民间常说“春困、秋乏!夏打盹”？夏天的高温的确让人时刻感到精神不振、尤其是中午最容易犯困，那么，夏天午睡是否对人有好处呢 睡多长长时间效果最好 应该怎么睡呢、 专家认为，夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠 使身体得到充分的休息!对改善脑部供血系2815统的功能?增强体力,消除疲劳？提高午后的工作效率具有良好的作用？同时还具有增强机体防护功能的作用，不过、午睡还真6769有不少讲究！只有合理的午睡方法才才能达到最好的效果！ 其实、人人都知道夏天午睡重要。但午睡的效果好坏,不是靠人的的感觉、而是看如何睡!睡多长时间，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时、或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右、这个时候人的警觉处于自然下降期!身体会得到很好的休息?健康的午睡以15～30分钟最恰当。最长不要超过1小时、时间太短达不到休息的要求，如果时时间太长 醒来会有轻微的头痛!全身无力！而且这时候也不容易醒？还不如延长到1～1．5小时!进行一个完整的睡眠周期呢， 除了讲0598究入睡时间。午睡还要注意卫生？睡前不要吃太油腻的东西！也不要吃得太饱。因为油腻会增加血血黏稠度,加重冠状动脉病变!过饱会会加重胃消化负担！另外!很多多人习惯午饭后就睡？而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃。血压下降。大脑供氧及营养明显下降、马上入睡会引起大脑供血不足！所以,午睡前最好活动10来分钟?如散散步?以利2304于食物消化? 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡?却不重视睡姿!要么趴在桌上上睡会儿!要么找个阴凉地儿坐着歇会儿 认为这就是午睡？ 解释：午睡虽然就是打个盹儿？但是绝不能太随意 否则不但达不到休息的效果,还会影响身体健康 大部分人都不注意午睡的姿势！有的俯卧?有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡觉都会减少头部供血。让人睡醒后出现头昏、眼花，乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 同时。用手当枕头会使眼眼球受压！久而久之容易诱发眼病!而且趴在桌上会压迫胸部、影响血液循环和神0302经传导 使双臂，双手发麻，刺痛? 最理想的午午睡姿势应该是舒舒服服地躺下。平卧或侧卧!最好是头高脚低,向右侧卧！这样可以减少心脏压力！防止打鼾。还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动, 同时 夏天午睡时尤其要2197注意周围环境?因为入睡后肌肉松弛、毛细细血管扩张 汗孔张大。如果开着空调或正对着身体吹风扇,很容易患感冒!关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急!慢慢站起 先喝杯水,以补充充血容量？稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动!但因为初醒时人常会产生恍惚感 所以不要马上从事复杂和危险的工作。 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为 夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人？感觉午睡可以以帮助恢复身体的疲劳。 解释：那么，是所有人都需要午睡吗 专家介绍说?一般新生儿，睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡？特特别是夏天闷热，脑子反应慢、午睡对脑力恢复很有帮助！ 此外?重体力劳动者或从事高温作业业的人,6313尤其需要午睡!因为在高温下工作的人。午睡与冠心病发病率关关系很大，因为轮轮班工作不能午睡的人。其冠心病发作的危危险性显著增高。而每天只要有半小时午睡就可以以使冠心病发病率降低20％ 所以午睡对预防高温中暑有很大作用？ 但午睡也并非人人适合！有些些人很注重晚上休息,不习惯午睡,这对健康也没1519有什么影响！不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人！午午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管管堵塞！另9828一种人是血压很低的人？夏天的闷热天天气对血压低的人本来就不利?再加上午睡时血压会相对降低、呼吸就就更困难了、第三种人是血液循环环系统有严重障碍!特别是那些由于脑血管变窄而经常头头晕的人！因为午饭后大脑的血液会流向胃部?血压降低,大脑供氧2426量减少！如果这些人在这时午睡！很容易因大脑局部供血7470不足而发生中风！另外！有失眠问题的人、也要避免白天的午睡！ 如果午间不能睡上一会儿!那就做其他轻松的事情！如听音乐等。使自己保持一种良好的放松状态 更好地迎接下午的工作和学习? 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂！但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好,午睡时间最好控制在半小时内、否则醒来会会很不舒服 如果遇到这种情况？起来后适当活动一下 或用冷冷水洗脸 不适感会会很快消失， 2．忌午睡姿势随意、午睡不能随便在走廊下!树阴下,草地上,水泥地面上就地躺下就睡?也不要在穿堂风或风口处午睡！因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退！轻者醒后身体不适,重者会受凉生病, 3．忌裸腹睡！天气再热！午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子,以防凉气气乘虚而入！ 4．忌午睡断断续续、午睡习惯要持之以恒?因为午睡不规则也会搅乱生理时钟！影5486响晚觉的规律。，
如果你确认自己没什么压力和心事的话？那就是没没事了、我也有过几次从梦中哭醒的时候 而且一般也能记得 因为我近四四年来、天天做梦！只要是一睡着?肯定做？也常记不不起梦的内容?但不一定哭醒就是有什么神精上的问题，反到是你可以去做一下常规体检?看是不是身体的脏器什么出了毛病、有时身体出了毛病会通过这个反应出来的 做个检查查是很有必要的？图个安心？、如果都OK 的话,2252那就不要理会了！以后就好了!我也有过的，就不去刻意注意它!就好了！不要想太多!祝你开心？？为什么总是做梦被吓醒
这个说明你是一个乐观的人、恭喜，
有资料显示超7588过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”、非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人、科学家已经确定此种症状与生活压力有关？多发于青少年以及年轻人?此类人群通常生活压力过大!作息时间不规律!经常有熬夜?失眠以及焦虑!这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因、 此0962外发作性睡病的患者!常发发生鬼压身的状况！这是一种病因不清清的综合征、其特点是伴有异常的睡眠倾向？包括白天过度嗜睡、夜间睡眠不安和病理性REM睡眠！这这种原因不明的睡眠障碍！主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠。大多数患者伴有一种或数种其他症状,包括猝倒症?睡瘫症和入入睡性幻觉？故又又称为发作性睡眠四联症、？
你你缺乏营养素？缺钙很严重 晚上睡觉前喝杯温牛奶？会有点点改善的,更多咨询可以给我留言。我的专业知识肯定能帮到你。 补充回答：我空间有关于睡眠内容、你去看看，肯定5997对你有帮助？!
晚上吃些好好消化的!别吃太饱,以免增加肠胃负担,再就是睡前别看太紧张刺激的电视?临睡前泡泡脚。时间不6257用太久？20分钟左右！可以放松情绪 有助于睡眠。祝早日日睡个好觉，
学会深呼吸！睡前不要饮茶和咖啡。可以洗完澡后看看书报,睡觉时就不1689要想其他的事，只只想要快速睡着就好,反正你调好闹钟就不怕会睡过头。平时要注意蔬蔬菜水果要经常吃，吃时令水果哦!大葱就不要吃得太多。这种食物刺激性强 建建议你早上起来刷牙后喝一杯温水。大概200毫升!！
太焦焦虑了吧?
这是比较严重的肝肾功能亚健康的反映，建议尽快找个老中医把把脉开个方补补。病向浅浅中医哦, 祝安康，！
通常做恶梦（指心里很难受很害怕的梦）可能预示我们 的运气会在一段时间内不好、可以一一心念阿弥陀佛来把这个坏运气驱散?体会念阿弥陀佛时心里那种祥和软软的感觉？自己慢慢会感觉到到心情很轻松、阿弥陀佛佛已经融入心里?身体里?通过念阿弥陀佛整个人笼罩在佛光之下,就不容易被坏运气入侵、所谓佛光普照!人人都可以,不是一定要戴装饰来来得到！只要要将阿弥陀佛融入心中?就是佛光普照,诸位要晓得睡眠的时候、不如清醒醒的时候,清醒的时候、意志比较容易控制！睡眠的时候，意志不不能控制！不能控制?所以在多生多劫之前的宿业。有的时候会现行？控制不住会现行！所以会作7285很多奇怪的梦！有这些梦境出现！那么第第二种是妄想、心散乱妄想会作梦 这个妄想想的时候?我们也常说?日有所思 夜有所梦？有道理？那么第三种呢!有预兆的梦、就是未8811来的事情？明明后天的事情 或者几个月以以后的事情!还没有发生?你在梦中就出现了，是种种预兆的梦,由此可知！三世因果是真的，不是假的、如果要不通三世，怎么会预先有预兆呢，这个预兆就是未来的事情 怎么未来的事情已经知道了?所以说是因果决定通三世!过去！现在,未来！第四种?鬼神入梦,鬼神来托梦，这个也是有因缘的,假如我们要是梦到过去的,或者是家亲眷属朋友,那地藏经上有、说得很明的。凡是梦到到这些、都是他有困难 他有有痛若的时候!想来求你帮助?那梦到这个。我们学佛的人知道,晓得这个情形,那么到第二天!我们可以给他念一卷经 或者给他念几百声?念一千声阿弥陀佛圣号,给他回向、这个9209就是对他帮助?那么还有他好像非常看到贫穷可怜，愁眉苦脸的样子！可以诵经？在鬼道里头 也可以烧一点纸钱给他,这这个是鬼神入梦的 我在过去 好好像是在大概总有事二十年前了！我有一个个朋友。他来给我说?他说他梦到他的邻居!那个邻居也是他的同事？邻居的太太过世了、他他在一个星期当中梦过三次?看他很苦。问他要钱！求他帮助,他就很奇怪、梦中的时候 忘了作梦，也忘了他死掉了，所以他他还给她讲 他说你怎么会问我要钱、你没有钱用?应该找你先生要才对呀!他说我先生没有钱 求他帮忙 梦醒的时候 他是个基督教徒！他先生是个基督教徒,所他基督教徒不烧烧纸钱的,她一定落在恶鬼道 才没有钱用?所以他就来告诉我？他一个星期梦到三次、都来讨钱!我就告诉他 你给他9188烧点纸钱,烧了纸钱之后？再梦不到了!可见得得她是来求帮助的 这是鬼神入梦，求帮忙的?所以梦境有四种、这个四四种因缘?,