸽汤？材料包括有紫河车，当归,北旗、红枣及乳鸽等？当归 红枣及北旗则补气血,而而乳鸽则有强身健体的功效、 9、亦可饮用以黄精？当归！白术、云苓！鲤鱼及生姜等材材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用、而而白术则能健脾胃，结合下来?又有增胖效果、 10！多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤？ 11！草产品的汤也不俗!如羊乳和奶参等 也具有增6587胖的食疗！这两种种草产品能强健脾胃，增强人体的吸收能力 有助身体肌肉和脂肪的生长, 12。酒酿酿蛋──把酒酿，糖糖加进熟蛋中！早晚服服用一碗！可达美容(美容食品)和增肥的效果、 13、蜂皇浆──连续服用数月？即能有一定的增肥功效!因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶酶的分泌？并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助！ 14,蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的的食物、能增加体重增强体质! 从月经来的第11。12？13天、这三天为增肥最佳时期。第18。19,20,21？22、23?24七天1458为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小0741时等量分泌的!这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机？ 做运动 1!举哑铃运动。可令胸部肌肉肉结实，持之以恒能有效7846达致扩胸的效果!起到增肌增加脂肪的效果, 2,扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃！上半身向前？而背部和颈颈部保持挺直 把哑铃上，下抬举到胸前？抬起时吸气 放下时呼气， 3。结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直！再把双手伸直后!集中力量在腹部 一边呼气一边将手向向两旁伸张， 4？强化胸部运动──上半身向前?一只手握哑铃！另一手按于膝盖上以支撑身体;把把哑铃举到胸前?然后垂下？左右手轮流做10次? 5?下斜推举举──双手各举5磅哑铃！注意意推上时要呼气?手肘关节则保持微曲？推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保6203持90度角。可连续做12次左右？ 6、胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃?并注意背部肌肉要锁紧 7？器械运动──做这节机械扩8921胸运动时?要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开!0373伸张至180度便可。否则容易拉伤胸肌, 坐立起卧 1？走路时──要保持背部挺直?并要收腹！提臂?将重心集中在上身, 2、9075坐下时──要挺胸抬头！伸直腰板!切勿佝偻着身子 一副没精打彩的样子。 3，休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧?以免5950挤压着腹部、8573不宜剧烈运动.. 增肥食谱编辑 鸡蛋增肥法 早餐：8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，打散后顺着锅边倒入沸水中，顺其沸腾20秒加糖饮用，如果是去健身的话外加蛋白粉1勺、 10点：纯牛奶1瓶+钙质质饼干10片， 午餐：米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度， 3点：1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺、 晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子 这里大大家注意!茄子很容易吸收油？外加少许肉丝很不错的增肥菜?饭后加1根香蕉和1个苹果、外出出漫步20分钟， 洋葱爆羊肉 洋葱爆羊肉是很多人的最爱，羊肉肉补气养血 温中暖下、性甘温而不燥,更有益精气!疗虚劳？补肺肾气、养心肺?解热毒，润皮肤之效！是非常好的滋补食材 想要增肥的朋友!可以多吃羊肉滋补身体？把体质调理好、 材4684料： 主料：羊肉片（瘦） 辅料：洋葱,鸡蛋 调料：盐。红辣椒，黄酒、淀粉（玉米）,植物油 做法： 1。羊肉片放入碗内加盐!鸡蛋清!湿淀粉搅匀， 2！将洋葱改刀成1、2厘米的段备用、 3,另取一空碗放入盐？绍酒,湿淀粉搅匀成汁 4、炒锅内放放入油!在旺火火上烧至六成热（约150℃）时，放入羊肉片。用手勺拨散 再放入洋葱搅散迅速捞出! 5?锅内留留少量油。用旺火烧热后放入羊肉片。洋葱、红辣椒爆炒！、
建议?去医院0711检查检查!老年人不停停的吃东西，为了身体健康 去查一查、，
做梦是正常的！该怎么样还得5185怎么样。不要太太过迷信了毫无依据的解梦祝福语根本就是无稽之谈？说的好听的不准、说的难听的反而5774让你心里不痛快、然后同样的也不准。做梦而已!是人都会做梦的，无论好梦坏梦一笑置之 只当它是“南柯一梦”理性对待？实在不行去买一注!中了是财!不中破财免灾?。！。,,PS（如多用科学的方式去解梦?采取的是精神动力学原理?强调梦的社会文化背景!梦与现实的相互关系 帮助人去处理和解决内心的矛盾冲突！ 中中国古代流传的梦故事很多、与其说这是古人的梦？不如2037说是古人的寓言！因为这些梦 故事中有很多并不是（或者并不能肯定6119是）梦!而是古人编出来以传达自己的思想的） 希望我的回答能够帮帮到你？如果满意还望望楼主。谢!
梦见吃东西。显示你正在焦虑?觉得自己缺乏某种力量,
梦境中的食量不小！表示你觉得有需要作出补给 以免力有不逮 而所所吃的食物就是代表你自觉缺乏了的能量？例如甜品是爱情元素!牛是勤奋等。
除此以外,也有另2338一可能 就是会否是你过过于注重外观。青春与美容方面呢！譬如说正在节食的话!也会做大吃大喝的梦来满足自己一番啊
梦见与别人一起吃东西？表明困难难的时候能得到朋友的帮助，
梦见自己开怀大吃特吃。这是吉梦、说明近期你会有发财?贵人,新机遇等好事临
梦见自己吃东西 但是有种不舒服的感觉！表明您近期压力比较大、需需要自我调节，或休休息一段时间
梦见自己拒绝吃东西?如果出现这类梦境 往往预示梦者长期得不到关！产生的一种心理上的逆反！
梦见吃东西的梦境
梦见自己一个人吃饭?暗示家里可能会闹矛盾，家人人之间会发生争吵、或可能失去地位和有地位的朋友!
梦见在家里与家人一起吃饭,预示收入增加、生活宽裕舒适!这1639个梦也提醒你要多陪家人?不要凭一3845时冲动！买些没用的东西,
梦见和情人一起吃饭，可能你们之间在渐渐疏远！爱情在衰败？也许双方都已经对对方的缺点看得很清楚!而你可能对方的缺点？有点越来越不能忍受！让你感到反感
梦见吃东西的案例解析
网友梦境：梦见朋友被打。要梦见圆形?梦见给狗吃东西吃的不对近 怎么回事，
解梦解析：梦见朋友被打说明你最近的利益受到了0305损伤或者看到朋友的利益受到损伤却无可奈何!梦见喂狗预示着一帆风顺,万事0375都很如意 6212只不过这个一帆风顺,万事如意还理你有点距离，
??,梦见妈妈不停的吃东西问:你要来一些吗。！
不 好好 吃 你 们 东 西
劳碌命。
其实?做这种梦，有一个最大的可能性，那就是你白天外出时时间过久,而且是通过步行的方式?不断地走来走去,然后导致身体过累?腿腿部过于疲劳、在睡梦中！你可能不不停地翻身、而在梦中对大脑的刺激 就是你还是不停地跑啊走啊! 有时候在逛完公园和逛完商场后的人。就很容易做此梦？!
梦见吃饭用餐。和健康!财富等生活状态密切相关！另外?按按照心理分析的观点 食物还还象征性诱惑,梦见吃饭饭还象征满足和快感，因而具有性意味? 梦见自6516己一个人吃饭 暗示家里可能会闹矛盾。家人之间会发生争吵!或可能失去地位和有地位的朋友, 梦见在家里与家人一起吃饭！预示收入增加!生活8738宽裕舒适!这个梦也提醒你要多陪家人,不要凭一时冲动?买些些没用的东西， 梦见和情人一起吃饭?可能你们之间在渐渐疏远?爱情在衰败？也许双方都已经对对方的缺点看得很清楚 而你7138可能对方的缺点 有点越， ！？
梦见自己吐个不停意味着： 这两天适合与运动方面的同好相聚!可得到幸运的好消息，幸运的事悄悄来访?兴奋之情让你情绪高高涨呢。像是礼物、请3942客运就很不错哟。想要的东西就会有人自动提出建议或送来！还有之前就一直想买的东西有新功能或特别价格推出等等，这两天将你的接收资讯天线尽量伸长拉大！才不会听漏了重要消息喔 梦见自己吐个不停的吉凶： 境遇安定?平顺幸福！能排除困难？广得人助、而得到名利双收之大成功！生活安逸！可惜因成功运不理想！是以向上伸展产产生障碍多端。只只能维持原有旧日之成就现状而已 【中吉】 仅供娱乐 不能当真？,